パオパオだより

　今日は寮１(二条)１７時間。

　夜が明けるのが遅くなり、朝家を出るときは真っ暗。
　気温も５℃。
　暗さ寒さが身に染みる季節になってきた。

　二条城の前あたりまで来ると、しらじらと朝がやってくる。

　でも、ついこないだまでいっぱいいたランナーはほとんど見られない。
　同じ時刻でも、暗さ寒さで足が遠のくんでしょうね。

　今日はシューちゃんには会えなかった。
　階段のカギを開けているとき、下の道にワンちゃん発見。近くに来るまで目を凝らして見ていたが、残念ながらシューちゃんじゃなかった。　
　シューちゃんも、暗さ寒さが身に染みてきたのかな。
　て言うか・・・、飼い主さんか！
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　寮の帰りは、「オールナイトニッポン・ミュージック１０」。
　最近ずっと水曜だったので鈴木杏樹だったが、今日は木曜に変えてもらったので斉藤由貴。斉斉藤貴の声はええわー。

　この中で「歌の伝言板」というコーナーがある。
　リクエスト曲にまつわるコメントを紹介される。今日は石川秀美の「ゆれて湘南」。

　なんと５３歳独身の男性が、若いころ好きだったのに声もかけられなかった人に向けて。石川秀美に似ていたその人が忘れられなくてそのまま独身とか。「あー、なにしとんね」という感じ。こんなん採用していいんですか。

　私がますみさんと結婚できなかったとして、伊藤つかさの曲をリクエスト？　考えられんなあ・・・。(ヨメさんは、自称・伊藤つかさ似だそうです。)
　どっちかと言うと、女子バレーボールの横山樹里のえびぞりアタック動画を見て笑ってしまうのがオチかなあ。

月刊バレーボール/1977年6月号/横山樹里22歳

　「万博クロカン」伴走の練習場所として最初に思いついたのは「宝が池」。車に気を付けなくてもいいし、走路も広い。ただし宝が池は１周１．５ｋｍしかないので、１０ｋｍ走をするとなると７周ほどぐるぐる回ることになる。
　私はこの「ぐるぐる」が苦手。できれば本番のように、同じところを２周で１０ｋｍになればありがたい。
　御所は１周４ｋｍなので２周では足らないが、「ぐるぐる」という感覚にはならないのでまし。あとは、走りやすいコースをしっかりリサーチすることです。

　先週御所内周を走ってみて、内周でもジグザグに走るせいか４ｋｍほどになることが分かった。今日はできるだけ大回りして、２周して足りない分を小回りして帰ってきて１０ｋｍにする。

　清和院御門をスタートし、すぐに右折して土の道。
　まあまあ広くて走りやすい。ただし、まっすぐではなく細かいカーブがたくさんある。

　昨日の雨で、ひどくぬかるんでいるかもと心配だったがだいじょうぶだった。

　野球場のところを左折してしばらく進むと、土の道は行き止まり。しばらくは走りにくい砂利道を走らなくてはならない。

　１．１ｋｍすぎからまた土の道。
　児童公園の南側を通ったのだが、北側にも道がある。
　２周目は北側を通って距離を稼ごう。

　中立売御門を過ぎたところで２ｋｍ。
　このあたり御所の西側は大きな駐車場があるので、大回りはできない。
　まっすぐ単調な道を南下することになる。
　アスファルトがしばらく続き、その先は砂利道。

　こういう景色も、上手に説明しながら走れたらなあ・・・。

　前回失敗した南西角の部分は、早めに左折し、御所の外に出ることなく走ることができた。
　ところどころ、適度なぬかるみや水たまりがある。こういうところを練習で走っておかないとね。

