パオパオだより

2020年01月07日(火)

5km×2もいいかも [ランニング]

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 去年は軟弱だったので、月に15日くらいしか走っていない。これではダメ。
 今年は長時間バイトの日は無理としても、それ以外の日はできるだけ走るようにしたい。目標は、「月に20日は走る」。

 そうは思っていたのだが、今日は一日雨。早くも決断が鈍ってきた。
 でも夕方小降りになったので、GO!

 走り出したら、小降りになっていた雨がきつくなってきた。
 「やめてー。」

 でも、小雨は走りやすい。
 いつもの十王堂橋往復5km、27分47秒。
 もういっちょ、行きますか。

 1kmゆっくりジョグを挟み、もう一回。

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 折り返し点は十王堂橋と言っているが、実際はその100mほど先のガレージ。
 ここで12分半ほど。
 「久しぶりに、速く走れてるやん。」
 でも折り返してからはペースダウンで、5km25分52秒。

 2kmダウンジョグ。いろいろ体操をしながら。
 これで、1+5+1+5+2で14km。
 続けて走るより、小分けにして走るほうが私にはむいている。

 スピードが出やすい冬は、短い距離をビシッと走る練習の方がよさそう。
 「ビューン」という感覚、戻るかな。 

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【今日のきく】

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 私のイスの下に入り込んでしまい、身動きが取れなくなってしまったきく。

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 困っている顔がまたかわいい。

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 野菜自販機帰りでは、引っ張らなくて自分でしっかり歩いた。

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 夜に、家の前の小さな公園でお散歩。
 すると、かなり大きいネコちゃんが公園にやってきた。

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 きくは全然気づかなかったのだが、ネコちゃんのほうがいったん固まった後に戻っていった。

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 すると、そこから(偶然なのか)急に元気になった。

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 トボトボ歩きからスタスタ歩きへ。
 ネコちゃんの気配や匂いは分かったんか知らん。

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2020年01月06日(月)

集まれー! [家族]

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 去年の夏に引き続き、廉は東京から、彩ちゃんは大阪から、真樹は廉君を連れて沖縄から我が家に集合。きくちゃんも含め、にぎやかな年末年始になった。

 年末に久多で餅つきをさせてもらったことと箱館山スキー場に行けたことは、ずっと忘れられんいい思い出になった。

 ヨメさんは、「ぎょうさんお金をつこてしもたー。これからずっと超節約の生活を送らなあかん」とぼやいていた。
 それはその通りやけど、1年に1回あるかどうかの家族イベントやから「よかった、よかった」ということにしときましょう。
 きくちゃんが、急に人が増えて戸惑っていたのがちょっとかわいそうやったかな。廉や真樹のことは覚えていたんやろうか。

 私は、久しぶりに廉や真樹と話せて楽しかった。
 英語力がどうのこうのという話題になって、「パオパオは英検2級の筆記試験一発で通ったんやけど、面接試験はさっぱりやってん。そのあと、面接試験だけ受けたら2級もらえたんやけどそのまま。」
 「あっ、僕もいっしょ」と廉。
 「えー、私もほぼいっしょ」と彩ちゃん。
 そのあと3人で大笑い。この父、息子、息子ヨメは賢いんだかなんだか・・・。

 「ジャニーズカウントダウン」を見ているとき、修二と彰の「青春アミーゴ」(2005年)が流れてきた。
 沖縄の廉君は「知らない」と言う。
 「えっ、知らんのん。パオパオが死んだら、葬式で流す曲やのに」と真樹。
 真樹がそんな細かいネタをおぼえてくれていたのが、なんかすごくうれしかった。ほんまに流してね、パオパオのお葬式で。

 今回は(今回も?)、ヨメさんの大活躍で楽しい日々が過ごせた。次にまた6人がそろうことはあるのかな。
 こんなことになるとは予想せず、7人乗りのシエンタから5人乗りのルーミーに変えてしもたがな。
 今回は出張販売用のキャラバンに乗ってもらったからなんとかなったけど(乗り心地悪し)、キャラバンももう手放す予定やし・・・。
 「集まれー!」ゆうても、みんなで乗れる車がないやん。
 どうしましょう。

