パオパオだより

　お尻の具合に進展なし。

　中国マスターズ陸上大会(7/28・岡山)と全日本マスターズ陸上(9/21〜23・京都)の申し込み締め切り日が迫ってきた。

　「全日本」のほうはウェブ申し込みだったが、「中国」は郵便振替。用紙自体がなかったので、午前中にＪＰ市原野へ。
　振替用紙だけもらって帰路へ。

　帰りは下りなのでキロ６分台で行けるかなあと思ったが、全然ダメ。７分半を超えていた。

　往復で約３.４ｋｍ。

　うちの前はサツマイモの苗は出てるは、キュウリのツルは出てるは。　
　車の通行の邪魔してるかも。

　やっぱり、ウェブ申し込みの方が楽やね。
　全日本マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと３０００ｍの２種目を申し込んだ。(２種目で１２０００円。）

　振替用紙に必要事項を記入し、また郵便局へ。
　今度は同じところはおもしろくないので、ＪＰ幡枝へ。

　気持ちは走っているつもりだが、時計を見るとキロ８分ペース。

　幡枝郵便局で、郵便振替完了。
　中国マスターズ陸上は、２０００ｍＳＣと８００ｍの２種目。(２種目で４０００円。)

　７月２８日まであと１か月半。完全復活しましょうねえ。

　帰りの上り坂。しんどいねえ。

　往復で約３.２ｋｍ。

　やっぱり一度もキロ８分は切れなかった。
　お尻、治らんねえ。

　マスターズ登録をするとき、以前の滋賀登録に戻るか京都登録にするかで迷った。
　そもそもマスターズ陸上は、滋賀マスターズの太田君子さんに誘ってもらって入会した。それから５年ほど続け、６０歳になった時に更新しなかった。

　今回も、最初は滋賀登録で復帰しようかと思っていた。ところが、現在太田さんは滋賀の役員から退いておられるようだった。
　京都は、京都走ろう会の中嶋さんや、もうすぐ９０歳になられる佐藤光一さんも入会されている。それで、今度は京都登録にした。

　今日も「中国」と「全日本」を申し込んだあと、中嶋さんに報告。またすごく喜んでくださった。
　来年の「京都マスターズ記録会」で、２０００ｍＳＣでの対決(６０歳以上男子とすべての女子)しましょうかねえという話にもなった。
　これは楽しみやー。

　今日も１５時間バイト。
　同じことの繰り返しで、まったく変わり映えしない仕事。

　でも街を歩いていると、新しいお店がオープンしていたりして「代り映え」している。

　お昼の巡回は、ちょうど外で働いている人のお昼休みの時間。　
　ガードマンさんは、みんな暑さでぐったり。
　私は、もう外のガードマンの仕事は出来そうにもない。

　代り映えしない４００円ランチ。
　今日は何のフライやったんかなあ。みんなおんなじ味で、ようわからん。

　巡回は大学周辺と決められているが、もっと遠くまで行ってみましょうかねえ。
　誰かに監視されているわけでもないので、好き勝手やりましょうか。

　ずっと行ってみたかった路地に入ってみた。
　そこにあったのは長屋。ただし、ほとんど住んでおられないようだった。

　このあたりにはこんな路地がたくさんある。
　今度はほかの路地にも入ってみよう。
　路地は「ろじ」ではなく「ろーじ」ですが。

　夕方の休憩は、パンを買うのを忘れてカップ焼きそば。
　大きいバナナを持ってきていたので、これでお腹がふくれた。

　今日はＧＰＳ腕時計を持ってきていたので、グランド１周を測ってみた。
　２００ⅿあると思い込んでいたが、１５０ｍしかなかった。
　おととい１ｋｍ６分半で走れたと喜んでいたが、実際は８分半ペースでした。なんじゃらほい。

　今日も走りました。
　やっぱりお尻が痛くて、キロ８分ペース。

　代り映えせんなあ・・・。

　昨日の夜、「これ効くし、飲み」とますみさん言われ、タウリンの入っているドリンクを飲んで寝た。
　効いたんでしょうかねえ。どうなんでしょうかねえ。
　相変わらずお尻は痛いまま。そら、お尻の肉離れには効かんわなあ。

