パオパオだより

　おめでとうございます、堂本勲さん。
　「岡山マラソンで自己ベストを出す」と宣言されて大会に参加。
　そして、その宣言通り先週見事に達成。
　３時間２７分０２秒は、６３歳９か月の市民ランナーとしては驚異的なタイムです。(自己最高記録を３分以上縮められたそうです。)

　私より３歳年上の堂本さんの記録を目標にさせてもらおうかと思っていましたが、ここまでは無理です。参りました。
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　今日は「京都走ろう会創立43周年記念表彰と鴨川タイムレース」。　

　４０年表彰は、元会長の中村彦四郎さん。

　３０年表彰、お一人目は伊藤修さん。

　３０年表彰、もうお一人は前会長の津田昌子さん。

　鴨川賞(年間最多参加者賞)は斉藤卓さん。
　年間２４回中２０回の参加だそうです。

　鴨川賞、もうお一人は柳本篤子さん。　
　年間１９回の参加。

　いつも通り準備運動をし、それぞれが申告タイムを記入しスタートラインへ。
　ヨメさんは１．４ｋｍ、１０分００秒で申告。
　私は５ｋｍ、２１分３０秒。

　５ｋｍの部は、なんと１７名。
　これだけいれば、にぎやかでうれしい。

　なんかお一人、「イグ・ノーベル賞、またのぞきの研究」みたいなことをしておられる方が・・・。

　スタートダッシュで飛び出したが、数百メートルのところで３名に抜かれ４番手。それでも、自分では無理なく気持ちよく走れていたつもり。

　葵橋を渡り、出雲路橋東詰を超えてしばらくすると、対岸にヨメさん発見。

　上着を着たまま走ってます。あまりかっこよくないですね。
　でも、１０分で申告していたからちょうどいい感じかもしれない。

　私はゴール２１分半より速くはないが、２２分は超えていないだろうと思いながら走っていた。申告タイム差、１５〜２０秒くらいかと・・・。

　上の写真は、ゴール手前でゼッケンナンバーを読み上げておられる岩田さんと吉田康彦さん。

　気持ちよくゴール。
　タイムは２２分１５秒。
　「えー、４５秒も遅かったんかいなー。惨敗！」


　さあ、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　今日は連写機能を使わず、一発勝負撮り。
　我ながら、いい腕持ってますね。

　かわいくてデカいワンちゃんも・・・。

　北山大橋まで往復３ｋｍを走って帰ってくると、みなさんが時間差を気にされて記録を見に集まっておられた。私は４５秒差なので入賞大圏外。ヨメさんに期待。

　優勝は１秒差の中嶋環さん。
　スタート前に、「２５分２４秒の申告って、また中途半端な」と言っていたのですが、優勝されるからにはそれなりの分析があったんでしょうね。おめでとうございます。

　どんなに小さなレースであろうと、「優勝」はうれしいものです。このいい流れで、３日後の「福知山」も楽しく走ってくださいね。

　２位から５位まではすべて一桁差。レベルの高い争いです。
　これは、ヨメさんの入り込む余地はないか・・・。

　「６位、藤井眞寿美さん、１１秒差。」

　やったやった、入賞入賞。賞品付きです。ああうれし。

　８位まで表彰あり。
　２０秒差以内が入賞狙いの目安になりますね。

　今回は、ヨメさんが来てくれたのでプチ出店。
　真樹のカード支払いが落ちなかった分が、もうすぐこちらに回ってくるらしい。「その分をちょっとでも稼がな」ということで、忙しい中、ヨメさんも参加を決めたようだ。

　お買い上げくださったみなさん、ありがとうございました。特に、「これ買ったら、私は１週間お茶漬けだけになるわ」とおっしゃっりながらも買ってくださった平田邦子さん、本当にありがとうございました。またよろしくお願いします。
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　お昼は「ラーメン日本一」。
　私はラーメン大(７００円)とライス小(１００円)。
　ニンニクをいっぱい入れて食べました。うまかった。

　ヨメさんはコロッケラーメン(７５０円)。

　コロッケが２つも入っていて、食べるのがたいへんだったみたい。

　今日は、堂本さんの活躍の話がとても刺激になった。
　やっぱり、しっかりとした目標を持っている人は生き生きしている。私も見習えそうなところは見習いたいと思う。

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【今日のきく】

　耳がピンと立って、シェパードにしか見えないきく。

　朝の散歩が短かったということで、かわいそうなので昼散歩へ。
　頼光橋からショートカットして帰ろうとすると、「帰りません」攻撃。

　「絶対、公園に行ってもらいます」とふんばってます。

　足も噛み噛み。

　「へっへっへー」と笑ってる？

　夜のお散歩は、ちゃんと大きな公園も行きましたよ〜ん！

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【ＲＵＮ】

　京都走ろう会例会では１０ｋｍを走るつもりだった。ところが、今日は「鴨川タイムレース」ということで１０ｋｍはなく最長で５ｋｍ。何か走り足りない。
　堂本さんの活躍話にも触発され、もうちょっと走りたくなった。夕方に、いつもの５ｋｍコースへ。