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【今日のきく】

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 今日も17時間バイトから帰って来たら、きくが待ってくれていた。

 「うれしい!」

 前の公園へ、ヨメさんといっしょにお散歩。
 リードなしにすると、きくはスタスタスタ。
 「えっ、まだこんな速く歩けるんや。」
 しっぽもピーン。

 これからは人や犬のいない遅い時間に、リードなしのお散歩にかぎるね。

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2020年01月05日(日)

京都走ろう会例会〜もう復活〜 [ランニング]

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 おとといの屈辱タイムから、もう復活しました。
 10km46分11秒(私の12月の例会記録)を目標にスタート。
 気温は少し低めだったが、無風、小雨の絶好のコンディション。
 スタートから積極的に前を走り、ゴールは45分59秒。
 これで満足していてはいけないが、なんとか復活の足がかりはできたと思う。
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 おとといはアップジョグが少なかったかもしれないと思い、早めに行ってたくさんアップをすることにした。

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 出雲路橋に到着すると、ちょうど「京都走ろう会」の横断幕をつけておられるところだった。

 私は荷物を置かせてもらって、アップジョグへ。

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 賀茂川パートナーズさんも初例会で、多くの知り合いのランナーとごあいさつさせてもらった。
 最初は、中島てっちゃん。

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 次に松村さん。

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 斎藤さん。

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 三木さん。

 みなさん、今年もよろしくお願いします。

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 3kmを16分45秒で走った後、下流側にも足をのばし、全部で4km以上のアップジョグ。
 これでちょうど10時になった。

 みなさん、「あけましておめでとうございます」のごあいさつ。
 私には「年賀状が返ってきましたわー、住所変わられたんですね。」
 そのことは去年の年賀状に書いていたんですけど(北区上賀茂の旧事務所の閉鎖)、今はほとんどが宛名も印刷やからねえ。住所変更なんて、一一確認せんわねえ。

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 1月の最初の例会は、参加者が一番多い。
 役員さんも入れると50名くらいでしょうか。

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 最初に連絡事項などの告知があり、そのあと「みんなでゆったりと走りましょうか」。

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 横にあるグランドの周りをゆっくりと一周。
 このグランドは水はけがいいみたいで、カチッとしていた。

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 このあと準備運動。
 私はいつもはええかげんにやっているのだが、今回は真剣に。

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 10kmの部は、みんなで20人くらい。すごくにぎやかでいい。
 いつもならスタートの合図を待つ間も寒くてたまらないのだが、風がないため平気だった。

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 対岸スタートの3.1kmと1.4kmの部はちょっとさびしいかな。
 あとは5kmの部に10人くらいでしょうか。
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 スタートしてすぐに山越さんが飛び出し、次に山原さん。私は調子に乗って3番手。

 最初の1kmが4分18秒。おとといよりずっと速い。体の重さも感じない。
 これはいい感じで走り続けて行けそうな気がする。

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 丸太町橋を折り返してきた山越さん。
 走りが軽やか。

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 山原さん。もっともっと飛ばしても行けそうなのに。

 私の丸太町橋折り返しは10分50秒。いいと思います。

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 折り返すとゆるやか上り。
 さすがにキロ4分40秒ペースにダウン。
 3.5km地点あたりでポップさんに追い抜かれた。

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 出雲路橋に戻り約4.9km、22分27秒(11分36秒)。

 その少し先で5km、22分56秒。
 これは、目標の46分11秒がかなりビミョーになってきた。
 がんばれ!

