パオパオだより

2024年04月21日(日)

京都走ろう会例会〜厚底、いける!〜 [ランニング]

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 朝降っていた雨はやみ、またご近所を3kmちょっとジョグ。
 体がほぐれたところで出雲路橋へ。
 近くのコインパーキングに車を入れ、川向いの集合場所へ。

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 今日は2名の新入会員さんの自己紹介があった。
 お一人は私の古くからの走友、もうお一人は「初めまして」の方だった。

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 今日の準備運動のリードは三輪さん。
 みなさんまじめにやっておられた。もちろん私も。

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 雨のあとなので新しいシューズはやめておこうかと思ったが、そんなこと言ってたらいつまでたっても使いこなせない。
 今日は厚底「アディゼロアディオスプロ」で、ストライドを意識して走る。

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 10kmの部に参加のみなさん。
 今日は私を入れて6人。

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 近寄ってもう一枚。

 雨がまた降りだしてきたので、橋の下スタートでゴールも橋の下になった。

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 スタート直後に積極的に飛び出したが、すぐに山越さんに抜かれた。
 前はここらですぐに失速していたのだが、今日は小雨という好条件もあって息が楽。

 最初の1kmは4分23秒。
 あとで計算すると、ストライドは126cm。
 ずっとこれくらいで行けたらいいんですけど。

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 あとで山越さんに言われた。
 「藤井さんに会ったときに『おう』という感じでした。足がすごく上がっていて。」

 うれしいじゃないですか、こんなふうに言ってもらえると。

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 丸太町橋折り返し2.43km、10分54秒。
 久しぶりの10分台。
 さあ、折り返してからの上りをがんばろう。

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 出雲路橋に戻って4.86km、22分59秒(12分05秒)。

 ここから御薗橋までの区間が、いつもガクンと落ちてしまう。ここをがんばれるかどうかが問題。

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 えーと、どなたかを撮らせてもらったはずが何も写っていない・・・。
 やすもんカメラはシャッタースピードが遅すぎる。

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 御薗橋折り返し7.38km、35分38秒(12分39秒)。

 上り区間、よくがんばりました。ぎりぎりキロ5分を切るペース。
 これは、ゴール47分台が狙える。

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 最後の下りはスイスイと。

 ゴール(9.93km)、47分21秒。
 2週間前の例会より2分42秒も速くなった。

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 この結果は、やっぱりカーボン入り厚底シューズのおかげなんでしょうか。
 今までも(カーボンの入っていない)普通の厚底シューズを履いて走ったことはある。足が上がらないすり足走法の私は、その厚底でよくつまずいてこけた。だから、はやりのカーボン入り厚底シューズに手は出さなかった。
 しかし格安のシューズが見つかって、思い切って買ってよかった。

 「厚底、いける!」

 ゴール後は、またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
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 みなさんのゴール後、また立ち話。
 「初めて厚底カーボン入りシューズを履いてみたんですけど、めっちゃ走りやすかったです。ちょこちょこ走りの私には合わんやろうなと思ってたんですけど。これを機に、少しでもストライドが伸ばせるようにがんばります。
 ただ今日みたいに雨が降っているときは、ソールにギザギザが入ってへんので、滑りそうでこわかったです。」

 この年になってトレーニング方法などを変えるのは難しい。変えるとしたらシューズくらい。
 変えたシューズが合わなくて、今までになかったところが痛む可能性はある。それでも新しいシューズに賭けてみる値打ちはある。
 しばらくはマジックスピードとこのアディゼロアディオスプロで、ストライド走法を磨いていくことにしよう。

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 10km、47分21秒。
 思ってもみなかったタイムが出て大喜び。

 この調子なら、次の5月5日の例会で46分台が狙える。
 どうか暑くなりませんように。

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2024年04月20日(土)

今年は入院なし [病院]

