パオパオだより

2022年01月16日(日)

京都走ろう会例会〜外反母趾保護パッドは効く〜 [ランニング]

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 今日はアディゼロプロで。
 足にピッタリの26cmなので、外反母趾のふくれている部分がシューズに当たって痛い。ところが、こないだ百均の外反母趾保護パッドを貼って走ると痛みが出なかった。
 そのあともう一度百均に行くと、前のより小さい「中」というのが売ってあった。今日はそれを貼って10kmを走ってみた。

 これいいです。十分使えます。
 結論として、この保護パッドを貼って、アディゼロプロでフルマラソンを走ることにします。
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 今回も、自宅近くで3kmアップジョグをした。今日はちょっと速めで15分ちょうど。
 そのあと、出雲路橋へ。

 車から鴨川河川敷を見ると、ビチャビチャなところが多かった。雨のせいではなく、凍てた地面が解けてビチャビチャになっているようだ。
 シューズに慣れるためにアディゼロプロを持って来たが、汚れるのはイヤ。ちがうシューズも持ってくればよかった。

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 金曜は雪だったのに、今日は穏やかな天気。
 でも、参加者はちょっと少なめ。

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 今日は都道府県対抗女子駅伝があるので、走ったあとの楽しみがある。私は沖縄チームの応援に行こうと思っていたのだが、北山高校の関口選手がエントリ―から外れたのでテレビ観戦することにした。

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 久しぶり参加の新居さんによる準備運動。
 体を温めるためにもしっかり準備運動をしなくては。

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 5kmの部は3名。
 さびしいですね。

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 と思ったら、遅れて柴田さんが参加。
 それでも合わせ4名です。

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 1.4と3.1は合計5名。
 ちょっと重なって4名に見えますけど。

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 10kmの部は私を含めて10名。(アーリースタート1名。)

 私の今日の目標は、12月5日の45分45秒を上回ること。
 下り部分はキロ4分20秒、上り部分はキロ4分40秒ペースを目指す。

 スタートからビューンと飛ばす。最初の100mはキロ4分ペース。意気込み過ぎ。
 でも、そのあともいい感じで走れた。
 丸太町橋折り返し(2.44km)、10分47秒。4分25秒ペース。

 上りになっても、すぐ前に北出さんがいて目標になったので粘ることができた。
 出雲路橋(4.88km)、22分25秒(11分38秒)。4分46秒ペース。

 さらに続く上り。
 いつもならどんどん北出さんに離されていくのに、今日は10m差くらいでついて行くことができた。
 御薗橋(7.39km)、34分20秒(11分55秒)。4分44秒。

 最後の下りのアスファルト部分で、やっとカーボンプレートの威力を感じた気がした。土の道、ぬかるみではダメでした。

 ゴール(9.90km)、45分27秒(11分07秒)。4分25秒ペース。

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 今日の10kmは、トータルではキロ4分36秒ペース。
 ぬかるみがなかったら、4分半ペースで行けてたでしょう。

 まっ、最低目標は達成できたので良し。
 これは、すぐ前を引っ張ってくれた北出さんのおかげです。ありがとうございました。(最終ゴールは北出さんとは10秒差。)

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 今日はかなりオッサンぽいスタイル。
 寒くなくてよかったけど。 

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 ぬかるみのせいで、ハネは上がるし、シューズも汚れるし。
 それがかなんかったなあ。

 さあ、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 外反母趾保護パッドを貼れば、このアディゼロプロで長い距離も行けそう。
 あとは、カーボンプレートを生かす走りを身に着けて行こう。

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 自分に合うシューズが見つけられてうれしい。
 体調を崩さないように気を付け、計画的な練習をしっかりこなせば、フル3時間45分の目標はだいじょうぶだと思う。

 「がんばろう!」

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 午後4時過ぎ、薬屋さんに行きたかったのでバッグを背負ってスタート。

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 外反母趾の出っ張っているところが当たって痛かったグライドライドを出してきた。また、外反母趾保護パッドを貼って足を入れてみるとだいじょうぶそう。

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 国際会館駅東のダックスまで約2.8km。

 アミノバイタル、コムレケア、ビール、ジュース、バナナなどを買った。

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 帰りにコーナンにも寄って、みーちゃんのおやつを買っておいた。

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 帰りは遠回りをしたので3.3km。

 重かったけど、ゆっくり走ったのでだいじょうぶ。
 明日はCT検査で、朝は絶食。
 今晩にいっぱい食べとこ―。

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【今日のきくみー】

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 夜、きくのお散歩に行くと久しぶりのミケちゃん。
 ぷーぷーもドキンちゃんも出てきた。

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 ドキンちゃんなんか、きくの目の前まで来て「こんばんはー」とごあいさつ。
 うれしいねー。

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 きくが寝ていると、みーちゃんが遠慮なくオバサンに甘える。
 オバサンの取り合いが激しい。

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