パオパオだより

　今日も「京都キャロット」に来てくださっていたお客様から、「ブログ見させてもらってます。楽しみにしています」と言ってもらった。どこへ出張販売に行っても、必ず何人かの方から同じように声をかけてもらえる。　
　私はその方たちがどんな方なのかよく分かっていないのだが、「パオパオだより」のファンと言ってくださるだけでいい人に思える。いや、実際にいい人たちにちがいない。

　今一番熱心に書いている記事は「アピールラン」。「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走った時の記事は、しっかり書こうと思っている。こんなことしている人、あまり見かけませんから。できれば、改憲賛成派も一目置く「憲法九条アピールおじさん」になりたいと思っている。
　まあ憲法などに特別な思いがなくても、こうして炎天下をフーフー言いながら走っている人を見るのはおもしろいでしょう。その程度に気にしてもらえたら・・・。

　２０１４年後半は、あまりアピールランができなかった。やはり前半の６月２３日、沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」が私的年中行事の最高峰なので。と言いつつ、あの記事はまだ完結してないんですよねー。私得意の「まだまだ、続きます」で放置。
　「いつ、続き書くんじゃー！　もう半年以上過ぎてー！」

　私のブログにも一応カテゴリー分けがあって、無理やり分けている。それを、現時点で多い記事順に並べると・・・。
　ランニング(６２８)、ランニング・出張販売(３４７)、家族(３２８)、わんこ・にゃんこ(２１３)、雑感(１７１)、沖縄(１１６)、私の好きな人(１００)、時事(１００)、映画(８６)、雑用(７４)・・・。
　なんやかんや言いながら、けっこうランニングのこと書いてますやん。「楽しみにしてます」と言ってくださっている方は、やっぱりランニングの記事のことを楽しみにしてくださっているのかなあ。
　もともとその辺は何も考えずに書いているので、これからも思うがままに書いていきましょう。

　アクセス数は、あいかわらず驚異の数字。ヨメさんは「かましくさい」と言うが、「いつ『かました』ちゅうねん！　勝手にそうカウントしとんにゃから、わしゃ知らん。」
　ちなみに、去年のアクセス数は以下のとおり。

　２０１４−１２　(１６１２３８)
　　　　　　１１　(１７５７８０)
　　　　　　１０　(１８０１５８)
　　　　　　０９　(１４１２２７)
　　　　　　０８　(１１８４８４)
　　　　　　０７　(１０８５６３)
　　　　　　０６　(１１２６１５)
　　　　　　０５　(１００５４６)
　　　　　　０４　(１０８０１９)
　　　　　　０３　(１２５２５３)
　　　　　　０２　(１２３５６２)
　　　　　　０１　(２１２００２)

　去年１月に２１万アクセスを記録したときは「なにごとぞ！」と思ったが、その後落ち着き、また秋くらいから増えてきた。
　でも私のこのブログの内容で、１日３０００から７０００アクセスというのも、かましくさいといえばかましくさいかも・・・。

※「かまし」とは、本来以下のように使われているようです。
《俗語》
?競馬で、出走する競走馬に飼料以外の食物を与えて、能力を発揮させること。違法行為。
?競輪で、先行する選手のペースが上がる前に、一気に追い抜いて、そのまま逃げ切る戦法。
?競艇で、進入時、奥のほうから、助走距離を長く取ってスタートすること。また、進入時、スタートラインで先手を取って、内側の艇をつぶすように旋回する戦法。

　うちでは、「うそかまし」というように「いいかげん」という意味でよく使っています。

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【今日のきく】

　またまた、京産大体育館へ。
　きくは、ここが好きなのか全然飽きない。

　「京都キャロット」の前の道は、日当たりが悪く、なかなか雪が解けない。
　ツルツルであぶないあぶない。

　家に帰ったら、ストーブの前でこれですわ。

　「鼻乾いて、具合悪なるぞー。」

　今日コメントを入れてくださったじょんのび村の看板犬・じょん君が具合が悪いらしい。
　心配・・・。

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【ＲＵＮ】

　宿直明けで午後３時までのバイト。夜しっかり寝られてないので体が重い。
　とても走る気にならなかったが、「３ｋｍだけでも走っとこか」と無理やり家を出た。
　１．５ｋｍの折り返しに来ると「２．５まで行くか」になり、２．５まで来ると「４まで行ってまえ」になった。けっきょく８ｋｍ、４７分０８秒。
　アップ、ダウンを入れて、今日も１０ｋｍを超えた。

