パオパオだより

　「ランナーズ９の会」の走友、兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんと。
　今まで対決レースは少なかったが、まあまあいい勝負だった。
　「このごろ忙しくて全然練習できていない」と聞いた。「しめしめ、今回は圧勝か」と思った。

　スタート前「去年の６位入賞は４６分ですよ」と言うと、「えっ、それやったらいけるかも」と。「何を血迷ったことを」と思ったが、きっちりと４５分２６秒で３位入賞。

　一方の私は、当初の目標は４６分だったが下方修正して４９分。
　「たたらぎ」の１０ｋｍは久しぶりだったので、レース展開は目論見とはだいぶ違ってしまった。それでも最後の下りは気持ちよく飛ばせて、「走り切った感ゴール」ができるものと思っていた。
　ところが下りきって残り５００ｍのところで、突然左お尻に激痛。
　「これはもう走るのは無理。残りは歩いてゴールまで行こう」と思った。

　最後の最後は１００ｍほどまっすぐ。「せめてここはゆっくりでも走らんとね」と一歩踏み出した時に、「ブチン！」
　その音がしっかり聞こえた。人の話ではよく聞いていたが、本当に筋が切れる音って聞こえるんですね。
　左足がガクンと落ち、そのままひっくり返るのかと思った。
　なんとか体勢を立て直して、顔をゆがめながらもゴールまで。

　私のゴールタイムは５２分４７秒。
　下方修正した４９分より３分遅く、まっちゃんとは７分以上の大差。
　「こんなはずじゃなかったのに・・・。」

　たぶん肉ばなれ。
　去年１月の「瀬戸内海タートルフルマラソン」で右のお尻の肉ばなれを起こしたが、今回は左。
　また１か月安静で、完全復活まで２か月ですか。

　「あー！」
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　朝５時前に起き、５時１０分出発。
　経費節約のため高速は使わず。遠阪トンネルを通らず山道から行くと、自分で運転しながらも酔ってしまうような道だった。

　８時２０分に朝来体育館前に到着(うちから１３６ｋｍ)。近くの指定駐車場に車を入れ、シャトルバスで会場へ。
　シャトルバスの最終が８時半のように書かれていたと思うのだが、私の後にも次々と車が入ってきていた。そんなにあわてて来なくてもよかったみたい。

　会場に到着すると、まずは出店の状況が気になった。
　「京都キャロット」が出店していた場所にはランニング用品店が１店とファイテンさん。さびしい感じ。２０００人超の大会が１０００人規模になってしまったので、これもしょうがないのかも。

　まっちゃんがバス降り場で待ってくださっていた。
　一緒に更衣テントまで行き、そこで着替え。
　
　まだ時間がたっぷりあったので、コースに出てウォーミングアップへ。
　上りは、やっぱり左足が全然上がらない。それでも、目標としていたキロ５分半以内はなんとか行けそう。

　下りは絶好調。
　キロ４分半はらくらく。

　これなら目標の４９分も行けそう。

　調子に乗ってもう一度。
　上り５分半、下り４分半。行ける、行ける。

　１０時３０分、ハーフの部スタート。
　１０時４０分、５ｋｍの部スタート。
　１０時５０分、１０ｋｍの部スタート。

　参加者が以前の半分になったので、スコスコな感じ。

　スタート前、まっちゃんとおそろいのシューズを撮っておいた。
　私が勧めたアディゼロプロ、まっちゃんも気に入ってくれたようでうれしい。

　上り５分半ペースをキープ。
　ところが往路はずっとのぼりだと思っていたのに、トンネルを出た３ｋｍ地点から下り。ということは、帰りの７ｋｍ手前にきつい上り坂。これは想定外だった。

　折り返し３００ｍほど手前で、先行するまっちゃんと対面。
　まっちゃんは私のガチガチフォームとちがい、そよ風のような走りだった。

　折り返しは４.８ｋｍくらいだったと思う。
　写真に撮れなかったが、２６分を切っていた。

　そのちょっと先の５ｋｍ地点で２６分４９秒。
　(5:20　5:31　5:28　4:53　5:34)
　往路５ｋｍを２７分の目標はクリアしたが、復路には想定外の上り坂がある。

