パオパオだより

　一日おき長時間バイトシリーズ全４回中の第３回目。
　朝５時半に起きて６時前出発。狭いガレージに車を入れて、そのあとは夜の１１時過ぎまで寮の管理室に缶詰。
　「ながっ！」

　一応、午後１時から４時までは休けいしていいことになっている。しかし休けいと言っても、電話や来客があるので本当にしっかりと休めるわけではない。
　ところが、今日は奇跡的に２時間ほど何もなかった。管理室のパソコン前のイスに座ってコックリコックリ。ちゃんと寝られるわけではないが、なんとか「座り寝」をした。

　こんなんで疲れがとれているんでしょうか。変な姿勢を続けているので、かえって肩が凝っているような気がしないでもない。

　明日はまた一日ダラダラしてしまいそう。でも天気はよさそうだし、がんばって走らねば。　
　あさっては２４時間バイトで走れませんからねえ。

ＪＲ・二条駅

　去年は軟弱だったので、月に１５日くらいしか走っていない。これではダメ。
　今年は長時間バイトの日は無理としても、それ以外の日はできるだけ走るようにしたい。目標は、「月に２０日は走る」。

　そうは思っていたのだが、今日は一日雨。早くも決断が鈍ってきた。
　でも夕方小降りになったので、ＧＯ！

　走り出したら、小降りになっていた雨がきつくなってきた。
　「やめてー。」

　でも、小雨は走りやすい。
　いつもの十王堂橋往復５ｋｍ、２７分４７秒。
　もういっちょ、行きますか。

　１ｋｍゆっくりジョグを挟み、もう一回。

　折り返し点は十王堂橋と言っているが、実際はその１００ｍほど先のガレージ。
　ここで１２分半ほど。
　「久しぶりに、速く走れてるやん。」
　でも折り返してからはペースダウンで、５ｋｍ２５分５２秒。

　２ｋｍダウンジョグ。いろいろ体操をしながら。
　これで、１＋５＋１＋５＋２で１４ｋｍ。
　続けて走るより、小分けにして走るほうが私にはむいている。

　スピードが出やすい冬は、短い距離をビシッと走る練習の方がよさそう。
　「ビューン」という感覚、戻るかな。　

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【今日のきく】

　私のイスの下に入り込んでしまい、身動きが取れなくなってしまったきく。

　困っている顔がまたかわいい。

　野菜自販機帰りでは、引っ張らなくて自分でしっかり歩いた。

　夜に、家の前の小さな公園でお散歩。
　すると、かなり大きいネコちゃんが公園にやってきた。

　きくは全然気づかなかったのだが、ネコちゃんのほうがいったん固まった後に戻っていった。

　すると、そこから(偶然なのか)急に元気になった。

　トボトボ歩きからスタスタ歩きへ。
　ネコちゃんの気配や匂いは分かったんか知らん。

　去年の夏に引き続き、廉は東京から、彩ちゃんは大阪から、真樹は廉君を連れて沖縄から我が家に集合。きくちゃんも含め、にぎやかな年末年始になった。

　年末に久多で餅つきをさせてもらったことと箱館山スキー場に行けたことは、ずっと忘れられんいい思い出になった。

　ヨメさんは、「ぎょうさんお金をつこてしもたー。これからずっと超節約の生活を送らなあかん」とぼやいていた。
　それはその通りやけど、１年に１回あるかどうかの家族イベントやから「よかった、よかった」ということにしときましょう。
　きくちゃんが、急に人が増えて戸惑っていたのがちょっとかわいそうやったかな。廉や真樹のことは覚えていたんやろうか。

　私は、久しぶりに廉や真樹と話せて楽しかった。
　英語力がどうのこうのという話題になって、「パオパオは英検２級の筆記試験一発で通ったんやけど、面接試験はさっぱりやってん。そのあと、面接試験だけ受けたら２級もらえたんやけどそのまま。」
　「あっ、僕もいっしょ」と廉。
　「えー、私もほぼいっしょ」と彩ちゃん。
　そのあと３人で大笑い。この父、息子、息子ヨメは賢いんだかなんだか・・・。