　平日午前ということで人通りはほとんどない。しかし、時々自転車の方も通るので、足元だけでなくしっかり前も見ておかなくてはならない。

　最後は、塀沿いのまっすぐな道を４００ｍ。

　大回りしたつもりが、３．７５ｋｍ。
　２７分０７秒で、キロ７分１５秒ペース。
　あちこち調べながら走ったとは言え、このペースでは「万博クロカン」１０ｋｍの制限時間７０分を超えてしまう。伴走ではなく、一人で走ってこれではえらいこっちゃ。

　上着を脱ぎ、Ｔシャツ姿に。
　次は、２周＋２ｋｍで１０ｋｍ走に挑戦。

　伴走するには狭いかもと思われる個所もあったが、行けるところはできる限りの大回りをした。また、砂利道は避け芝生を走ろうとしたが、ボコボコでとても走れそうにないところもあった。

　こういう気持ちのいいところも走れます。

　ただしここに行くのには、溝を越える必要がある。
　どういうふうに教えたらいいのかなあ。ここだけ歩いてもらうしかないか。

　児童公園の手前にも池があり、そこから大回りできる道が見つかった。

　砂利やアスファルトではなく、全部こんなところを走れたらいいのに。

　南側の堺町御門の手前にも大きな池があった。

　１周目は３．９８ｋｍ、２６分２５秒。
　キロ６分３８秒ペース。まあまあです。

　２周目はさらに大回りできないか、道を探しながら走ろう。

　２周目は大回りできたようで、８．１２ｋｍ(４．１４ｋｍ)。
　５４分１４秒(２７分４９秒)。２周目はキロ６分４３秒ペース。

　あと９５０ｍほど走って折り返して来たら１０ｋｍになる。

　例の行き止まりのところで９ｋｍを超えた。
　あとは戻ったら１０ｋｍ近くになる。

　逆光の中、来た道を戻る。
　ここでも左回りの原則になっているようで、帰りは何人ものランナーと対面した。ここは広いから大目に見てもらいましょう。

　１０ｋｍにちょっと足りなかったので、門前をぐるっと。
　１０ｋｍ、１時間０６分５９秒。キロ６分４２秒ペース。
　ギリギリ合格なんですが、伴走となるとこのタイムは無理ですね。自分一人でも、何回も練習しておかないとダメです。

　ダウンジョグがてら、御所の東側を走ってみた。

　石薬師御門までが５００ｍなので、距離合わせにはちょうどいい。
　ただし、歩道が傾斜していて走りにくい。
　不採用！

　いろいろ含めて全部で１５．７ｋｍほど走れた。
　でも、いつも走っているコースに比べ疲れすぎ。変化に富んだコースというのはダメージも大きいということですね。まあ逆に、こういうところで練習すれば力も付いていくでしょうけど・・・。

　今日走ったコースは上の赤い線。
　清和院御門スタートゴールの内周を２周＋清和院御門から今出川口の先を往復で合計１０ｋｍ。一回走ってみてください。クタクタになりますよ。
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　ヨメさんを烏丸御池まで迎えに行き、ランチへ。
　水曜は「京都キャロット」の定休日ですから、水曜の午後くらいしかヨメさんはゆっくりできないんです。

　下鴨の焼肉「南山」さんへ。
　一番安い焼肉ランチが１５００円＋税。
　いつもよりちょっと高くなったけど、たまにはいいでしょう。
　すごくおいしいお肉でよかった。

　落ち着いたお店で、ゆったりとした気持ちで食べられるのが一番。
　また食べにきたいお店です。

　ヨメさんがスーパーで買ってきたミニ和菓子。
　決してますみさんの顔がデカいわけではありません。お菓子がすごーく小さいんです。
　でも、これもすごくおいしかった。ヨメさんと食べたら、何でもおいしいんです。

　１カ月以上も遅れ、やっとナリケンの誕プレを郵送した。
　今回も変なもんばっかりやけど、喜んでくれるかな。
　お菓子の説明もなしで入れておいたが、これは１０月２３日の「諏訪湖マラソン」の帰りに一宮ＳＡで買ったもの。袋の中にはシークレットプレゼントも入れてある。これも喜んでくれるかな。