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 昨日のこと。

 京大病院へ、甲状腺癌のアイソトーブ治療(放射性ヨード治療)の経過観察。
 去年9月の放射性ヨードを服用した治療の効果が出ているかどうかを、血液検査で判断してもらう。

 3月末でクビになった学生寮に車を置かせてもらい、そこから京大病院までの1.1kmをゆっくり走って行った。京大病院駐車場は、30分以上一律1000円ですから。少しでも節約しないと。

 治療の効果が出ているかどうかは、サイロブログリン値で判断する。
 今日の結果は12.4。良好です。

 今回から、担当医がA医師からT医師に変更になった。
 前の担当医師から、「放射性ヨード治療は何年も続けるものではない。薬に変えていく必要がある」と言われていた。
 毎回ちゃんと効果が出ているのに、なんでその治療を打ち切るのか理解できなかった。知り合いの医師にお聞きすると、「被爆量の関係じゃないですか」とのこと。
 そのことをT医師にお聞きすると、「もちろんそれもありますが、治療によって効果が出るかどうかはすごく個人差があって、一概にこうすればいいということはないです」とのこと。
 「そしたら、私はまた放射性ヨード治療を続けてもいいということですね」と念を押した。
 「それでいいです」と。ただし今年は様子見で、入院治療は来年でいいでしょうということになった。

 「ほっ」としました。
 入院前には3週間のヨード制限食があって、ますみさんにすごく負担をかけてしまう。バイト先での食事も制限があって大変だし。
 私のマラソントレーニングも、この入院でかなり後退してしまう。元に戻すのにだいぶかかってしまう。

 今年は「入院なし」が決まったので、普通の生活を続けていきましょうねえ。

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 採血も診察もスムーズだったのだが、お支払いだけすごく時間がかかった。
 「ブーンブーン」と鳴るやつが全然鳴らない。30分近く待ってさすがにおかしいと思い、「鳴らないんですけど」と言ったら、私の番号を打ち込んでくださってやっとお支払いができた。
 これは無駄な時間だった。

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 また、全快地蔵の写真を撮った。
 甲状腺癌はいつ転移するか分からないので、全快はないのだけれど・・・。

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 帰りはまた東大路通を通って。

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 百万遍交差点を少し西に入ったところに学生寮がある。

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 約1.3km、10分。

 「元気な病人は病院まで走っていく」、ちゃんと続けています。

 血液検査で調べてもらった腎臓の値も、CER(クレアチニン)1.34、eGFR42.0と前回よりだいぶ良くなっていた。(前回CER1.53、eGFR36.4。)
 
 体調を整えて、もう一花咲かせましょうねえ。

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2024年04月19日(金)

第175回9の日平和ラン [ランニング]

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 今月も9日が仕事だったので、今日19日に「9の日平和ラン」。

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 シューズはマジックスピード。
 今日はゆっくり走りましょうね。

 松ヶ崎橋往復に行こう。9.9kmくらいになるはずだし、まあまあ人通りも多い。

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 走り出すと、こちらに向かってゆずちゃんと飼い主さんご夫婦が。
 ゆずちゃん、いつも通り大喜び。顔を手で挟んでペロペロすると、ちょっと困っていた。

 お父さんが私のシューズを見て、「厚底カーボンですね」と。
 「よく知っておられますね。」
 「息子が陸上部で、欲しがっているんで。」
 「こないだお店に見に行ったんですけど、1種類しかなくて、値段も高くて・・・」とお母さん。
 「そうですよね。中学生にはなかなか手が出せないシューズですね。」

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 「平和アピール」が一番の目的だが、今日は先日から気にしているストライドも意識して。
 国際会館駅前で2.75km、17分。
 ピッチはずっと164。

 2.74km÷17分÷164=98

 そうか、ゆっくり走るとストライドは100cm以下になるんや。

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 「スーパー・フレスコ」前にかわいいワンちゃん。
 平和を象徴するような穏やかな顔をしていた。
 「連れて帰りたいなあ。」

