パオパオだより

2024年06月02日(日)

第37回たたらぎダム湖マラソン [ランニング]

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 「ランナーズ9の会」の走友、兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんと。
 今まで対決レースは少なかったが、まあまあいい勝負だった。
 「このごろ忙しくて全然練習できていない」と聞いた。「しめしめ、今回は圧勝か」と思った。

 スタート前「去年の6位入賞は46分ですよ」と言うと、「えっ、それやったらいけるかも」と。「何を血迷ったことを」と思ったが、きっちりと45分26秒で3位入賞。

 一方の私は、当初の目標は46分だったが下方修正して49分。
 「たたらぎ」の10kmは久しぶりだったので、レース展開は目論見とはだいぶ違ってしまった。それでも最後の下りは気持ちよく飛ばせて、「走り切った感ゴール」ができるものと思っていた。
 ところが下りきって残り500mのところで、突然左お尻に激痛。
 「これはもう走るのは無理。残りは歩いてゴールまで行こう」と思った。

 最後の最後は100mほどまっすぐ。「せめてここはゆっくりでも走らんとね」と一歩踏み出した時に、「ブチン!」
 その音がしっかり聞こえた。人の話ではよく聞いていたが、本当に筋が切れる音って聞こえるんですね。
 左足がガクンと落ち、そのままひっくり返るのかと思った。
 なんとか体勢を立て直して、顔をゆがめながらもゴールまで。

 私のゴールタイムは52分47秒。
 下方修正した49分より3分遅く、まっちゃんとは7分以上の大差。
 「こんなはずじゃなかったのに・・・。」

 たぶん肉ばなれ。
 去年1月の「瀬戸内海タートルフルマラソン」で右のお尻の肉ばなれを起こしたが、今回は左。
 また1か月安静で、完全復活まで2か月ですか。

 「あー!」
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 朝5時前に起き、5時10分出発。
 経費節約のため高速は使わず。遠阪トンネルを通らず山道から行くと、自分で運転しながらも酔ってしまうような道だった。

 8時20分に朝来体育館前に到着(うちから136km)。近くの指定駐車場に車を入れ、シャトルバスで会場へ。
 シャトルバスの最終が8時半のように書かれていたと思うのだが、私の後にも次々と車が入ってきていた。そんなにあわてて来なくてもよかったみたい。

 会場に到着すると、まずは出店の状況が気になった。
 「京都キャロット」が出店していた場所にはランニング用品店が1店とファイテンさん。さびしい感じ。2000人超の大会が1000人規模になってしまったので、これもしょうがないのかも。

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 まっちゃんがバス降り場で待ってくださっていた。
 一緒に更衣テントまで行き、そこで着替え。
 
 まだ時間がたっぷりあったので、コースに出てウォーミングアップへ。
 上りは、やっぱり左足が全然上がらない。それでも、目標としていたキロ5分半以内はなんとか行けそう。

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 下りは絶好調。
 キロ4分半はらくらく。

 これなら目標の49分も行けそう。

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 調子に乗ってもう一度。
 上り5分半、下り4分半。行ける、行ける。

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 10時30分、ハーフの部スタート。
 10時40分、5kmの部スタート。
 10時50分、10kmの部スタート。

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 参加者が以前の半分になったので、スコスコな感じ。

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 スタート前、まっちゃんとおそろいのシューズを撮っておいた。
 私が勧めたアディゼロプロ、まっちゃんも気に入ってくれたようでうれしい。

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 上り5分半ペースをキープ。
 ところが往路はずっとのぼりだと思っていたのに、トンネルを出た3km地点から下り。ということは、帰りの7km手前にきつい上り坂。これは想定外だった。

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 折り返し300mほど手前で、先行するまっちゃんと対面。
 まっちゃんは私のガチガチフォームとちがい、そよ風のような走りだった。

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 折り返しは4.8kmくらいだったと思う。
 写真に撮れなかったが、26分を切っていた。

 そのちょっと先の5km地点で26分49秒。
 (5:20 5:31 5:28 4:53 5:34)
 往路5kmを27分の目標はクリアしたが、復路には想定外の上り坂がある。