　「ジャニーズカウントダウン」を見ているとき、修二と彰の「青春アミーゴ」(2005年)が流れてきた。
　沖縄の廉君は「知らない」と言う。
　「えっ、知らんのん。パオパオが死んだら、葬式で流す曲やのに」と真樹。
　真樹がそんな細かいネタをおぼえてくれていたのが、なんかすごくうれしかった。ほんまに流してね、パオパオのお葬式で。

　今回は(今回も？)、ヨメさんの大活躍で楽しい日々が過ごせた。次にまた６人がそろうことはあるのかな。
　こんなことになるとは予想せず、７人乗りのシエンタから５人乗りのルーミーに変えてしもたがな。
　今回は出張販売用のキャラバンに乗ってもらったからなんとかなったけど(乗り心地悪し)、キャラバンももう手放す予定やし・・・。
　「集まれー！」ゆうても、みんなで乗れる車がないやん。
　どうしましょう。

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【今日のきく】

　今日も１７時間バイトから帰って来たら、きくが待ってくれていた。

　「うれしい！」

　前の公園へ、ヨメさんといっしょにお散歩。
　リードなしにすると、きくはスタスタスタ。
　「えっ、まだこんな速く歩けるんや。」
　しっぽもピーン。

　これからは人や犬のいない遅い時間に、リードなしのお散歩にかぎるね。

　おとといの屈辱タイムから、もう復活しました。
　１０ｋｍ４６分１１秒(私の１２月の例会記録)を目標にスタート。
　気温は少し低めだったが、無風、小雨の絶好のコンディション。
　スタートから積極的に前を走り、ゴールは４５分５９秒。
　これで満足していてはいけないが、なんとか復活の足がかりはできたと思う。
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　おとといはアップジョグが少なかったかもしれないと思い、早めに行ってたくさんアップをすることにした。

　出雲路橋に到着すると、ちょうど「京都走ろう会」の横断幕をつけておられるところだった。

　私は荷物を置かせてもらって、アップジョグへ。

　賀茂川パートナーズさんも初例会で、多くの知り合いのランナーとごあいさつさせてもらった。
　最初は、中島てっちゃん。

　次に松村さん。

　斎藤さん。

　三木さん。

　みなさん、今年もよろしくお願いします。

　３ｋｍを１６分４５秒で走った後、下流側にも足をのばし、全部で４ｋｍ以上のアップジョグ。
　これでちょうど１０時になった。

　みなさん、「あけましておめでとうございます」のごあいさつ。
　私には「年賀状が返ってきましたわー、住所変わられたんですね。」
　そのことは去年の年賀状に書いていたんですけど(北区上賀茂の旧事務所の閉鎖)、今はほとんどが宛名も印刷やからねえ。住所変更なんて、一一確認せんわねえ。

　１月の最初の例会は、参加者が一番多い。
　役員さんも入れると５０名くらいでしょうか。

　最初に連絡事項などの告知があり、そのあと「みんなでゆったりと走りましょうか」。

　横にあるグランドの周りをゆっくりと一周。
　このグランドは水はけがいいみたいで、カチッとしていた。

　このあと準備運動。
　私はいつもはええかげんにやっているのだが、今回は真剣に。

　１０ｋｍの部は、みんなで２０人くらい。すごくにぎやかでいい。
　いつもならスタートの合図を待つ間も寒くてたまらないのだが、風がないため平気だった。

　対岸スタートの３．１ｋｍと１．４ｋｍの部はちょっとさびしいかな。
　あとは５ｋｍの部に１０人くらいでしょうか。
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　スタートしてすぐに山越さんが飛び出し、次に山原さん。私は調子に乗って３番手。