　こうして毎日しっかり走っているのだが、まだ減量には至らず。ごはんもちょっと減らし中。さて、いつから効果が出てくるかなあ。

　今日は雪のため、臨時特別コース。
　出雲路橋東詰北側をスタートし、北大路橋の上流６００ｍあたりを折り返す１．２５ｋｍを往復。みなさんここを２往復で５ｋｍ。しかし１０ｋｍを走るつもりで来た有志４名は、自己責任で４往復１０ｋｍを走ることにした。

　私と堀田さん４４分２５秒、中島さん４６分０９秒、斉藤さん４８分５４秒(私の時計で測った参考記録)。
　みなさんよく足が上がっていたようで、ハネがすごく上がっていた。お疲れ様でした。

　ヨメさんはちょっとカゼ気味で不参加。　
　多くの方から「ますみさんは？」と声をかけられた。

　スタート前にみんなで新年の記念写真。
　横断幕は広報係・岩田さんの手作りらしい。

　鴨川左岸がまだましということで、全員出雲路橋の東側へ。

　両脇に雪があり、スタートは混雑。

　北大路橋までは上の道、その先は河川敷を走った。

　１往復目　１１分５１秒
　２往復目　１０分４３秒
　３往復目　１０分３７秒
　４往復目　１１分１４秒　

　ゴール４４分２５秒。

　１往復目は折り返し点に向かう役員さんを追い越し、折り返し点が不明で少し走りすぎたようだった。そこで、２往復目・３往復目は修正。しかし４往復目は、役員さんが撤収していて折り返しが分からず、またちょっと走りすぎたようだ(自己責任の１０ｋｍ強行ですから)。
　私のＧＰＳ腕時計では、ゴールは１０ｋｍに足らず約９．７ｋｍ。しかし雪道の負荷は大きく、もっともっと走ったような疲れ。

　こんな悪条件では一人ではとても走る気になれないが、並走してくださった堀田さんと１０ｋｍに付き合ってくださった中島さん、斉藤さんに感謝。

　しっかり足が上がっていた堀田さんは、私の倍くらいハネが上がっていた。

　撤収された折り返し点担当の役員さん方を抜いて、中島さんがゴール。

　めきめき力をつけてこられているので、もうすぐ私は抜かれるでしょう。

　斉藤さんもゴール。
　４人で走ってよかった。すごく励みになった。

　全員がゴールしたとき、ちょうどかわいいワンちゃんが。

　「三四郎・オス・１３歳」

　だんだん目が見えにくくなっているらしい。このご近所のワンちゃんだそうだ。
　人懐こくて、犬好きの方たちはかまっておられた。
　また、例会のときに通ってね。

　今日の話題は「京都に６１年ぶりの大雪」。
　「あんたは生まれとったんか。」
　「そのときのこと、覚えてるか。」

　それは私が生まれる前の年のこと。
　さすがに覚えている人は少なかった。しかし、「中学の先生が学校に来られなくなって、みんなで雪合戦をした」という方も。

　写真左から、中島さん、斉藤さん、堀田さん。
　つわものどもの競演です。

　私は、お三人さんに比べると足が上がってなかったみたい。

　恒例、平田邦子さんのおしるこ。
　朝、ダンナさんが車で持ってきてくださった。おいしくて体があったまってありがたかった。　
　また、お願いします。

　御霊神社までダウンジョグ。
　また、「夫婦円満、家族の健康、世界平和！」のお願い。

　アップジョグ、ダウンジョグをそれぞれ１．５ｋｍほどしたので、今日は合計１３ｋｍ。きつかったが、楽しく走れた。
　１人ではなく、４人でしっかり走れたことがなによりよかった。

