パオパオだより

　今日は水曜。
　「京都キャロット」の定休日なので、ヨメさんをランチに誘った。しかし、学校に居残りでお勉強だそうだ。仕方ないわねー。一人、映画でも見に行きますか。

　京都シネマで、私の大好きな阿部寛さん主演の「海よりもまだ深く」が上映されている。これは行かねば、走ってね。今日は阿部さんの映画を走って見に行くので、「阿部寛ラン」ということで・・・。

　映画が１０時２０分からということで、９時すぎ自宅スタート。
　以前京都精華大学の寮があったところに、新しい寮ができるようだ。
　こんなところのガードマンなら、近くていいのにね。

　地下鉄・北山駅の近くのお店。
　きれいです。

　北山駅前でちょうど３ｋｍ。
　今度の日曜、この近くで大学時代の同窓会をする。日も場所も私の都合に合わせてくれてありがたい。いろいろ手配してくれた岡部君に感謝！

　京都府立大の南側の細い通りを通ると、かわいい黒猫ちゃん発見。
　やっぱり大通りばっかり走ってたらあかんね。裏通り走ってこそのかわいいネコちゃん発見ですね。

　北大路橋で４ｋｍほど。
　平日午前なので、人影まばら。

　京都シネマが入っているＣＯＣＯＮ烏丸ビル到着。
　約９ｋｍ、５０分１４秒。

　トイレで自撮り。
　冬のランニングはウエアで悩む。ただ走るだけなら、ＴシャツランパンでＯＫだが、そのあと映画を見るとなると大変。今日はジャージ上下で走って、そのまま映画へ。
　本当は、着替え一式をバッグに入れて走らないといけないんでしょうね。

　１０時２０分からの「海よりもまだ深く」、よかった。

　最近映画評を書いていないが、「よかった」で終わってしまうんですよね。
　「どこが？」と聞かれたら、「阿部寛」と答えるしかない。ファンですから。

　１２時半ころ、ＣＯＣＯＮ烏丸をスタート。
　帰りは北上で、ゆるやかな上りなのでちょっとしんどいかな。

　烏丸丸太町交差点で信号待ち。　
　かわいいワンちゃん発見。

　「けんた・オス・１１歳」

　「１１歳って、うちの犬といっしょですわ。うち、雑種なんですけど・・・。」
　「うちもそうですよ。」

　けんた君はこわがりだそうだが、変なおっちゃんが手を出しても愛想よくしてくれていた。犬柄のいい犬だった。

　ジャージ上下で走っていても、ほとんど汗をかかないスピード。

　北大路橋で約５ｋｍ、３０分。
　いいペースで走れている。

　コンサートホールの横を駆け抜け・・・。
　ここまでくれば、家まであと３ｋｍほど。

　円通寺の裏に出る、ここらで一番きつい坂。
　来るときに原付と自動車の事故、帰りには大型バイクと自動車の事故。やっぱりここは急すぎる。危ない。

　円通寺裏のおうちにいるかわいい黒犬君。
　ちょっと遠くで、いい写真が撮れなかったね、

　帰りは約９．２ｋｍ、５１分３９秒。
　行きとそんなに変わらないタイム。よくがんばりました。

　ゴールの腕時計の写真を撮っているときに、「ビュー」と横切ったネコちゃん。
　これはタッタちゃんとちがう。なんちゅう名前にしようかなあ。

　家に入ると、きくがまた「うらめしやー。」
　行くがな行くがな、いっぱい散歩に行くがな。
　それがクーリングダウンの代わりやね。

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【今日のきく】

　きくの昼散歩。
　川向いにネコにちゃん発見。

　こちらに気付き、いいお顔。

　うん？　
　今日はネコの日か。

　きくはどっしりと動かんネコはみんな無視。
　ヨメさん曰く、「逃げへんネコはこわいみたい」。
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　きくの夕方散歩。
　大きい公園も行き、メイちゃんにもごあいさつし、横道に入る上り坂にも行き・・・。

