パオパオだより

2020年01月05日(日)

京都走ろう会例会〜もう復活〜 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 おとといの屈辱タイムから、もう復活しました。
 10km46分11秒(私の12月の例会記録)を目標にスタート。
 気温は少し低めだったが、無風、小雨の絶好のコンディション。
 スタートから積極的に前を走り、ゴールは45分59秒。
 これで満足していてはいけないが、なんとか復活の足がかりはできたと思う。
----------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 おとといはアップジョグが少なかったかもしれないと思い、早めに行ってたくさんアップをすることにした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 出雲路橋に到着すると、ちょうど「京都走ろう会」の横断幕をつけておられるところだった。

 私は荷物を置かせてもらって、アップジョグへ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 賀茂川パートナーズさんも初例会で、多くの知り合いのランナーとごあいさつさせてもらった。
 最初は、中島てっちゃん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 次に松村さん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 斎藤さん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 三木さん。

 みなさん、今年もよろしくお願いします。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 3kmを16分45秒で走った後、下流側にも足をのばし、全部で4km以上のアップジョグ。
 これでちょうど10時になった。

 みなさん、「あけましておめでとうございます」のごあいさつ。
 私には「年賀状が返ってきましたわー、住所変わられたんですね。」
 そのことは去年の年賀状に書いていたんですけど(北区上賀茂の旧事務所の閉鎖)、今はほとんどが宛名も印刷やからねえ。住所変更なんて、一一確認せんわねえ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 1月の最初の例会は、参加者が一番多い。
 役員さんも入れると50名くらいでしょうか。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最初に連絡事項などの告知があり、そのあと「みんなでゆったりと走りましょうか」。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 横にあるグランドの周りをゆっくりと一周。
 このグランドは水はけがいいみたいで、カチッとしていた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 このあと準備運動。
 私はいつもはええかげんにやっているのだが、今回は真剣に。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 10kmの部は、みんなで20人くらい。すごくにぎやかでいい。
 いつもならスタートの合図を待つ間も寒くてたまらないのだが、風がないため平気だった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 対岸スタートの3.1kmと1.4kmの部はちょっとさびしいかな。
 あとは5kmの部に10人くらいでしょうか。
----------------------------------------------------------------------------------

 スタートしてすぐに山越さんが飛び出し、次に山原さん。私は調子に乗って3番手。

 最初の1kmが4分18秒。おとといよりずっと速い。体の重さも感じない。
 これはいい感じで走り続けて行けそうな気がする。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 丸太町橋を折り返してきた山越さん。
 走りが軽やか。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 山原さん。もっともっと飛ばしても行けそうなのに。

 私の丸太町橋折り返しは10分50秒。いいと思います。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 折り返すとゆるやか上り。
 さすがにキロ4分40秒ペースにダウン。
 3.5km地点あたりでポップさんに追い抜かれた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 出雲路橋に戻り約4.9km、22分27秒(11分36秒)。

 その少し先で5km、22分56秒。
 これは、目標の46分11秒がかなりビミョーになってきた。
 がんばれ!

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 5kmの部のランナーが次々と帰ってくる。
 こちらもかなりヘロヘロなので、「イェイ!」とか声をかけるのが精一杯。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 堂本さんと写真の取り合い。
 初老ランナー同士、たぶん変な光景だったと思います。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 なんとかキロ4分45秒ペースで御薗橋まで。
 ここで34分42秒(12分14秒)。やっとゴールタイムが予測できた。
 残り2.55kmを、11分半で行けば46分12秒。それより少しでも縮めれば、今日の目標達成となる
 「下りを飛ばせ―。」

 残り1km地点で41分半くらい。
 北大路橋をくぐって上がったところ(残り0.6km)で43分20秒。いつもはここからゴールまで2分50秒くらいかかっている。
 「ゴール46分11秒ギリギリやん!」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最後は久しぶりによく体が動き、かなりのスピードでゴールに飛び込めた。
 私の時計で45分59秒(11分16秒)。
 すぐに計時係の役員さんにゴールタイムを聞きに行った。
 「45分59秒です。」
 「やったー!」

 それほどのタイムでもないのに、めっちゃ喜んでしまった。おとといがひどすぎたからね。

画像(320x242)・拡大画像(640x485)

 今日はこんなかっこうで走りました。
 シューズはアディゼロタクミ・セン。速く走りたいときはこれ。

 さあ、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

---------------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 風がなく穏やかな天候だったので、いいタイムでゴールされた方が多かったようだ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ゴールでみんなを迎えるのも、京都走ろう会のいいところ。
 スタート時にはまだ小雨が降っていたが、途中でやみ、時々お日さんが出ることもあった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 さあ、次は10km45分切りじゃー。
 調子に乗っていこう。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰りに「京都キャロット」に寄ると、出勤していたきくちゃんがトボトボと出てきた。
 「こうじさんの声を聞いて出てきたんやわ」とヨメさんが。
 うれしいことゆってくれるやん。たぶん偶然やけど。

---------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 久しぶりの野菜自販機帰り。
 年末年始の食費にお金を使いすぎたので、当分は100円野菜で食いつなぐ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 私と行った夜のお散歩。
 公園まで150mくらいでしょうか。全然歩こうとしないので、肩に担いで公園まで。
 体重18kgの中型雑種犬を肩に担いで歩いている姿は、異様でしょうね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 水たまりもよく分かっていないのか、ジャブジャブと入っていく。
 「足が冷とうなるやん!」

 それでも、公園ではきげんよう歩いていた。
 帰りはまた何回も立ち止まったが、グイグイ引っ張って帰った。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

トラックバック

トラックバックURL

http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=4802

コメント

コメント投稿フォーム

名前:(この情報をCookieに保存させたい場合にチェック)
メールアドレス: (表示はされません)
URL: (名前にリンクされて利用されます)
コメント:
パスワード: (削除時に利用)

ページのトップへ ページのトップへ

1

2020


      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

ウルトラきく7

ウルトラきく7

走っていれば福来る

走っていれば福来る

第119回9の日平和ラン

第119回9の日平和ラン

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.