　最初の１ｋｍが４分１８秒。おとといよりずっと速い。体の重さも感じない。
　これはいい感じで走り続けて行けそうな気がする。

　丸太町橋を折り返してきた山越さん。
　走りが軽やか。

　山原さん。もっともっと飛ばしても行けそうなのに。

　私の丸太町橋折り返しは１０分５０秒。いいと思います。

　折り返すとゆるやか上り。
　さすがにキロ４分４０秒ペースにダウン。
　３．５ｋｍ地点あたりでポップさんに追い抜かれた。

　出雲路橋に戻り約４．９ｋｍ、２２分２７秒(１１分３６秒)。

　その少し先で５ｋｍ、２２分５６秒。
　これは、目標の４６分１１秒がかなりビミョーになってきた。
　がんばれ！

　５ｋｍの部のランナーが次々と帰ってくる。
　こちらもかなりヘロヘロなので、「イェイ！」とか声をかけるのが精一杯。

　堂本さんと写真の取り合い。
　初老ランナー同士、たぶん変な光景だったと思います。

　なんとかキロ４分４５秒ペースで御薗橋まで。
　ここで３４分４２秒(１２分１４秒)。やっとゴールタイムが予測できた。
　残り２．５５ｋｍを、１１分半で行けば４６分１２秒。それより少しでも縮めれば、今日の目標達成となる
　「下りを飛ばせ―。」

　残り１ｋｍ地点で４１分半くらい。
　北大路橋をくぐって上がったところ(残り０．６ｋｍ)で４３分２０秒。いつもはここからゴールまで２分５０秒くらいかかっている。
　「ゴール４６分１１秒ギリギリやん！」

　最後は久しぶりによく体が動き、かなりのスピードでゴールに飛び込めた。
　私の時計で４５分５９秒(１１分１６秒)。
　すぐに計時係の役員さんにゴールタイムを聞きに行った。
　「４５分５９秒です。」
　「やったー！」

　それほどのタイムでもないのに、めっちゃ喜んでしまった。おとといがひどすぎたからね。

　今日はこんなかっこうで走りました。
　シューズはアディゼロタクミ・セン。速く走りたいときはこれ。

　さあ、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

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　風がなく穏やかな天候だったので、いいタイムでゴールされた方が多かったようだ。

　ゴールでみんなを迎えるのも、京都走ろう会のいいところ。
　スタート時にはまだ小雨が降っていたが、途中でやみ、時々お日さんが出ることもあった。

　さあ、次は１０ｋｍ４５分切りじゃー。
　調子に乗っていこう。

　帰りに「京都キャロット」に寄ると、出勤していたきくちゃんがトボトボと出てきた。
　「こうじさんの声を聞いて出てきたんやわ」とヨメさんが。
　うれしいことゆってくれるやん。たぶん偶然やけど。

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【今日のきく】

　久しぶりの野菜自販機帰り。
　年末年始の食費にお金を使いすぎたので、当分は１００円野菜で食いつなぐ。

　私と行った夜のお散歩。
　公園まで１５０ｍくらいでしょうか。全然歩こうとしないので、肩に担いで公園まで。
　体重１８ｋｇの中型雑種犬を肩に担いで歩いている姿は、異様でしょうね。

　水たまりもよく分かっていないのか、ジャブジャブと入っていく。
　「足が冷とうなるやん！」

　それでも、公園ではきげんよう歩いていた。
　帰りはまた何回も立ち止まったが、グイグイ引っ張って帰った。

　昨日の「ぜんざいマラソン」のぜんざいは甘かった。私には甘すぎた。横に食パンでもあったら、あんを挟んであんパンにしたいくらいだった。

　甘いお正月も昨日で終わり。今日から寮の管理代行の仕事。
　４日(土)、寮１に１７時間。
　６日(月)、寮１に１７時間。
　８日(水)、寮１に１７時間。
　10日(金)、寮２に２４時間。

　１日おきに長時間の仕事なので、消防士さんみたい。イレギュラーな勤務が入り、またしっかりした練習ができない。１０ｋｍ４８分半の屈辱から這い上がろうと思っているのに・・・。

　２０１８と２０１９のとベストを比較すると、その落ち込みはひどかった。
　　　　　　　　【２０１８年】　　　　　　【２０１９年】
　５ｋｍ　　　２１分２７秒(鯖江)　　　→２２分１１秒(たたらぎ)
１０ｋｍ　　　４４分２７秒(宍粟市)　　→４７分１４秒(丹波)
ハーフ　　１時間３４分０１秒(名護)　　→(恥骨骨折治療中に出走のため×)
フル　　　３時間４３分２１秒(香住)　　→(恥骨骨折治療中に出走のため×)

