パオパオだより

　朝降っていた雨はやみ、またご近所を３ｋｍちょっとジョグ。
　体がほぐれたところで出雲路橋へ。
　近くのコインパーキングに車を入れ、川向いの集合場所へ。

　今日は２名の新入会員さんの自己紹介があった。
　お一人は私の古くからの走友、もうお一人は「初めまして」の方だった。

　今日の準備運動のリードは三輪さん。
　みなさんまじめにやっておられた。もちろん私も。

　雨のあとなので新しいシューズはやめておこうかと思ったが、そんなこと言ってたらいつまでたっても使いこなせない。
　今日は厚底「アディゼロアディオスプロ」で、ストライドを意識して走る。

　１０ｋｍの部に参加のみなさん。
　今日は私を入れて６人。

　近寄ってもう一枚。

　雨がまた降りだしてきたので、橋の下スタートでゴールも橋の下になった。

　スタート直後に積極的に飛び出したが、すぐに山越さんに抜かれた。
　前はここらですぐに失速していたのだが、今日は小雨という好条件もあって息が楽。

　最初の1ｋｍは４分２３秒。
　あとで計算すると、ストライドは１２６ｃｍ。
　ずっとこれくらいで行けたらいいんですけど。

　あとで山越さんに言われた。
　「藤井さんに会ったときに『おう』という感じでした。足がすごく上がっていて。」

　うれしいじゃないですか、こんなふうに言ってもらえると。

　丸太町橋折り返し２.４３ｋｍ、１０分５４秒。
　久しぶりの１０分台。
　さあ、折り返してからの上りをがんばろう。

　出雲路橋に戻って４.８６ｋｍ、２２分５９秒(１２分０５秒)。

　ここから御薗橋までの区間が、いつもガクンと落ちてしまう。ここをがんばれるかどうかが問題。

　えーと、どなたかを撮らせてもらったはずが何も写っていない・・・。
　やすもんカメラはシャッタースピードが遅すぎる。

　御薗橋折り返し７.３８ｋｍ、３５分３８秒(１２分３９秒)。

　上り区間、よくがんばりました。ぎりぎりキロ５分を切るペース。
　これは、ゴール４７分台が狙える。

　最後の下りはスイスイと。

　ゴール（９.９３ｋｍ）、４７分２１秒。
　２週間前の例会より２分４２秒も速くなった。

　この結果は、やっぱりカーボン入り厚底シューズのおかげなんでしょうか。
　今までも(カーボンの入っていない)普通の厚底シューズを履いて走ったことはある。足が上がらないすり足走法の私は、その厚底でよくつまずいてこけた。だから、はやりのカーボン入り厚底シューズに手は出さなかった。
　しかし格安のシューズが見つかって、思い切って買ってよかった。

　「厚底、いける！」

　ゴール後は、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
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　みなさんのゴール後、また立ち話。
　「初めて厚底カーボン入りシューズを履いてみたんですけど、めっちゃ走りやすかったです。ちょこちょこ走りの私には合わんやろうなと思ってたんですけど。これを機に、少しでもストライドが伸ばせるようにがんばります。
　ただ今日みたいに雨が降っているときは、ソールにギザギザが入ってへんので、滑りそうでこわかったです。」

　この年になってトレーニング方法などを変えるのは難しい。変えるとしたらシューズくらい。
　変えたシューズが合わなくて、今までになかったところが痛む可能性はある。それでも新しいシューズに賭けてみる値打ちはある。
　しばらくはマジックスピードとこのアディゼロアディオスプロで、ストライド走法を磨いていくことにしよう。

　１０ｋｍ、４７分２１秒。
　思ってもみなかったタイムが出て大喜び。

　この調子なら、次の５月５日の例会で４６分台が狙える。
　どうか暑くなりませんように。

　昨日のこと。

　京大病院へ、甲状腺癌のアイソトーブ治療(放射性ヨード治療)の経過観察。
　去年９月の放射性ヨードを服用した治療の効果が出ているかどうかを、血液検査で判断してもらう。