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 5kmの部のランナーが次々と帰ってくる。
 こちらもかなりヘロヘロなので、「イェイ!」とか声をかけるのが精一杯。

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 堂本さんと写真の取り合い。
 初老ランナー同士、たぶん変な光景だったと思います。

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 なんとかキロ4分45秒ペースで御薗橋まで。
 ここで34分42秒(12分14秒)。やっとゴールタイムが予測できた。
 残り2.55kmを、11分半で行けば46分12秒。それより少しでも縮めれば、今日の目標達成となる
 「下りを飛ばせ―。」

 残り1km地点で41分半くらい。
 北大路橋をくぐって上がったところ(残り0.6km)で43分20秒。いつもはここからゴールまで2分50秒くらいかかっている。
 「ゴール46分11秒ギリギリやん!」

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 最後は久しぶりによく体が動き、かなりのスピードでゴールに飛び込めた。
 私の時計で45分59秒(11分16秒)。
 すぐに計時係の役員さんにゴールタイムを聞きに行った。
 「45分59秒です。」
 「やったー!」

 それほどのタイムでもないのに、めっちゃ喜んでしまった。おとといがひどすぎたからね。

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 今日はこんなかっこうで走りました。
 シューズはアディゼロタクミ・セン。速く走りたいときはこれ。

 さあ、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援。

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 風がなく穏やかな天候だったので、いいタイムでゴールされた方が多かったようだ。

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 ゴールでみんなを迎えるのも、京都走ろう会のいいところ。
 スタート時にはまだ小雨が降っていたが、途中でやみ、時々お日さんが出ることもあった。

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 さあ、次は10km45分切りじゃー。
 調子に乗っていこう。

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 帰りに「京都キャロット」に寄ると、出勤していたきくちゃんがトボトボと出てきた。
 「こうじさんの声を聞いて出てきたんやわ」とヨメさんが。
 うれしいことゆってくれるやん。たぶん偶然やけど。

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【今日のきく】

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 久しぶりの野菜自販機帰り。
 年末年始の食費にお金を使いすぎたので、当分は100円野菜で食いつなぐ。

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 私と行った夜のお散歩。
 公園まで150mくらいでしょうか。全然歩こうとしないので、肩に担いで公園まで。
 体重18kgの中型雑種犬を肩に担いで歩いている姿は、異様でしょうね。

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 水たまりもよく分かっていないのか、ジャブジャブと入っていく。
 「足が冷とうなるやん!」

 それでも、公園ではきげんよう歩いていた。
 帰りはまた何回も立ち止まったが、グイグイ引っ張って帰った。

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2020年01月04日(土)

落ち込ませない [ランニング]

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 昨日の「ぜんざいマラソン」のぜんざいは甘かった。私には甘すぎた。横に食パンでもあったら、あんを挟んであんパンにしたいくらいだった。

 甘いお正月も昨日で終わり。今日から寮の管理代行の仕事。
 4日(土)、寮1に17時間。
 6日(月)、寮1に17時間。
 8日(水)、寮1に17時間。
 10日(金)、寮2に24時間。

 1日おきに長時間の仕事なので、消防士さんみたい。イレギュラーな勤務が入り、またしっかりした練習ができない。10km48分半の屈辱から這い上がろうと思っているのに・・・。

 2018と2019のとベストを比較すると、その落ち込みはひどかった。
        【2018年】      【2019年】
 5km   21分27秒(鯖江)   →22分11秒(たたらぎ)
10km   44分27秒(宍粟市)  →47分14秒(丹波)
ハーフ  1時間34分01秒(名護)  →(恥骨骨折治療中に出走のため×)
フル   3時間43分21秒(香住)  →(恥骨骨折治療中に出走のため×)

 「今年は恥骨骨折前の記録(2018年)に戻せるようにがんばろう」と思っていた矢先の10km48分半やからねえ。こら、きつい!

 大会参加費節約のため、沖縄関係以外はほとんど出るのをやめた。それが響いてきているのかも。レースは出るだけですごい刺激になる。緊張感の乏しい練習は、いくら走っても力になっていないのかもしれない。

 参加費が安くて、レース気分が味わえる練習会ってないですかねえ。今はみんなでゆっくり走る練習会が花盛りやからねえ。つまらん!

