パオパオだより

　今日は、眞寿美さんはバイトのため例会は不参加。私一人で。

　いつもは近所でアップジョグをしてから出発するのだが、今日は鴨川でアップをすることにした。

　例会３.１ｋｍコースを走る。

　北山大橋の上空にはトンビの群れ。
　またエサやりさん待っているのかな。

　３.１ｋｍにちょっとたりなかったが、１７分４０秒。
　お尻の痛みはだいじょうぶそう。
　ただしもうちょいスピードアップしないと、５ｋｍ２８分台にはならない。

　みなさんに顔を合わせるたびに、「具合はどうですか」と聞いていただいた。
　このブログを見てくださっている方が多く、話が早くていい。

　「ありがとうございます。ちょっとはましになりましたけど、まだまだです。」

　準備運動をしっかりしておこうと思うが、体がガチガチで全然曲がらない。
　こんなことではあかんね。

　いつものように１０ｋｍの部の参加メンバー撮る。
　ちょっと少なめだが、アーリースタートが何名かおられた。

　集合写真の時におられなかったＳさん。
　お一人で撮らせてもらった。
　今日で、１月２月の例会４回皆勤です。

　川向いスタートは、４名とさびしい。

　５ｋｍの部は、私を含めて７名。

　私の今日の目標は、５ｋｍ２８分台。
　どうか痛みが出ませんように。

　スタート直後に、中嶋さん、北出さんが飛び出して、私は３番手。
　ちょっと振り返ってパチリ。

　ゴール地点におられた役員さん方。

　「行ってきまーす。」
　「無理したらあかんよー。」

　葵橋の手前でマルソーさんに遭遇。
　マルソーさんは逆回りで走っておられた。

　葵橋に上がったところで１ｋｍ。
　５分４８秒なら上出来。

　ところが上り区間に入ると、だんだんペースが落ちてきた。

　３ｋｍ、１８分０４秒(６分１５秒)。

　北山大橋に上がるところに平田さんが待機。
　新しく例会に来られた方がまちがえないようにとの心配りです。

　橋に上がるところでまたマルソーさんに対面。
　ここで会うということは、私とほぼ同じスピードで走っておられるということ。

　最後のランナーが来られるまで、平田さんはずっと待ってくださっていた。

　こんなふうに気遣ってもらえると、また来ようという気になる。

　この先の４ｋｍ、２４分３１秒(６分２７秒)。
　えらく時間がかかってしまった。
　

　最後はちょっとだけスピードアップできたかな。

　５ｋｍ(４.９３ｋｍ)ゴールは、２９分５６秒(５分２４秒)。

　最後が１ｋｍにちょっと足りなかったので、何とかギリギリ２９分台。目標より１分も遅かった。

　まだ５ｋｍをしっかり走れるようにはなっていないということ。
　みなさんに心配してもらって、たくさん声をかけていただいたのに結果はふがいなかった。あー、もやもや。

(注)もうちょっと、続きます。

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