パオパオだより

　昨日の夜、「これ効くし、飲み」とますみさん言われ、タウリンの入っているドリンクを飲んで寝た。
　効いたんでしょうかねえ。どうなんでしょうかねえ。
　相変わらずお尻は痛いまま。そら、お尻の肉離れには効かんわなあ。

　今日は町内のラジオ体操。
　８時半から１５分がストレッチなど、５分がラジオ体操。
　そのあと１５分がインターバル速歩。

　今日ＧＰＳ腕時計を付けていたので測ってみた。
　「浜辺の歌」３分　２００ｍ
　「ランナー」３分　２２０ｍ
　「神田川」３分　　２４０ｍ
　「ランナー」３分　２６０ｍ
　「今日までそして明日から」３分　２００ｍ

　全部で１５分、１.１２ｋｍ。

　ラジオ体操参加者は２５人だったのに、インターバル速歩は５人だけだった。
　もっとたくさん参加してほしいなあ。おもしろいのに。

　今日も安定のぱん君が安定の場所で待ってくれていた。
　「お尻痛いけど、がんばりましょうねえ。」
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　去年１月の肉離れとは、左右の違いはあるがほぼ同じ経過をたどっている。ただ今回の方が痛みが長引いている。

　今日で１０日目になるのだが、去年の１月は１０日後には３ｋｍを２１分切りで走っていた。今回はとうてい無理。

　これからトラック競技をがんばろうと思っていたのに、作戦練り直しです。
　９年ぶりのスパイクを出して来たら、なんとか使えそうだったんですけどねえ。

　メルカリでたまったポイントで買ったハーフタイツ。
　「ますみちゃん、かっこええやろ。」
　「普通はその上にランパン履く。」
　「それはゆっくりジョグの人。ボクはアスリート志向やから・・・。」
　「なに寝ぼけたことを！」

　午後４時ごろから、久しぶりのマジックスピードを履いて調子よく飛び出した。
　ところがやっぱり「いてててて。」

　北稜高校前１ｋｍで８分２５秒。
　「ウルトラ完走ペースか」と思いながら折り返し。

　折り返したらゆるやかな上り。
　こちら向きの方がお尻の痛みがまし。

　帰りの１ｋｍ８分１５秒で、２ｋｍ１６分４１秒。
　今はこれが限界。

　９月に京都で「全日本マスターズ陸上」がある。
　９年前の岐阜大会以来の出場を予定しているのだが、その前に７月２８日の「中国マスターズ陸上」(岡山)に出ようと思っていた。
　あと１か月半。
　しっかり走れるようになるんでしょうか。

　昨日もしんどくて１０時に就寝。
　すると夜中２時半に目が覚めた。トイレではなく、汗。胸やお腹の前あたりがビッショリ。ところが背中は全然。フシギでしょうがなかったが、パジャマの上だけ着替えた。
　上半身の前だけ汗をかいたのは初体験。なんなんでしょうね。

　今日も睡眠時間は足りているはずなのに、体が重くて眠い。
　巡回で七条通を歩いていると、「今夜もアイス」というお店ができていた。

　「アイス食べたらシャキンとするぞー」と思ったが、残念ながら明日オープン。それに「４５０円〜」はそうやすやすとは買えん。

　今日の４００円ランチは、またふにゃふにゃのチキンカツ。

　これを食べ終わると、もう眠たくて眠たくて。
　内緒ですけど、１４時３０分からの巡回サボりました。

　とりあえずシャキンとするために、構内の移動はできるだけ駆け足で。芝生のグランドは走りやすいと思っていたら、けっこうデコボコで何回もつまづきそうになった。

　今日も夕方はパン２個。　
　帰ったら、ますみさんがおいしい夜食を作ってくれるでしょう。

　お尻の具合はほとんど変わらない感じ。
　上りより下りで足が伸びた時が痛い。

　９時４０分くらいに最後の先生を追い出し、あとは誰もいない大学敷地内。
　１０時までは周囲の照明がついているので、ちょっとだけ走ってみることにした。
　芝のグランドはやめて、その周囲のブロックの道の部分。ぐるっと回るとちょうど２００ｍ。