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 それでも往路よりはだいぶ楽に走れた。

 4:57 5:14 5:00 4:44

 9kmからの一番きつい下り坂0.5kmは2分切り。
 「よっしゃー。最後だけでもぶっ飛ばして、気持よくゴールできる」と思った矢先、左足の付け根あたりに激痛。
 「あー、あと500mたらずやのにー。」

 仕方なく、歩き。
 でも最後の右折地点からの100mほどは、ゴールまでまっすぐ。
 「ここだけでも走らんとカッコ悪い」と思って一歩踏み出した時に「バチン!」という音。左に崩れ落ち、そのままひっくり返りそうになった。

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 だいぶ先にゴールされていたまっちゃんが、その時の様子を写真に撮ってくださっていた。

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 最後の100mが無理かもと思ったが、よく前に進めました。
 左足を引きずりながらのゴール。

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 52分47秒。

 最後の1kmは歩いた割には5分58秒。よくがんばりました。(でも0.5kmに4分かかっている。)

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 足を引きずりながらも抽選会場へ。
 「肉、当てるぞー。」

 残念ながら、ポテトチップスでした。

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 お腹は減っていたけど、肉離れが痛すぎて何も食べる気になれなかった。

 表彰会場に、今までずっと泊めていただいていた「スカイビラ・さのう」の大久保さんがおられた。
 「今年も泊めてもらおうかなと思って調べたら、もう閉鎖されていて・・・。」
 「すみません、そうなんですよ。」
 「猫ちゃんのことが心配で・・・。」
 「あの横に、パラグライダーの受付のログハウスがあったでしょう。私今そこにいますので、猫の世話も続けています。みんな元気ですよ。」
 「そうなんですかー、それはよかった。安心しました。」
 「奥さんは来られてないんですか。いつも2kmに出ておられましたよね。」
 「ええ、今日は私だけなんです。来年は誘ってみます。」

 大会プログラムを見ると、大久保さんは観光協会の役員をやっておられる。
 懐かしい方とお話ができてよかった。

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 まっちゃんの表彰式。

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 3位以内はすごく値打ちがある。
 なんてったって、表彰台の晴れ姿ですから。

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 来年は二人とも3位以内に入って、こんな写真撮ってもらいましょうねえ。

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 あー、もう当分走れん。
 でも肉離れは、去年の1月以来2回目。これからどうなっていくのかは体験済みなので、無理しないようにしっかり治していきましょう。
 マスターズ登録をしたばかりで、これからトラック競技をがんばろうと思っていたが、作戦練り直しです。

 早く治す方法って、ないですよね。

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2024年06月01日(土)

だるだる [ランニング]

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 朝起きてからずっと、だるだる。
 特に疲れるようなこともしてないのに・・・、と思ったらヤクルトのせいかな。
 セパ交流戦に入ってから、3日続けて9回まで3対2とリード。ところが9回に点を取られ、引き分け、引き分け、サヨナラ負け。
 「ヤクルトファンはつらかろう。」

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 そんなことも言っておられない。
 左のおケツと左足の具合を確かめるために、朝9時ごろからちょっとだけ走りに。

 このごろよく合うミケちゃん。
 だんだんなつくようになってくれた。
 ミケちゃんのおかげで、疲れが癒されるわー。

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 去り行く姿も落ち着いていて、かっこいい。
 前は、さささっと逃げていったのに。

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 静市公園までの上り1km。
 やっぱり左足が上がらない。

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 帰りの下り1kmは5分切りでと思ったが、まだミケちゃんがいたので立ち止まり。

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 ミケちゃんは気持ちよさそうにお散歩中。

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 「ミケちゃん見たら、だいぶ元気出てきたわ。またねー。」

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 ちょっと離れたところにトラ柄が。
 あれはぱん君にちがいない。
 みんなー、パオパオを応援してやー。
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 夕方5時半ごろから、もう一度走りに。
 午前中よりは、だいぶおケツの具合がよくなっていた。

 上りをキロ5分半ペースで走れた。
 静市交番(1.5km)折り返し。
 今度こそ、下りをキロ5分切りのペースで。

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 最後の1km、4分56秒。なんとか5分切り。

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 「たたらぎ」10kmは、上り5kmを25分、下り5kmを21分で46分が目標だった。それで、ギリギリ6位入賞圏内。

