パオパオだより

2024年04月19日(金)

第175回9の日平和ラン [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今月も9日が仕事だったので、今日19日に「9の日平和ラン」。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 シューズはマジックスピード。
 今日はゆっくり走りましょうね。

 松ヶ崎橋往復に行こう。9.9kmくらいになるはずだし、まあまあ人通りも多い。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 走り出すと、こちらに向かってゆずちゃんと飼い主さんご夫婦が。
 ゆずちゃん、いつも通り大喜び。顔を手で挟んでペロペロすると、ちょっと困っていた。

 お父さんが私のシューズを見て、「厚底カーボンですね」と。
 「よく知っておられますね。」
 「息子が陸上部で、欲しがっているんで。」
 「こないだお店に見に行ったんですけど、1種類しかなくて、値段も高くて・・・」とお母さん。
 「そうですよね。中学生にはなかなか手が出せないシューズですね。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「平和アピール」が一番の目的だが、今日は先日から気にしているストライドも意識して。
 国際会館駅前で2.75km、17分。
 ピッチはずっと164。

 2.74km÷17分÷164=98

 そうか、ゆっくり走るとストライドは100cm以下になるんや。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「スーパー・フレスコ」前にかわいいワンちゃん。
 平和を象徴するような穏やかな顔をしていた。
 「連れて帰りたいなあ。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 叡電跨線橋前で4km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 松ヶ崎橋で4.85km。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 橋を渡って少し西へ。
 「喫茶・レトロビーバー」前で折り返し。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 白川通から宝ヶ池通りへ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 この直線すきやわー。
 
 私が高校駅伝を走るとしたら、やっやっぱりこの3区かなあ。
 折り返してからの4区もいいけど。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 国際会館前で7.11km。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 我が家到着9.94km、1時間02分07秒。

 9.94km÷1時間02分07秒÷165=97

 平均ストライドは97cmでした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 また町内ジョグへ。

 久しぶりにぴゅーた発見。
 西日に輝く「黄金ぴゅーた」でした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 道に寝転がるドキンちゃん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 猫相の悪いのはミケちゃんか。
 いや、これはちがうな。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ぴゅーたふたたび。
 水平カット耳、健在です。

 今日もネコ日和。
 平和です。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年04月18日(木)

目がかゆい [アルバイト]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 黄砂襲来。
 昨日から目がかゆくて仕方ない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 白山吹って、あるんですね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きれいな藤棚。
 でもこの下でタバコを吸う人が多く、吸殻がたくさん落ちている。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お昼の巡回は、いつも通り豊國神社まで。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日はフリーマーケットみたいなのをやっておられた。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 七条通りには赤十字の旗がずらり。
 来月が「赤十字運動月間」やそうです。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日のお昼ごはんは、昨日の夜ますみさんが作ってくれたタケノコごはん。
 学食に置いてある電子レンジで温めて食べた。これはすごくおいしかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 午後も黄砂。
 眼をかいたらダメと思いながら、知らん間にクチュクチュしてしまっている。

 警備員のイスには背もたれがなく、座りこごちが悪い。それで、学食の背もたれがあるイスを持ってきて座っていた。
 気持よく、うつら、うつら・・・。
 その時、大学のえらいさんが前を通られた。「態度の悪い警備員をクビにした」とか言われている方。えらいところを見られてしまった。
 これは、私も危ない。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日も夕方の休憩時はカップ麺。
 生協で買ってもらった「ノンフライ麺」はほかのよりおいしかった。またこれを買ってもらおう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 キリシマツツジはすごくきれい。
 通りすがりの方も、よく写真を撮っておられた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 11時過ぎに帰宅し、おふろに入ったあと夜食。
 今日は、ますみさんが3種類も出してくれた。
 寝る前に食べすぎたかも。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年04月17日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」28回目 [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日の例会は「パオパオさんレース報告会」という副題をつけてくださった。なにかおもしろいことを言わなければと思ったが、何も思いつかなかった。過ぎたことはもうどうでもいいと言うか・・・。

 「2回続けて惨敗報告会」と予告しておいた。
 3月31日の「ふくい桜マラソン」と4月13日の「伊江島一周マラソン」。
 「よくがんばった」と自己評価したら、この先伸びない。「惨敗」に次ぐ「惨敗」です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 いつも通り「スーパー・ライフ」に車を入れ、中京中学校の前を通って二条城へ。
 中京中学校の敷地には、平安時代に大学寮があったそうだ。その時代の大学寮管理人をしてみたかったなあ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は、アディゼロアディオスプロの試運転。
 まずは二条城一周を走ってみたのだが、フワフワ感はあったが走りにくいということはなかった。心配することもなかった。これなら履きこなせそう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日の参加者全員でシューズ集合写真。