　「今年は恥骨骨折前の記録(２０１８年)に戻せるようにがんばろう」と思っていた矢先の１０ｋｍ４８分半やからねえ。こら、きつい！

　大会参加費節約のため、沖縄関係以外はほとんど出るのをやめた。それが響いてきているのかも。レースは出るだけですごい刺激になる。緊張感の乏しい練習は、いくら走っても力になっていないのかもしれない。

　参加費が安くて、レース気分が味わえる練習会ってないですかねえ。今はみんなでゆっくり走る練習会が花盛りやからねえ。つまらん！

　とりあえず明日は、京都走ろう会例会。私といい勝負だった人たちが、みん知らん間にはるか前を走られるようになり練習にならん(私が遅くなっただけ)。
　昨日のグダグダ走りが、明日はいい方に出てくれますように。
　目標は高く、前回例会の４６分１１秒。(昨日より２分以上速く走らなあかん。)

　「そうやすやすとは落ち込ませない！」

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【今日のきく】

　今日のバイトからの帰り、「雨降ってるし、きくちゃん起きてくれんやろなあ」と思っていた。
　家に着き居間でヨメさんとしゃべっていると、廉部屋で寝ていたはずのきくがのそっと起きてきた。
　「あら、きくちゃん。寝てたのに、オッサンの声聞いて起きてきてくれたんか。」

　耳が遠くなっているのに、そんなはずはない。たぶん偶然起きたんでしょう。
　それでも、うれしい。

　雨の中、家のすぐ前の小さな公園へ。
　きくちゃん、目をつむったまま散歩してますねえ。

　きくちゃんが長生きしてくれる分だけ、私も長生きできるような気がする。
　歩くのが大変やったら歩かんでもいい。

　「しっかり生きて！」

　今年初の出張販売は、武庫川ＳＣの「新年走ろう会」。通称「ぜんざいマラソン」。

　アップジョグをしている途中、このブログに最多登場の三宅文彦さんに遭遇。これは正月から縁起がいい。

　しかし、２年ぶりに出場した１０ｋｍは自己ワースト更新の４８分２９秒。「真夏か？」と疑いたくなるようなタイム。２年前は４２分５８秒だったのに・・・。
　でも、去年の今ごろは恥骨骨折で走るどころではなかったのだ。これが今年のスタート地点と思い、これから少しずつでも縮めていこう。
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　朝６時起き、６時半出発、７時４０分着。これは去年とまったく同じ。
　ちがうのは会場。去年は尼崎側だったが、今年は西宮側。

　車をテントの後に置かせてもらえたので、出店準備はスムーズに。雨の心配もまったくなかったので、余裕で並び終えることができた。

　この大会は当日申し込み。
　毎年コンスタントに１４００名ほどの参加者がある。事前申し込みの大会だと１〜２割ほど不参加者があるが、ここでは申し込んだ方がすべて走られる。

　うちの出店場所はスタートゴール付近。
　じゃまにならないか心配だったが、順位表彰のないゆるい大会なのでその心配もしなくてよさそう。
　目立つ場所で出させてもらったおかげで、常連さんも見つけやすかったようで、たくさんの方がのぞいてくださった。

　参加費は１２００円で、ぜんざい付き。
　走らない人も３００円でぜんざいが食べられる。

　正月は食べ過ぎてゆっくりランしかしていないので、体が重い。ちょっと速めのスピードでアップジョグ。

　その途中で自転車に乗った三宅文彦さんに遭遇。手招きされたので何かと思ったら、「京都キャロット」の旧事務所(北区上賀茂)に出された年賀状が返ってきたとのこと。その年賀状を受け取ってウエストバッグに入れ、さらにアップジョグ。全部で３ｋｍくらいは走ったはず。

　１０時に１０ｋｍがスタート。
　私の目標は、１２月１日の「京都走ろう会例会」の４６分１１秒を上回ること。それにはキロ４分３０秒〜４０秒をキープし続けなければならない。

　毎年申込者の半数以上が１０ｋｍに参加。今年も８００名以上おられそう。

　私は、あつかましくも前から３列目くらいに並ばさせてもらった。そのせいでだれともぶつからず、いいスタートが切れた。

　武庫川の下流２．５ｋｍ地点まで下って折り返すコース。１０ｋｍの部はそれを２回。
　最初はゆるやかな下りのせいもあって、思い通りの４分半。「このペースをキープ」と思いながらがんばったが、次の１ｋｍはもう４分４７秒もかかった。

