パオパオだより

　昨日の夜、左膝の内側が痛くて痛くて。
　シップを貼り、カロナールを飲んで寝た。
　それでも痛くて痛くて、なかなか寝付けなかった。

　８時間ぐっすり寝て、朝起きると「あれっ？」
　痛みが引いている。
　普通の痛みは残っているが、ひざを曲げられないような痛みではない。
　フシギ過ぎる。

　やっぱり「ぎっくり膝」だったんでしょうか。

　いろいろ調べてみると、今回の痛みはヒザと言うより筋。
　たぶん鵞足炎。
　ヒザの横についている鵞足部のどれかの筋が痛んだようだ。

　これで、「私はヒザを痛めたことがない」を継続してもいいんでしょうか。
------------------------------------------------------------------------------------

　走れそうなら走りましょう。

　バイトの給料が出ているので、また岩倉の京都銀行ＡＴＭまで。

　無理せず、走ったり歩いたり。
　最初の１ｋｍが９分ちょうど。いまだに、「遅くともウルトラ完走ペースの８分２４秒以内」を意識してしまう。
　「もう引退したんとちゃうんかーい」と突っ込まれそう。

　キュウ太君、早くも暑さにバテているのかな。

　京都銀行ＡＴＭ到着２.３７ｋｍ、２０分ちょっと。

　帰りもゆっくり。
　でも、８分２４秒は超えなかった。

　きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
　砂利が敷かれたようで、かなり走りにくくなった。

　家に帰って約５.１ｋｍ、４１分ちょっと。

　また町内ジョグへ。

　またまた安定のぱん君。

　家に戻ると、ちょうどますみさんが銀行から帰ってくるところだった。
　マスクをしていたので、全然気づかなかった。

　とにかくゆっくりでも走れてよかった。
　「かも川はんなりラン」、行けますよー。

　今日は巡回中に、久しぶりに「あんい」に遭遇。
　(安易につけた名前なので「あんい」と呼んでいる。)

　「あんい、あんい、写真撮らせて」とお願いすると、逃げずに立ち止まってくれた。

　私はポイ捨てタバコ拾いのトングやビニールを持っているので、警戒されても仕方ないのだが立ち止まってくれた。
　「知り合いやもんね。」

　かわいい写真が撮れた。

　今日はさわやかな気候。
　午前中はそれほど気温も上がらず過ごしやすかった。

　また３９０円ランチ。
　１時までは新入生でごった返しているが、私の休憩は１時からなのでその影響はない。

　２時からまた午後の仕事。ここからまだ８時間半帰れない。
　そのころから、急に左足膝の内側辺りが痛くなってきた。本当に急で、ぎっくり腰の発症に似た感じ。

　気温はどんどん上がっていったが、時間通り大学周辺の巡回へ。

　大学の北側にある藤棚も、だいぶ花が少なくなった。

　歩くのがきつくなってきたので、いつもよりショートカットして巡回は終了。

　巡回から戻ると、ギャラリーの気温は２６.５℃。
　夏ですやん。

　今日の夕食は、「麺職人・タンタンメン」。

　ちょっとからかったけど、みそ汁と合わせてちょうどよかった。

　午後６時からの「戸締り地獄」はほんとうに地獄になった。
　左足が曲げられず、階段を上がるのが大変。下りるのも大変。
　いつもはこまめに閉めに回っていたが、今日は最後のほうにまとめて閉めて回った。
　何回も上がったり下りたりしなくてよかったのだが、全部閉め終わったのはいつもよりだいぶ遅くなってしまった。

　もう歩くのも大変。

　４月２９日の「かも川はんなりラン」は絶対無理。
　５月１日の「二条城で、走Run Night(走らないと)！」、５月５日の「京都走ろう会例会」も無理かも・・・。

　「下半身のコンディション不良で・・・。」
　「山田哲人かー」と突っ込みを入れてほしかったが、ますみさんは乗ってきてくれない。
　今日の川端の同点タイムリー、サンタナのサヨナラホームランもよかったのに。