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【今日のきく】

　今日の午後は発送の荷物がたくさんあったので、ヨメさんは店へ。休みの日なのに、全然休めない。
　きくは「置いていかれたー！」とすねていた。

　「そんなら、連れていったるがな。」

　ヨメさんにあいさつしたあとは、またマイブームの京産大体育館へ。
　お正月なのに、活動しているクラブがあった。

　ここは、「神山コロシアム」というところらしい。
　ずっと上まで階段が続いていたので、きくと上ることにした。　

　上りきったところに広場。
　何か通ったような跡がある。

　けっこう上ったので、いい眺め。

　もっと上に行こうと思ったが、もう道はなかった。
　「きくちゃん、おりましょか。」
　きくはもっもっと上に行きたそうだった。

　きくも「いい眺め」と思ってるんかなあ。

　雪が積もっていたら匂いもしないと思うのだが、きくはクンクンクンクンばかりでなかなか進まない。

　ここらは日当たりが悪く、なかなか解けません。
　すべらんように帰ろう。

　さあ、私も初仕事。夜１１時から寮の宿直。
　寝られるかなあ。

京阪京津線大谷駅周辺の国道１号で、路肩に止められたままの乗用車の列（１日午後１１時４５分、大津市大谷町）

◎京都新聞１月３日朝刊

　　　京都市大雪２１センチ
　　　　　　　　　　観測史上４番目

　京都市内は１日に続き、２日夜も大雪に見舞われた。京都地方気象台によると、３日午前０時現在、積雪が２１センチを記録し、６１年ぶりに２０センチを超え、観測史上４番目の記録になった。
　同気象台によると、京都市中京区の観測地点では、１９５４年１月２６日に４１センチ、３６年２月５日に３２センチ、１６年に２２センチの記録が残る。
　京都市内では１日午後から激しい降雪があり、各地で高速道路や一般道、鉄道が混乱。２日の日中はいったんおさまったが、夜に入って再び激しく降り始め、通行止めやスリップ事故が相次いだ。
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　またまた雪ネタ。
　昨日の夜にまた雪が降り、うちらの辺はその前の分と合わせて３０ｃｍくらい。
　ノーマルタイヤではどこにも出かけられない。まあ午後２時までは「箱根駅伝・復路」のテレビ観戦だから、何も問題はないのだが。復路は青学大の圧勝で、昨日ほどおもしろくはなかった。

　３時半ころから走りに。
　近所は大雪、昨日走った宝ヶ池も無理っぽい。
　とりあえず、鴨川出雲路橋へ。

　「あー、むりむり。」

　きれいな比叡山を写真に撮って・・・。

　そのちょっと南の大文字山もくっきり。
　ここも写真に撮り、退散。

　あと、思いつくのは御所くらい。
　御所に着くと、東側の寺町通りには雪がほとんどなかった。

　「これなら、走れそう。」

　駐車場に車を入れ、梨木神社前で一枚。
　こんな風情のある神社の境内に、もうすぐマンションができちゃうんですよ。

　まずトイレと思って御所内に入ったら、かわいいワンちゃん。

　「ジョン・オス・４ヶ月」

　野良犬の子を引き取られたそうだ。
　「注射やらなんやらで、ぎょうさんお金が要りました」と言っておられたが、やさしそうなおじいさんだったのでよかった。

　さあ、スタート。
　寺町通りはほとんど問題なく走れた。

　ところが、今出川通りを左折するとえらい雪。

　表面が解けていて、ちょうどすべりごろ。
　足が踏ん張れず、とてもまともには走れない。

　烏丸通りを左折。
　今出川通りほどではないが、やっぱり雪で走りにくい。

　丸太町通りを左折。
　さすがに、南向きで日当たりのいい通りに雪はない。走りやすい。

　寺町通りを北上。
　せっかく来たので、鴨沂高校をパチリ。
　もうだいぶ解体工事が進んでいるようだ。

　この先の梨木神社でちょうど４ｋｍ。２２分１２秒。
　半分雪にすべりながら走ってこのタイムなら上等。ただし、足はめっちゃ疲れる。

　がんばってもう１周。
　２周目は２１分５８秒で、８ｋｍ４４分１１秒。

　もう１周の雪道はつらいので、Ｕターンして堺町御門まで１ｋｍ往復。
　この雪のない２ｋｍが１０分４０秒で、１０ｋｍ５４分５１秒。
　まあ、よく走りました。でも明日、変なところが痛くなりそう。