　それでも往路よりはだいぶ楽に走れた。

　4:57　5:14　5:00　4:44

　９ｋｍからの一番きつい下り坂０.５ｋｍは２分切り。
　「よっしゃー。最後だけでもぶっ飛ばして、気持よくゴールできる」と思った矢先、左足の付け根あたりに激痛。
　「あー、あと５００ｍたらずやのにー。」

　仕方なく、歩き。
　でも最後の右折地点からの１００ｍほどは、ゴールまでまっすぐ。
　「ここだけでも走らんとカッコ悪い」と思って一歩踏み出した時に「バチン！」という音。左に崩れ落ち、そのままひっくり返りそうになった。

　だいぶ先にゴールされていたまっちゃんが、その時の様子を写真に撮ってくださっていた。

　最後の１００ｍが無理かもと思ったが、よく前に進めました。
　左足を引きずりながらのゴール。

　５２分４７秒。

　最後の１ｋｍは歩いた割には５分５８秒。よくがんばりました。(でも０.５ｋｍに４分かかっている。)

　足を引きずりながらも抽選会場へ。
　「肉、当てるぞー。」

　残念ながら、ポテトチップスでした。

　お腹は減っていたけど、肉離れが痛すぎて何も食べる気になれなかった。

　表彰会場に、今までずっと泊めていただいていた「スカイビラ・さのう」の大久保さんがおられた。
　「今年も泊めてもらおうかなと思って調べたら、もう閉鎖されていて・・・。」
　「すみません、そうなんですよ。」
　「猫ちゃんのことが心配で・・・。」
　「あの横に、パラグライダーの受付のログハウスがあったでしょう。私今そこにいますので、猫の世話も続けています。みんな元気ですよ。」
　「そうなんですかー、それはよかった。安心しました。」
　「奥さんは来られてないんですか。いつも２ｋｍに出ておられましたよね。」
　「ええ、今日は私だけなんです。来年は誘ってみます。」

　大会プログラムを見ると、大久保さんは観光協会の役員をやっておられる。
　懐かしい方とお話ができてよかった。

　まっちゃんの表彰式。

　３位以内はすごく値打ちがある。
　なんてったって、表彰台の晴れ姿ですから。

　来年は二人とも３位以内に入って、こんな写真撮ってもらいましょうねえ。

　あー、もう当分走れん。
　でも肉離れは、去年の１月以来２回目。これからどうなっていくのかは体験済みなので、無理しないようにしっかり治していきましょう。
　マスターズ登録をしたばかりで、これからトラック競技をがんばろうと思っていたが、作戦練り直しです。

　早く治す方法って、ないですよね。

　朝起きてからずっと、だるだる。
　特に疲れるようなこともしてないのに・・・、と思ったらヤクルトのせいかな。
　セパ交流戦に入ってから、３日続けて９回まで３対２とリード。ところが９回に点を取られ、引き分け、引き分け、サヨナラ負け。
　「ヤクルトファンはつらかろう。」

　そんなことも言っておられない。
　左のおケツと左足の具合を確かめるために、朝９時ごろからちょっとだけ走りに。

　このごろよく合うミケちゃん。
　だんだんなつくようになってくれた。
　ミケちゃんのおかげで、疲れが癒されるわー。

　去り行く姿も落ち着いていて、かっこいい。
　前は、さささっと逃げていったのに。

　静市公園までの上り１ｋｍ。
　やっぱり左足が上がらない。

　帰りの下り１ｋｍは５分切りでと思ったが、まだミケちゃんがいたので立ち止まり。

　ミケちゃんは気持ちよさそうにお散歩中。

　「ミケちゃん見たら、だいぶ元気出てきたわ。またねー。」

　ちょっと離れたところにトラ柄が。
　あれはぱん君にちがいない。
　みんなー、パオパオを応援してやー。
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　夕方５時半ごろから、もう一度走りに。
　午前中よりは、だいぶおケツの具合がよくなっていた。

