パオパオだより

　「今日は走れるか走れないか」と思う毎日。
　「今日はだいじょうぶかも」と思い走り出すと、あちこちに痛みが出てくる。ゆっくりジョグなら平気だが、少しスピードを出すとイテテテテ。

　でも今日は、なんの根拠もなかったが走れそうな気がした。　
　また夕方５時前に、アディゼロアディオスプロを履いてスタート。

　静市公園までの上り１ｋｍ、５分５８秒。
　このコースでこのタイムは、かなりよく走れていると言える。

　公園からの下り１ｋｍ、４分４９秒。
　自分が思っていたよりいいタイムだった。
　厚底シューズ効果が出ましたね。

　町内ダウンジョグへ。

　ほとんどどこも痛くないので、こうなると調子に乗って久しぶりの１０００ｍタイムトライアルですね。

　若い方のミケちゃんは、今日も車の下。

　「今日はちょっとがんばってみるわ。」

　地球研前のマンホール蓋前スタート。

　厚底シューズ効果で、ストライドは伸びていたように思う。（後で計算すると、１２５ｃｍ）

　北稜高校バス停前で１０００ｍ、４分２４秒。

　９月１３日の４分１４秒には及ばないが、久しぶりにまともに走れた感じがした。
　この先、まだまだ縮められそう。

　帰りのダウンジョグで、例の場所に猫ちゃん。
　「車にきーつけや、絶対に前の道に出たらあかんで。」
　これは会うたびにゆっとかなあかん。

　もう１ぴき、こっちは子猫やね。
　ゆうても分からんかもしれんけど、「前の道に出たらあかんで―。」

　今日は１ｋｍをしっかり走れたので、次は２ｋｍやね。
　とりあえずの目標は９分半。

　恒例、期日前投票は平和アピールランで。
　また国労とは何のつながりもないが、「勝手に国労応援ラン」を兼ねてということにしておきましょう。

　午前９時過ぎ、いつもラジオ体操をしている公園前の選挙看板前スタート。

　宝が池トンネルを通って。

　遠くに比叡山を臨み。
　きつね坂を通らず、真っすぐ松ヶ崎へ。

　左京区役所まで約４.２ｋｍ、２８分半。

　投票はいつも通り、「憲法九条をまもってくれる候補者と政党」に。
　迷うこともなく５分ほどで終了。

　帰りも来た道と同じで。

　京都工芸繊維大学の西の道を、真っすぐ北へ。

　突き当りは新宮神社。
　ここを左折して上っていくと、宝が池トンネルの前に行ける。

　宝が池トンネルを抜けて、最短距離を通って家に向かう。

　幡枝八幡宮まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　帰りは最短コースを通ったので３.９５ｋｍ、２９分半。

　往復で約８.２ｋｍ。
　「ランナーズ９の会」Ｔシャツは、少しは平和アピールになったかな。

　６７ｋｍでリタイアした私は、横浜から有明スポーツの森へ。
　ゴール会場である「アーバンスポーツパークランニングスタジアム」へ先回り。

　６時２９分、下山さんが若者と一緒にゴール。
　「それ、私がやりたかったやつ。そのあと、ふたり手を取り合って号泣・・・。」
　ああ、伴走失格男はむなしい。

（注）まだまだ、続きます。

　大会の結果報告は明日の明け方になると思っていたが・・・。
　なんのことはない。
　第４チェックポイント(67km)でリタイア。
　「下山さんのサポート」と言って出てきたのに、めんぼくない。

　下山さんは、ゴール目指して出発された。
　せめてゴールでむかえてあげよう。　
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　小田原城址公園を７時５０分スタ−ト予定。
　私はすぐ近くのホテルが取れたので良かったが、下山さんは東京から始発に乗ってこられたとのこと。駅から会場までも、車いすだとだいぶ時間がかかる。
　それでも二スタ−ト−ト前の写真を撮ったり、顔に春シールをもらったりしてからスタート地点へ。

