パオパオだより

　今日はアディゼロプロで。
　足にピッタリの２６ｃｍなので、外反母趾のふくれている部分がシューズに当たって痛い。ところが、こないだ百均の外反母趾保護パッドを貼って走ると痛みが出なかった。
　そのあともう一度百均に行くと、前のより小さい「中」というのが売ってあった。今日はそれを貼って１０ｋｍを走ってみた。

　これいいです。十分使えます。
　結論として、この保護パッドを貼って、アディゼロプロでフルマラソンを走ることにします。
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　今回も、自宅近くで３ｋｍアップジョグをした。今日はちょっと速めで１５分ちょうど。
　そのあと、出雲路橋へ。

　車から鴨川河川敷を見ると、ビチャビチャなところが多かった。雨のせいではなく、凍てた地面が解けてビチャビチャになっているようだ。
　シューズに慣れるためにアディゼロプロを持って来たが、汚れるのはイヤ。ちがうシューズも持ってくればよかった。

　金曜は雪だったのに、今日は穏やかな天気。
　でも、参加者はちょっと少なめ。

　今日は都道府県対抗女子駅伝があるので、走ったあとの楽しみがある。私は沖縄チームの応援に行こうと思っていたのだが、北山高校の関口選手がエントリ―から外れたのでテレビ観戦することにした。

　久しぶり参加の新居さんによる準備運動。
　体を温めるためにもしっかり準備運動をしなくては。

　５ｋｍの部は３名。
　さびしいですね。

　と思ったら、遅れて柴田さんが参加。
　それでも合わせ４名です。

　１.４と３.１は合計５名。
　ちょっと重なって４名に見えますけど。

　１０ｋｍの部は私を含めて１０名。(アーリースタート１名。)

　私の今日の目標は、１２月５日の４５分４５秒を上回ること。
　下り部分はキロ４分２０秒、上り部分はキロ４分４０秒ペースを目指す。

　スタートからビューンと飛ばす。最初の１００ｍはキロ４分ペース。意気込み過ぎ。
　でも、そのあともいい感じで走れた。
　丸太町橋折り返し(２.４４ｋｍ)、１０分４７秒。４分２５秒ペース。

　上りになっても、すぐ前に北出さんがいて目標になったので粘ることができた。
　出雲路橋(４.８８ｋｍ)、２２分２５秒(１１分３８秒)。４分４６秒ペース。

　さらに続く上り。
　いつもならどんどん北出さんに離されていくのに、今日は１０ｍ差くらいでついて行くことができた。
　御薗橋(７.３９ｋｍ)、３４分２０秒(１１分５５秒)。４分４４秒。

　最後の下りのアスファルト部分で、やっとカーボンプレートの威力を感じた気がした。土の道、ぬかるみではダメでした。

　ゴール(９.９０ｋｍ)、４５分２７秒(１１分０７秒)。４分２５秒ペース。

　今日の１０ｋｍは、トータルではキロ４分３６秒ペース。
　ぬかるみがなかったら、４分半ペースで行けてたでしょう。

　まっ、最低目標は達成できたので良し。
　これは、すぐ前を引っ張ってくれた北出さんのおかげです。ありがとうございました。(最終ゴールは北出さんとは１０秒差。)

　今日はかなりオッサンぽいスタイル。
　寒くなくてよかったけど。　

　ぬかるみのせいで、ハネは上がるし、シューズも汚れるし。
　それがかなんかったなあ。

　さあ、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　外反母趾保護パッドを貼れば、このアディゼロプロで長い距離も行けそう。
　あとは、カーボンプレートを生かす走りを身に着けて行こう。

　自分に合うシューズが見つけられてうれしい。
　体調を崩さないように気を付け、計画的な練習をしっかりこなせば、フル３時間４５分の目標はだいじょうぶだと思う。

　「がんばろう！」

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　午後４時過ぎ、薬屋さんに行きたかったのでバッグを背負ってスタート。

　外反母趾の出っ張っているところが当たって痛かったグライドライドを出してきた。また、外反母趾保護パッドを貼って足を入れてみるとだいじょうぶそう。

　国際会館駅東のダックスまで約２．８ｋｍ。

　アミノバイタル、コムレケア、ビール、ジュース、バナナなどを買った。

　帰りにコーナンにも寄って、みーちゃんのおやつを買っておいた。

　帰りは遠回りをしたので３.３ｋｍ。

　重かったけど、ゆっくり走ったのでだいじょうぶ。
　明日はＣＴ検査で、朝は絶食。
　今晩にいっぱい食べとこ―。

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【今日のきくみー】

　夜、きくのお散歩に行くと久しぶりのミケちゃん。
　ぷーぷーもドキンちゃんも出てきた。

　ドキンちゃんなんか、きくの目の前まで来て「こんばんはー」とごあいさつ。
　うれしいねー。

　きくが寝ていると、みーちゃんが遠慮なくオバサンに甘える。
　オバサンの取り合いが激しい。