　ダウンジョグを２ｋｍほどして、今日は１２ｋｍ。
　ちょっとは体重減ってへんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　きくは基本的に雪は好き。
　今日の夜も、廉のバイト先のカラオケ屋さんまで。
　雪をかき分けかき分け・・・。

　今日は早朝から「箱根駅伝・往路」をテレビ観戦。
　５区山登りを圧倒的な力で制したのは、青学大の神野大地選手(３年)。チームとしても、２位に５分の大差をつけて往路優勝。
　テレビの解説によると、神野選手は入学時は身長１６４ｃｍで体重４０ｋｇもなかったそうだ。それでは貧弱すぎるということでトレーニングし、現在は４３ｋｇ。

　「３ｋｇ増かー、それはそれでたいへんやったやろなー。」

　そう思ったとき、ひらめいた。
　４年前、私の体重は６３．５ｋｇ。その年の春にマスターズに登録。本格的にトラック種目に挑戦。そのとき、身長１６７ｃｍでこの体重は重すぎると実感した。
　その年の暮れから減量。1ヶ月で３ｋｇ減に成功。もう少しで６０ｋｇが切れそうというところまでいった。それからはだいたい思うように走れるようになった。
　ところが去年は気が緩み、元の木阿弥３ｋｇ増。ついに、４年前の体重に戻ってしまった。もちろんタイムも４年前に戻ってしまい、私が目安としている５ｋｍ２０分切りが一度もできなかった。

　今年の私のランニングのテーマは、神野選手の反対で「体重３ｋｇ減！」
　ごはん一口減らし、練習はもう１ｋｍプラス。

　ということで、昨日雪で走れなかった分、どうしても今日走らなくては。

　うちの周りは雪だらけだったので、宝ヶ池なら少しはましかと思い行ってみた。
　３．３２ｋｍ、２０分２２秒。

　着いてビックリ、雪だらけやん！

　池周囲のランニングコースは雪でツルツル、ベチャベチャ。
　それでも、今日は１０００ｍ×３本くらいしようと思ってきたのでもうやめられない。

　「ワンちゃんの写真撮らせてもらいます。あのー、前に車いすのワンちゃん連れてこられていた方ですよねー。」
　「はい、そうです。歩けるようになって、今後ろに・・・。」

