パオパオだより

　今日も１５時間バイト。
　同じことの繰り返しで、まったく変わり映えしない仕事。

　でも街を歩いていると、新しいお店がオープンしていたりして「代り映え」している。

　お昼の巡回は、ちょうど外で働いている人のお昼休みの時間。　
　ガードマンさんは、みんな暑さでぐったり。
　私は、もう外のガードマンの仕事は出来そうにもない。

　代り映えしない４００円ランチ。
　今日は何のフライやったんかなあ。みんなおんなじ味で、ようわからん。

　巡回は大学周辺と決められているが、もっと遠くまで行ってみましょうかねえ。
　誰かに監視されているわけでもないので、好き勝手やりましょうか。

　ずっと行ってみたかった路地に入ってみた。
　そこにあったのは長屋。ただし、ほとんど住んでおられないようだった。

　このあたりにはこんな路地がたくさんある。
　今度はほかの路地にも入ってみよう。
　路地は「ろじ」ではなく「ろーじ」ですが。

　夕方の休憩は、パンを買うのを忘れてカップ焼きそば。
　大きいバナナを持ってきていたので、これでお腹がふくれた。

　今日はＧＰＳ腕時計を持ってきていたので、グランド１周を測ってみた。
　２００ⅿあると思い込んでいたが、１５０ｍしかなかった。
　おととい１ｋｍ６分半で走れたと喜んでいたが、実際は８分半ペースでした。なんじゃらほい。

　今日も走りました。
　やっぱりお尻が痛くて、キロ８分ペース。

　代り映えせんなあ・・・。

　昨日の夜、「これ効くし、飲み」とますみさん言われ、タウリンの入っているドリンクを飲んで寝た。
　効いたんでしょうかねえ。どうなんでしょうかねえ。
　相変わらずお尻は痛いまま。そら、お尻の肉離れには効かんわなあ。

　今日は町内のラジオ体操。
　８時半から１５分がストレッチなど、５分がラジオ体操。
　そのあと１５分がインターバル速歩。

　今日ＧＰＳ腕時計を付けていたので測ってみた。
　「浜辺の歌」３分　２００ｍ
　「ランナー」３分　２２０ｍ
　「神田川」３分　　２４０ｍ
　「ランナー」３分　２６０ｍ
　「今日までそして明日から」３分　２００ｍ

　全部で１５分、１.１２ｋｍ。

　ラジオ体操参加者は２５人だったのに、インターバル速歩は５人だけだった。
　もっとたくさん参加してほしいなあ。おもしろいのに。

　今日も安定のぱん君が安定の場所で待ってくれていた。
　「お尻痛いけど、がんばりましょうねえ。」
---------------------------------------------------------------------------------

　去年１月の肉離れとは、左右の違いはあるがほぼ同じ経過をたどっている。ただ今回の方が痛みが長引いている。

　今日で１０日目になるのだが、去年の１月は１０日後には３ｋｍを２１分切りで走っていた。今回はとうてい無理。

　これからトラック競技をがんばろうと思っていたのに、作戦練り直しです。
　９年ぶりのスパイクを出して来たら、なんとか使えそうだったんですけどねえ。

　メルカリでたまったポイントで買ったハーフタイツ。
　「ますみちゃん、かっこええやろ。」
　「普通はその上にランパン履く。」
　「それはゆっくりジョグの人。ボクはアスリート志向やから・・・。」
　「なに寝ぼけたことを！」

　午後４時ごろから、久しぶりのマジックスピードを履いて調子よく飛び出した。
　ところがやっぱり「いてててて。」

　北稜高校前１ｋｍで８分２５秒。
　「ウルトラ完走ペースか」と思いながら折り返し。

　折り返したらゆるやかな上り。
　こちら向きの方がお尻の痛みがまし。

　帰りの１ｋｍ８分１５秒で、２ｋｍ１６分４１秒。
　今はこれが限界。

　９月に京都で「全日本マスターズ陸上」がある。
　９年前の岐阜大会以来の出場を予定しているのだが、その前に７月２８日の「中国マスターズ陸上」(岡山)に出ようと思っていた。
　あと１か月半。
　しっかり走れるようになるんでしょうか。