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 叡電跨線橋前で4km。

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 松ヶ崎橋で4.85km。

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 橋を渡って少し西へ。
 「喫茶・レトロビーバー」前で折り返し。

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 白川通から宝ヶ池通りへ。

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 この直線すきやわー。
 
 私が高校駅伝を走るとしたら、やっやっぱりこの3区かなあ。
 折り返してからの4区もいいけど。

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 国際会館前で7.11km。

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 我が家到着9.94km、1時間02分07秒。

 9.94km÷1時間02分07秒÷165=97

 平均ストライドは97cmでした。

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 また町内ジョグへ。

 久しぶりにぴゅーた発見。
 西日に輝く「黄金ぴゅーた」でした。

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 道に寝転がるドキンちゃん。

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 猫相の悪いのはミケちゃんか。
 いや、これはちがうな。

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 ぴゅーたふたたび。
 水平カット耳、健在です。

 今日もネコ日和。
 平和です。

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2024年04月18日(木)

目がかゆい [アルバイト]

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 黄砂襲来。
 昨日から目がかゆくて仕方ない。

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 白山吹って、あるんですね。

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 きれいな藤棚。
 でもこの下でタバコを吸う人が多く、吸殻がたくさん落ちている。

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 お昼の巡回は、いつも通り豊國神社まで。

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 今日はフリーマーケットみたいなのをやっておられた。

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 七条通りには赤十字の旗がずらり。
 来月が「赤十字運動月間」やそうです。

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 今日のお昼ごはんは、昨日の夜ますみさんが作ってくれたタケノコごはん。
 学食に置いてある電子レンジで温めて食べた。これはすごくおいしかった。

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 午後も黄砂。
 眼をかいたらダメと思いながら、知らん間にクチュクチュしてしまっている。

 警備員のイスには背もたれがなく、座りこごちが悪い。それで、学食の背もたれがあるイスを持ってきて座っていた。
 気持よく、うつら、うつら・・・。
 その時、大学のえらいさんが前を通られた。「態度の悪い警備員をクビにした」とか言われている方。えらいところを見られてしまった。
 これは、私も危ない。

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 今日も夕方の休憩時はカップ麺。
 生協で買ってもらった「ノンフライ麺」はほかのよりおいしかった。またこれを買ってもらおう。

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 キリシマツツジはすごくきれい。
 通りすがりの方も、よく写真を撮っておられた。

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 11時過ぎに帰宅し、おふろに入ったあと夜食。
 今日は、ますみさんが3種類も出してくれた。
 寝る前に食べすぎたかも。

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2024年04月17日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」28回目 [ランニング]

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 今日の例会は「パオパオさんレース報告会」という副題をつけてくださった。なにかおもしろいことを言わなければと思ったが、何も思いつかなかった。過ぎたことはもうどうでもいいと言うか・・・。

 「2回続けて惨敗報告会」と予告しておいた。
 3月31日の「ふくい桜マラソン」と4月13日の「伊江島一周マラソン」。
 「よくがんばった」と自己評価したら、この先伸びない。「惨敗」に次ぐ「惨敗」です。

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 いつも通り「スーパー・ライフ」に車を入れ、中京中学校の前を通って二条城へ。
 中京中学校の敷地には、平安時代に大学寮があったそうだ。その時代の大学寮管理人をしてみたかったなあ。

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 今日は、アディゼロアディオスプロの試運転。
 まずは二条城一周を走ってみたのだが、フワフワ感はあったが走りにくいということはなかった。心配することもなかった。これなら履きこなせそう。

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 今日の参加者全員でシューズ集合写真。

 目ざとい方が「藤井さん、また新しいシューズ!」と。
 「そうなんですよ、たしか定価27500円。伊江島惨敗の翌日に注文しました。」
 「めっちゃ高いシューズじゃないですか。」
 「それがメルカリで見つけて、1日限定値下げで6800円になっていて・・・。」
 「えー、新品に見えますけど。」
 「ほぼ新品らしいです。」