　5分３５、５分３７、５分４１、５分２５、５分２９で２７分４９秒。
　ダウンジョグ１ｋｍをプラスして６ｋｍ。

　午前に９ｋｍほど走ったので、合計１５ｋｍ。
　毎日これくらい走れたらいいんですけど・・・。

　今日も１０ｋｍくらいは走ろうとスタート。
　１０ｋｍ伴走練習にいいところ・・・。

　宝が池周回は１．５ｋｍしかないが、たしかうちから宝が池が３．２ｋｍほどあるのでこの往復と宝が池２周で１０ｋｍ近くになる。よっしゃ、これでいこ。

　うちからいつもの比叡山向きの道を東に進み、北稜高校の先から長代川沿いの散歩道を走る。

　散歩道の入り口出口には車止めが。
　私らでもぶつかりかけるのに、視覚障害者はどうなるのだろう。伴走者が付く場合も、並んでは通り抜けれられない。

　宝が池のも入り口もこんな感じ。
　ここはまだ広めなので、ゆっくりなら二人並んで通り抜けられるかもしれない。

　でも、車止めって必要？
　このおかげで、かえって歩行者の安全を脅かしているのでは？
　ましてや、視覚障害のあるランナーのことなどまったく考慮されていませんよね。

　「車止めはいらない！　すべて撤去！」

　ボート屋さんの前のネコちゃんにあいさつし、宝が池周回コースの起点で約３．２ｋｍ。

　１周回って帰ってきたら、またいましたわかわいいネコちゃん。
　だいたいキロ６分１０秒ペース。

　もう１周回ってもやぱりいましたわー。

　いつもは帰りはＵターンするのだが、今日は距離稼ぎでそのまま左回りで。

　前はこんなに暗いと感じなかったが、今日は暗くて走りにくい感じがした。

　「おっ、なんかおる！」

　かわいいかわいいネコちゃん２ひきでした。

　「おー、なんかでっかいやつ」と思ったら、シカが３びき。　
　かろうじて１ぴきだけ写真に撮れた。

　帰りの長代川でもかわいいネコちゃんが。
　今日はワンちゃんに全然会えへんかった代わりに、ネコちゃんが次々と。それも、おとなしくていいネコちゃんばかり。

　もう家に着くというところでヨメさんときく。
　「きくちゃん、走り終わったらおちゃんぽに行ったるゆうてたのに・・・。」
　「もうしんぼうたまらんかったらしい」とヨメさん。

　ここで時計をとめて、９．８８ｋｍ、５９分５５秒。ほぼキロ６分ペース。
　車止めにイライラし、途中で大通りを渡らなくてはならないが、これも１０ｋｍ伴走練習コースに使えますね。

　だいぶ悩んだが、１１月２２日の「国会前アピールラン・ファイナル」は参加断念。スケジュールは空いているのだが、来週は寮のバイトが２日連続であるし無理しない。先月にちゃんと今までのお礼を言ってきたので、それでいいですよね。
　その分、「勝手に国労応援ラン」をがんばろうっと。

　今日は７月２９日の続き、ＪＲ東海道本線・近江八幡駅をスタート。

　ＪＲの線路近くを走ると、ほとんど人家がない。
　これではアピールランにはなりませんね。

　どこまでもどこまでも田園地帯続く。

　安土駅到着。
　約３．８ｋｍ、２２分。
　ここまでは順調。

　時刻表を見ると、１時間に２本しかない。
　これはうまく調節しないと、帰りが大変なことになる。

　ここから迷走が始まる。
　あたりが暗くなってしまったため、道がどうつながっているのかよく分からない。袋小路の団地内に入り込んでしまい、ぐるぐる回る羽目に。

　遠くにＪＲの電車が見えたので、「とにかく、あっちを目指せー！」

　迷走に次ぐ迷走。
　すごいさびしいところに入り込んでしまい、街灯はあるのに明かりがついていないという恐ろしい道を走ることになった。

　「かみさまー、ここはどこなん？」

　とりあえずにぎやかな方に向かって走ることにした。すると、その途中に農作業を終わり帰ろうとされている方を発見。
　「ＪＲの能登川駅に行こうと思っているんですけど、ここをまっすぐ行けばいいですか。」
　「ＪＲの駅なら安土駅に戻った方が近いですよ。」
　「そうなんですか。でも安土駅のほうから走ってきたので、能登川駅まで行きますわ。」
　「この道をずっとずっとまっすぐ行って、中学校があるところを右に曲がると駅に着きます。」
　「ありがとうございます。がんばって走っていきます。」
　「ごくろうさん。」