　ナリケンは、真樹の中１の時の同じクラスの同級生。真樹と特別仲が良かったわけではないが、私のほうがナリケンのオリジナリティーを気に入ってしまった。けっこうむちゃくちゃっぽいところもあったりして・・・。でも、ほかの子にはない何かを持っている子だと感じた。ナリケンは中学の途中で静岡に引っ越し。しかし、そのあともメールのやり取りをしていた。

　そして今、ナリケンは京都の大学でアメフトをがんばっている。私の入院騒動で、ナリケンの試合を見に行く約束は果たせなかった。それがものすごく悪かったと思っている。

　今大学４年なので、もう就職が決まっているのだろうか。
　社会人になれば、変なオッサンに関わっているヒマはなくなるのかもしれない。でも、これからもかもてくれよー、ナリケン！

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【今日のきく】

　ご近所にできたコインパーキング前で。　
　赤富士ならぬ「赤きく」になってますね。

　落ち葉の中をてってってっー。

　突然我に返るきく。
　こういう時は、こちらが何を言おうと無視。

　でもまたすぐに、てってってー。
　首の下のほうにまた大きな脂肪腫ができているけど、元気ですよー。

　初伴走レースとなる「万博クロカン」まで、あと３８日。

　「練習なしのぶっつけ本番でもいいですよ」と千尋さんはおっしゃっていたが、それでは私の気がすまん。と言うより、あの複雑なコースを伴走するのに練習なしは許せん。
　幸い、１２月４日の１日だけ練習する日が取れた。中身の濃い練習にしなければ。

　今日の課題は「１０ｋｍを伴走ペースで走る」。
　私の去年の「万博クロカン」は、６０歳以上の部３位以内を目指してぶっ飛ばした結果４４分５０秒。しかし、私の伴走相手・松村さんは６０分くらいとおっしゃっていた。それなら、１０ｋｍ１時間というペースを体にたたきこまなくてはならない。

　今日は暗くなってから走ったので、街灯がある岩倉実相院経由仏大グランド往復１０ｋｍを走ることにした。

　往路６分０６、５分５６、６分０６、６分１７,６分０８で３０分３４秒。

　途中歩道のないところを走っていて思った。
　こういうところを伴走する場合、伴走者は車側を走ることになるのだろう。しかし、内側には数十メートルおきに電柱がある。これはめっちゃ危ない。このへん、どう誘導したらいいんかな。

　中間で休むと１０ｋｍ連続にならないので、仏大グランド前で折り返してそのまま復路へ。

　神社のところで思ったのだが、ここの階段のように１ｍ進んで１０ｃｍ上がるような階段はどう誘導したらいいのだろう。今まで何も考えていなかったが、いざ伴走をさせてもらうとなると考えなくてはならないことがいっぱい。

　復路は５分５３、６分０４、５分４２、５分３５、５分４０＋１１で２９分０８秒(５９分４２秒)。
　終盤ちょっと調子が出てきてスピードアップしてしまった。要注意！
　でも、キロ６分ペースが分かってきた。
　この感じで上手に伴走ができますように。

　伴走の練習場所として、この仏大グランド往復１０ｋｍもいいかなと思ったこともあった。２ｋｍまでは広い歩道があるし、その先は歩道がないが車は少ない。
　しかし、今日もまた横断歩道上で車にひかれかけた。もう何回目か分からない。残念なことだが、ここらの地域のドライバーの中には「横断歩道の前で一旦停止する」というのを守らない人が多い。　
　私はなんとかかわすことができたとしても、伴走中だとその相手に被害が及ぶかもしれない。ほんとうに、安全に走れる場所が少なすぎる。悲しい。