　坂の上の新しいおうちに、かわいいネコちゃん。
　やっぱり今日は「ネコの日」。
　家の中で飼ってはるんですね。
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　きくの夜散歩。
　もう行くとこがなくなったので、超久しぶりの叡電線路越え。

　今日は３回のお散歩。１回３０分として１時間半も散歩したことになる。
　サービスしすぎたかな。

◎京都新聞１１月２９日朝刊

　　　がん免疫療法 効く人判別へ

　がん治療で注目されている免疫療法。日本では治療薬「オプジーボ」(小野薬品工業)が非小細胞肺がんなどに使われ始めているが、問題はどんな人に効くのか、全く指標がないことだ。世界で指標探しが進む中、次に発売を予定しているＭＳＤ社の「キイトルーダ」では、その手掛かりをつかみ、治療に生かそうとデータを蓄積している。

　　　「オプジーボ」は全患者の２〜３割
　　　　　　　　　　　新薬「キイトルーダ」 診断薬の開発進む

　オプジーボは悪性黒色腫と非小細胞肺がん、一部の腎がんに使われているが、治療効果があるのは全体の２〜３割。効く人を見分けられれば、患者はもちろん医療者も助かる。高額医療だけに医療費全体にも関係する。

　キイトルーダは９月末に悪性黒色腫への適用が承認され、年内にも発売される見通し。オプジーボ同様、非小細胞肺がんなどに対しても申請中だ。

　二つの薬は、がんに聞く仕組みは同じ。がん細胞に直接働くのではなく、体を守る免疫細胞からの攻撃にブレーキをかけている、がん細胞の防御策を無力化して、強力な攻撃を有効にする。

　実際には、がん細胞は「ＰＤＬ１」という“味方の目印"を表面に出しており、免疫細胞の「ＰＤ１」というたんぱく質に結合して味方と認識させ、攻撃を免れている。

　二つの薬は、体内で免疫細胞側のＰＤ１にくっついてふさぎ、ＰＤＬ１との結合を妨害することで「敵」と認識させる。

　ＭＳＤは、がん細胞の目印ＰＤＬ１の発言量に着目し、治療効果との関係を調べた。その結果、これまでの治療で、この目印の発現が多い患者ほど効果があることが分かり始め、欧米の学会で発表してきた。

　非小細胞肺がんの未治療の患者３０５人を対象にした治験では、２グループに分けた片方にキイトルーダ、他方には標準治療の抗がん剤を投与し比較。いずれもがん細胞の５０％以上でＰＤＬ１が発現している患者だった。

　その結果、１年後もがんの進行が止まったままの人はキイトルーダ群が４８％、抗がん剤群が１５％。１年後の生存率はキイトルーダ群が７０％、抗がん剤群５４％だった。

　同様にＰＤＬ１ ５０％発現以上の未治療の非小細胞肺がん患者１２３人を２グループに分け、片方にはキイトルーダと２種の抗がん剤を併用し、他方には２種の抗がん剤だけを投与して比較した。

　その結果、３０％以上がんが縮小した奏効率(消失を含む)は、併用群で５５％、抗がん剤単独群は２９％と倍近い差が出たとしている。

　ＭＳＤは「ＰＤＬ１を５０％以上発現している人の割合は、がん患者の約３割」と話している。

　ある治療薬が、どの人に効くかを判断する指標となる検査薬は「診断薬」と呼ばれる。

　治療ごとに診断薬が異なると、医療費がかさむことになりかねず、がん免疫療法では共同して診断薬開発が進みつつあるという。

　オプジーボは標準治療をした後の患者が対象だが、キイトルーダの今回のデータは未治療の非小細胞肺がん患者を対象似たもので、申請も既治療者に加え、未治療者を対象にしている。申請が認められれば、非小細胞肺がん患者が最初に使える第一選択薬になるかもしれない。