　まっすぐまっすぐまっすぐだいぶ走ったたら、中学校ぽい建物が。　
　でもよく見ると幼稚園。ガックリ！

　おー、やっと中学校に到着。
　ここですでに１１．５ｋｍ。近江八幡駅から能登川駅までは約１０ｋｍのはずだったのに、迷走のおかげでだいぶ予定オーバー。

　着いたー、能登川駅。
　１２．１９ｋｍ、１時間１４分５５秒。キロ６分０９秒ペース。

　能登川駅は特徴のある形でいい感じの駅だ。
　湖西線のさびしい駅をたくさん見てきただけに、華やかさがあっていいと思った。

　駅に入ろうとしたときに電車が入ってきて、すぐに出て行ってしまった。ああ、これで３０分ほど待たんなんのかと憂鬱になった。しかし時刻表を見ると、この駅は１時間に４本。安土駅は快速が停まらないので２本しかなかったようだ。

　１０分ほど待つと電車が入ってきた。
　能登川〜近江八幡間は２００円。

　走って１時間１５分もかかったのに、電車ではわずか７分。
　暗闇を走ったのでアピールランにはならんかった。せめて電車内でアピール。
　次は、明るい朝のうちに出かけて走ることにしよう。

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【今日のきく】

　朝から銀行に用事。
　現金輸送保護犬として付いてきてもらった。

　ついでにコンビニにも・・・。

　帰り道に、「ありゃ、ネコちゃん。」

　「逃げてくれたら追いかけるんやけど、じっと構えられたら・・・」と、きくは思っているんでしょうね。

　今日は寮１(二条)１７時間。

　夜が明けるのが遅くなり、朝家を出るときは真っ暗。
　気温も５℃。
　暗さ寒さが身に染みる季節になってきた。

　二条城の前あたりまで来ると、しらじらと朝がやってくる。

　でも、ついこないだまでいっぱいいたランナーはほとんど見られない。
　同じ時刻でも、暗さ寒さで足が遠のくんでしょうね。

　今日はシューちゃんには会えなかった。
　階段のカギを開けているとき、下の道にワンちゃん発見。近くに来るまで目を凝らして見ていたが、残念ながらシューちゃんじゃなかった。　
　シューちゃんも、暗さ寒さが身に染みてきたのかな。
　て言うか・・・、飼い主さんか！
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　寮の帰りは、「オールナイトニッポン・ミュージック１０」。
　最近ずっと水曜だったので鈴木杏樹だったが、今日は木曜に変えてもらったので斉藤由貴。斉斉藤貴の声はええわー。

　この中で「歌の伝言板」というコーナーがある。
　リクエスト曲にまつわるコメントを紹介される。今日は石川秀美の「ゆれて湘南」。

　なんと５３歳独身の男性が、若いころ好きだったのに声もかけられなかった人に向けて。石川秀美に似ていたその人が忘れられなくてそのまま独身とか。「あー、なにしとんね」という感じ。こんなん採用していいんですか。

　私がますみさんと結婚できなかったとして、伊藤つかさの曲をリクエスト？　考えられんなあ・・・。(ヨメさんは、自称・伊藤つかさ似だそうです。)
　どっちかと言うと、女子バレーボールの横山樹里のえびぞりアタック動画を見て笑ってしまうのがオチかなあ。

月刊バレーボール/1977年6月号/横山樹里22歳

　「万博クロカン」伴走の練習場所として最初に思いついたのは「宝が池」。車に気を付けなくてもいいし、走路も広い。ただし宝が池は１周１．５ｋｍしかないので、１０ｋｍ走をするとなると７周ほどぐるぐる回ることになる。
　私はこの「ぐるぐる」が苦手。できれば本番のように、同じところを２周で１０ｋｍになればありがたい。
　御所は１周４ｋｍなので２周では足らないが、「ぐるぐる」という感覚にはならないのでまし。あとは、走りやすいコースをしっかりリサーチすることです。