１周２００・走　１分１０秒
２周４００・走　１分１２秒
３周６００・歩　１分３１秒
４周８００・歩　１分２７秒
５周１０００・走１分１０秒　６分３０秒

　５周１ｋｍをしっかり走ろうと思っていたのだが、４００ｍで挫折。そこで時計を止めてちょっと休んだので、実際は７分くらいかかった。それでも「やっとキロ７分」。１ｋｍだけでもこれで行けてよかった。

　相変わらずお尻痛いのよねえー。キロ７分２ｋｍは、まだ無理やなあ。
　ねむたい病を治して、しっかりチャレンジがんばろう。

　昨日の夕方から、謎の疲労。
　ちょっと長めのウォーキングをしただけで、疲れるようなことは何もしていないのに。
　
　夜１０時過ぎに寝て、朝８時半に起きた。超久しぶりの１０時間以上の睡眠。
　これで朝はスッキリかと思ったら、まだ謎の疲労は続いていた。

　朝の涼しいうちにウォーキングと思い、町内１ｋｍコースへ。

　できるだけ長くと思ってスタートしたが、しんどくて２ｋｍで終了。
　２３分３２秒だったので、時速５.１ｋｍ。
　こんなことでは、まだまだやね。

　今日６月１０日は時の記念日で、義理の兄の誕生日。
　てっきり８０歳だと思い、お祝いのお寿司とケーキを持って行った。ところが実際は８１歳。それに兄の体調がよくないとのことで、一緒に食べる予定だったお寿司は分けて持って帰った。
　久しぶりに楽しい話が聞けると思っていたのに、残念。
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　お昼寝たっぷり２時間以上。
　寝ても寝ても謎の疲れはとれない。

　夕方、もう一度ウォーキング。
　もう長い距離は無理なので、短い距離をサッと歩けないものか試してみた。

　家から北稜高校前の叡電踏切で１ｋｍ。
　肉離れ後初の１０分切り。

　ただし去年１月の肉離れは、１週間後にキロ７分半ペースで走っていた。
　今回の方が、かなり治りが悪いと言える。

　ここで折り返したら、ジャングル電車に対面。
　これは「がんばれ」ってことやな。

　帰りの1ｋｍもゆるやかな上りだが９分半。
　めっちゃお尻が痛かったけど、がんばりました。

　町内ジョグ1ｋｍをプラス。
　久しぶりのお上品な白猫ちゃん。

　ウォーキングはウォーキングらしく、かなりなオッサンスタイル。

　とにかくちょっとしたことで疲れて疲れて、ダメ！

　「おー、久しぶりに９日に走れる」と喜んでいたら、一日中雨の予報。
　と言うか、そもそも現在肉離れ中で走れない。

　濡れてもいいし、朝のうちにウォーキング。
　今日は、休まず１時間歩き続けるのが目標。

　２週間後の６月２３日、「沖縄慰霊の日」に平和ランをするのだが、今年は「ラン」は無理。徹底的に「ウオーキング」で１０時間以上、５０ｋｍくらい行けんもんかねえ。

　苦手な帽子をかぶり、８時半過ぎにスタート。

　町内を１周したあと、きくちゃんとよく歩いた長代川の散歩道へ。　
　日曜は散歩されている方やジョギングされている方が多いのだが、まだ時間が早いのか一人も出くわさなかった。

