パオパオだより

2024年06月19日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」31回目 [ランニング]

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 今日はますみさんの送迎で二条城へ。
 実はお孫ちゃんの世話で大阪に行くので、それに便乗させてもらった。 

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 車から降りたのが午後4時半。
 「二条城ラン」の集合時刻は6時なので、まだ1時間半もある。

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 とりあえずウォーキング。
 東南角をスタートして、北東角は420m。
 西北角は940m、9分40秒。キロ10分17秒ペース。

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 西南角1370m。

 元の東南角に戻って1910m、19分16秒。
 キロ10分05秒ペース。けっこう速く歩けた。

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 一般の出入り口になっている東大手門前まで来たら2km。

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 また東南角に戻って、今度は走ってみる。

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 一周1.90km、12分39秒。
 キロ6分39秒。
 まあまあ走れたな。

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 今度は反対まわりでウォーキング。

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 西北角で960m、10分21秒。
 キロ10分46秒ペース。だいぶペースが落ちた。

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 元の東南角に戻って1.93km、20分21秒。
 キロ10分32秒ペース。
 ずっとこれくらいで歩けたらいいのにねえ。

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 トイレまで行って、帽子やタオルを濡らしてきた。

今日は2.1+2.1+2.7で6.9kmもウォーミングアップができた。
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 主催・南部さんが風邪でダウン。
 もう一人のお医者さんもダウン。
 こういう時は、「元気な患者」が活躍せねば。

 4、5人の参加者になってしまうと心配されたが、8名の参加と盛況。

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 私のケイタイのカメラは画質が悪く、気が引けたが8名の集合写真。
 逆光で、だれがだれだかよく分からない。

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 「肉離れが全然よくなっていないので、1km走って0.5歩きを繰り返すことにします。これで5km40分は切れると思うんですけど・・・。」

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 「私、時間がかかるんで先にスタートさせてもらいますね」と言ったのに、みなさんすぐ後にスタート。
 全員の走り始めの写真を撮ろうと思っていたのに、近すぎて失敗。
 あっという間に全員に抜かれた。

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 最初の1kmランは6分52秒。

 「よしよしいい感じ。ここから500mウォーク。」
 これが5分04秒。

 トイレの辺りが1.5km。
 そこからまた1kmラン、6分59秒。

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 2.5から3にかけて歩いていると、次々と5kmゴールの人に抜かれた。

 この500mウォークは5分16秒。

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 「あー、あんなふうにサッササッサと走りたいなあ。」

 お尻の痛みが何とかもちそうだったので、最後の2kmは休まず続けて走った。

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 6分51秒、6分49秒で、5kmゴールは37分53秒。

 走っているときはピッチ166、ストライド88cm。
 歩いているときはピッチ127、ストライド76cm。

 肉離れ前はストライド115cmくらいだったので、今は足が上がっていないのがよく分かる。

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 みなさん、まだ帰らずにお話しされていた。

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 私も今日は駐車料金を気にしなくていいので、みなさんとおしゃべり。

 「今度の日曜、沖縄慰霊の日に沖縄を走ってきます。なんとか50kmは行きたいんですけど。」

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 帰りは地下鉄と京都バス。
 乗り継ぎがうまくいかず、家には8時前に着。

 なんやかんやで2時間、全部で12.6km。
 休憩の時間も入れて1時間に6.3km。
 このペースで50km、無理ですかねえ。

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