パオパオだより

　今日から沖縄。
　あさって使うウエスバッグを忘れてしまい、ますみさんに出町柳駅まで持ってきてもらった。てっきり車で来るものと思い、駅前交差点で待っていた。するとバイクで登場。その手があったんや。
　ありがとうございました。これで、あさって存分に走れ・・・、歩けます。

　那覇空港にはほぼ定刻に着いたのに、空港混雑のためなかなか降りられず。でも、まきが空港まで迎えに来てくれたので楽に帰れた。

　その途中、浦添のサンエー内にある「ＧＵ」で父の日プレゼントを買ってもらった。
　３点組み合わせ、なかなかよろしいねえ。
　ぺんちゃんにも記念写真に入ってもらった。

　毎年、ええやつ買ってくれてありがとう。

　まきも、自分用に涼しげなウェアを買っていた。
　またぺんちゃんを入れて記念写真。

　ぺんちゃん大人気。
　ＺＯＺＯＴＯＷＮハウスもよろしいねえ。

　でもオッサンにだっこされたときは、めっちゃしんぼう顔やねえ。
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　晩ごはんは「やよい軒」。

　「かあちゃんがいっつも『アンタは外で高いもんばっかり食べとる』ゆうておこるから、安いのんにしとこ。」

　まきは4種のチーズハンバーグ定食(９６０円)。

　私は【アカモク入】ねばとろとから揚げの定食(９９０円)。

　二人とも９００円台でおさめられたのでよかった。

　この「ねばとろ」、ごはんがすすんで２杯いただきました。

　その帰り「スーパー・かねひで」によって、今晩のゆんたく用ビールとつまみ、明日の朝のパンを買った。

　昨日今日と走らずお尻休め。
　いい感じで回復しているような気がする。
　錯覚かもしれんけど・・・。

　昨日ちょっとがんばりすぎたかなあ。
　今日も１５時間バイトだったのだが、体がだるくてだるくて。

　ゆっくり１２ｋｍ走るくらい、以前ならどうってことなかったのに。やっぱり肉ばなれで変な走り方になっているので、疲れが倍増しているのかも。

　今日の４００円ランチ。
　なぜかまたチキンカツ。

　食べたあと、めっちゃ眠くなり・・・。

　午後の巡回は、半分夢の中。
　「おはなばたけ〜。」

　こんなところに白黒猫。
　のれんや、のれん。

　夕食は、ますみさんが買ってきてくれた粒あんぱん。
　おいしくいただきました。

　今日は、９時４０分からのグランドグルグルをする元気なし。
　「そんなに疲れてどーする」という感じ。

　夜１１時、家に帰ってゆっくりおふろにつかるとだいぶ復活。
　そのあとは、ますみさん特製夜食。
　これでだいぶ元気になったさー。
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　fukikoさんの保護猫史上最強の「のぶお」が死んじゃった。
　うちの夫婦間でも何回も何回も話題にしていた「のぶお」。
　顔つぶれても輝いていたね。
　最後は穏やかで幸せな日が送れたみたい。

　「わすれへんで―！」

　今日はますみさんの送迎で二条城へ。
　実はお孫ちゃんの世話で大阪に行くので、それに便乗させてもらった。　

　車から降りたのが午後４時半。
　「二条城ラン」の集合時刻は６時なので、まだ１時間半もある。

　とりあえずウォーキング。
　東南角をスタートして、北東角は４２０ｍ。
　西北角は９４０ｍ、９分４０秒。キロ１０分１７秒ペース。

　西南角１３７０ｍ。

　元の東南角に戻って１９１０ｍ、１９分１６秒。
　キロ１０分０５秒ペース。けっこう速く歩けた。

　一般の出入り口になっている東大手門前まで来たら２ｋｍ。

　また東南角に戻って、今度は走ってみる。

　一周１.９０ｋｍ、１２分３９秒。
　キロ６分３９秒。
　まあまあ走れたな。

　今度は反対まわりでウォーキング。

　西北角で９６０ｍ、１０分２１秒。
　キロ１０分４６秒ペース。だいぶペースが落ちた。

　元の東南角に戻って１.９３ｋｍ、２０分２１秒。
　キロ１０分３２秒ペース。
　ずっとこれくらいで歩けたらいいのにねえ。

　トイレまで行って、帽子やタオルを濡らしてきた。

今日は２.１＋２.１＋２.７で６.９ｋｍもウォーミングアップができた。
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　主催・南部さんが風邪でダウン。
　もう一人のお医者さんもダウン。
　こういう時は、「元気な患者」が活躍せねば。