　時々「ちょこっと走ってみよう」と思ったが、全然よくなっていない。まだまだ走るのは先になりそう。

　雨は知らない間にやんでいた。
　でも涼しくて、歩きやすい。

　「肉離れが早くよくなりますように」と神頼み。

　幡枝郵便局でちょうど９時。日曜のＡＴＭが使える時刻。

　ここで折り返し。
　帰りはバス通りに沿って歩いた。

　家で４.６ｋｍくらい。
　そこらをウロウロして５ｋｍ、５７分。

　１時間歩き続けるのが目標だったので、あと３分歩いて５.３ｋｍ。

　「時速５.３ｋｍかー。そのスピードで１０時間歩き続けられたら、５０ｋｍ超えるんやけどねえ。」

　次は２時間１０ｋｍ以上、休まず歩いてみよう。

　夕方、またウォーキング。　

　町内１ｋｍコースを歩いていると、久しぶりのぴゅーた。
　車の下に隠れていても、私の猫センサーはピピピと反応する。

　「ぴゅーた」と呼んだのに、ぴゅーたは知らんぷり。

　「ぴゅーた、オッサンやん。逃げんでもいいのに。」

　鳥の鳴き声でわれに返ったのか、ちょっと落ち着いた。

　「あっ、そうそうオッサンやった」みたいな顔。

　ぴゅーたはまだ野生が残っているようで、お昼はほとんど見かけない。夜に行動することが多いようだ。

　ますみさんは、ぴゅーたが鳥を狙っているところを何回も見たらしい。
　今日も、鳥を狙ってウロウロしていたみたい。

　「ぴゅーた、『オッサンがんばれ』言いに来てくれたんかー。お尻痛いけど、もうちょっと歩いて来るわ。」

　ぴゅーたにお別れを言って歩き出したら、なんとぴゅーたが先回り。

　「うれしいなあ。今日は２回も会えたなあ。」

　こちらはぱん君。
　いつもの場所で私の応援をしてくれている。

　「えっ、またぴゅーたの先回り。」

　今日は大サービスや。

　「ぴゅーた、またお昼にも出てきてねー。」

　ぴゅーたのおかげで、３０分以上歩き続けることができた。
　
　ちょっとだけ走ってみようとしたが、全然ダメ。
　今は少しでも長く歩けるようにがんばってみます。

　また、ぴゅーたたち町内猫に応援してもらおう。

　うちの飼い猫・みーちゃん。
　今日はますみさんがバイトに行って留守なので、「おもんな攻撃」しています。

　今日は朝から近所のクリニックへ。
　いつもの血圧の薬をもらうついでに、肉離れも診てもらった。

　「肉離れは、シップを貼るくらいしかありません」とのこと。
　慢性腰痛でよくシップを出してもらっているのだが、今日はその量が多かった。１日３枚くらい貼ればいいってことかな。

　実際に貼ってみると、すごく効いてきたような気がした。

　シップを貼ったあと、ご近所ウォーキング。

　クリニックのお向かいのアパートが壊されていた。
　２棟あったのに、解体はあっという間だった。

　頼光橋を渡って左折して、我が家へ。

　ちょうど１ｋｍ、１３分半。
　時速４ｋｍを上回っているので、まあまあ普通に歩けるようになったと言える。
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　一人黙々ウオーキングは全然おもしろくない。
　ますみさんが「ブックオフに行きたいなあ」と言っていたので、一緒に歩いて行くことにした。

　午後４時前出発。
　まだちょっと暑かった。

　最短距離は、幡枝八幡宮→比叡見ヶ丘団地→幡枝郵便局を通るコース。
　これだと、２ｋｍちょっとでブックオフに行けるはず。

　おー２.２ｋｍ、２９分半。

　ますみさんとしゃべりながら歩いたので、お尻の痛みはあまり気にならなかった。

　入り口前にプラレール。
　これにますみさんがまんまと引っかかってしまった。

　「お孫ちゃんが喜ぶし・・・。」
　「孫は喜ぶかもしれんけど、廉や彩ちゃんは嫌がるかもよ。」
　「そんなことはない。」

　暴走バアさんにならなかったらいいのだけれど。

　ますみさんにお金を借りて、私も古本を２冊買った。

　あんまり喉が渇いたので、１００円の炭酸水を買って回し飲み。

　ますみさんは文庫本だけだが、私は大きな本を買ったのでけっこう重たかった。
　最初はますみさんがずっと持っていたのだが、途中から交代。

　「アンタは、途中まで読んで放置してある本ばっかり。」
　「そのとおーり。でもこの２冊は、絶対に６月中に最後まで読む。」

　帰りは行きとちがう道を通ったので、家まで２.４ｋｍ。
　「野菜自販機まで往復したら、全部で５ｋｍになるな。」

　その途中で、おしゃれな白黒ちゃんに遭遇。この猫も、前はよく逃げていたのになじんでくれて来たんでしょうね。

　「ますみちゃんのおかげで、今日はぎょうさん歩けたわ。ありがとうございました。」

　晩ごはんには豚肉と豆腐上げ。タンパク質、たくさんとれてますねー。
　シップ＋ウォーキング＋タンパク質で、だいぶ良くなったような気がする。