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　今日は寮１(二条)１７時間。
　今日も新聞読み漁り三昧。

　自分が癌になっていなかったら絶対に見向きもしなかったであろう新聞記事。しかし、読んでみたらおもしろい。製薬会社同士の攻防って、えげつないんでしょうね。

　この記事がどこかにアップされているかと探してみたが見つからず。ヒマだったので、ポチポチと打ってみました。

　ところでその「キイトルーダ」ちゅうやつ、甲状腺癌には効かんのか？
「効いとるーだ！」

　そんで値段はなんぼですのん？
　私の興味はそこだけですね。

　「これからは私のために生きて！」
　「えっ？」
　「死んだらあかん、生きといて、私のために。」
　「はっ、はい・・・。」

　今日も午後７時に「京都キャロット」店舗が終了。晩ごはんのおかずがないということで、ヨメさんときく連れで食材調達。御園橋西詰の「フレスコ」に行くつもりが、ボーとしていて通過。戻るのも大変なので、左折して生協へ。　
　そこで「あー」と声をかけてくる女性あり。なんとまあ、めったにお会いすることのない「かもなす・由美さん」。ほんまにほんまに奇遇です。

　「やっと『パオパオだより』見られるようになってなあ。病気、たいしたことなくてよかったやん。」
　「いえいえ、まだどうなるか分からへんのですけど・・・。」
　「死んだらあかん、生きといて、私のために。」

　かもなす・由美さんとは、特別深い関係というわけでもない。でも、今までずっとずっと私のことを応援してきてくださった。こんないいかげんな私なのに・・・。
　たぶん由美さんは私の上の姉と同い年。そして、弟さんもおられる。私の姉が、どうしょうもない弟をかわいがっているのと同じような感覚なのかも。

　今日は生協の入り口で、ふたり「沖縄話」で盛り上がりましたねえ。
　「私のために生きる」、これはかなり難しいかもしれないけれど、生きている限りは人を楽しませて生きていきたい。やりますよ、この先も。「またなにアホなことをしてんにゃな」っていうことをね。期待してくださいね、由美さん。

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【今日のきく】

　今日は朝から、昨日の雨でぬれたテントやブルーシートを干さなければならなかった。その数、全部で８枚。「京都キャロット」店舗のフェンスに並べて行った。ぬれていると重くて、かなりしんどい作業だった。

　それが終わり家に帰ると、きくの「鼻グイグイ」。
　通訳すると、「オッサンヒマそうにしとるんやったら、お散歩に連れて行かんかい、こんなかわいい私を！」

　大きい公園で「きくの石垣ジャンプ」写真に挑戦。
　なかなかむずかしい。空中を跳んでいるところを撮りたいのになあ。

　きくちゃん、今日はちょっとお腹の調子がよくなかったみたい。

　丘の上から下界を見下ろすきく。

　ここもいつまでも建物が立たへんかったらええんやけど・・・。

　「シェパードアングル」の写真。　
　これはええのん撮れました。

　夜の散歩も行きましたよ〜ん。

　きくが近づきすぎた失敗写真。

　ネコちゃんがいないか探しています。

　すべり台は好きやけど、ここのすべり台は高すぎて無理！
　でも、いっぺんきくを抱っこして滑ったろかしらん。

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【ＲＵＮ】

　明日はまた寮の管理代行のバイトなので、今日少しでも走っておかなくては。
　明るいうちに走りたかったが、なんやかんやで夕方６時。もちろん暗くはなっていたが、寒さはましだった。いつもの岩倉・十王堂橋往復５ｋｍ。
　５分４０、５分４０、５分４７、５分２８、５分３５で２８分１２秒。
　ゆったりペースで走ることができた。(キロ5分４０秒は、フルだと４時間ペース。)

　今日は、横断歩道上でバイクのおねえさんにひかれかけた。顔がこっち向いていたので止まってくれると思い込み、そのまま進んだらドンピシャ。向こうもこっちが止まると思っていたみたい。
　「横断歩道上で止まるかい！」

