パオパオだより

　「万博クロカン」伴走の練習場所として最初に思いついたのは「宝が池」。車に気を付けなくてもいいし、走路も広い。ただし宝が池は１周１．５ｋｍしかないので、１０ｋｍ走をするとなると７周ほどぐるぐる回ることになる。
　私はこの「ぐるぐる」が苦手。できれば本番のように、同じところを２周で１０ｋｍになればありがたい。
　御所は１周４ｋｍなので２周では足らないが、「ぐるぐる」という感覚にはならないのでまし。あとは、走りやすいコースをしっかりリサーチすることです。

　先週御所内周を走ってみて、内周でもジグザグに走るせいか４ｋｍほどになることが分かった。今日はできるだけ大回りして、２周して足りない分を小回りして帰ってきて１０ｋｍにする。

　清和院御門をスタートし、すぐに右折して土の道。
　まあまあ広くて走りやすい。ただし、まっすぐではなく細かいカーブがたくさんある。

　昨日の雨で、ひどくぬかるんでいるかもと心配だったがだいじょうぶだった。

　野球場のところを左折してしばらく進むと、土の道は行き止まり。しばらくは走りにくい砂利道を走らなくてはならない。

　１．１ｋｍすぎからまた土の道。
　児童公園の南側を通ったのだが、北側にも道がある。
　２周目は北側を通って距離を稼ごう。

　中立売御門を過ぎたところで２ｋｍ。
　このあたり御所の西側は大きな駐車場があるので、大回りはできない。
　まっすぐ単調な道を南下することになる。
　アスファルトがしばらく続き、その先は砂利道。

　こういう景色も、上手に説明しながら走れたらなあ・・・。

　前回失敗した南西角の部分は、早めに左折し、御所の外に出ることなく走ることができた。
　ところどころ、適度なぬかるみや水たまりがある。こういうところを練習で走っておかないとね。

　平日午前ということで人通りはほとんどない。しかし、時々自転車の方も通るので、足元だけでなくしっかり前も見ておかなくてはならない。

　最後は、塀沿いのまっすぐな道を４００ｍ。

　大回りしたつもりが、３．７５ｋｍ。
　２７分０７秒で、キロ７分１５秒ペース。
　あちこち調べながら走ったとは言え、このペースでは「万博クロカン」１０ｋｍの制限時間７０分を超えてしまう。伴走ではなく、一人で走ってこれではえらいこっちゃ。

　上着を脱ぎ、Ｔシャツ姿に。
　次は、２周＋２ｋｍで１０ｋｍ走に挑戦。

　伴走するには狭いかもと思われる個所もあったが、行けるところはできる限りの大回りをした。また、砂利道は避け芝生を走ろうとしたが、ボコボコでとても走れそうにないところもあった。

　こういう気持ちのいいところも走れます。

　ただしここに行くのには、溝を越える必要がある。
　どういうふうに教えたらいいのかなあ。ここだけ歩いてもらうしかないか。

　児童公園の手前にも池があり、そこから大回りできる道が見つかった。

　砂利やアスファルトではなく、全部こんなところを走れたらいいのに。

　南側の堺町御門の手前にも大きな池があった。

　１周目は３．９８ｋｍ、２６分２５秒。
　キロ６分３８秒ペース。まあまあです。

　２周目はさらに大回りできないか、道を探しながら走ろう。

　２周目は大回りできたようで、８．１２ｋｍ(４．１４ｋｍ)。
　５４分１４秒(２７分４９秒)。２周目はキロ６分４３秒ペース。

　あと９５０ｍほど走って折り返して来たら１０ｋｍになる。

　例の行き止まりのところで９ｋｍを超えた。
　あとは戻ったら１０ｋｍ近くになる。

　逆光の中、来た道を戻る。
　ここでも左回りの原則になっているようで、帰りは何人ものランナーと対面した。ここは広いから大目に見てもらいましょう。

　１０ｋｍにちょっと足りなかったので、門前をぐるっと。
　１０ｋｍ、１時間０６分５９秒。キロ６分４２秒ペース。
　ギリギリ合格なんですが、伴走となるとこのタイムは無理ですね。自分一人でも、何回も練習しておかないとダメです。

　ダウンジョグがてら、御所の東側を走ってみた。

　石薬師御門までが５００ｍなので、距離合わせにはちょうどいい。
　ただし、歩道が傾斜していて走りにくい。
　不採用！

　いろいろ含めて全部で１５．７ｋｍほど走れた。
　でも、いつも走っているコースに比べ疲れすぎ。変化に富んだコースというのはダメージも大きいということですね。まあ逆に、こういうところで練習すれば力も付いていくでしょうけど・・・。

　今日走ったコースは上の赤い線。
　清和院御門スタートゴールの内周を２周＋清和院御門から今出川口の先を往復で合計１０ｋｍ。一回走ってみてください。クタクタになりますよ。
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　ヨメさんを烏丸御池まで迎えに行き、ランチへ。
　水曜は「京都キャロット」の定休日ですから、水曜の午後くらいしかヨメさんはゆっくりできないんです。

　下鴨の焼肉「南山」さんへ。
　一番安い焼肉ランチが１５００円＋税。
　いつもよりちょっと高くなったけど、たまにはいいでしょう。
　すごくおいしいお肉でよかった。

　落ち着いたお店で、ゆったりとした気持ちで食べられるのが一番。
　また食べにきたいお店です。

　ヨメさんがスーパーで買ってきたミニ和菓子。
　決してますみさんの顔がデカいわけではありません。お菓子がすごーく小さいんです。
　でも、これもすごくおいしかった。ヨメさんと食べたら、何でもおいしいんです。