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 今日は男子6名女子2名で計8名。
 ジジイパオパオだけ、イスに座らせてもらいました。

 このあと報告会。
 こんな資料があれば話しやすかったんですが・・・。

         3km     5km    10km
2016年・60歳  11:50・1位  20:59・1位  47:23・2位
2017年・61歳  11:56・1位  21:33・1位  46:41・2位
2018年・62歳(不参加)
2019年・63歳  12:53・2位  23:50・3位  48:36・2位
2020年・64歳(コロナで中止)
2021年・65歳(コロナで中止)
2022年・66歳(コロナで中止)
2023年・67歳  13:59・1位  25:32・4位  スタート時刻変更で参加できず

2024年・68歳目標12:29・1位  24:59・3位  49:59・3位
2024年・68歳結果13:29・1位  25:08・4位  54:50・7位

 3kmは2年連続「タナボタ優勝」。このタイムで優勝メダルをいただくのは申し訳ない69歳だが、12分、12分台で堂々の優勝を飾りたい。
 5kmは二条城で走り慣れているせいか、走りやすかった。目標にはあと一歩。来年は24分台が出せそう。
 10kmはもう走る足が残っていなかった。5kmゴール後25分で10kmのスタートになるのだが、やはり老化による回復力不足が顕著だった。
 まとめると「老化に立ち向かう心構えが甘かった」ということ。
 これから1年、常にそれを忘れず取り組んでいきたい。

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 今日のテーマは「ピッチ走法からストライド走法へ」。
 私のピッチは平均180。これでストライドが伸びておれば、超速いジイサンなんですけど。小股コチョコチョ。
 5kmを25分で走ってピッチ180だと、ストライドは111cm。何たる小股。
 今日、でかい木村さんにストライドをお聞きすると145。
 うっ、一歩で30cm以上の差。これではあかん。

 タイムは気にせず、できるだけストライドを伸ばすことを意識して走った。

 4:56 4:49 4:56 4:55 4:44 で24分22秒。

 ピッチは175。

 5000÷24分22秒÷175=117

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 なんとか6cmだけ伸びました。
 でも木村さんとは28cmの差。
 うーん、目標は125cmにしましょうかねえ。(木村さんと20cm差。)

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 スーパー・ライフに戻って、500円以上の買い物。これは、ウインナーとさつま揚げをつかんで3分くらいで終了。ところが、セルフレジが混んでいてめっちゃ時間がかかった。
 駐車場を出たのはちょうど90分。あと数秒遅かったら220円取られるところだった。

 でも毎回このせわしない攻防をしているので、初めから220円払うつもりで、もっと余裕のある練習をした方がいいのかもと思った。
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2024年04月16日(火)

桜のあとに [アルバイト]

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 桜、終わってしまいましたね。
 でも私のバイト先の大学は、道路沿いにずっと植木が並んでいる。桜が終わっても、なんやかや咲いている。

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 仕事自体は単調だが、周囲に季節を感じさせてくれる草花があるのがいい。
 ここには去年の6月から来ているので、もうすぐ1年になる。春夏秋冬じゃなく、夏秋冬春一回りです。

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 ここが通用門。
 ここにもきれいな花が咲いていて、朝からほっこりする。

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 お昼は相変わらず390円ランチ。
 今日はトンカツ。
 まあまあでしたかね。

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 喉が渇いて喉が渇いて。
 ジュースを買おうかなと思ったが、やっぱりもったいないし水でしんぼう。

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 夕方の休憩は、ますみさんが買ってきてくれた「チキンラーメンぶっこみ飯」。

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 チキンラーメンにご飯がちょっと入っているのかと思ったら、その逆だった。でも、カップ麺にあきていたので、けっこうおいしかった。

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 10時半に仕事が終了。
 通用門から出ると、こんなライトアップもしています。

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