　もうひとつ。
　うちらの辺は歩道が広いのはいいのだが、車道側に傾斜している部分がやたら多い。車の出入りのためにそうしてあるようだが、車優先ではなく人優先ならこれは必要ない。今時シャコタン車に乗っている人もいないだろうし、車は段差のあるところを通らせたらどうだろうか。
　「歩道は傾斜をつけずに平坦」というのを守ってほしい。普通の車いすランナーの下山さんも、この傾斜のあるところを走るのは大変とおっしゃっていた。
　視覚障害ランナーの伴走も、伴走者が左に付いた場合は視覚障害ランナーに右の傾斜地を走ってもらうことになってしまう。これはまずい。
　それを反対にすると、視覚障害ランナーが「ボコボコ」音のする溝蓋の上を走らなければならない。そうなると、「車道を走った方がましか」ということになってしまう。

　歩道は人のためのもの。そこを横切る車は多少の衝撃や不具合はがまんしてもらいましょう。

　「傾斜をなくし、だれもが通りやすい歩道に！」

　一日中雨の天気予報。
　小豆島は、５月の「オリーブマラソン」と１１月の「瀬戸内海タートル」と年に２回、今まで５０回以上来ているはず。小豆島は雨がすごくめずらしく、この２大会当日が一日中雨という予報は初めてだと思う。
　その天気予報が当たりました。一日中やむことのない雨。一日中カッパを着たまま。土山マラソンでいただいたスタッフ用キャップが、こんなところで役立つとは思いませんでした。

　朝５時５０分起き。
　いつもはコンビニに寄ってから会場入りするのだが、昨日の晩ごはんの残りのおにぎりがあり、私が買ったパンもある。
　宿泊先が土庄港の近くだったので、会場の町役場まではすぐ。
　雨が降る中、自前の簡易テントを前に出させてもらい商品を並べて行った。

　私は今年で３年連続申し込みに遅れ、また走れない。
　でも今日の雨模様を見ていたら、「走りたいなあ」という気持ちにはならない。これでよかったのかも。

　９時半に最初の種目「フル」がスタート。

　天気予報では一度も雨はやむことはない。
　走り続けられる人は平気だろうが、途中歩いてしまいそうな人にとっては最悪の天気。どうか無理のないように・・・。

　フルのスタートの１０分後に「ハーフ」のスタート。
　こちらには知り合いがたくさん出ているので、ウロウロしながら探してみた。
　岡山の海部さん発見。お隣のでっかい方は娘婿さんだそうだ。寒さに強そう。

　桑田・村松ペア発見。
　桑田さんが雨にも全然めげておられなかったので安心した。

　毎年この「ハーフ」の参加者が一番多い。

　雨のレースの伴走もかなりむずかしそうだが、ベテラン村松さんなら何も心配することはないでしょう。

　ウルトラランナー・貝畑和子さん発見。超久しぶりにお会いします。
　ハーフのランナーの伴走を務めてられた。

　ハーフの１０分後スタートの「１０ｋｍ」に出られる滋賀の小川さん。
　７３歳でランシャツランパン姿とは・・・。
　私と同じで暑がりなんかなあ。

　３種目ともスタートしてぐるっと回って、またスタート地点近くに戻ってくる。
　ここに待っていたら、もう一度応援ができる。

　小川さん発見。
　何やら様子がおかしい。
　「チップつけるの忘れてしもた。」

　やらかしましたね。
　私もだいぶ前に一度やらかしました。スタート地点で気づいて、あわてて付けに返ったことも何回かある。シューズに着けるチップは面倒なので、全部ナンバーカードについてるタイプにてくれたらいいのに。