　昨日もしんどくて１０時に就寝。
　すると夜中２時半に目が覚めた。トイレではなく、汗。胸やお腹の前あたりがビッショリ。ところが背中は全然。フシギでしょうがなかったが、パジャマの上だけ着替えた。
　上半身の前だけ汗をかいたのは初体験。なんなんでしょうね。

　今日も睡眠時間は足りているはずなのに、体が重くて眠い。
　巡回で七条通を歩いていると、「今夜もアイス」というお店ができていた。

　「アイス食べたらシャキンとするぞー」と思ったが、残念ながら明日オープン。それに「４５０円〜」はそうやすやすとは買えん。

　今日の４００円ランチは、またふにゃふにゃのチキンカツ。

　これを食べ終わると、もう眠たくて眠たくて。
　内緒ですけど、１４時３０分からの巡回サボりました。

　とりあえずシャキンとするために、構内の移動はできるだけ駆け足で。芝生のグランドは走りやすいと思っていたら、けっこうデコボコで何回もつまづきそうになった。

　今日も夕方はパン２個。　
　帰ったら、ますみさんがおいしい夜食を作ってくれるでしょう。

　お尻の具合はほとんど変わらない感じ。
　上りより下りで足が伸びた時が痛い。

　９時４０分くらいに最後の先生を追い出し、あとは誰もいない大学敷地内。
　１０時までは周囲の照明がついているので、ちょっとだけ走ってみることにした。
　芝のグランドはやめて、その周囲のブロックの道の部分。ぐるっと回るとちょうど２００ｍ。

１周２００・走　１分１０秒
２周４００・走　１分１２秒
３周６００・歩　１分３１秒
４周８００・歩　１分２７秒
５周１０００・走１分１０秒　６分３０秒

　５周１ｋｍをしっかり走ろうと思っていたのだが、４００ｍで挫折。そこで時計を止めてちょっと休んだので、実際は７分くらいかかった。それでも「やっとキロ７分」。１ｋｍだけでもこれで行けてよかった。

　相変わらずお尻痛いのよねえー。キロ７分２ｋｍは、まだ無理やなあ。
　ねむたい病を治して、しっかりチャレンジがんばろう。

　昨日の夕方から、謎の疲労。
　ちょっと長めのウォーキングをしただけで、疲れるようなことは何もしていないのに。
　
　夜１０時過ぎに寝て、朝８時半に起きた。超久しぶりの１０時間以上の睡眠。
　これで朝はスッキリかと思ったら、まだ謎の疲労は続いていた。

　朝の涼しいうちにウォーキングと思い、町内１ｋｍコースへ。

　できるだけ長くと思ってスタートしたが、しんどくて２ｋｍで終了。
　２３分３２秒だったので、時速５.１ｋｍ。
　こんなことでは、まだまだやね。

　今日６月１０日は時の記念日で、義理の兄の誕生日。
　てっきり８０歳だと思い、お祝いのお寿司とケーキを持って行った。ところが実際は８１歳。それに兄の体調がよくないとのことで、一緒に食べる予定だったお寿司は分けて持って帰った。
　久しぶりに楽しい話が聞けると思っていたのに、残念。
------------------------------------------------------------------------------------