　３月末でクビになった学生寮に車を置かせてもらい、そこから京大病院までの１.１ｋｍをゆっくり走って行った。京大病院駐車場は、３０分以上一律１０００円ですから。少しでも節約しないと。

　治療の効果が出ているかどうかは、サイロブログリン値で判断する。
　今日の結果は１２.４。良好です。

　今回から、担当医がＡ医師から�T医師に変更になった。
　前の担当医師から、「放射性ヨード治療は何年も続けるものではない。薬に変えていく必要がある」と言われていた。
　毎回ちゃんと効果が出ているのに、なんでその治療を打ち切るのか理解できなかった。知り合いの医師にお聞きすると、「被爆量の関係じゃないですか」とのこと。
　そのことを�T医師にお聞きすると、「もちろんそれもありますが、治療によって効果が出るかどうかはすごく個人差があって、一概にこうすればいいということはないです」とのこと。
　「そしたら、私はまた放射性ヨード治療を続けてもいいということですね」と念を押した。
　「それでいいです」と。ただし今年は様子見で、入院治療は来年でいいでしょうということになった。

　「ほっ」としました。
　入院前には３週間のヨード制限食があって、ますみさんにすごく負担をかけてしまう。バイト先での食事も制限があって大変だし。
　私のマラソントレーニングも、この入院でかなり後退してしまう。元に戻すのにだいぶかかってしまう。

　今年は「入院なし」が決まったので、普通の生活を続けていきましょうねえ。

　採血も診察もスムーズだったのだが、お支払いだけすごく時間がかかった。
　「ブーンブーン」と鳴るやつが全然鳴らない。３０分近く待ってさすがにおかしいと思い、「鳴らないんですけど」と言ったら、私の番号を打ち込んでくださってやっとお支払いができた。
　これは無駄な時間だった。

　また、全快地蔵の写真を撮った。
　甲状腺癌はいつ転移するか分からないので、全快はないのだけれど・・・。

　帰りはまた東大路通を通って。

　百万遍交差点を少し西に入ったところに学生寮がある。

　約１.３ｋｍ、１０分。

　「元気な病人は病院まで走っていく」、ちゃんと続けています。

　血液検査で調べてもらった腎臓の値も、ＣＥＲ(クレアチニン)１．３４、ｅＧＦＲ４２.０と前回よりだいぶ良くなっていた。(前回ＣＥＲ１.５３、ｅＧＦＲ３６.４。)
　
　体調を整えて、もう一花咲かせましょうねえ。

　今月も９日が仕事だったので、今日１９日に「９の日平和ラン」。

　シューズはマジックスピード。
　今日はゆっくり走りましょうね。

　松ヶ崎橋往復に行こう。９.９ｋｍくらいになるはずだし、まあまあ人通りも多い。

　走り出すと、こちらに向かってゆずちゃんと飼い主さんご夫婦が。
　ゆずちゃん、いつも通り大喜び。顔を手で挟んでペロペロすると、ちょっと困っていた。

　お父さんが私のシューズを見て、「厚底カーボンですね」と。
　「よく知っておられますね。」
　「息子が陸上部で、欲しがっているんで。」
　「こないだお店に見に行ったんですけど、１種類しかなくて、値段も高くて・・・」とお母さん。
　「そうですよね。中学生にはなかなか手が出せないシューズですね。」

