パオパオだより

　いよいよ、「久志２０ｋｍロードレース大会」が近づいてきた。
　「日本一あつ〜いロードレース」ということで楽しみだ。

　ただし、気温だけを比べると沖縄より京都のほうが暑い。京都が連日３７℃超えのとき、沖縄はせいぜい３３℃か３４℃。
　「京都より涼しいやないですか！」

　でも、真夏のレースを侮ってはいけない。私も８月は「久志２０ｋｍ対策月間」ということで、わざと暑い昼間ばかり走った。３７℃超えの炎天下を走るのはさすがにきつかった。常に首を絞められているような状態だった。
　それでも、月間走行距離が２７０ｋｍくらいになった。もちろん、８月の練習量としては生涯最高。われながら、ようがんばったと思う。

　先週、鴨川河川敷で２０ｋｍ走を実施した。今週はアスファルトで２０ｋｍ走をしておきたい。できれば「久志２０ｋｍ」とよく似たコースで。
　「久志２０ｋｍ」は名護市の東の端近くの嘉陽をスタート。そこから海岸沿いの道を西へ。辺野古近くの二見というところを折り返す。
　名護の比嘉雄也さんの話によると、スタートから５ｋｍまでに小高い峠のようなアップダウンが３ヶ所、５ｋｍから１０ｋｍまではほぼ平坦。だから、最後の１５ｋｍからゴールまでの坂で歩いてしまう人が多いらしい。

　これに似たコースってゆっても、京都にはそんなとこあらへんで。まあ、そこらをぐるっと適当に走りましょか。

　さて、シューズ。
　「新しいシューズもらえませんか」アピールは功を奏さず。こないだ、雨＆雨でぬれてしまったシューズは洗わずそのまま。仕方なくお蔵入りのシューズを探してみた。　
　比較的ましだったのは、アディゼロジャパン。このシューズは２６．５が余裕がありすぎたので２６．０にした。１０ｋｍくらいまではまったく問題なし。ただ、ハーフを走ると水ぶくれができた。そのあとソーティマジック５をもらったので、このシューズはお蔵入りになっていた。
　今日は２０ｋｍほど走る予定だったので、「だいじょうぶかなあ」と思いつつ・・・。

　とりあえず北へ。気温は３３℃くらい。ただ湿度が高く、ムシムシ。
　我が家前は標高１１６ｍ。ここから市原を通り北部クリーンセンターへ。家から２．６ｋｍ。ここは峠になっていて標高１７５ｍ。家からは５９ｍも上がっている。
　ここから下り。

　柊野ダム到着。５．５ｋｍくらい。

　ここで時計を止めトイレへ。トイレ前にかわいいワンちゃん。
　「ワンちゃんの写真撮らせてください。」

　「ハナ・メス・１２歳」

　デジカメに入れてあるうちのきくの写真も見てもらった。
　「うちのんはあきませんねん。すぐよその犬にかかっていったり、人をかんだりしますねん。」
　「うちもいっしょですよ。大好きな人と苦手な人があるみたいです。どこがちがうのかよく分かりませんけど。」
　「へー、こんな落ち着いたワンちゃんやのに・・・。」

　この話を聞いて、ちょっと安心。

　北山大橋で約９ｋｍ。標高７７ｍ。クリーンセンター前から９８ｍも下っている。
　ここまで４４分１０秒。キロ５分を切っている。この調子で最後まで行けたらいいんやけど。
　旧・京都キャロット前を通過。現在はブライダルの店になっている。
　ここから北山通を東へまっすぐ。

　こないだ行った「サンマルク」前通過。
　ここは、バス停「松ヶ崎大黒天」前。

　松ヶ崎橋。標高８０ｍ。北山通はほぼ平坦。
　ここから北へ。

　田んぼにはキラキラ鳥除けが。

　我が家到着。標高１１６ｍ。いつも走っているコースなのだが、さすがに今日の最後の上りはきつかった。
　
　約１６．７ｋｍ、１時間２３分５３秒。
　計算すると、ちょっとだけキロ５分をオーバーしたみたい。でも、いい練習になった。左足の指に水ぶくれができてしまったけど・・・。

　２ｋｍダウンジョグと店往復１．３ｋｍをプラスして、今日はギリギリ２０ｋｍ。
　蒸し暑かったので、日差しが出ているときより汗をかいたようだ。シャワー前に体重を測ったら５９．６ｋｇ。病気以外では、最近の最軽量。これぐらいでずっといけたらいいのになあ。

　

きくのいろっぽい片腕折りすわり

　これで、「久志２０ｋｍ」対策は一応完了。
　あさっての「聖湖１０ｋｍ」を４３分くらいで走り、あとは左アキレス腱の痛みをできるだけとること。来週は無理せず、疲れを抜くようにしよう。

　「久志２０ｋｍ、１時間４０分切るぜー！」