　「いやーほんまやー、よかったですやん。」

　めったに宝ヶ池には来ないのに、お正月からこんないいタイミングで会えるなんて。
　ラッキー！

　今日はルーズフィットタイツに、西湖ロードレースでもらった長ソデＴシャツ。
　しっかり走れば、これで寒くない。

　さあ１０００ｍ。
　しかし、行く手には雪。すべらんように、しっかり足を上げて。

　１本目　４分１６秒
　２本目　４分１２秒
　３本目　４分１３秒

　それぞれ５００ｍジョグをはさんで全力で走ったのだが、いくらすべるとは言えこのタイムでは話にならん。

　予定外のもう１本。
　「４分０２秒！　やったらできるやん。」
　雪ですべらなかったら、もう１０秒は速かったはず。これで納得して帰れる。

　帰り際、かわいいワンちゃん発見。
　「ワンちゃんの写真、撮らせてもらってもいいですか。」
　「はい、でも写真は好きじゃないみたい・・・。」

　そう言われたのだが、そのワンちゃんは私に近づいて来てくれた。

　「ジュリー・メス・１３歳」

　おとなしくてかわいいボーダーコリーでした。

　ハネが上がるくらい、しっかり蹴れたかな。

　「おー、黄金に輝く国際会議場！」

　同じ道を帰るのもつまらんし、ちょっと遠回りして帰ろう。それがプラス１ｋｍ的な練習になるかな。

　きつね坂を下り、上賀茂方面へ。
　きつね坂の寒暖計は２℃だった。

　姉夫婦の家の前を通りさらに西へ。

　大田神社で新年の祈願。

　「夫婦円満、家族の健康、・・・世界平和。」

　まっ、みなさん思いは同じですよね。

　上賀茂の「なり田」さんの前を通り・・・。

　上賀茂神社前で北上。

　柊野別れあたりから雪の量が増えてくる。

　京産大前をすぎ、小さな峠を越えるとさらに雪の量が倍。

　我が家到着。　
　６．０４ｋｍ、４３分２８秒。

　これで、３．３２＋(１＋０．５)×４＋６．０４で約１５．４ｋｍ。
　平凡な日常より一歩上の練習ができましたね。

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【今日のきく】

　お昼２時すぎのお散歩。
　雪がいっぱい。

　夜８時前のお散歩。
　雪がいっぱい。なのに、また降ってきた。

　あけましておめでとうございます。
　２０１５年も、どうかよろしくお願いいたします。

　今日は朝からニューイヤー駅伝をテレビ観戦。
　毎年元旦からレースに出ていたのだが、「亀岡元旦ロードレース」が秋開催に変更になった。他の大会をさがしてみたがいいのがなかった。
　よく考えてみると、１２月３０日におもちつきをして腹いっぱいおもちを食べ、その２日後に本気レースというのには無理があった。これからは、元旦はゆっくりと「ニューイヤー駅伝」テレビ観戦ですね。

　「ニューイヤー駅伝」が終わり、ちょっと走ろうかと思い外を見ると雪。そんなすぐには積もらんわなあと思っていたら、じゃんじゃん積もっとるがなー。

　ちょっと用事があって店へ。

　歩いていこうと思ったが、この雪では・・・。

　真樹におもちを送るため、京都北郵便局へ。

　年賀状配達、ご苦労様です。

　いなかでついたおもちでお雑煮。
　お正月はやっぱりこれですね。

　雪はまだまだ降り続き、一度きくを庭に出してみた。
　喜ぶだろうと思って。

　「あれ？　きくちゃん、固まってしもとるやん。」

　夜のきくの散歩。
　もう２０ｃｍ以上は積もっている。

　きくは最初は遠慮していたが、だんだん調子が出てきた。

　きくが久しぶりにはしゃいでくれてよかった。
　でも、この大雪は明日たいへんやどー。

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【ＲＵＮ】

　元旦から走りたかったのだが、大雪で走れず。
　「京都キャロット」の郵便受けにヨメさんが年賀状を取りに行くと、一通の手紙が入っていた。(もっと前から入っていたのかもしれない。)

　「こうじさん、沖縄から手紙来てんでー」とヨメさん。
　先日の高校駅伝で応援させてもらった北山高等学校女子駅伝部の主将・宮城亜美さんから。ありがとね。
　便箋３枚にわたってお礼を書いてきてくださった(内容はヒミツ)。ああ、ありがたいありがたい。こんな変なおっちゃんにね。

　今年の１２月の全国高校駅伝に北山高校が出場すると、宮城さんも応援に来るとのこと。そのとき、また会えるかも。楽しみです。

宮城亜美選手

【７月】１０８．２ｋｍ、１７日。

北栄町

　６日　北栄町すいかながいもマラソン３ｋｍ、１１分３２秒。
２０日　やぶはら高原マラソン５ｋｍ、２２分１４秒。

　北栄町では、私の勝手なライバル・松本さんに１分以上離される。こんなことでは・・・。
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【８月】１６０．４ｋｍ、１７日。