　あたたかいにゅうめんのサービス。
　今年はちょっとお汁がからかった。
　でもタコ入りでおいしかった。

　ウインドブレーカーの上にカッパ。
　カッパは安もんなので、だんだん雨がしみてきて寒かった。

　展示しているウエアの下でにゅうめんを食べるますみさん。
　ネコちぐらに入っているネコちゃんみたいやねえ。
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　１０ｋｍがスターとして１時間がたったので、小川さんを探しに行った。

　１時間１７分くらいでゴール。
　体調が悪いとお聞きしていた割には元気そうだった。
　私が途中で声をかけたら、「早う戻って商売せんな」と言い返してはったくらいですから。

　ハーフのランナーがゴールするころ、この日一番きつい雨。ちょっと応援にはよう行かんかった。
　ゴール後の桑田・村松ペア発見。さっそくにゅうめんをいただいてはりました。
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　フルのスタートから４時間ほどになり、走友・三宅文彦さんが帰ってくるころ。
　ゴール前にのひと踏ん張りをしてもらおうと探しに行った。

　ゴールまであと２ｋｍのところまで走って行き、しばらく待ったが現れず。
　「もっと速くゴールしやはったんかもな」と思い、戻ることにした。

　残り１ｋｍのところに立派なお寺があった。
　せっかくなんで見学。

　「小豆島霊場第五十三番　喜多山不動院　本覚寺」(ホームページより)

本覚寺は、ギネスブック認定の土渕海峡の西の端、土庄港より湾を挟んだ丘の上にあり、とても眺めの良いお寺です。
境内にはイチョウやサクラなどが植えられていて、季節を感じる事ができます。
全国的にも珍しい五大力明王をご本尊とし、インドの、ネール元首相など10万人の髪の毛の刺繍で造られた世界で唯一の仏様である一髪観音が奉られています。
この一髪観音が奉られている観音堂は、常は鍵をかけておりますので、ご参拝の折にはお声掛けをいただければと思います。

　雨の中ゴールしたランナーは、少しでも早く帰りたい。体が冷え切ってしまっているので、お店をのぞく余裕ある人はいない。ハーフまでならまだましだが、フルをゴールした人はもうまったく見に来られなかった。
　早く片づけてしまいたかったが、午後３時ゴール閉鎖で、会場内車両進入は３時半から。とりあえずすぐ積めるようにだけ整理し、３時半に車を入れて積み込んだら２０分ほどで終了。
　４時半のフェリーも間に合う早さだったが、父の誕生日プレゼントも買わんなんかったので「マルナカ」さんへ。ちょっとだけ買い物をし、土庄港へ。

　５時半発のフェリーはびっくりするほどガラガラ。
　車は５台くらいだけ。みなさん、早う帰らはったんですね。
　これでは後半売れへんはずやわ。

　まあ上手にテントを張って、シートも張って、商品がぬれへんようにできたのがまだ幸いやったかな。今年降ったら、もう当分雨はないやろう。そう思っとこ。

　西宮が事故渋滞と表示が出ていたので、三木ＳＡで夕食。
　小川さんの奥さんからいただいたサンドイッチを食べたので、そんなにお腹は減っていなかったが急いでも仕方ない。

　家に着いたのは１０時１０分。
　いつもならきゅんきゆん言いながら出てくるきくが、ぬぽーと出てきた。
　夕方まで廉が世話をしてくれていたので、そのあと安心して寝てたみたい。きくの平穏が保たれて、廉ちゃんに感謝です。

　さて、来年はどうなることやら・・・。

　今日はヨメさんが模試のため、私一人で前日受付の出店。　１２時４０分土庄港着で、一人で商品を並べ、だいたい全部出し終わるのに２時間ほどかかった。

　いつも声をかけてくださる岡山の海部さんが、「ひとりでようがんばって出したなあ」とほめてくださった。そうなんです。私なりにものすごがんばったんですよ。

　朝７時、自宅出発。
　新岡山港まで約２２０ｋｍ。スムーズにいけば１０時半発のフェリーに間に合うかもと思ったが、毎度おなじみ宝塚トンネルの渋滞でわずかに間に合わず。
　フェリー乗り場でゆっくりうどんを食べ、１１時半発のフェリーへ。