　７時５０分には間に合わず、７時５６分スタートのグループに入ることになった。

　３０人ほどのウェーブスタートだったので混雑なし。
　門からでたあと小刻みな段差があったが、ここは下山さんは問題なくクリア。

　ずっと歩道を通るのだが、交差点ごとに段差がありそのたびに車いすを操作しなくてはならない。あれは疲れる。
　横断橋を渡るところ、遠く迂回してクリア。

　長い橋は、段差も傾斜もなく進みやすいらしい。
　朝は雨が降る予報だったが、ずっと晴れていて気温がどんどん上がっていった。

　このコース初めてのきつい上り坂。
　でも下山さんは体調よく、平気な顔で上ってこられた。

　約１０ｋｍ地点で１時間４９分。キロ１１分ペース。

　信号待ちなどを入れてこの時間なので、歩く速度としてはかなり速い。最初からちょっと飛ばしすぎなような・・・。

　スタートから全然コンビニなし。
　やっとあったコンビニには、ウォーク参加者の群れ。
　今朝ホテルの食堂で同席した方から話は聞いていたが、ここまでひどいは思わなかった。

　トイレが借りられなかったのでどうしようかと思っていると、走路員をしてくださっている方が「ちょっと中に入ると、駅のトイレが使えます」と教えてくださった。

　車いすの下山さんは、上りは遅いが下りは速い。走れば追いつけない速さではないが、「ランニング禁止」の大会なので、下りで離され上りで追いつくというパターンになっきてた。

　２０ｋｍ、３時間３６分（１時間４７分）。
　最初の１０ｋｍよりさらに速くなっている。
　だいじょうぶかいな。

　第１チェックポイントに先着していた下山さんと再会。
　車いすなりのペースがあるので、「私を気にせず進んでください」と言っておいた。

　雨だったら大変だったが、いい天気だったので、みなさん芝生にすわって疲労回復。

　私も、カレーパンとミカンをおいしくいただました。

　公園出入口で待ってくださっていた下山さんと、また一緒にスタート。

（注）まだまだ、続きます。

　昼過ぎに出れば、夕方までには小田原に着く。
　午前中余裕があったので、ちょっと歩くことにした。

　まだシューズを迷っていたので、もう一度グライドライドを履いて。

　幡枝のダイソーへ。

　携帯電話やヘッドライトの充電用の乾電池。
　雨降り予報が出ているので、それらを守るジップロック。
　今日のお買い物はこれだけ。

　来るときは一番の近道で来たので、帰りはちょっと遠回りで。

　ダイソー往復３.５ｋｍ。

　シューズは問題なし。

　長らく放置していたシューズで心配だったが、これで１００ｋｍを歩いてみよう。

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　１４時３３分発のひかりは、名古屋で乗り換えすることなく小田原に行ける。これが最短。
　チケットショップで「みどりの窓口で日付変更手続きを」といわれたのだが、京都駅のみどりの窓口は名前が変わっていた。　
　でも中味は一緒。５分ほどで手続き完了。

　下山さんと私の行程表を作ったのに、家に忘れてきた。
　ますみさんにお願いして、写真に撮って送ってもらった。

　第３チェックポイント（５４ｋｍ）まで時速４ｋｍで行って、２１時２０分。
　そこから残り４６ｋｍを時速３.５ｋｍで行って、日曜朝の１０時２８分ゴール。
　ゴール制限２６時間を２８分超えてしまうが、最終ゴ−ルは１１時と書いてあったので、これでもいいような気がしますが。