　お昼寝たっぷり２時間以上。
　寝ても寝ても謎の疲れはとれない。

　夕方、もう一度ウォーキング。
　もう長い距離は無理なので、短い距離をサッと歩けないものか試してみた。

　家から北稜高校前の叡電踏切で１ｋｍ。
　肉離れ後初の１０分切り。

　ただし去年１月の肉離れは、１週間後にキロ７分半ペースで走っていた。
　今回の方が、かなり治りが悪いと言える。

　ここで折り返したら、ジャングル電車に対面。
　これは「がんばれ」ってことやな。

　帰りの1ｋｍもゆるやかな上りだが９分半。
　めっちゃお尻が痛かったけど、がんばりました。

　町内ジョグ1ｋｍをプラス。
　久しぶりのお上品な白猫ちゃん。

　ウォーキングはウォーキングらしく、かなりなオッサンスタイル。

　とにかくちょっとしたことで疲れて疲れて、ダメ！

　「おー、久しぶりに９日に走れる」と喜んでいたら、一日中雨の予報。
　と言うか、そもそも現在肉離れ中で走れない。

　濡れてもいいし、朝のうちにウォーキング。
　今日は、休まず１時間歩き続けるのが目標。

　２週間後の６月２３日、「沖縄慰霊の日」に平和ランをするのだが、今年は「ラン」は無理。徹底的に「ウオーキング」で１０時間以上、５０ｋｍくらい行けんもんかねえ。

　苦手な帽子をかぶり、８時半過ぎにスタート。

　町内を１周したあと、きくちゃんとよく歩いた長代川の散歩道へ。　
　日曜は散歩されている方やジョギングされている方が多いのだが、まだ時間が早いのか一人も出くわさなかった。

　時々「ちょこっと走ってみよう」と思ったが、全然よくなっていない。まだまだ走るのは先になりそう。

　雨は知らない間にやんでいた。
　でも涼しくて、歩きやすい。

　「肉離れが早くよくなりますように」と神頼み。

　幡枝郵便局でちょうど９時。日曜のＡＴＭが使える時刻。

　ここで折り返し。
　帰りはバス通りに沿って歩いた。

　家で４.６ｋｍくらい。
　そこらをウロウロして５ｋｍ、５７分。

　１時間歩き続けるのが目標だったので、あと３分歩いて５.３ｋｍ。

　「時速５.３ｋｍかー。そのスピードで１０時間歩き続けられたら、５０ｋｍ超えるんやけどねえ。」

　次は２時間１０ｋｍ以上、休まず歩いてみよう。

　夕方、またウォーキング。　

　町内１ｋｍコースを歩いていると、久しぶりのぴゅーた。
　車の下に隠れていても、私の猫センサーはピピピと反応する。

　「ぴゅーた」と呼んだのに、ぴゅーたは知らんぷり。

　「ぴゅーた、オッサンやん。逃げんでもいいのに。」

　鳥の鳴き声でわれに返ったのか、ちょっと落ち着いた。

　「あっ、そうそうオッサンやった」みたいな顔。

　ぴゅーたはまだ野生が残っているようで、お昼はほとんど見かけない。夜に行動することが多いようだ。

　ますみさんは、ぴゅーたが鳥を狙っているところを何回も見たらしい。
　今日も、鳥を狙ってウロウロしていたみたい。

　「ぴゅーた、『オッサンがんばれ』言いに来てくれたんかー。お尻痛いけど、もうちょっと歩いて来るわ。」

　ぴゅーたにお別れを言って歩き出したら、なんとぴゅーたが先回り。

　「うれしいなあ。今日は２回も会えたなあ。」

　こちらはぱん君。
　いつもの場所で私の応援をしてくれている。

　「えっ、またぴゅーたの先回り。」

　今日は大サービスや。

　「ぴゅーた、またお昼にも出てきてねー。」

　ぴゅーたのおかげで、３０分以上歩き続けることができた。
　
　ちょっとだけ走ってみようとしたが、全然ダメ。
　今は少しでも長く歩けるようにがんばってみます。

　また、ぴゅーたたち町内猫に応援してもらおう。

　うちの飼い猫・みーちゃん。
　今日はますみさんがバイトに行って留守なので、「おもんな攻撃」しています。