　今日は一日ゆっくり。
　お昼すぎには、きくといっしょに地下鉄・国際会館駅までヨメさんのお迎え。

　落ち葉のじゅうたん、きれいやなあ。

　今日は通販で出荷する荷物が多い。
　今月１９日まで「全品５パーセント引きセール」をしたら、一挙にご注文が増えたそうだ。５パーも引いたら利益が出ないが、仕方ないですね。今は、何か理由付けできないと買い物ができないような時代ですから。
　
　みなさーん、ふだん手が出しにくい高価な商品もぜひこの機会に。

　きくちゃんは遊んでもらえると期待していたのに、当て外れ。私の車の中ですねていた。

　以前は毎日２０個以上の荷物を出荷していたのに、今は１０個を超える日はほとんどない。でも今日は１６個あったので、超久しぶりにちょっとだけお手伝い。お手伝いゆうても、ガムテープではるだけやけど・・・。

　またお手伝いするし、「沖縄１００キロ」ウルトラ用のシューズこうてねー。

　入院手術後初のハーフマラソン。　
　走ってみないとどうか分からないという状態だったが、ヨメさんときくのあたたかい応援により見事完走。当初の目標１時間４０分切りをさらに２分上回り、１時間３７分５７秒。ハーフ男子６０歳以上の部第５位入賞。

　「癌患者でも、やったらできるやん！」

　朝５時４５分起き。
　着替えてすぐに車へ。

　今まできくを連れてきたときは、朝に車に行くと先に起きていることばかりだった。ところが今日はぐっすり眠っていた。夜寝られなくて、朝方にウトウトとしたんかもしれん。

　ちょっとだけきくの散歩をして、日置川の大会会場へ。
　いつも泊まっている椿温泉から日置川までは車で１５分くらい。

　会場の日置小学校に着いたとき、ちょうど門のカギを開けられるところだった。それ以上早く来ていたら、門の前で待たんなんとこでした。

　主催者さんによると、５年ぶりの晴れだそうだ。
　いつもの場所のテント、車もいつものとこ停め、スムーズに出店準備ができた。

　きくもいったんは車から降ろしたのだが、「ワンワン」と吠えたので失格。これは「京都キャロット」の売り上げに関わる。ということで、またすぐに車に戻された。

　昨日、大学時代の同級生・としさんにメール。
　としさんは和歌山在住。今椿温泉に泊まっていると送ると、「ようきたのう」(和歌山弁で「いらっしゃいませ」という意味)と返ってきた。

　数日前にもメールを送っていた。
　「今回『も』、としさんの存在がものすごくありがたかったです。『末っ子キャラのジジイ』にあきれることなく、これからも的確なアドバイスをよろしくお願いします。」
　返事が来ないのでおかしいと思っていたら、「一週間前から腸炎で寝込んでいた」そうな。それでも、私のＰＥＴ検査の結果を受けて「まあこれで、どっちが先かわからんようになったねぇ」とありがたいお言葉。「死にかけレース」に参戦した以上、お互い負けられませんな。

　店の準備がしっかりできたので、きくのお散歩。
　会場のすぐ裏が太平洋。きくちゃん、超久しぶりの海ですにゃわ。

　波打ち際まで連れて行ったら、腰抜けましたー。
　首輪もすっぽり抜けてしまったけど、逃げる元気もなし。
　ずっと前は、海に足を入れたりできていたのになあ。

　ハーフのスタートは１０時。
　その１時間前くらいにアップジョグに行った。
　キロ４分４５秒ペースを体にしっかり覚えさせて・・・。
　

　走っては休み走っては休みで、全部で３ｋｍくらい走ることができた。

　不安材料は、相変わらずの息苦しさ。これはだましだまし行くしかない。
　もう一つは腰痛。私は左の腰が何十年も前から痛いまま。それが、ヨメさんにマッサージしてもらったらましになった。ところがそのあと、今まで痛くなったことがなかった右の腰が痛くなってきた。スタート前にまたヨメさんにマッサージしてもらったが、あまりよくなった感じがないままスタートラインに着くことになった。