　ぎっくり腰は突然襲い掛かるが、３日後くらいに急に治る。今日の左足膝の内側の痛みも、「ぎっくり膝」だったらいいのだけれど。

　水曜日は二条城！
　いやいや、今日は例会の日じゃありません。

　実は「スーパー・ライフ」のクーポン券の使用期限が今日。こないだの例会の時に持って行くのを忘れたのが悔しくて、わざわざ来ました。
　いやいやいや、本来の目的はアディゼロアディオスプロを慣らすため。平坦で走りやすいところと言えば二条城。わざわざ走りに来る価値はある。

　午後３時半、スーパーをスタートして二条城１周。　
　その続きにちょっと逆走して、全部で４ｋｍのアップジョグ。

　まだ二条城が開いている時間なので、人がいっぱい。
　走りにくいが、明るいのでうまくよけながら走ればいい。

　いつもの南東角で、私一人の記念写真。
　シューズの色がいいですね。

　タイムはあまり気にせず、とりあえず厚底シューズを生かしたストライド走法を心がける。

　中学生がたくさん走っていて、だいぶ声をかけてもらった。
　うれしいねえ。

　4:41　4:38　4:39　4:35　4:25　で２３分０１秒。

　このタイムは、２０２２年１２月以来の高いレベル。

　「最後がんばったら２２分台出るんちゃうん」と思えるくらいのいいタイム。

　気持ちいいねえ。
　まだまだタイムは縮められそう。

　さあ、スーパーでお買い物。

　お買い物と言っても、クーポン券をもらったビールとノンアルコールビールとおつまみ。買うものが決まっているので早い。

　お支払いをすると、またクーポン券がぞろぞろと出てきた。　
　「こいつはクーポン券にひっかかって、いらんもんまで買ってしまうヤツ」と認定されたんかなあ。
　なんぼなんでも５枚も出てくるってね、ビビった。

　おふろ上りは、そのビールとおつまみ。
　ノンアルコールビールはますみさん用。
　クーポン券と言っても、５０＋３０＋２０で全部で１００円引きなだけなんですけど。ひっかかってしまいましたわー。

　今日は雨で、町内のラジオ体操も中止。

　かわいいみーちゃんのお顔でも見てもらいますかねえ。

　１０時から、梶田泌尿器科クリニック。

　尿検査の結果、緑膿菌による膀胱炎がまったく治っていなかった。先月に抗生物質薬をもらって、ちゃんと飲んだんですけどね。

　そもそも緑膿菌感染症は、鞍馬口医療センター・泌尿器科で膀胱癌手術のあとの内視鏡検査から。もう３年半前になる。
　その時の病院の対応に不信感があり、梶田泌尿器科クリニックに移った。そこからすごくよくなっていたのにねえ。また今年の１月から、緑膿菌が顔を出してきた。
　「しつこいぞー！」

　今日は、先月とちがう抗生物質薬、セフカペンピボキシル塩酸塩錠というのを処方してもらった。
　これは朝昼晩と飲まなくてはならない。仕事に行っていると、お昼に飲むのを忘れてしまうんですよねー。

　このビル全体が医院ばかり。
　総合病院みたい。

　帰り、地下鉄・国際会館駅近くのダックスへ。
　今日は混んでいなくて、早く薬を出してもらった。

　バスに乗ったら、ご近所のＨさんも乗っておられた。私にシルバー人材センターを紹介してくださった方。
　「全然仕事を紹介してもらえなくて・・・」とぼやいていると、「ちょっと聞いてみますわ」と。Ｈさんは、シルバー人材センターの役員のようなこともされているらしい。
　そのあとさっそく電話してきてくださったが、私は「火・木」がかかる仕事はできないのでむずかしい。せっかく探してきてくださったのに。

　今日も仕事でいないますみさんは、朝に牛丼を作って置いて行ってくれた。
　ありがたいねえ。
　今日もおいしくいただきました。

　膀胱炎はあまりよくないようだが、自覚症状はなく元気なので、早くもう一つのアルバイトを見つけないとね。

　昨日の「駐車場管理人の仕事」は惜しかった。
　なにがいいって、一人仕事。お気楽です。

　今の大学の警備の仕事も、毎回めっちゃ疲れて帰ってくるので、ますみさんは「そんな仕事ヤメ」と言う。たしかに朝７時前から夜１０時半までいるので、体の疲れはひどい。でも一人仕事なので、精神的にはかなり楽。

　今日の大学周辺の巡回では、新しく開店されたお店にきれいな花が飾られていて、いい気分転換になった。じっとしているより、こうしてそこらをウロウロできるのもお気楽でいい。