　一人でフェリーに乗るのも初めてやねえ。
　何もすることがなかったので、家から持ってきた新聞を読んでいた。

　１２時４０分、土庄港到着。
　ここのフェリーターミナルが前日受付場所なので楽。
　そうそう、この大会もいつのまにかナンバーカード先送りになったようで、「受付」ではなく「参加賞引換」になっていた。

　雨さえ降っていなければ広々と並べられる。
　真ん中に通路を確保して、駐車場側にシューズ、ターミナル側にウェアを並べた。これで見やすくなっていると思う。

　落ち着いたところで、１枚自撮り。
　去年は寒かったが、今年は雨が降る前のせいかそれほど寒くはない。

　４時ごろ着のフェリーで、すごくたくさんの方が見に来てくださった。
　この時がピーク。覚えとかなあかんね。

　出港する船とカラーテープ。いいですね。　
　沖縄・西表島の船浮を思い出す。

　岡山のウルトラランナー・村松達也さんがご来店。また、伴走役をされるそうだ。
　村松さんとは、１９９１年の「別府熊本１４０ｋｍレース」で一度ご一緒させてもらっただけの仲。それなのにずっと覚えてくださっていて、見つければ声をかけてきてくださる。
　知る人ぞ知るウルトラマラソン界の超エリートの村松さんと、ウルトラ１６回連続関門収容という情けない記録を持つパオパオ。この同い年の二人の会話が弾む弾む。
　今年１０月には、地元で７０ｋｍのトレイルランを主催され、来年以降も続けていかれるそうだ。出れるもんなら出てみたいけど・・・、無理かなあ・・・。

　曇り空だったので、日が暮れるのが早い。
　もう５時過ぎから片付け始めた。

　６時半にはすべて積み込み。
　出すときはまだ元気だったが、さすがに一人で片付けるのはつらかった。

　「参加賞引換」も６時までだったので、ターミナル内もひっそりしていた。

　ヨメさんが乗ってくるフェリーまでまだだいぶ時間があったので、先に宿まで。
　今年はいつも泊めていただいていたところがいっぱいで、素泊まりの宿しか取れなかった。でも、港のすぐ近くなので便利。

　車を宿の駐車場に置き、ちょっと休けいしてから港へ。
　ヨメさんは７時１５分着のフェリーに、余裕で間に合ったそうだ。あわてずにすんでよかったね。

　せっかくなんで、ターミナル前のいつもの「赤犬」と記念撮影。

　そのまま、宿のおばちゃんに教えてもらった居酒屋へ。

　港のすぐ近くだが、ちょっと奥まったところなのでお客さんは少なかった。

　メニューは豊富だが、時々「今日はないのよー」というものもある。
　そら、島やからしょうがないわねえ。

　立派な古民家風の建物で、落ち着いた雰囲気でよかった。

　タコのから揚げ、うまかったー。

　食べ終わって、すぐ近くのコンビニでデザートを買って宿に帰った。

　最初泊まっている人がほとんどいないのかと思っていたら、若い人が次々とやってきた。素泊まりにしてはちょっと割高な気がしたが、若い人はお料理付きよりこんなとこのほうがいいのか知らんと思った。

　家のビデオの調子が悪く、「路地の声 父の声〜中上健次を探して〜」を１２時まで見てしまった。見てよかった。もっともっと中上作品を読もうと思った。
　明日は走らんから、睡眠時間短くても平気です。雨の予報やけど、販売のほうをがんばらんとね。