三瓶

　３日　北陸マスターズ１５００ｍ、５分４７分０９。
　　　　　　　　　　　３０００ｍＳＣ、１５分０８分１４。
　　　　　　　　　　　やり投げ、２０ｍ５１。
１７日　甲賀市陸協記録会３０００ｍ、１２分２４秒３２。
　　　　　　　　　　　　１５００ｍ、５分５５秒４４。
２４日　三瓶高原クロスカントリー５ｋｍ、２２分４６秒。

　久々のトラック種目とやり投げ、がんばりました。
　三瓶はスパイクで出場。走りやすかった。　
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【９月】１３０．２ｋｍ、１３日。
　
　　

大江山

１４日　中国マスターズ１５００ｍ、５分３５秒６０。
　　　　　　　　　　　　３０００ｍＳＣ、１３分５５秒２５。
２１日　よさの大江山登山マラソン１０ｋｍ、４５分１７秒。
２３日　マラソンに挑戦する会５ｋｍ、２１分００秒。
２８日　駒ヶ根高原マラソン５ｋｍ、２１分２３秒。

　「駒ヶ根」は前年よりだいぶタイムを落したのに３位入賞。こんなこともあるんですねえ。
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【１０月】１８７．６ｋｍ、１８日。
　

宮古島

１１日　甲賀市民体育大会１５００ｍ、５分３０秒４３。
１９日　宮古島マラソンハーフ、２時間５５分４４秒(真樹の伴走)。

　真樹といっしょに走れてよかった。
　まだ付いてきてくれそうなので、またいっしょに走れそうな大会を探そうと思った。
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【１１月】１６９．６ｋｍ、２１日。

日置川

　３日　丹波ロードレース５ｋｍ、２０分２７秒。
　９日　南紀日置川ロードレース５ｋｍ、２０分３１秒。

　両大会とも５ｋｍ２０分切りを狙っていたのだが、３０秒ほど届かず。スピード練習ができていませんでしたからねえ・・・。
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【１２月】１３６．６ｋｍ、１６日。

国頭

１３日　国頭トレイルランニング１２ｋｍ、１時間３２分４２秒。
２３日　万博クロスカントリー１０ｋｍ、４７分２６秒。

　トレイルランは思っていた以上によく走れた。「トレイルランに向いているのかも」と勘違いしそう。

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　２０１４年後半は、８９２．６ｋｍ、１０２日。
　２０１４年トータルでは、２０８０ｋｍ、２１６日。

　去年よりだいぶ減りましたね。
　２０１５年は漫然と走るのではなく、目標をしっかりとしぼりコツコツ練習していこう。

　一応２０１５年の目標は、４月の「伊江島マラソン」３ｋｍ優勝、６月の「一人沖縄平和ラン」７０ｋｍ完走、９月の「久志２０ｋｍロードレース」好タイムで完走。
　めんどくさがらず、ちょっとでも走る習慣をつけよう。

　
　あっ、ブログを書いているうちに年を越してしまった。
　みなさん、よいお年を！

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【ＲＵＮ】

　今年最後の日なので、まとめのラン。
　私の一番好きな江文峠往復にしようかと思ったが、やっぱり今年は京都学生駅伝コースへ。廉が走った第６区のスタート地点である鴨川・庄田橋へ。

　３ｋｍほど走って体が温まったところで、庄田橋前をスタート。

　だいたいキロ５分半ペースで。
　上賀茂橋から上がったあたりで暑くなってきて、ジャージを脱ぎかけた。すると、ちょうどそのころ雨が降り出した。

　きつね坂を上り、宝ヶ池入り口をすぎたあたりで５ｋｍ２７分２４秒。

　この先の宝ヶ池トンネルを出たあたりから本降り。
　よっぽどゴールの京産大まで行くのをやめて、帰ってしまおうかと思った。でもせっかくの「まとめラン」なので、ベチャベチャになりながらも最後まで。

　ゴール京産大前で、９．１５ｋｍ５０分４５秒。
　ここから家まで１ｋｍのダウンジョグ。
　大晦日は、３＋９．２＋１で１３．２ｋｍ。
　
　さて、来年も廉は「京都学生駅伝」の出場権があるのだが、どうもその気はないらしい。もう一回見たいのになあ・・・。