　甘春堂さんのウインドウには「都をどり」のポスター。

　おなじみ３９０円ランチ。

　今日は長靴がいると思って持ってきたが、昼間は雨が降らなかった。

　歩道に咲いていた鮮やかな赤い花。

　また巡回コースを変えてみましょうかねえ。
　ちがうものが発見できるかも。
　私の一番の狙いはねこちゃんですけど・・・。

　夕方の休憩では「のりたま焼うどん」と「もずくの味噌汁」。
　両方おいしかった。
　ただしみそ汁のパックを切り離すときに、ドバッと飛び散らしてしまった。制服にももずくがついてしまった。
　「ジジイあるある！」

　これが私らのイス。
　背もたれが少しだけで、長時間座っていると腰が痛くなる。
　朝食堂から背もたれのあるイスを持ってきて、仕事の終わりに元のところに戻している。それで腰の具合は少しマシ。
　座りこごちのいいイスは、こっくりこっくりと寝てしまうからあかんのですかねえ。

　今日の夜食。
　このあと、タケノコの炊いたのとおでんも出てきた。
　「全部食べんでええんやで。残りは明日私が食べるから」とますみさんに言われていたが、完食。
　夜１２時前にこんなに食べたら、あきませんよねえ。
　でも、うまかったー。

　今日はシルバー人材センターへ。
　私の条件に合いそうな仕事が見つかったということで、詳しいお話を聞きに行くことになった。

　うちから烏丸紫明までは交通費が片道４９０円もかかる。それがもったいないので、「久しぶりにお昼は『みなとや食堂』で食べようかー」とますみさんを誘った。
　「安いのでＯＫ。」

　イオン北大路の駐車場に車を入れ、みなとや食堂さんへ。

　ますみさんはコロッケカレー(５００円)。

　私はジャンボチキンカツ定食(７００円)。
　お腹いっぱい。
　ライスを小にしておけばよかった。

　シルバー人材センターで紹介してくださったのは、駐車場の管理人の仕事。
　詳しくお聞きすると、４日に１回というローテーションで回されているとのこと。毎週火・木が出られない私には無理ということが分かった。
　残念ながら不採用。
　出町の近くの駐車場だったので、家から叡電１本で行ける。便利でよかったのに、残念。

　帰りはバスで。
　北大路から１本で帰れる京都バスは、１時間に１本しかない。仕方ないので、市バス「北３」で京都産業大前まで。そこから家までちょうど１ｋｍあるが、ジョグで帰ればいい。

　こちら向きのバスはガラガラだったが、京産大からはものすごい行列ができていた。１台に乗り切れないくらい。

　うちからはどこに行くのも不便。
　交通の便がいいところに仕事が見つかればいいのだけれど・・・。

----------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　夕方、ちょっと走りに。
　今日はマジックスピード２６ｃｍ。

　オレンジはやる気の出る色。オジサンたちに圧倒的人気のある青系は、私はやる気がそがれるような気がしてあまり好きではない。

　また町内ジョグから。
　
　ちょっと意地悪なトラちゃんは、呼んでもこっちを向いてくれない。

　安定のぱん君。
　いつもこのおうちの玄関にいるのは、カリカリとかもらっているんかな。

　堂々たるドキンちゃんと、その陰に隠れるミケちゃん。
　この時期なら、ボンネットの上も気持ちいいでしょう。

　これは流れ者かなあ。
　もう流れんと、ここらに定着してますけど。

　私の基本コース、叡電岩倉駅往復５ｋｍ。

　アディゼロアディオスプロに比べると、マジックスピードはそんなに沈みこまない。
　薄底カーボン・アディゼロプロ→厚底前足部カーボン・マジックスビード→厚底全体カーボン・アディゼロアディオスプロという流れでシューズ変えていったのは正解だった。