　今日は寮の管理代行のバイトから朝帰り。
　午後は明日からの出張販売の準備。そのため、午前中に走っておかなくてはならない。

　予定していた通り、今日は高駅伝男子の復路(４区〜７区)を走る。
　まずは、３区から４区への中継所である国際会館前へ。家から約２．７ｋｍ、１４分４０秒。

　こないだは試走に来ていた高校生がいたが、今日は誰もいなかった。
　９時半、国際会館前をスタート。
　スピードを出しすぎないように、ロングタイツをはき上着を着て。

　今日も月曜の「顔面滑り込み」の時とはちがうシューズ、ちがうウェアで。

　９時３０分、国際会館前の第３中継所をスタート。
　高校男子４区は３区のちょうど反対の約８．１ｋｍ。

　白川通の跨線橋。
　ここを上って下りたら、あとはほとんど下り。

　そのちょうど中間あたりが造形大。
　きれいなトイレがあるので、３区４区の応援をされる方は覚えておかれるといいでしょう。

　こういうポスターは撮っておかないと・・・。

　別の意味で、こういう看板も撮っておかないと・・・。

　丸太町橋を渡ると、あと数百メートル。

　河原町丸太町の交差点を超えたところが第４中継所。
　８．１ｋｍ、４４分３５秒。(キロ５分３０秒ペース。)

　烏丸丸太町から烏丸通を北上。ゆるやかな上り。
　東側の歩道とちがい、西側の歩道はかなり広い。　

　足腰の守護神をしっかり拝んで・・・。

　５区３ｋｍは１６分１９秒。

　ここから紫明通、堀川通、北大路通と６区の最初はジグザグ。

　北大路通西行きの上り坂はけっこうきつい。

　時々左大文字が見えるので、それを励みにしながら・・・。

　北野中学前で５ｋｍ、２７分１７秒。

　ここらあたりから最終７区。

　嵐電・西大路三条駅を通過。

　五条通を右折すると、ゴールまであと２ｋｍほど。

　この先が、先日の「顔面滑り込み」現場。

　ここここ、血まみれの顔で「水を使わせてください」と飛び込んだ車屋さん。その節は、ご迷惑おかけして申し訳ありませんでした。

　ここですわー！

　あーあー、この長方形のマンホールのふたみたいなやつにすべってしもたんやわ。
　「ちょっとした段差があって」とか言っていたが、段差なんかありませんね。
　こんなとこにつまずいているようでは、伴走不適格者です。最低１時間は集中できるように自己訓練しよう。

　西京極運動公園到着。
　ここからまだ競技場の中の分があるので、ほんまの勝負は残り５００ｍですかね。

　一応、噴水前でゴール。
　２１．０７ｋｍ、１時間５５分３３秒。
　(赤信号ごとに時計をとめたので、実際は２時間以上かかっている。)

　今日はとりあえずこけないように注意。
　復路はほとんど下りなので、楽に走れた。

　走っていて思ったんですが、こんないいコースをごく一部の選手だけに走らせるのはもったいない。交通規制の関係で厳しいかもしれないが、制限３時間の市民駅伝は実現不可能だろうか。
　例えば、わが「京都走ろう会」の６０以上だけでも十分完走可能。松本さん北出さん私が１区３区４区(約２６．２ｋｍ)をキロ４分ペースで走れば、残り４区間(１６ｋｍ)がもう少し遅くとも、全７区間４２．１９５ｋｍを２時間５０分くらいでゴールできる。余裕やねえ。「全員６０歳以上の部」というのがあれば入賞可能かも。
　こんなおもしろそうな駅伝、実現してほしいなあ。

　西京極から阪急で烏丸駅へ。
　そこから地下鉄で国際会館駅へ。

　帰り道も走って約２．７ｋｍ、１５分１４秒。

　あー、ええ練習になった。

　家に帰ると、きくはいつも通り、廉のベッドでふて寝。
　安心のふて寝ですわー。

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【今日のきく】

　出張販売の荷物を積み込んでいるところを見守ってくれているきく。

　「きくちゃんのごはん代稼ぐためにがんばってんにゃしなー」
　「わかってますがなー。」