　４、５人の参加者になってしまうと心配されたが、８名の参加と盛況。

　私のケイタイのカメラは画質が悪く、気が引けたが８名の集合写真。
　逆光で、だれがだれだかよく分からない。

　「肉離れが全然よくなっていないので、１ｋｍ走って０.５歩きを繰り返すことにします。これで５ｋｍ４０分は切れると思うんですけど・・・。」

　「私、時間がかかるんで先にスタートさせてもらいますね」と言ったのに、みなさんすぐ後にスタート。
　全員の走り始めの写真を撮ろうと思っていたのに、近すぎて失敗。
　あっという間に全員に抜かれた。

　最初の１ｋｍランは６分５２秒。

　「よしよしいい感じ。ここから５００ｍウォーク。」
　これが５分０４秒。

　トイレの辺りが１.５ｋｍ。
　そこからまた１ｋｍラン、６分５９秒。

　２.５から３にかけて歩いていると、次々と５ｋｍゴールの人に抜かれた。

　この５００ｍウォークは５分１６秒。

　「あー、あんなふうにサッササッサと走りたいなあ。」

　お尻の痛みが何とかもちそうだったので、最後の２ｋｍは休まず続けて走った。

　６分５１秒、６分４９秒で、５ｋｍゴールは３７分５３秒。

　走っているときはピッチ１６６、ストライド８８ｃｍ。
　歩いているときはピッチ１２７、ストライド７６ｃｍ。

　肉離れ前はストライド１１５ｃｍくらいだったので、今は足が上がっていないのがよく分かる。

　みなさん、まだ帰らずにお話しされていた。

　私も今日は駐車料金を気にしなくていいので、みなさんとおしゃべり。

　「今度の日曜、沖縄慰霊の日に沖縄を走ってきます。なんとか５０ｋｍは行きたいんですけど。」

　帰りは地下鉄と京都バス。
　乗り継ぎがうまくいかず、家には８時前に着。

　なんやかんやで２時間、全部で１２.６ｋｍ。
　休憩の時間も入れて１時間に６.３ｋｍ。
　このペースで５０ｋｍ、無理ですかねえ。

　今日も１５時間バイト。

　朝大学について、正門をのぞいてビックリ。
　「こいのぼりー、今ごろ？」

　今日は大雨。
　また長靴の出番。
　でも、お昼くらいにやむ予報。

　お昼前に雨はやんだ。
　私がいるギャラリーから外を見ていると、さささっと走り去る猫ちゃん。

　「いやー、みーちゃんそっくりな・・・。いやいや、みーちゃんよりおケツがでかい。」

　こんなかわいい猫ちゃんに会えて、今日は一日いい日になる。

　今日の４００円ランチは、アジフライとから揚げ。
　ここのランチの中では、アジフライが一番まし。

　正面玄関入って、右手に３匹、左手に５匹。
　知らずに入れば、まあビックリします。

　私が座っているギャラリーの受付から見ると、よくこいのぼりが泳いでいるのが見える。

　夕食は、昨日買っておいた菓子パン。
　それはよかったのだが、まとめ買いしたペットボトルのお茶を持ってくるのを忘れた。
　ボケすぎ。

　夜のこいのぼりはかなり不気味。
　３匹がガラスに映って６匹に。

　また夜９時４０分くらいから、グランドをグルグル。
　いくらがんばってもキロ７分弱。
　それにお尻が痛む
　なにもせんよりは、こうしてチョコチョコ走った方がいいんでしょうかねえ。

　午前中に、ちょっと走りに。
　町内１ｋｍジョグをして帰ってくると、うちの向かいの小さい公園にタコウインナー。
　いや、これは「ザクロの花」とますみさんが教えてくれた。

　今年も、ザクロの実がなるんですねえ。

　何回も何回もきくちゃんと歩いた小さな公園。
　きくちゃんはもういないけど、ザクロは毎年実る。

　今日は３ｋｍ続けて走ってみる。
　緑の小屋があった１.５ｋｍ地点まで、１０分２５秒。ギリギリキロ７分を切っている。
　ここで折り返し。

　２ｋｍ地点で、１４分０２秒。

　もうちょっとスピードアップしたいが、お尻が心配

　３ｋｍ止まらずゴール。２１分０５秒。

　キロ７分を切れなかったが、確実に昨日より一歩進めた。

　1ｋｍダウンジョグ。

　安定のぱん君は、今日は安定の場所ではないところでくつろいでいた。

　静市公園までゆっくりジョグ。

　ここで折り返して、下り１ｋｍをがんばって走ってみる。

　うーん、６分１１秒。
　今はこんなもんか。
　焦らず一歩一歩ですね。

　また町内１ｋｍジョグ。

　「ぴゅーたや」と追いかけたが、今日は逃げられてしまった。
　あまり機嫌がよくなかったのかな。

　道でくつろぐ黒猫ちゃん。
　いい光景やねえ。
　これでまたがんばろうという気持ちになる。

　今日はやっと３ｋｍを走れた。
　次は５ｋｍを休まず走りたいなあ。

　今日は京都走ろう会の例会日。
　最初は１.４ｋｍコースをゆっくり歩かせてもらおうと思っていた。ところが、今日は年１回の駅伝。即席チームであっても、チームの一員として走るのならゆっくりというわけにはいかない。それで吉田会長には、「肉離れで走れないので役員の仕事をします」と連絡しておいた。