　「平和アピール」が一番の目的だが、今日は先日から気にしているストライドも意識して。
　国際会館駅前で２.７５ｋｍ、１７分。
　ピッチはずっと１６４。

　２.７４ｋｍ÷１７分÷１６４＝９８

　そうか、ゆっくり走るとストライドは１００ｃｍ以下になるんや。

　「スーパー・フレスコ」前にかわいいワンちゃん。
　平和を象徴するような穏やかな顔をしていた。
　「連れて帰りたいなあ。」

　叡電跨線橋前で４ｋｍ。

　松ヶ崎橋で４.８５ｋｍ。

　橋を渡って少し西へ。
　「喫茶・レトロビーバー」前で折り返し。

　白川通から宝ヶ池通りへ。

　この直線すきやわー。
　
　私が高校駅伝を走るとしたら、やっやっぱりこの３区かなあ。
　折り返してからの４区もいいけど。

　国際会館前で７.１１ｋｍ。

　我が家到着９.９４ｋｍ、１時間０２分０７秒。

　９.９４ｋｍ÷１時間０２分０７秒÷１６５＝９７

　平均ストライドは９７ｃｍでした。

　また町内ジョグへ。

　久しぶりにぴゅーた発見。
　西日に輝く「黄金ぴゅーた」でした。

　道に寝転がるドキンちゃん。

　猫相の悪いのはミケちゃんか。
　いや、これはちがうな。

　ぴゅーたふたたび。
　水平カット耳、健在です。

　今日もネコ日和。
　平和です。

　黄砂襲来。
　昨日から目がかゆくて仕方ない。

　白山吹って、あるんですね。

　きれいな藤棚。
　でもこの下でタバコを吸う人が多く、吸殻がたくさん落ちている。

　お昼の巡回は、いつも通り豊國神社まで。

　今日はフリーマーケットみたいなのをやっておられた。

　七条通りには赤十字の旗がずらり。
　来月が「赤十字運動月間」やそうです。

　今日のお昼ごはんは、昨日の夜ますみさんが作ってくれたタケノコごはん。
　学食に置いてある電子レンジで温めて食べた。これはすごくおいしかった。

　午後も黄砂。
　眼をかいたらダメと思いながら、知らん間にクチュクチュしてしまっている。

　警備員のイスには背もたれがなく、座りこごちが悪い。それで、学食の背もたれがあるイスを持ってきて座っていた。
　気持よく、うつら、うつら・・・。
　その時、大学のえらいさんが前を通られた。「態度の悪い警備員をクビにした」とか言われている方。えらいところを見られてしまった。
　これは、私も危ない。

　今日も夕方の休憩時はカップ麺。
　生協で買ってもらった「ノンフライ麺」はほかのよりおいしかった。またこれを買ってもらおう。

　キリシマツツジはすごくきれい。
　通りすがりの方も、よく写真を撮っておられた。

　１１時過ぎに帰宅し、おふろに入ったあと夜食。
　今日は、ますみさんが３種類も出してくれた。
　寝る前に食べすぎたかも。

　今日の例会は「パオパオさんレース報告会」という副題をつけてくださった。なにかおもしろいことを言わなければと思ったが、何も思いつかなかった。過ぎたことはもうどうでもいいと言うか・・・。

　「２回続けて惨敗報告会」と予告しておいた。
　３月３１日の「ふくい桜マラソン」と４月１３日の「伊江島一周マラソン」。
　「よくがんばった」と自己評価したら、この先伸びない。「惨敗」に次ぐ「惨敗」です。

　いつも通り「スーパー・ライフ」に車を入れ、中京中学校の前を通って二条城へ。
　中京中学校の敷地には、平安時代に大学寮があったそうだ。その時代の大学寮管理人をしてみたかったなあ。

　今日は、アディゼロアディオスプロの試運転。
　まずは二条城一周を走ってみたのだが、フワフワ感はあったが走りにくいということはなかった。心配することもなかった。これなら履きこなせそう。

　今日の参加者全員でシューズ集合写真。

　目ざとい方が「藤井さん、また新しいシューズ！」と。
　「そうなんですよ、たしか定価２７５００円。伊江島惨敗の翌日に注文しました。」
　「めっちゃ高いシューズじゃないですか。」
　「それがメルカリで見つけて、１日限定値下げで６８００円になっていて・・・。」
　「えー、新品に見えますけど。」
　「ほぼ新品らしいです。」