　今日は町内のラジオ体操。
　８時半から１５分がストレッチなど、５分がラジオ体操。
　そのあと１５分がインターバル速歩。

　今日ＧＰＳ腕時計を付けていたので測ってみた。
　「浜辺の歌」３分　２００ｍ
　「ランナー」３分　２２０ｍ
　「神田川」３分　　２４０ｍ
　「ランナー」３分　２６０ｍ
　「今日までそして明日から」３分　２００ｍ

　全部で１５分、１.１２ｋｍ。

　ラジオ体操参加者は２５人だったのに、インターバル速歩は５人だけだった。
　もっとたくさん参加してほしいなあ。おもしろいのに。

　今日も安定のぱん君が安定の場所で待ってくれていた。
　「お尻痛いけど、がんばりましょうねえ。」
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　去年１月の肉離れとは、左右の違いはあるがほぼ同じ経過をたどっている。ただ今回の方が痛みが長引いている。

　今日で１０日目になるのだが、去年の１月は１０日後には３ｋｍを２１分切りで走っていた。今回はとうてい無理。

　これからトラック競技をがんばろうと思っていたのに、作戦練り直しです。
　９年ぶりのスパイクを出して来たら、なんとか使えそうだったんですけどねえ。

　メルカリでたまったポイントで買ったハーフタイツ。
　「ますみちゃん、かっこええやろ。」
　「普通はその上にランパン履く。」
　「それはゆっくりジョグの人。ボクはアスリート志向やから・・・。」
　「なに寝ぼけたことを！」

　午後４時ごろから、久しぶりのマジックスピードを履いて調子よく飛び出した。
　ところがやっぱり「いてててて。」

　北稜高校前１ｋｍで８分２５秒。
　「ウルトラ完走ペースか」と思いながら折り返し。

　折り返したらゆるやかな上り。
　こちら向きの方がお尻の痛みがまし。

　帰りの１ｋｍ８分１５秒で、２ｋｍ１６分４１秒。
　今はこれが限界。

　９月に京都で「全日本マスターズ陸上」がある。
　９年前の岐阜大会以来の出場を予定しているのだが、その前に７月２８日の「中国マスターズ陸上」(岡山)に出ようと思っていた。
　あと１か月半。
　しっかり走れるようになるんでしょうか。

　昨日もしんどくて１０時に就寝。
　すると夜中２時半に目が覚めた。トイレではなく、汗。胸やお腹の前あたりがビッショリ。ところが背中は全然。フシギでしょうがなかったが、パジャマの上だけ着替えた。
　上半身の前だけ汗をかいたのは初体験。なんなんでしょうね。

　今日も睡眠時間は足りているはずなのに、体が重くて眠い。
　巡回で七条通を歩いていると、「今夜もアイス」というお店ができていた。

　「アイス食べたらシャキンとするぞー」と思ったが、残念ながら明日オープン。それに「４５０円〜」はそうやすやすとは買えん。

　今日の４００円ランチは、またふにゃふにゃのチキンカツ。

　これを食べ終わると、もう眠たくて眠たくて。
　内緒ですけど、１４時３０分からの巡回サボりました。

　とりあえずシャキンとするために、構内の移動はできるだけ駆け足で。芝生のグランドは走りやすいと思っていたら、けっこうデコボコで何回もつまづきそうになった。

　今日も夕方はパン２個。　
　帰ったら、ますみさんがおいしい夜食を作ってくれるでしょう。

　お尻の具合はほとんど変わらない感じ。
　上りより下りで足が伸びた時が痛い。

　９時４０分くらいに最後の先生を追い出し、あとは誰もいない大学敷地内。
　１０時までは周囲の照明がついているので、ちょっとだけ走ってみることにした。
　芝のグランドはやめて、その周囲のブロックの道の部分。ぐるっと回るとちょうど２００ｍ。