　せっかくなんで、１.４ｋｍを一人で走ってみることにした。
　必死で走る気はなかったので、めっちゃオッサンスタイルで。シューズもアディゼロジャパン。

　走り出したら、お尻の痛みがまし。
　途中で休まず北大路橋まで来れた。
　６００ｍ、４分２３秒。

　上りでこれなら、下りはもうちょっと速く行けそう。

　立ち止まることなくゴールまで。
　走り切れましたねえ。

　９分５７秒。
　「１０分が切れたらええなあ」と思ってスタートしたのだが、ギリギリ行けた。
　キロ７分ペースを超えているが、休まず走れただけでＯＫ。
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　「みなさーん、駅伝１区が１.４、２区と３区が３.１、４区が４.８です。希望の区間と予想タイムを書いてください。」

　「今日、ボクおケツ腐ってるんで走れません。役員の仕事させてもらいます。」
　「おケツ腐ってる？　なに、それ。今１.４の人がたりひんねん。歩いてもろたらいいし、１.４行ってくれはる？」
　「１０分かかるけどいいんですか。」
　「あとの人との組み合わせで調節するし、出てもらえるだけで十分。」

　ということで、私は１区を走ることになった。
　「１０分」で申告したので、そのあとに速い人を組んでくださるでしょう。

　私の４組は、藤井→小林→関→北出。

　「もう優勝決定ですやん。」

　出雲路橋東詰北側スタート。
　スタート係の平田邦子さんが、急いで走ってこられたのがおかしかった。ご苦労様です。

　１区６チームのスタート前。
　吉澤さんが写真を撮ってくださった。

　同じ１区を走る吉田会長が、「手をつないでゆっくり走りましょうか」と。
　ところがスタートしたら、ジャンジャン行っとるやないかーい。
　いつもゆっくりの森さんも、スイスイ。
　二人ともスピード違反で罰金じゃー。

　ところどころに役員さんが立ってくださっていて、コースをまちがうことなく走れます。ありがとうございます。

　私は６チーム中４位。
　９分４２秒だった。
　なんとかキロ７分切り。肉離れ再発もなく、よくがんばりました。

　私の次に競歩の柴田さん。

　その次にもうすぐ９０歳の佐藤光一さん。
　でも、３〜６位はそんなに差がなかった。

　このあと計時の仕事を頼まれ、写真が撮れず。
　ただ記録係の村瀬さんとセットだったので、久しぶりにお話ができてよかった。
　村瀬さんはもう走れず、ウォーキングもほとんどしなくなったとのこと。でもランナーには興味津々で、川向いを駆け上がっていくランナーを一人一人評価しておられたのがおもしろかった。

　アンカーの写真だけは撮りたかったので、右手で計時、左手で撮影。
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　５、６位が少し上位とは離されたが、まあまあおもしろいレース展開だった。
　申告タイムをしっかり書いてもらえると接戦になっておもしろいのだが、違反みたいな人が多いからチーム編成委員さんはたいへん。
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　１位、第２組。　

　２位、我が第４組。

　３位、第３組。

　くしくも、１区の下位３チームが上位入賞。

　２、３、４区の区間賞表彰。(１区はないそうです。)

　このあと各自お弁当を持ち寄っての親睦会があったのだが、私は何も用意してこなかったので早引き。

　帰りに高野のお弁当屋さんに寄って、お弁当２つ購入。
　鍼灸の仕事で忙しいますみさんの分も。

　「豆腐バーグ弁当」(税込６１６円)。

　こんなんで良かったら、親睦会参加の会員さんの分くらい私が買いに行きますけどねえ。
　来年提案してみよう。
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　夕方、遠い方の野菜自販機まで夫婦ペアウォーキング。

　帰りに長代川沿いを通ると、カメさんに遭遇。

　「段になっているところで固まってるし、困ってるんやわ」とますみさん。

　「そしたら、川のほうに逃がしたろう。」

　「カメの恩返し、あるかな。」
　「そっち行きたくなかったのに、かも。」

　今日は、加茂ナス１５０円、トマト３００円、ミニトマト１５０円。
　みんな採りたてなので、すごくおいしい。
　また買いに行こうっと。