　今日は男子６名女子２名で計８名。
　ジジイパオパオだけ、イスに座らせてもらいました。

　このあと報告会。
　こんな資料があれば話しやすかったんですが・・・。

　　　　　　　　　３ｋｍ　　　　　５ｋｍ　　　　１０ｋｍ
2016年・60歳　　11:50・1位　　20:59・1位　　47:23・2位
2017年・61歳　　11:56・1位　　21:33・1位　　46:41・2位
2018年・62歳(不参加)
2019年・63歳　　12:53・2位　　23:50・3位　　48:36・2位
2020年・64歳(コロナで中止)
2021年・65歳(コロナで中止)
2022年・66歳(コロナで中止)
2023年・67歳　　13:59・1位　　25:32・4位　　スタート時刻変更で参加できず

2024年・68歳目標12:29・1位　　24:59・3位　　49:59・3位
2024年・68歳結果13:29・1位　　25:08・4位　　54:50・7位

　３ｋｍは２年連続「タナボタ優勝」。このタイムで優勝メダルをいただくのは申し訳ない６９歳だが、１２分、１２分台で堂々の優勝を飾りたい。
　５ｋｍは二条城で走り慣れているせいか、走りやすかった。目標にはあと一歩。来年は２４分台が出せそう。
　１０ｋｍはもう走る足が残っていなかった。５ｋｍゴール後２５分で１０ｋｍのスタートになるのだが、やはり老化による回復力不足が顕著だった。
　まとめると「老化に立ち向かう心構えが甘かった」ということ。
　これから１年、常にそれを忘れず取り組んでいきたい。

　今日のテーマは「ピッチ走法からストライド走法へ」。
　私のピッチは平均１８０。これでストライドが伸びておれば、超速いジイサンなんですけど。小股コチョコチョ。
　５ｋｍを２５分で走ってピッチ１８０だと、ストライドは１１１ｃｍ。何たる小股。
　今日、でかい木村さんにストライドをお聞きすると１４５。
　うっ、一歩で３０ｃｍ以上の差。これではあかん。

　タイムは気にせず、できるだけストライドを伸ばすことを意識して走った。

　4:56　4:49　4:56　4:55 4:44　で２４分２２秒。

　ピッチは１７５。

　５０００÷２４分２２秒÷１７５＝１１７

　なんとか６ｃｍだけ伸びました。
　でも木村さんとは２８ｃｍの差。
　うーん、目標は１２５ｃｍにしましょうかねえ。(木村さんと２０cm差。)

　スーパー・ライフに戻って、５００円以上の買い物。これは、ウインナーとさつま揚げをつかんで３分くらいで終了。ところが、セルフレジが混んでいてめっちゃ時間がかかった。
　駐車場を出たのはちょうど９０分。あと数秒遅かったら２２０円取られるところだった。

　でも毎回このせわしない攻防をしているので、初めから２２０円払うつもりで、もっと余裕のある練習をした方がいいのかもと思った。
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　桜、終わってしまいましたね。
　でも私のバイト先の大学は、道路沿いにずっと植木が並んでいる。桜が終わっても、なんやかや咲いている。

　仕事自体は単調だが、周囲に季節を感じさせてくれる草花があるのがいい。
　ここには去年の６月から来ているので、もうすぐ１年になる。春夏秋冬じゃなく、夏秋冬春一回りです。

　ここが通用門。
　ここにもきれいな花が咲いていて、朝からほっこりする。

　お昼は相変わらず３９０円ランチ。
　今日はトンカツ。
　まあまあでしたかね。

　喉が渇いて喉が渇いて。
　ジュースを買おうかなと思ったが、やっぱりもったいないし水でしんぼう。

　夕方の休憩は、ますみさんが買ってきてくれた「チキンラーメンぶっこみ飯」。

　チキンラーメンにご飯がちょっと入っているのかと思ったら、その逆だった。でも、カップ麺にあきていたので、けっこうおいしかった。

　１０時半に仕事が終了。
　通用門から出ると、こんなライトアップもしています。