　ストライド走法を身に着けてからアディゼロプロに戻したら、そら速いでー。
　楽しみやわ。

　岩倉駅折り返しで１３分５４秒。

　ストライドはちょっとは伸びてるんかなあ。

　帰りはかなり暗くなり、カメラのシャッタスピードが遅く「なんにも撮れません」。

　５ｋｍ、２７分４５秒。ピッチ１６８。
　
　５０００÷２７分４５秒÷１６８＝１０７、　あかんやん。

　まっ、このスピードやったらこんなもんですか。

　うっかりして黒っぽいＴシャツで走ってしまった。
　薄暗くなったら白を着なくては。

　走って帰ってきても、安定のぱん君。

　こちらも安定のドキンちゃん。
　ビビリのミケちゃんはどっか行ってしもた。

　暖かくなってきたので、顔なじみの猫ちゃんらに会えるのがうれしい。
　あれっ、ぴゅーたはどこじゃ？

　朝降っていた雨はやみ、またご近所を３ｋｍちょっとジョグ。
　体がほぐれたところで出雲路橋へ。
　近くのコインパーキングに車を入れ、川向いの集合場所へ。

　今日は２名の新入会員さんの自己紹介があった。
　お一人は私の古くからの走友、もうお一人は「初めまして」の方だった。

　今日の準備運動のリードは三輪さん。
　みなさんまじめにやっておられた。もちろん私も。

　雨のあとなので新しいシューズはやめておこうかと思ったが、そんなこと言ってたらいつまでたっても使いこなせない。
　今日は厚底「アディゼロアディオスプロ」で、ストライドを意識して走る。

　１０ｋｍの部に参加のみなさん。
　今日は私を入れて６人。

　近寄ってもう一枚。

　雨がまた降りだしてきたので、橋の下スタートでゴールも橋の下になった。

　スタート直後に積極的に飛び出したが、すぐに山越さんに抜かれた。
　前はここらですぐに失速していたのだが、今日は小雨という好条件もあって息が楽。

　最初の1ｋｍは４分２３秒。
　あとで計算すると、ストライドは１２６ｃｍ。
　ずっとこれくらいで行けたらいいんですけど。

　あとで山越さんに言われた。
　「藤井さんに会ったときに『おう』という感じでした。足がすごく上がっていて。」

　うれしいじゃないですか、こんなふうに言ってもらえると。

　丸太町橋折り返し２.４３ｋｍ、１０分５４秒。
　久しぶりの１０分台。
　さあ、折り返してからの上りをがんばろう。

　出雲路橋に戻って４.８６ｋｍ、２２分５９秒(１２分０５秒)。

　ここから御薗橋までの区間が、いつもガクンと落ちてしまう。ここをがんばれるかどうかが問題。

　えーと、どなたかを撮らせてもらったはずが何も写っていない・・・。
　やすもんカメラはシャッタースピードが遅すぎる。

　御薗橋折り返し７.３８ｋｍ、３５分３８秒(１２分３９秒)。

　上り区間、よくがんばりました。ぎりぎりキロ５分を切るペース。
　これは、ゴール４７分台が狙える。

　最後の下りはスイスイと。

　ゴール（９.９３ｋｍ）、４７分２１秒。
　２週間前の例会より２分４２秒も速くなった。

　この結果は、やっぱりカーボン入り厚底シューズのおかげなんでしょうか。
　今までも(カーボンの入っていない)普通の厚底シューズを履いて走ったことはある。足が上がらないすり足走法の私は、その厚底でよくつまずいてこけた。だから、はやりのカーボン入り厚底シューズに手は出さなかった。
　しかし格安のシューズが見つかって、思い切って買ってよかった。

　「厚底、いける！」

　ゴール後は、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
------------------------------------------------------------------------------------

　みなさんのゴール後、また立ち話。
　「初めて厚底カーボン入りシューズを履いてみたんですけど、めっちゃ走りやすかったです。ちょこちょこ走りの私には合わんやろうなと思ってたんですけど。これを機に、少しでもストライドが伸ばせるようにがんばります。
　ただ今日みたいに雨が降っているときは、ソールにギザギザが入ってへんので、滑りそうでこわかったです。」

　この年になってトレーニング方法などを変えるのは難しい。変えるとしたらシューズくらい。
　変えたシューズが合わなくて、今までになかったところが痛む可能性はある。それでも新しいシューズに賭けてみる値打ちはある。
　しばらくはマジックスピードとこのアディゼロアディオスプロで、ストライド走法を磨いていくことにしよう。

　１０ｋｍ、４７分２１秒。
　思ってもみなかったタイムが出て大喜び。

　この調子なら、次の５月５日の例会で４６分台が狙える。
　どうか暑くなりませんように。