 目ざとい方が「藤井さん、また新しいシューズ!」と。
 「そうなんですよ、たしか定価27500円。伊江島惨敗の翌日に注文しました。」
 「めっちゃ高いシューズじゃないですか。」
 「それがメルカリで見つけて、1日限定値下げで6800円になっていて・・・。」
 「えー、新品に見えますけど。」
 「ほぼ新品らしいです。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は男子6名女子2名で計8名。
 ジジイパオパオだけ、イスに座らせてもらいました。

 このあと報告会。
 こんな資料があれば話しやすかったんですが・・・。

         3km     5km    10km
2016年・60歳  11:50・1位  20:59・1位  47:23・2位
2017年・61歳  11:56・1位  21:33・1位  46:41・2位
2018年・62歳(不参加)
2019年・63歳  12:53・2位  23:50・3位  48:36・2位
2020年・64歳(コロナで中止)
2021年・65歳(コロナで中止)
2022年・66歳(コロナで中止)
2023年・67歳  13:59・1位  25:32・4位  スタート時刻変更で参加できず

2024年・68歳目標12:29・1位  24:59・3位  49:59・3位
2024年・68歳結果13:29・1位  25:08・4位  54:50・7位

 3kmは2年連続「タナボタ優勝」。このタイムで優勝メダルをいただくのは申し訳ない69歳だが、12分、12分台で堂々の優勝を飾りたい。
 5kmは二条城で走り慣れているせいか、走りやすかった。目標にはあと一歩。来年は24分台が出せそう。
 10kmはもう走る足が残っていなかった。5kmゴール後25分で10kmのスタートになるのだが、やはり老化による回復力不足が顕著だった。
 まとめると「老化に立ち向かう心構えが甘かった」ということ。
 これから1年、常にそれを忘れず取り組んでいきたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日のテーマは「ピッチ走法からストライド走法へ」。
 私のピッチは平均180。これでストライドが伸びておれば、超速いジイサンなんですけど。小股コチョコチョ。
 5kmを25分で走ってピッチ180だと、ストライドは111cm。何たる小股。
 今日、でかい木村さんにストライドをお聞きすると145。
 うっ、一歩で30cm以上の差。これではあかん。

 タイムは気にせず、できるだけストライドを伸ばすことを意識して走った。

 4:56 4:49 4:56 4:55 4:44 で24分22秒。

 ピッチは175。

 5000÷24分22秒÷175=117

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 なんとか6cmだけ伸びました。
 でも木村さんとは28cmの差。
 うーん、目標は125cmにしましょうかねえ。(木村さんと20cm差。)

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 スーパー・ライフに戻って、500円以上の買い物。これは、ウインナーとさつま揚げをつかんで3分くらいで終了。ところが、セルフレジが混んでいてめっちゃ時間がかかった。
 駐車場を出たのはちょうど90分。あと数秒遅かったら220円取られるところだった。

 でも毎回このせわしない攻防をしているので、初めから220円払うつもりで、もっと余裕のある練習をした方がいいのかもと思った。
-----------------------------------------------------------------------------------

画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)
画像(320x240)・拡大画像(640x480)

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年04月16日(火)

桜のあとに [アルバイト]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 桜、終わってしまいましたね。
 でも私のバイト先の大学は、道路沿いにずっと植木が並んでいる。桜が終わっても、なんやかや咲いている。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 仕事自体は単調だが、周囲に季節を感じさせてくれる草花があるのがいい。
 ここには去年の6月から来ているので、もうすぐ1年になる。春夏秋冬じゃなく、夏秋冬春一回りです。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ここが通用門。
 ここにもきれいな花が咲いていて、朝からほっこりする。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お昼は相変わらず390円ランチ。
 今日はトンカツ。
 まあまあでしたかね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 喉が渇いて喉が渇いて。
 ジュースを買おうかなと思ったが、やっぱりもったいないし水でしんぼう。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 夕方の休憩は、ますみさんが買ってきてくれた「チキンラーメンぶっこみ飯」。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 チキンラーメンにご飯がちょっと入っているのかと思ったら、その逆だった。でも、カップ麺にあきていたので、けっこうおいしかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 10時半に仕事が終了。
 通用門から出ると、こんなライトアップもしています。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年04月15日(月)

老化に立ち向かう心構え [ランニング]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 昨日の私のブログ「惨敗から一夜明ければ」を見られた玉城さんがラインを送ってこられた。

 「惨敗!? 悔しい走りでしたか?」
 「老化に立ち向かうには、心構えが甘すぎました。」

 我ながら、敗因をちゃんと分析できている。
 私の練習は、「目標のレースの半分の長さを全力で」というパターン。
 5kmレースには2kmや3km。
 10kmレースには5km。
 ハーフには10km。
 フルにはハーフ。
 それぞれ、全力の練習をして本番に備えていた。

 でも、もうそんな勢いに任せるような練習では通用しなくなってきたのかもしれない。
 「だからどうする?」の答えはまだ見つかっていない。
 でも自分の弱点をしっかり分析して、今後の取り組みを考えていきたい。