　今日泊まる東横インは、駅からすぐ。

　予定していた安ホテルより５０００円も高かったが、ダブルルームのシングルユースだったんですね。高いのは仕方ない。

　荷物を置いて、明日のスタート地点・小田原城へ。
　こちらもホテルからすぐ。

　ホテルを出てからずっと私と同じあたりを歩いておられた女性が、スタート地点まで来られていた。
　「明日出られる方ですか」とたずねると、「そうです。」

　よくお聞きすこえると、彼女はこの大会３回目。
　東京のＷさん。長身のバレーホール選手のような方だった。

　声をかけさせてもらってよかった。よく分からなくて不安だったことが、経験者からの説明でだいぶ解消された。


（注）くわしく書きたいが、もう寝なければ。また、のちほど。

　１００ｋｍウォークの準備は着々と・・・、進んでいません！

　今日の「二条城ラン」で、１００ｋｍウォーク対策として「ヘッドライト走」を予定していた。ヘッドライトは必須なのだが、私は６年前の「峨山道トレイルラン」以来ヘッドライト走はしていない。

　やっと見つけたヘッドライト。乾電池を入れたままにしていたため、カビカビでえらいことになっていた。
　ますみさんにお願して、急きょ通販で注文してもらった。今日注文して明日に届くらしい。
　２６時間歩き続けたら絶対にこむら返りが起こると思い、「コムレケアゼリー」も注文してもらった。なんとこの「コムレケアゼリー」、あの小林製薬の製品でした。

　家を５時に出て、スーパー・ライフの駐車場に５時半。
　そこから９００ｍほどで、二条城の南東角へ。
　そこからもうちょい走って、アップジョグ２ｋｍ。

　南西角でさえこばさんに遭遇。
　今度の日曜の「府民総体３０００ｍ」で同レース対決の予定だったが、私が１００ｋｍウォークに行ってしまうため実現しなかった。また今度。

　６時ちょっと前でもう真っ暗。
　その分涼しくなってよかったけど。

　スタート前のおもしろい話。
　南部さんが「えちご・くびきの１００ｋｍ」に出場され、９９ｋｍで収容。
　「あっ、私の四万十の９９.５ｋｍ収容に迫ってますやん。」

　私の場合、その時点でゴール制限時間を１０分以上オーバしていた。でも南部さんはそうではなかったようだ。記録に残らなくても、ゴールはさせてあげればよかったのに。年々厳しくなっているんですかねえ。

　今日は８名。
　一人遅れて来られる予定なので全部で９名。
　このごろ安定の２桁近く。

　男子６名、女子２名＋１名。

　私のシューズはグライドライド。
　うまく履きなれたら、１００ｋｍウオークに使おうかと思っている。

　南部さんはYouTube用の動画を撮っておられるようで、忙しそうだった。

　いつもならスタート前に「今日の目標」をふれまわるのだが、最近は自分の調子がよくつかめていない。
　心の中では「キロ６分くらいでは走りたいなあ」と思っていた。

　スタートを撮ろうとしたが、失敗。
　みなさんの後ろに続いて、私もスタート。

　キロ６分ペースなら、ほとんどどこにも痛みは出ない。左のお尻（足の付け根）のひっかかりが気になる程度。

　最初の１ｋｍが、なんと６分ピッタリ。
　これで気をよくして、そのあともリズムよく走ることがでた。

　6:00　5:47　5:53　5:51　5:40

　５ｋｍゴールは２９分１３秒。
　決して速くはないが、気持ちよく走れた。

　一番よくおしゃべりする清水さんと、今日もおしゃべり。

　「私が５ｋｍゴールしたら、すぐ後ろに清水さんがいてびっくりしました。」
　「いやー、途中追いつくかと思ってたんですけど、最後スピードアップされたでしょう。」
　「そうでしたっけ。」
　「あちこち痛めておられるのに、やっぱり速いです。」
　「でも２９分台ですもんね。あと８分縮めます（ビッグマウス。）」
　「・・・。」

　あきれてはるやん。

　スーパー・ライフの駐車場無料９０分が迫ってたので、また早びき。

　ますみさん用のノンアルコールを買って、ぎりぎり９０分セーフ。
　南部さんからの新潟みやげで、カッカビール楽しみ（私は贅沢ゼロ）。

　さえこばさん、木村さん、南部さん、清水さんには「１００ｋｍウオーク」のことを話しておいたので、土曜日当日の応援よろしくお願いいたします。
　寝てしまわないように、がんばって歩いてきます。