　上りをキロ５分半ペースで走れた。
　静市交番(１.５ｋｍ)折り返し。
　今度こそ、下りをキロ５分切りのペースで。

　最後の１ｋｍ、４分５６秒。なんとか５分切り。

　「たたらぎ」１０ｋｍは、上り５ｋｍを２５分、下り５ｋｍを２１分で４６分が目標だった。それで、ギリギリ６位入賞圏内。

　明日どうしましょうかねえ。
　上り２７分、下り２２分で４９分行けるかなあ。

　ヤクルトは、今日はもっとひどい負け。８対２。
　私の体もさらにだるだるになる。
　「ヤクルトファンは、毎日毎日つらかろう。」

　でも、昨日サヨナラホームランを打たれたはせちゅう(長谷川宙輝投手)が今日はしっかり投げた。私ははせちゅうの大ファンなので、それだけでもうれしかった。
　明日、がんばろ。
　私もヤクルトも。

　月末３１日の「勝手に国労応援ラン」。
　朝９時半に走りに走りに出ようと思ったら、雨がパラパラ。帽子かぶって行きましょう。

　上り坂の練習をしておきたかったので、ＪＲとは関係のない叡電・鞍馬駅へ。
　我が家は標高１２０ｍ。鞍馬駅は２４０ｍくらい。標高差１２０ｍほどなので、「たたらぎ」１０ｋｍとほぼ同じ。

　うちから１.２ｋｍ、市原野保育園の前を通ると、ちょうど保育園児がお散歩に出てきた。
　「あっ、おじいちゃんが走ってる。」
　「おじいちゃんが走ってる。」
　「おじいちゃんが走ってる。」

　「伝言ゲームか」と突っ込みたかったねえ。

　二ノ瀬の陸橋下の寒暖計は１８℃。
　涼しい。

　貴船口で３.７ｋｍ、２３分。

　まだ朝早いので、観光客は少なかった。

　あと５００ｍで鞍馬駅というところで、叡電に追い抜かれた。

　鞍馬駅のちょっと手前で５ｋｍ、３１分２７秒。キロ６分１７秒ペース。
　やっぱり、左足が全然上がらない。

　鞍馬駅には観光客の方がたくさんおられた。外国人の方もちらほら。

　自撮りは、天狗の鼻が切れてしまった。
　残念。

　折り返してからの下りは、キロ５分切りを目指したが全然ダメダた。

　下りの５ｋｍは２６分３８秒。キロ５分１９秒ペース。

　駅以外ではほとんど人に合わず、あまり「平和アピールラン」にはならなかった。

　我が家は「みーちゃん脱走対策」実施中。
　とにかくしっかりカギをして、みーちゃんに家出をあきらめてもらわなくては。

　今月はトータル１８１.４ｋｍ。
　長い距離を走ろうと思わなくなってから気が楽。ただしスピード重視の練習をするようになってから、あちこち痛い。
　今日もますみ大先生にお灸をしてもらった。
　昨日の朝は「たたらぎ」ＤＮＳになるかもと思っていたが、そこそこは走れるようになった。

　「おじいちゃんは、しっかり走るぞー！」

　今日も１５時間バイト。
　朝から元気にポイ捨てタバコ拾い。

　それはそれでいいのだが、朝起きたてが一番足の具合が悪い。まともに歩けないくらい。まあそれでも、この巡回は自分のペースでゆっくり回れるのでいい。

　有名な「カフェ・アマゾン」さん。おいしいサンドイッチがあるお店。
　ますみさんが小学生の時からあるらしい。
　この前をよく通ったそうだ。

　お昼は、１０円値上がりして４００円になったランチ。

　今日は、私の好きなアジフライだったのでよかった。

　いつも警備員が控えている場所は、ギャラリーのカウンター。
　今はちょうど展示物を変えておられるときで殺風景。いつもはいろいろな作品が展示されており、それらを見るのも楽しみ。

　朝からずっと痛かった左足(と言うより左のおケツ)。おケツに五寸クギが刺さっているような感覚が続いていた。
　ところが夕方近く、痛みがスコンとなくなった。
　「あれっ、普通に歩けてるやん！」

　まるで突き刺さっていたクギがポロンと抜けたみたいに。
　これフシギなんですけど、ぎっくり腰が治るときもこんな風に突然に。どういうことなんでしょうね。

　夕方の休憩は、やっぱりカップ麺。
　コンビニに行くのはめんどくさい。

　でも１１時過ぎ家に帰り、あふろから上がるとおいしいおいしい夜食が待っている。
　今日はアツアツの唐揚げ。
　ますみ様様、いつもいつもありがとうございます。

　「おケツに刺さってたクギが抜けたみたい」とますみさんに言うと、「こないだのお灸が効いてきたんやわ」と。お灸は二三日後に効くこともよくあるらしい。
　それならほんとにありがたい。
　明日にもう一回お灸をしてもらったら、日曜の「たたらぎ」はバッチリなんですけどねえ・・・。