 「ジジイになっても日々成長!」

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 まきが引っ越して、高速バス乗り場まで遠くなった。
 路線バスで名護市役所まで行くつもりだったが、バス停まで600mほど歩かなくてはならない。雨の予報だったのでどうしようと思っていたら、まきが出勤時刻を遅らせてもらい、名護市役所前まで送ってくれた。

 8時33分市役所前発の111番のバスに乗る予定。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 バスはいつも通り遅れてきて、なおかつ那覇市内の大渋滞にもかかり予定より30分遅れで空港に到着。余裕たっぷりの予定だったのに、かなりギリギリになった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 その代わりと言うか、神戸空港着は予定より5分ほど早く13時10分。
 ポートライナーも予定より早いのに乗れた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「まだお昼やしー」と思いながら。

 三宮のコンビニでパンとコーヒーを買い、阪急、京都市地下鉄、京都バスで「地球研前」。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 家に着いたのは午後4時前。
 こんな明るい時に帰れたのはめずらしい。とは言っても、まきのところを出てちょうど8時間たってますけど。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まきのところからもらってきた「はんちゃんのお気に入りだった焼ささみ」。
 最初警戒して食べんかったけど、知らん間に減っとった。はらへったらくいよるねー。
 また、はんちゃんの好物もらいましょうねえ。
----------------------------------------------------------------------------------

【RUN】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日はますみさんの鍼灸が立て込んでいて、晩ご飯を作ってもらう時間がかった。
 「お弁当こうとくわ」と言って、うちから一番近いい「デリデリ」さんに電話。月曜定休日でした。
 その代わりに、前からおいしいと聞いていた高野の「キッチンとまと畑」さんへ。

 予約した時間までまだちょっとあったので、深泥池に車をとめて2kmだけ走ることにした。
 きつね坂下のたこやきは、すごくおいしそうだった。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 夜7時半を過ぎているのに、まだ20℃もある。
 沖縄と変わらんなあ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 2km走っただけだが、けっこう汗が出た。
 これからも、ちょこちょこでも走りましょうねえ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お店には予約していた8時ピッタリに到着。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 おまかせ弁当(839円)にしたのだが、「野菜がいっぱい入ってる」とますみさんも喜んでくれた。私はいつも通り「ますみちゃんと食べたら、なんでもおいしいなあ」ですけど。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2024年04月14日(日)

惨敗から一夜明ければ [沖縄]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 朝起きて、お茶漬けサラサラ。
 沖縄でもいつもと一緒。

 そのあとコンビニへ。
 昨日の「伊江島マラソン」の入賞記録が載っている沖縄タイムスを買いに。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 3kmは、2位も3位も知りあい。たしかお二人とも私と同い年。ということは、68歳3人が3位まで独占したってわけ?

 それよりも4位だったまきの部門。
 「3位とほとんど差がなかったりして。それやったら悔しいやろなあ」と言っていた。
 まき1時間09分22秒。
 3位1時間08分56秒。
 なんと、26秒差。
 うー・・・。

 でも、まきは来年3位以内入賞を目指して走るらしい。
 これは楽しみ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 お昼は、まき特製ラーメン。
 ものすごくおいしかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 シューズも、お向かいにあるコインランドリーで洗ってくれてきれいになった。(洗濯200円、乾燥100円。)

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ぺんちゃんは、変なじいさんと二人きりでだいぶイヤそうだった。

 ウインクしていたのにうまく撮れなかった。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 お昼はきっと屋キッチンさんへ。
 車もあったのだが、歩いて行った。約2.8km、30分。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日はカインチュア。
 安定のおいしさ。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日はすでにコーヒーを3杯飲んでいたので、食後はルイボスティーにした。これがまたケーキに合っておいしかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 そこから100均へ。
 みーちゃんのおもちゃを買おうと思ったのだが、いいのがなかった。

 でも店の前にかわいい猫ちゃんが。
 近寄っても逃げなかったので、こわい目にはあっていない猫ちゃんだと思われる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日まきと来た「はま寿司」。
 今日もお客様でいっぱいだった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 昨日もう閉まっていて買えなかった「ジミー」。
 今日は8時前に行けたので、買いたかったのが買えた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 けいすけ君のバイト先をのぞき。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 まきのバイト先ものぞき。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 帰りはかなり雨がきつくなってきた。
 ちょっと遠回りをしたので約3.6km、44分。
 これで往復6.4km。
 すごく体がほぐれたような気がした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「スーパー・かねひで」までは車で。
 半額になっているフライ物を2点と、やっすいオリオンビールとかねひでオリジナルビール。
 これで3日で6缶。飲みすぎやねえ。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

4

2024


  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

91歳の誕生会

91歳の誕生会

もちつき2013

もちつき2013

ちっちゃいきくとでっかいきく

ちっちゃいきくとでっかいきく

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.