 とりあえず明日は、京都走ろう会例会。私といい勝負だった人たちが、みん知らん間にはるか前を走られるようになり練習にならん(私が遅くなっただけ)。
 昨日のグダグダ走りが、明日はいい方に出てくれますように。
 目標は高く、前回例会の46分11秒。(昨日より2分以上速く走らなあかん。)

 「そうやすやすとは落ち込ませない!」

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【今日のきく】

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 今日のバイトからの帰り、「雨降ってるし、きくちゃん起きてくれんやろなあ」と思っていた。
 家に着き居間でヨメさんとしゃべっていると、廉部屋で寝ていたはずのきくがのそっと起きてきた。
 「あら、きくちゃん。寝てたのに、オッサンの声聞いて起きてきてくれたんか。」

 耳が遠くなっているのに、そんなはずはない。たぶん偶然起きたんでしょう。
 それでも、うれしい。

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 雨の中、家のすぐ前の小さな公園へ。
 きくちゃん、目をつむったまま散歩してますねえ。

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 きくちゃんが長生きしてくれる分だけ、私も長生きできるような気がする。
 歩くのが大変やったら歩かんでもいい。

 「しっかり生きて!」

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2020年01月03日(金)

2020新年走ろう会 [ランニング・出張販売]

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 今年初の出張販売は、武庫川SCの「新年走ろう会」。通称「ぜんざいマラソン」。

 アップジョグをしている途中、このブログに最多登場の三宅文彦さんに遭遇。これは正月から縁起がいい。

 しかし、2年ぶりに出場した10kmは自己ワースト更新の48分29秒。「真夏か?」と疑いたくなるようなタイム。2年前は42分58秒だったのに・・・。
 でも、去年の今ごろは恥骨骨折で走るどころではなかったのだ。これが今年のスタート地点と思い、これから少しずつでも縮めていこう。
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 朝6時起き、6時半出発、7時40分着。これは去年とまったく同じ。
 ちがうのは会場。去年は尼崎側だったが、今年は西宮側。

 車をテントの後に置かせてもらえたので、出店準備はスムーズに。雨の心配もまったくなかったので、余裕で並び終えることができた。

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 この大会は当日申し込み。
 毎年コンスタントに1400名ほどの参加者がある。事前申し込みの大会だと1〜2割ほど不参加者があるが、ここでは申し込んだ方がすべて走られる。

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 うちの出店場所はスタートゴール付近。
 じゃまにならないか心配だったが、順位表彰のないゆるい大会なのでその心配もしなくてよさそう。
 目立つ場所で出させてもらったおかげで、常連さんも見つけやすかったようで、たくさんの方がのぞいてくださった。

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 参加費は1200円で、ぜんざい付き。
 走らない人も300円でぜんざいが食べられる。

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 正月は食べ過ぎてゆっくりランしかしていないので、体が重い。ちょっと速めのスピードでアップジョグ。

 その途中で自転車に乗った三宅文彦さんに遭遇。手招きされたので何かと思ったら、「京都キャロット」の旧事務所(北区上賀茂)に出された年賀状が返ってきたとのこと。その年賀状を受け取ってウエストバッグに入れ、さらにアップジョグ。全部で3kmくらいは走ったはず。

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 10時に10kmがスタート。
 私の目標は、12月1日の「京都走ろう会例会」の46分11秒を上回ること。それにはキロ4分30秒〜40秒をキープし続けなければならない。

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 毎年申込者の半数以上が10kmに参加。今年も800名以上おられそう。

 私は、あつかましくも前から3列目くらいに並ばさせてもらった。そのせいでだれともぶつからず、いいスタートが切れた。

 武庫川の下流2.5km地点まで下って折り返すコース。10kmの部はそれを2回。
 最初はゆるやかな下りのせいもあって、思い通りの4分半。「このペースをキープ」と思いながらがんばったが、次の1kmはもう4分47秒もかかった。

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 折り返し点2.5kmが、たしか11分50秒くらい。
 「このままで行けたとしても47分半、落ちて行ったら48分超えるがな。」

 折り返したらゆるやかな上り。
 思った通り、ペースはさらに落ちて行った。

 スタート地点に近づくと、10時20分にスタートした5kmの部のランナーと対面。西宮側の河川敷は尼崎側ほど広くないので、10kmの部の速く走りたいランナーにとってはきつかったかも。

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 1往復目終わりが「京都キャロット」テント前。
 愛妻ますみさんが、カメラを構えて待ってくれていた。

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 写真、ありがとう。

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 5km、23分53秒。
 目標より1分も遅い。

 でも、ここからねばらなくては。

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 2往復目も下りは若干速くなるかと期待したが、さらにガクンと落ち込み、キロ4分50秒を超えるペースに。気を緩めると、キロ5分を超えていた瞬間もあった。

 7.5km地点で36分13秒。
 ゴール48分台確実。
 あー、嘆かわしい!