 明日どうしましょうかねえ。
 上り27分、下り22分で49分行けるかなあ。

 ヤクルトは、今日はもっとひどい負け。8対2。
 私の体もさらにだるだるになる。
 「ヤクルトファンは、毎日毎日つらかろう。」

 でも、昨日サヨナラホームランを打たれたはせちゅう(長谷川宙輝投手)が今日はしっかり投げた。私ははせちゅうの大ファンなので、それだけでもうれしかった。
 明日、がんばろ。
 私もヤクルトも。

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2024年05月31日(金)

第173回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 月末31日の「勝手に国労応援ラン」。
 朝9時半に走りに走りに出ようと思ったら、雨がパラパラ。帽子かぶって行きましょう。

 上り坂の練習をしておきたかったので、JRとは関係のない叡電・鞍馬駅へ。
 我が家は標高120m。鞍馬駅は240mくらい。標高差120mほどなので、「たたらぎ」10kmとほぼ同じ。

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 うちから1.2km、市原野保育園の前を通ると、ちょうど保育園児がお散歩に出てきた。
 「あっ、おじいちゃんが走ってる。」
 「おじいちゃんが走ってる。」
 「おじいちゃんが走ってる。」

 「伝言ゲームか」と突っ込みたかったねえ。

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 二ノ瀬の陸橋下の寒暖計は18℃。
 涼しい。

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 貴船口で3.7km、23分。

 まだ朝早いので、観光客は少なかった。

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 あと500mで鞍馬駅というところで、叡電に追い抜かれた。

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 鞍馬駅のちょっと手前で5km、31分27秒。キロ6分17秒ペース。
 やっぱり、左足が全然上がらない。

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 鞍馬駅には観光客の方がたくさんおられた。外国人の方もちらほら。

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 自撮りは、天狗の鼻が切れてしまった。
 残念。

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 折り返してからの下りは、キロ5分切りを目指したが全然ダメダた。

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 下りの5kmは26分38秒。キロ5分19秒ペース。

 駅以外ではほとんど人に合わず、あまり「平和アピールラン」にはならなかった。

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 我が家は「みーちゃん脱走対策」実施中。
 とにかくしっかりカギをして、みーちゃんに家出をあきらめてもらわなくては。

 今月はトータル181.4km。
 長い距離を走ろうと思わなくなってから気が楽。ただしスピード重視の練習をするようになってから、あちこち痛い。
 今日もますみ大先生にお灸をしてもらった。
 昨日の朝は「たたらぎ」DNSになるかもと思っていたが、そこそこは走れるようになった。

 「おじいちゃんは、しっかり走るぞー!」

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2024年05月30日(木)

クギが抜けた? [アルバイト]

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 今日も15時間バイト。
 朝から元気にポイ捨てタバコ拾い。

 それはそれでいいのだが、朝起きたてが一番足の具合が悪い。まともに歩けないくらい。まあそれでも、この巡回は自分のペースでゆっくり回れるのでいい。

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 有名な「カフェ・アマゾン」さん。おいしいサンドイッチがあるお店。
 ますみさんが小学生の時からあるらしい。
 この前をよく通ったそうだ。

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 お昼は、10円値上がりして400円になったランチ。

 今日は、私の好きなアジフライだったのでよかった。

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 いつも警備員が控えている場所は、ギャラリーのカウンター。
 今はちょうど展示物を変えておられるときで殺風景。いつもはいろいろな作品が展示されており、それらを見るのも楽しみ。

 朝からずっと痛かった左足(と言うより左のおケツ)。おケツに五寸クギが刺さっているような感覚が続いていた。
 ところが夕方近く、痛みがスコンとなくなった。
 「あれっ、普通に歩けてるやん!」

 まるで突き刺さっていたクギがポロンと抜けたみたいに。
 これフシギなんですけど、ぎっくり腰が治るときもこんな風に突然に。どういうことなんでしょうね。

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 夕方の休憩は、やっぱりカップ麺。
 コンビニに行くのはめんどくさい。

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 でも11時過ぎ家に帰り、あふろから上がるとおいしいおいしい夜食が待っている。
 今日はアツアツの唐揚げ。
 ますみ様様、いつもいつもありがとうございます。

 「おケツに刺さってたクギが抜けたみたい」とますみさんに言うと、「こないだのお灸が効いてきたんやわ」と。お灸は二三日後に効くこともよくあるらしい。
 それならほんとにありがたい。
 明日にもう一回お灸をしてもらったら、日曜の「たたらぎ」はバッチリなんですけどねえ・・・。

