パオパオだより

2011年08月12日(金)

９１．４ｃｍ [ランニング]

　３０００ｍ障害男子のハードルの高さは９１．４ｃｍ。
　途中の水濠は８レーンの外側にあるので、１周は４２１ｍになる。これで計算すると、３０００ｍ障害はトラック７周と５３ｍということになる。
　１周につき平均台型の木製ハードルが４ヶ所、同じ９１．４ｃｍのハードル＋長さ３．６６ｍの水濠が１ヶ所。つまり、３０００ｍで３５ヶ所の障害物を越えることになる。冷静に考えて、しろうとが手を出すような競技ではない。

　そして、こんなアクシデントもあった。
　「早狩実紀選手は、２００７年、３０００ｍ障害で世界選手権に出場。予選のラスト一周で、障害の枕木に膝を強打、背中からトラックにたたきつけられ、脳震盪を起こし意識を失った。レースは途中棄権となり、早狩は担架で運ばれた。」

　ああ、せめて病院に運ばれないような練習をしなければ。
　ということで、西京極補助競技場へ。ワコールさんが寄付されたとかいう練習用ハードルをお借りした。

　今日も２０００ｍ障害のスペシャリストである八田さんが来ておられ、ハードルを出すのを手伝ってくださった。

　９１．４ｃｍの高さを覚えておこうと自分の体で測ったら、ちょうどへその高さ。これを３５個？
　ムリムリ。

　八田さんが跳び方の見本を見せてくださった。

　すごくスムーズできれい。
　一連の動きにムダなところがない。
　
　私の跳んでいるところも何度も見てもらった。細かいところもアドバイスしていただき、何回も跳ぶうちに何とかさまになってきた。ただし、着地の衝撃が思っていた以上にすごかった。

　走った後疲れた状態で跳ぶ練習もしなくてはいけないので、まずは1周４００ｍ。ほんとうはこの間に、ハードル４ヶ所、水濠１ヶ所があるのだが、今日の練習ではハードル１ヵ所のみ。それでも１分４８秒もかかった。
　少し休んで、２周８００ｍ、３分５６秒。
　また少し休んで、最後に３周１２００ｍ、６分０５秒。

　あー、１５分以内完走なんて絶対ムリ！
　ハードルを跳ぶごとに、両足にピリピリ。何とか完走だけはいけるだろうと思っていたが、コブラがえりで沈没もありですね。
　あー、レースまであと２週間。どうしましょ。

　今日は、アップ５００ｍダウン５００ｍと合わせて３．４ｋｍ。もう、ふくらはぎパンパン。

　今日、八田さんから紹介していただいた河合さん。３０００ｍ障害ではなく、１１０ｍＨや４００ｍＨをやっておられるそうだ。まだ３１歳の若手。
　いろいろと楽しいお話を聞かせてもらった。こうして競技を通して若い人とも知りあえる。それがまたいいんですよね。
　(ハードルの後片づけ、手伝ってくださってありがとうございました。)

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