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 快晴、無風。気温は10℃ちょっと。
 走るには絶好のコンディション。

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 ああ、それなのにそれなのに。
 10kmゴールは、48分29秒(24分35秒)。

 「今、真夏?」と錯覚しそうになった。

 特に体調が悪かったわけでもないのに、こんな悲惨な結果。これから何をどうしていけば、この「ドツボ」から抜けられるんでしょうか。

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 ヨメさんにとってきてもらったぜんざいを食べたあと、ダウンジョグへ。
 1Km地点まで行くと、2kmの部最後尾の小さな子が一人で走っていた。

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 前も後も誰もおらず、大会役員さんが付くこともない。
 ときどき声をかけながら、嫌がられない距離を保って並走することにした。

 ゴール近くで、お兄ちゃんらしい子から「○○、おそいで」と声をかけられた。その呼び名で、たぶん女の子だとわかった。
 ゴールにはちゃんとお母さんが待っておられた。写真も撮らせてもらったが、許可をもらってないので非公開。
 2km24分もかかったけど、よう一人で走ったわ。
 「えらい!」

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 12時すぎから片付け始めたのだが、抽選会が始まったので見に行った。

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 西宮市のゆるキャラ「みやたん」も参加で盛り上げてくれていたが、かなり時間がかかりそうだったので、途中で引き返した。

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 一区切りついたところで、役員さん全員集合で記念写真。
 ちゃんと「みやたん」も入っています。

 うちの後片付けも1時過ぎには終わり、会場出発。

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 いつもは「ザ・めしや」に行っていたのだが、今日は「スシロー」。
 二人たらふく食べて2000円ちょっとだった。消費税分をひいたら1900円くらい。

 1400名参加とは言え、クラブ主催のこじんまりとした大会なので、売り上げは大したことはない。しかし慣れ親しんだ大会で、役員さんからも親切にしてもらえるので、しんどさはない。ありがたいことだ。

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 買い物をして帰る予定がまだ開いていない店が多く、家に直帰。着いたのは3時45分。この時間に帰れたらめちゃくちゃ楽。

 真樹が中学時代の友だちに会いに行っているので、きくは寝っぱなしだったみたい。

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 さあ、きくのお散歩。
 ちゃんと歩くかなあ。

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 起きていると始動が早いのだが、寝ているところを起こすとなかなか動き出さない。今日はましなほうかなあ。

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 夜は真樹が帰って来て、3人で晩ごはん。
 「真樹は一人暮らしやから、魚は食べとらんやろう」ということで、シシャモと鮭(鮭は写真に間にあわず)。

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 真樹の沖縄みやげの「75(なご)ビール」を飲んだヨメさんは、「ああ、ようたようた。」
 こんなちっちゃいビールでそんだけ酔えたら、安上がりやねえ。

 明日は真樹が沖縄に帰ってしまう。さびしくなるね。

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2020年01月02日(木)

きくの勝負年 [わんこ・にゃんこ]

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 2005年3月25日、雲ケ畑の高山牧場で生またきくは、5月4日にうちに来た。
 今14歳9か月、体重は18kg。
 でも、かわいさは小さい時も今も同じ。

 去年は、私の癌告知3年目ということで私自身の勝負の年だったような気がする。3年を超えたら、5年はだいじょうぶ。7年も行けるかも・・・。
 今年はある意味、きくにとっての勝負の年になるかもしれない。今年を超えることができたら、ひょっとしたら意外と長生きできるのかもしれない。

 がんばれ、2020年!

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