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2024年05月29日(水)

第176回9の日平和ラン [ランニング]

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 9日仕事、19日京都走ろう会例会で、今日29日に「9の日平和ラン」。

 後ろ姿を自撮りしたが、髪の毛を染めているので68歳には見えんね。
 ただし、相変わらず左肩が下がっている。体のバランス悪し。

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 今日水曜は町内のラジオ体操。その時から、体の切れは悪かった。
 それでも続けて走りに行った方がいいと思い、10時過ぎにスタート。

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 昨日の雨で濁ったままの長代川。

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 バス通りに沿って地下鉄・国際会館駅前まで、2.78km。

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 ここから宝が池へ

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 宝が池に来るのは久しぶり。
 ここはデコボコが多く、決して走りやすいとは言えない。

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 ぶっちゃんに会えるかなと思っていたが、今日はネックだけ。
 枯れ葉の中に溶け込んでいて、葉隠れの術みたい。

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 宝が池の起点まで4kmちょっと。

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 ちょっととまって記念写真。
 今日もシューズはアディゼロプロ。

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 スーパー・ライフの松ヶ崎店がもうすぐ出来上がる。
 近道で行こうとしたら、水が流れていて大変だった。

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 スーパー・ライフ松ヶ崎店前到着。
 うちから5km弱。

 私の姉は「あそこでたくさんバイトを募集してはるし、こうじも行ったらいいのに」と言っていた。でも調べてみると70歳までしか働けない。私、あと1年半で70歳ですし。

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 帰りはきつね坂。
 ここで上り坂の練習。

 寒暖計は22℃。
 でもカラッとしていて気持ちよく走れる。

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 宝が池で6.4km。
 これは家で9.9kmくらいになりそう。

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 駐車場の横にシカが3匹。
 堂々と草を食べていた。

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 宝が池から幡枝へ。

 古村ショップの前を通過。

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 はたえだ動物病院のおとなりには、韓国料理の無人販売所ができていた。

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 ダイソーの横からの上り坂をダッシュで上がる。
 わずか200mほどしかなかった。
 もっと長い上り坂を練習しなければ。

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 きくちゃんとよく行った大きな公園。 
 きくちゃんが軽々と駆け上がっていた石垣。
 あの姿、懐かしいなあ。

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 我が家到着9.82km。
 おー、9.9kmに80m足りなかった。

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 左足はおとといよりはずっとましだったが、やっぱり思い通り上がらない。
 「たたらぎ」10km46分台などとんでもないと思えてきた。
 せっかく遠くまで行くのに、これでは・・・。

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2024年05月28日(火)

長靴は履き続けると痛い [アルバイト]

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 今日は一日雨の予報。
 家を出るときから長靴。

 雨が降っていても、一日5回の巡回は行かなくてはならない。それが仕事ですから。

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 館内巡回の時は普通の靴に履き替えたらよかったのだが、めんどくさくてずっと長靴のまま。「カツン、カツン」という靴の音かおもしろかった。

 雨はどんどん激しくなった。
 長靴を履いているので足は全然濡れなかったのだが、風が吹き込んで腕のあたりがビショビショになってしまった。
 雨がきつい日の巡回は大変。

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 昼はまた390円ランチと思ったら、10円値上って400円になっていた。

 夕方5時からの休憩ではカップ焼きそば。

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 汁がないとのどを通らないので、インスタントみそ汁といっしよに食べた。
 もうカップ麺もカップ焼きそばも飽きた。
 時間がもったいないが、コンビニまでなにか買いに行った方がいいですね。

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 6時過ぎに3階の教室を閉めに行くと、増水した鴨川が見えた。
 まだ少し余裕があったが、台風の時など川沿いに住む人は洪水が心配。
 この大学は貞教小学校の跡地に作られたのだが、小学校が洪水にみまわれたこともあったかもしれない。

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 このあとやっと雨がやみ、長靴を普通の靴に履き替えた。
 ああ天国。
 かなり足が痛くなっていたのだが、その痛みから解放された。

 NBのそれほど高くないランニングシューズ。それがめっちゃいいシューズに感じられた。
 めんどくさがらず、こまめに履き替えればよかった。

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