　折り返し点２．５ｋｍが、たしか１１分５０秒くらい。
　「このままで行けたとしても４７分半、落ちて行ったら４８分超えるがな。」

　折り返したらゆるやかな上り。
　思った通り、ペースはさらに落ちて行った。

　スタート地点に近づくと、１０時２０分にスタートした５ｋｍの部のランナーと対面。西宮側の河川敷は尼崎側ほど広くないので、１０ｋｍの部の速く走りたいランナーにとってはきつかったかも。

　１往復目終わりが「京都キャロット」テント前。
　愛妻ますみさんが、カメラを構えて待ってくれていた。

　写真、ありがとう。

　５ｋｍ、２３分５３秒。
　目標より１分も遅い。

　でも、ここからねばらなくては。

　２往復目も下りは若干速くなるかと期待したが、さらにガクンと落ち込み、キロ４分５０秒を超えるペースに。気を緩めると、キロ５分を超えていた瞬間もあった。

　７．５ｋｍ地点で３６分１３秒。
　ゴール４８分台確実。
　あー、嘆かわしい！

　快晴、無風。気温は１０℃ちょっと。
　走るには絶好のコンディション。

　ああ、それなのにそれなのに。
　１０ｋｍゴールは、４８分２９秒(２４分３５秒)。

　「今、真夏？」と錯覚しそうになった。

　特に体調が悪かったわけでもないのに、こんな悲惨な結果。これから何をどうしていけば、この「ドツボ」から抜けられるんでしょうか。

　ヨメさんにとってきてもらったぜんざいを食べたあと、ダウンジョグへ。
　1Ｋｍ地点まで行くと、２ｋｍの部最後尾の小さな子が一人で走っていた。

　前も後も誰もおらず、大会役員さんが付くこともない。
　ときどき声をかけながら、嫌がられない距離を保って並走することにした。

　ゴール近くで、お兄ちゃんらしい子から「○○、おそいで」と声をかけられた。その呼び名で、たぶん女の子だとわかった。
　ゴールにはちゃんとお母さんが待っておられた。写真も撮らせてもらったが、許可をもらってないので非公開。
　２km２４分もかかったけど、よう一人で走ったわ。
　「えらい！」

　１２時すぎから片付け始めたのだが、抽選会が始まったので見に行った。

　西宮市のゆるキャラ「みやたん」も参加で盛り上げてくれていたが、かなり時間がかかりそうだったので、途中で引き返した。

　一区切りついたところで、役員さん全員集合で記念写真。
　ちゃんと「みやたん」も入っています。

　うちの後片付けも１時過ぎには終わり、会場出発。

　いつもは「ザ・めしや」に行っていたのだが、今日は「スシロー」。
　二人たらふく食べて２０００円ちょっとだった。消費税分をひいたら１９００円くらい。

　１４００名参加とは言え、クラブ主催のこじんまりとした大会なので、売り上げは大したことはない。しかし慣れ親しんだ大会で、役員さんからも親切にしてもらえるので、しんどさはない。ありがたいことだ。

　買い物をして帰る予定がまだ開いていない店が多く、家に直帰。着いたのは３時４５分。この時間に帰れたらめちゃくちゃ楽。

　真樹が中学時代の友だちに会いに行っているので、きくは寝っぱなしだったみたい。

　さあ、きくのお散歩。
　ちゃんと歩くかなあ。

　起きていると始動が早いのだが、寝ているところを起こすとなかなか動き出さない。今日はましなほうかなあ。

　夜は真樹が帰って来て、３人で晩ごはん。
　「真樹は一人暮らしやから、魚は食べとらんやろう」ということで、シシャモと鮭(鮭は写真に間にあわず)。

　真樹の沖縄みやげの「７５(なご)ビール」を飲んだヨメさんは、「ああ、ようたようた。」
　こんなちっちゃいビールでそんだけ酔えたら、安上がりやねえ。

　明日は真樹が沖縄に帰ってしまう。さびしくなるね。