　この大会のハーフの先導は、毎年婦警さん。
　和歌山県警の超エリート隊員さんなんでしょうね。

　ハーフは４００名ほどの申し込み。
　この規模だとスタートのストレスがないのでいい。

　招待選手の湯田友美さん。
　この大会は小規模大会であるにもかかわらず、毎回ゲストはビッグ。

　招待選手に会いに来るだけでも値打ちがある。
　湯田さんは５ｋｍを走られるようで、残念ながらハーフは応援のみ。ハーフも走ってほしかったなあ。

　私は前から２列目に。
　最初の５００ｍまでは下りなので、２分くらいで走りたい。そのため、ジジイですが前に並ばせてもらった。

　最初の１ｋｍは少し速かったが、そのあとは思い通りのペースに。

４分１４
４分４３
４分４５
４分４４
４分３５　　２３分０３秒

　９ｋｍあたりで、もうトップが帰ってきた。

　５〜１０ｋｍは川の上流に向かっているのでしんどいはずだが走りやすかった。

４分３８　
４分２４
４分２７
４分２４
４分３９　　４５分３６秒(２２分３３秒)

　折り返しは４８分２０秒。
　帰りは下流に向かうので、そんなにタイムは落ちないはず。
　「１時間３６分台も可能か」とうれしくなってきた。

　折り返しまでに６０歳以上は３名。つまり、私はこの時点で第４位。
　これは先行するランナーを抜いて、３位浮上を目指さなくては。

　廣田さんの伴走は花村さん。
　花村さんの美人の娘さんとお会いするのを楽しみにしていたが、急用ができてたらしくＤＮＳ。残念でした。いつもおいしい梅干しをありがとうございます。

　森本さんを伴走される・・・、お名前をお聞きするのを忘れていました。
　「森本さーん、写真撮らせてもらいまーす！」と叫ぶと、ちゃんと「京都キャロットさんです」と説明してくださっていた。

　１０〜１５ｋｍ、ずっと安定したキロ４分４０秒ぺース。

４分３９
４分３０
４分３６
４分４１
４分３９　　１時間０８分４４秒(２３分０８秒)

　残り２ｋｍちょっとのところに、恒例大応援団。

　チアガール＋湯田友美さん。
　これはうれしい。

　しかし、この先１ｋｍは堤防上の道路。
　やっぱりペースが落ちてしまった。

　１５〜２０は、下りをスイスイの予定だったが、やはりハーフをしっかり走り切る力はなかった。

４分４５　
４分４５
４分３７
４分４４
４分５１　　１時間３２分２８秒(２３分４４秒)

　ゴール前５００ｍの地点で、後ろから来た６０歳以上のランナーに抜かれる。前を抜いて３位入賞どころか、５位に沈む。

　最後は、ヨメさんが写真を撮りに来てくれているかもと期待しながらラストスパート。

　前のランナーがゴールテープを切ったあとすぐ私のゴールだった。テープを張ってくださりそうになかったので、立ち止まり「ゴールテープお願いしまーす。」
　ちょっとロスタイムになったが、気持ちよくゴールさせてもらった。

　１時間３７分５７秒(５分２９秒)。
　ゴール前に立ち止まったので、もう少しで１時間３８分台になるところだった。
　私のＧＰＳ腕時計では２１．１４ｋｍだった。

　ゴールタイム計時は、長野の「アクティブライフ」さん。
　ゴールで「年々タイムが落ちて行ってますねー」と声をかけられた。
　「いやいや、これからまた上げていきますので・・・。」

　出店テントに戻るとヨメさんの姿なし。
　きくも簡易ゲージの中でぐっすり眠っていた。
　ヨメさんは私と入れ替わりに、写真を撮りに行ってくれたらしい。目標タイムより早くゴールしたので、撮ってもらえなかった。残念。