　先週御所内周を走ってみて、内周でもジグザグに走るせいか４ｋｍほどになることが分かった。今日はできるだけ大回りして、２周して足りない分を小回りして帰ってきて１０ｋｍにする。

　清和院御門をスタートし、すぐに右折して土の道。
　まあまあ広くて走りやすい。ただし、まっすぐではなく細かいカーブがたくさんある。

　昨日の雨で、ひどくぬかるんでいるかもと心配だったがだいじょうぶだった。

　野球場のところを左折してしばらく進むと、土の道は行き止まり。しばらくは走りにくい砂利道を走らなくてはならない。

　１．１ｋｍすぎからまた土の道。
　児童公園の南側を通ったのだが、北側にも道がある。
　２周目は北側を通って距離を稼ごう。

　中立売御門を過ぎたところで２ｋｍ。
　このあたり御所の西側は大きな駐車場があるので、大回りはできない。
　まっすぐ単調な道を南下することになる。
　アスファルトがしばらく続き、その先は砂利道。

　こういう景色も、上手に説明しながら走れたらなあ・・・。

　前回失敗した南西角の部分は、早めに左折し、御所の外に出ることなく走ることができた。
　ところどころ、適度なぬかるみや水たまりがある。こういうところを練習で走っておかないとね。

　平日午前ということで人通りはほとんどない。しかし、時々自転車の方も通るので、足元だけでなくしっかり前も見ておかなくてはならない。

　最後は、塀沿いのまっすぐな道を４００ｍ。

　大回りしたつもりが、３．７５ｋｍ。
　２７分０７秒で、キロ７分１５秒ペース。
　あちこち調べながら走ったとは言え、このペースでは「万博クロカン」１０ｋｍの制限時間７０分を超えてしまう。伴走ではなく、一人で走ってこれではえらいこっちゃ。

　上着を脱ぎ、Ｔシャツ姿に。
　次は、２周＋２ｋｍで１０ｋｍ走に挑戦。

　伴走するには狭いかもと思われる個所もあったが、行けるところはできる限りの大回りをした。また、砂利道は避け芝生を走ろうとしたが、ボコボコでとても走れそうにないところもあった。

　こういう気持ちのいいところも走れます。

　ただしここに行くのには、溝を越える必要がある。
　どういうふうに教えたらいいのかなあ。ここだけ歩いてもらうしかないか。

　児童公園の手前にも池があり、そこから大回りできる道が見つかった。

　砂利やアスファルトではなく、全部こんなところを走れたらいいのに。

　南側の堺町御門の手前にも大きな池があった。

　１周目は３．９８ｋｍ、２６分２５秒。
　キロ６分３８秒ペース。まあまあです。

　２周目はさらに大回りできないか、道を探しながら走ろう。

　２周目は大回りできたようで、８．１２ｋｍ(４．１４ｋｍ)。
　５４分１４秒(２７分４９秒)。２周目はキロ６分４３秒ペース。

　あと９５０ｍほど走って折り返して来たら１０ｋｍになる。

　例の行き止まりのところで９ｋｍを超えた。
　あとは戻ったら１０ｋｍ近くになる。

　逆光の中、来た道を戻る。
　ここでも左回りの原則になっているようで、帰りは何人ものランナーと対面した。ここは広いから大目に見てもらいましょう。

　１０ｋｍにちょっと足りなかったので、門前をぐるっと。
　１０ｋｍ、１時間０６分５９秒。キロ６分４２秒ペース。
　ギリギリ合格なんですが、伴走となるとこのタイムは無理ですね。自分一人でも、何回も練習しておかないとダメです。

　ダウンジョグがてら、御所の東側を走ってみた。

　石薬師御門までが５００ｍなので、距離合わせにはちょうどいい。
　ただし、歩道が傾斜していて走りにくい。
　不採用！

　いろいろ含めて全部で１５．７ｋｍほど走れた。
　でも、いつも走っているコースに比べ疲れすぎ。変化に富んだコースというのはダメージも大きいということですね。まあ逆に、こういうところで練習すれば力も付いていくでしょうけど・・・。

　今日走ったコースは上の赤い線。
　清和院御門スタートゴールの内周を２周＋清和院御門から今出川口の先を往復で合計１０ｋｍ。一回走ってみてください。クタクタになりますよ。
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　ヨメさんを烏丸御池まで迎えに行き、ランチへ。
　水曜は「京都キャロット」の定休日ですから、水曜の午後くらいしかヨメさんはゆっくりできないんです。