　９日仕事、１９日京都走ろう会例会で、今日２９日に「９の日平和ラン」。

　後ろ姿を自撮りしたが、髪の毛を染めているので６８歳には見えんね。
　ただし、相変わらず左肩が下がっている。体のバランス悪し。

　今日水曜は町内のラジオ体操。その時から、体の切れは悪かった。
　それでも続けて走りに行った方がいいと思い、１０時過ぎにスタート。

　昨日の雨で濁ったままの長代川。

　バス通りに沿って地下鉄・国際会館駅前まで、２.７８ｋｍ。

　ここから宝が池へ

　宝が池に来るのは久しぶり。
　ここはデコボコが多く、決して走りやすいとは言えない。

　ぶっちゃんに会えるかなと思っていたが、今日はネックだけ。
　枯れ葉の中に溶け込んでいて、葉隠れの術みたい。

　宝が池の起点まで４ｋｍちょっと。

　ちょっととまって記念写真。
　今日もシューズはアディゼロプロ。

　スーパー・ライフの松ヶ崎店がもうすぐ出来上がる。
　近道で行こうとしたら、水が流れていて大変だった。

　スーパー・ライフ松ヶ崎店前到着。
　うちから５ｋｍ弱。

　私の姉は「あそこでたくさんバイトを募集してはるし、こうじも行ったらいいのに」と言っていた。でも調べてみると７０歳までしか働けない。私、あと１年半で７０歳ですし。

　帰りはきつね坂。
　ここで上り坂の練習。

　寒暖計は２２℃。
　でもカラッとしていて気持ちよく走れる。

　宝が池で６.４ｋｍ。
　これは家で９.９ｋｍくらいになりそう。

　駐車場の横にシカが３匹。
　堂々と草を食べていた。

　宝が池から幡枝へ。

　古村ショップの前を通過。

　はたえだ動物病院のおとなりには、韓国料理の無人販売所ができていた。

　ダイソーの横からの上り坂をダッシュで上がる。
　わずか２００ｍほどしかなかった。
　もっと長い上り坂を練習しなければ。

　きくちゃんとよく行った大きな公園。　
　きくちゃんが軽々と駆け上がっていた石垣。
　あの姿、懐かしいなあ。

　我が家到着９.８２ｋｍ。
　おー、９.９ｋｍに８０ｍ足りなかった。

　左足はおとといよりはずっとましだったが、やっぱり思い通り上がらない。
　「たたらぎ」１０ｋｍ４６分台などとんでもないと思えてきた。
　せっかく遠くまで行くのに、これでは・・・。

　今日は一日雨の予報。
　家を出るときから長靴。

　雨が降っていても、一日５回の巡回は行かなくてはならない。それが仕事ですから。

　館内巡回の時は普通の靴に履き替えたらよかったのだが、めんどくさくてずっと長靴のまま。「カツン、カツン」という靴の音かおもしろかった。

　雨はどんどん激しくなった。
　長靴を履いているので足は全然濡れなかったのだが、風が吹き込んで腕のあたりがビショビショになってしまった。
　雨がきつい日の巡回は大変。

　昼はまた３９０円ランチと思ったら、１０円値上って４００円になっていた。

　夕方５時からの休憩ではカップ焼きそば。

　汁がないとのどを通らないので、インスタントみそ汁といっしよに食べた。
　もうカップ麺もカップ焼きそばも飽きた。
　時間がもったいないが、コンビニまでなにか買いに行った方がいいですね。

　６時過ぎに３階の教室を閉めに行くと、増水した鴨川が見えた。
　まだ少し余裕があったが、台風の時など川沿いに住む人は洪水が心配。
　この大学は貞教小学校の跡地に作られたのだが、小学校が洪水にみまわれたこともあったかもしれない。

　このあとやっと雨がやみ、長靴を普通の靴に履き替えた。
　ああ天国。
　かなり足が痛くなっていたのだが、その痛みから解放された。

　ＮＢのそれほど高くないランニングシューズ。それがめっちゃいいシューズに感じられた。
　めんどくさがらず、こまめに履き替えればよかった。