パオパオだより

　今年は１２月の「ＮＡＨＡマラソン」も「沖縄１００Ｋ」も初めから参加するつもりなし。１０月の「久米島マラソン」には行く予定だったが、一緒に行く予定だった真樹の都合が悪くなったのですべてキャンセル。

　明日あさってと「全日本マスターズ陸上大会」。まだ９月ですけど、この大会が私の今年の集大成となりそう。（そのあとは大きなイベントの予定はない。）

　私は、明日「２０００ｍＳＣ」、あさって「３０００ｍ」。
　「２０００ｍＳＣ」は、ぎっくり腰にさえなってなかったら１０分切りを目指していたがどうなりますやら。

　「３０００ｍ」はおまけ。日曜は雨になるらしいので、最低でも１３分台。できるだけ１３分３０秒に近づけたい。
　「今年最後のがんばり」のつもりで、しっかり走ろう。

　今日は真樹が休みの日。ところがますみさんがバイトのため、お昼は二人で食べに行った。
　上高野の「プルコギ」さん。久しぶりの焼き肉はおいしかった。

　選べるデザートもあって、満足。

　「ここの上もペット可のアパートなんやで。真樹の引っ越し　　　　先の候補やったんやけど、焼き肉のにおいがどうかなあという
ことで立ち消えになってん。」

　家に帰ると、みーちゃんが安定のビロビロ。
　いつまでも暑いねえ。

　夕方５時すぎから、ちょっとだけ走りに。
　走るというより、全然できていないハードルの練習に。

　今日も猫さんたちの応援あり。

　ちょっと低いけど、この車止めを使って飛び越える練習。

　八田さんから教えていただいた「飛び上がった足の反対の足で着地するのではなく、上がった足をハードルの上で滑らせてそのまま着地する」練習。
　「なーるほど。これだと、痛めている左足首に負担がかからない。」
　何回も何回も飛んでみて、いい感じになってきた。

　この先の車止めでも同じ練習。

　そして、下りを利用してちょっと速めの１ｋｍ。と言っても、今日は７０％の力で５分２０秒くらい。

　次に、幡枝の大きい公園へ。
　通称「きくちゃん石垣」を使って、またハードルの練習。

　「きくちゃん、何回も何回も駆け上がったなあ。」

　明日は、きくちゃんのイメージを思いだして飛び越そう。

　ブランコまわりの柵を使って、またハードルの練習。

　誰もいなかったからよかったが、こんな様子を見られたら「変なじいさんが変なことしている」と思われたでしょうね。

　帰り道で、かわいい子トラ。
　私の方をしっかり見てくれていた。

　家の近くまで戻ると、若い方のミケちゃん。

　「ここやったら安全やわ。このへんでくつろいどき。」

　バイトから帰り、鍼灸の施術もありのますみさんだったが、短時間で買い物に行ってくれて、おいしいおいしい夕食を用意してくれた。
　今日は、３人で普通の時間に夕食が食べられた。ますみさん、ありがとうございました。

　「さあ、明日はしっかり！」