　ちょっと休けいしたあと、きくのお散歩へ。
　もう一回海へ。

　波打ち際には近づかなかったので、きくも落ち着いて歩くことができた。

　「来年は海に入ろな。」
　「うーん、それはちょっと・・・。」　　　

　長い時間日向を歩いたので、きくは「ハーハーハー。」

　私のハーフの記録をここ５年間さかのぼると・・・。

２０１６年１１月１３日　日置川　１時間３７分５７秒
　　　　　　９月２５日　駒ヶ根　１時間４６分４０秒
　　　　　　９月　４日　聖湖　　１時間４５分２３秒
　　　　　　１月２４日　名護　　１時間３７分５９秒
　　　　　　１月１０日　武庫川　１時間４９分０３秒

２０１５年１２月　６日　亀岡　　２時間１７分１６秒(肉離れ直後)
　　　　　　１月１１日　武庫川　１時間３９分１０秒

２０１４年　２月　２日　名護　　１時間３５分５３秒　
　　　　　　１月１２日　武庫川　１時間３３分５２秒

２０１３年１０月２０日　舞鶴　　１時間３７分４３秒
　　　　　　１月１３日　武庫川　１時間３３分５２秒

２０１２年　２月１１日　関西学連１時間２８分５２秒　　
　　　　　　２月　４日　名古屋　１時間３２分５０秒
　　　　　　１月２２日　木曽三川１時間３４分１７秒
　　　　　　１月　８日　武庫川　１時間３５分０２秒

　たしかに年々落ちていると言えば落ちている。
　しかし、このままでは終わらんでー。
　４年前の１時間２８分は無理としても、２年前の１時間３３分は練習次第でまだ超えられると思っている。がんばらなければ。

　表彰・抽選会・餅まきの会場が、少し離れた体育館になってしまった。そのため、１時ごろからもう人影まばら。仕方なく早めの後片付け。例年よりかなり早く、午後２時２０分会場出発。
　せっかく５年ぶりの晴れだったのに、後半の売り上げがさっぱりになってしまった。でも、早く帰れるのはきくのためにはよかったかな。

　帰りは、道の駅・くちくまので遅い昼食。
　もちろんその前にきくのお散歩。

　私はミニさんま寿司(３３０円)とわかめうどん(４５０円)。

　ヨメさんは、コロッケカレー(６００円)。
　安上りだった。

　次は紀の川ＳＡで休けい。

　上りＳＡにはドッグランがなかった。
　きくちゃん、残念！

　京都には７時前に帰ってこられた。
　夜は「デリデリ」さんのお弁当。
　こちらも安上り(７００＋６００＋サラダ２００で１５００円)。

　夏のように暑くはないので、きくのダメージもましなように思う。夏以外はがんばって出張販売に付いてきてもらわなしゃーないな。

　午後２時半自宅出発。
　明日の「南紀日置川リバーサイドマラソン」に向けて。

　今回は久しぶり「きく連れ」。
　何回も何回も途中休けいが必要。

　まずは第二京阪・京田辺ＰＡ。
　家を出てまだ１時間だが、早め早めの休けい。
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　そのまた１時間後。
　今度は阪和道・紀の川ＳＡ。ドッグランがあった。

　相変わらずあちこちにおいでばっかりだったが、追いかけたら走り出した。

　「おばしゃんには負けへんでー。」

　先客がいなかったので、いつもよりよく走れた。

　お水を飲んでちょっといっぷく。
　
　さあ、次はオッサンと。

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　そのまた１時間後。
　今度は阪和道・印南ＳＡ。

　今日、テレビであるタレントさんが「前に飼っていたワンちゃんが１２歳で死んで」と普通に言っておられた。
　それを聞いていたヨメさんが、「どんな事情か分からんけど、『１２歳』は大きな声では言えんやろう」と。今はみんな長生きで、「１２歳で死んだ」なんて聞いたことがない。きくちゃんがあと半年なんて考えられない。

　走友・谷村さんちのモモちゃんも１７歳まで長生きしたし。
　きくの目標は、「オーバー１７！」
　年取ってからあっちこっち連れまわされて大変やろうけど、長生きたのんまっせー。