１周２００・走　１分１０秒
２周４００・走　１分１２秒
３周６００・歩　１分３１秒
４周８００・歩　１分２７秒
５周１０００・走１分１０秒　６分３０秒

　５周１ｋｍをしっかり走ろうと思っていたのだが、４００ｍで挫折。そこで時計を止めてちょっと休んだので、実際は７分くらいかかった。それでも「やっとキロ７分」。１ｋｍだけでもこれで行けてよかった。

　相変わらずお尻痛いのよねえー。キロ７分２ｋｍは、まだ無理やなあ。
　ねむたい病を治して、しっかりチャレンジがんばろう。

　昨日の夕方から、謎の疲労。
　ちょっと長めのウォーキングをしただけで、疲れるようなことは何もしていないのに。
　
　夜１０時過ぎに寝て、朝８時半に起きた。超久しぶりの１０時間以上の睡眠。
　これで朝はスッキリかと思ったら、まだ謎の疲労は続いていた。

　朝の涼しいうちにウォーキングと思い、町内１ｋｍコースへ。

　できるだけ長くと思ってスタートしたが、しんどくて２ｋｍで終了。
　２３分３２秒だったので、時速５.１ｋｍ。
　こんなことでは、まだまだやね。

　今日６月１０日は時の記念日で、義理の兄の誕生日。
　てっきり８０歳だと思い、お祝いのお寿司とケーキを持って行った。ところが実際は８１歳。それに兄の体調がよくないとのことで、一緒に食べる予定だったお寿司は分けて持って帰った。
　久しぶりに楽しい話が聞けると思っていたのに、残念。
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　お昼寝たっぷり２時間以上。
　寝ても寝ても謎の疲れはとれない。

　夕方、もう一度ウォーキング。
　もう長い距離は無理なので、短い距離をサッと歩けないものか試してみた。

　家から北稜高校前の叡電踏切で１ｋｍ。
　肉離れ後初の１０分切り。

　ただし去年１月の肉離れは、１週間後にキロ７分半ペースで走っていた。
　今回の方が、かなり治りが悪いと言える。

　ここで折り返したら、ジャングル電車に対面。
　これは「がんばれ」ってことやな。

　帰りの1ｋｍもゆるやかな上りだが９分半。
　めっちゃお尻が痛かったけど、がんばりました。

　町内ジョグ1ｋｍをプラス。
　久しぶりのお上品な白猫ちゃん。

　ウォーキングはウォーキングらしく、かなりなオッサンスタイル。

　とにかくちょっとしたことで疲れて疲れて、ダメ！

　「おー、久しぶりに９日に走れる」と喜んでいたら、一日中雨の予報。
　と言うか、そもそも現在肉離れ中で走れない。

　濡れてもいいし、朝のうちにウォーキング。
　今日は、休まず１時間歩き続けるのが目標。

　２週間後の６月２３日、「沖縄慰霊の日」に平和ランをするのだが、今年は「ラン」は無理。徹底的に「ウオーキング」で１０時間以上、５０ｋｍくらい行けんもんかねえ。

　苦手な帽子をかぶり、８時半過ぎにスタート。

　町内を１周したあと、きくちゃんとよく歩いた長代川の散歩道へ。　
　日曜は散歩されている方やジョギングされている方が多いのだが、まだ時間が早いのか一人も出くわさなかった。

　時々「ちょこっと走ってみよう」と思ったが、全然よくなっていない。まだまだ走るのは先になりそう。

　雨は知らない間にやんでいた。
　でも涼しくて、歩きやすい。

　「肉離れが早くよくなりますように」と神頼み。

　幡枝郵便局でちょうど９時。日曜のＡＴＭが使える時刻。

　ここで折り返し。
　帰りはバス通りに沿って歩いた。

　家で４.６ｋｍくらい。
　そこらをウロウロして５ｋｍ、５７分。

　１時間歩き続けるのが目標だったので、あと３分歩いて５.３ｋｍ。

　「時速５.３ｋｍかー。そのスピードで１０時間歩き続けられたら、５０ｋｍ超えるんやけどねえ。」

　次は２時間１０ｋｍ以上、休まず歩いてみよう。