　下鴨の焼肉「南山」さんへ。
　一番安い焼肉ランチが１５００円＋税。
　いつもよりちょっと高くなったけど、たまにはいいでしょう。
　すごくおいしいお肉でよかった。

　落ち着いたお店で、ゆったりとした気持ちで食べられるのが一番。
　また食べにきたいお店です。

　ヨメさんがスーパーで買ってきたミニ和菓子。
　決してますみさんの顔がデカいわけではありません。お菓子がすごーく小さいんです。
　でも、これもすごくおいしかった。ヨメさんと食べたら、何でもおいしいんです。

　１カ月以上も遅れ、やっとナリケンの誕プレを郵送した。
　今回も変なもんばっかりやけど、喜んでくれるかな。
　お菓子の説明もなしで入れておいたが、これは１０月２３日の「諏訪湖マラソン」の帰りに一宮ＳＡで買ったもの。袋の中にはシークレットプレゼントも入れてある。これも喜んでくれるかな。

　ナリケンは、真樹の中１の時の同じクラスの同級生。真樹と特別仲が良かったわけではないが、私のほうがナリケンのオリジナリティーを気に入ってしまった。けっこうむちゃくちゃっぽいところもあったりして・・・。でも、ほかの子にはない何かを持っている子だと感じた。ナリケンは中学の途中で静岡に引っ越し。しかし、そのあともメールのやり取りをしていた。

　そして今、ナリケンは京都の大学でアメフトをがんばっている。私の入院騒動で、ナリケンの試合を見に行く約束は果たせなかった。それがものすごく悪かったと思っている。

　今大学４年なので、もう就職が決まっているのだろうか。
　社会人になれば、変なオッサンに関わっているヒマはなくなるのかもしれない。でも、これからもかもてくれよー、ナリケン！

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【今日のきく】

　ご近所にできたコインパーキング前で。　
　赤富士ならぬ「赤きく」になってますね。

　落ち葉の中をてってってっー。

　突然我に返るきく。
　こういう時は、こちらが何を言おうと無視。

　でもまたすぐに、てってってー。
　首の下のほうにまた大きな脂肪腫ができているけど、元気ですよー。

　初伴走レースとなる「万博クロカン」まで、あと３８日。

　「練習なしのぶっつけ本番でもいいですよ」と千尋さんはおっしゃっていたが、それでは私の気がすまん。と言うより、あの複雑なコースを伴走するのに練習なしは許せん。
　幸い、１２月４日の１日だけ練習する日が取れた。中身の濃い練習にしなければ。

　今日の課題は「１０ｋｍを伴走ペースで走る」。
　私の去年の「万博クロカン」は、６０歳以上の部３位以内を目指してぶっ飛ばした結果４４分５０秒。しかし、私の伴走相手・松村さんは６０分くらいとおっしゃっていた。それなら、１０ｋｍ１時間というペースを体にたたきこまなくてはならない。

　今日は暗くなってから走ったので、街灯がある岩倉実相院経由仏大グランド往復１０ｋｍを走ることにした。

　往路６分０６、５分５６、６分０６、６分１７,６分０８で３０分３４秒。

　途中歩道のないところを走っていて思った。
　こういうところを伴走する場合、伴走者は車側を走ることになるのだろう。しかし、内側には数十メートルおきに電柱がある。これはめっちゃ危ない。このへん、どう誘導したらいいんかな。

　中間で休むと１０ｋｍ連続にならないので、仏大グランド前で折り返してそのまま復路へ。

　神社のところで思ったのだが、ここの階段のように１ｍ進んで１０ｃｍ上がるような階段はどう誘導したらいいのだろう。今まで何も考えていなかったが、いざ伴走をさせてもらうとなると考えなくてはならないことがいっぱい。

　復路は５分５３、６分０４、５分４２、５分３５、５分４０＋１１で２９分０８秒(５９分４２秒)。
　終盤ちょっと調子が出てきてスピードアップしてしまった。要注意！
　でも、キロ６分ペースが分かってきた。
　この感じで上手に伴走ができますように。

　伴走の練習場所として、この仏大グランド往復１０ｋｍもいいかなと思ったこともあった。２ｋｍまでは広い歩道があるし、その先は歩道がないが車は少ない。
　しかし、今日もまた横断歩道上で車にひかれかけた。もう何回目か分からない。残念なことだが、ここらの地域のドライバーの中には「横断歩道の前で一旦停止する」というのを守らない人が多い。　
　私はなんとかかわすことができたとしても、伴走中だとその相手に被害が及ぶかもしれない。ほんとうに、安全に走れる場所が少なすぎる。悲しい。