パオパオだより

　散髪問題解消。

　沖縄行きの飛行機は、神戸空港１３時５０分発のソラシド。
　家をちょっと早めに出れば、ＱＢハウス三宮店で散髪ができる。
　
　「普通よりちょっと短くしてください」とお願いすると、「スポーツ刈りくらいですか？」と聞かれた。「いや、そこまでは・・・。」
　でもすごくうまい方で、きれいさっぱりな短髪になった。これで、明日の３種目連続ががんばれる。

　さっそく「二条城ラン」のグルーブラインに短髪画像を送ると、木村さんから「気合入ってますね〜」と。
　そう、気合は大事です。
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　朝、近所を２ｋｍだけジョグ。
　便秘気味だったので、ちょっとだけでも走っておきたかった。
　私は「走れば必ず出る」タイプ。

　９時５１分、地球研前からバス。地下鉄、阪急と乗り継いで三宮へ。三宮１１時３７分着。

　ここで１時間１０分ほど余裕があったので、やよい軒で昼食(９８０円)。
　そのあと、ＪＲの三宮駅東口近くにあるＱＢハウスで散髪(１３５０円）。

　髪の毛を短くして、ほんとうに「気合が入った」気がした。

　１３時５０分神戸空港発、１６時００分那覇空港着。

　機内は冷房が入っていて、甲状腺全摘手術後体温調節ができない私は震えあがっていた。周りの方はみな平気な顔をされていたのに。

　今日たまたま仕事がお休みだったまきが、那覇空港まで迎えに来てくれた。
　空港を出たころからきつい雨。
　「明日雨やったらどうしょう。何の用意もしてきてへんで。」
　でも明日の予報を見ると、降水確率１０％。よかった。
　ただし暑くなるかも。

　まきのところでは、１ぴきになってしまったぺんちゃんがシャーと言いながら私を出迎えてくれた。ぺんは、はんちゃんのタオルや寝どこばかり行くらしい。ちゃんとはんのことをおぼえているのかな。

　けいすけ君が帰ってきたので、３人で食事に。
　イオン名護の２階の「五穀」さんへ。

　食事代はけいすけ君帰国祝いで私が出すと言ったのに、真樹が自分の「昇給祝い」として自分で出すと。その言葉に甘えさせてもらった。

　私は「豊穣定食」。
　ずっと食べたかったカキフライが入っていたので。

　けいすけ君はお魚、まきはお蕎麦。
　みんなおいしくいただきました。

　けいすけ君はスタバで勉強。
　まきと私だけ、先に帰った。

　イオンで買った１０８円お菓子５種と、２０７円オリオンビール２缶。全部で９５３円。安上がりなゆんたくセット。

　さあこれで英気を養い、明日は爆発的な走りを見てもらいましょう。
　３ｋｍ、１２分５９秒。
　５ｋｍ、２４分５９秒。
　10ｋｍ、４９分５９秒。

　オー、ビッグマウス！

※ちなみに、コロナ前６４歳の時。
　2019年・結果　　12:53・2位　　23:50・3位　　48:36・2位

２０１９年１２月１４日

　明日から沖縄。
　私の沖縄ルーティンは、理容きゃん→玉城よしかさん→きっと屋キッチン。
　しかし今回は、金曜の遅く沖縄入りで月曜の早くに帰る。
　ということは、理容きゃんさんと玉城さんのお勤め先には行けない。日曜しか自由に動ける時間がないので。

　散髪、どうしましょうかねえ。
　２月　やまねこマラソン(またはおきなわマラソン)
　４月　伊江島ラソン
　６月　一人沖縄平和ラン
　８月　沖縄入りなし
　10月　久米島マラソン
　12月　ＮＡＨＡマラソン(または沖縄100K)

　今まで８月以外は、うまい具合に散髪ローテーションが組まれていた。
　でも、今回の４月沖縄の散髪はむずかしい。
　どうしましょうかねえ。
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　今日も大学の警備のバイト。　
　
　お昼休み、３９0円ランチを食べたあと正面橋を渡る。
　正面橋から南を見ると、まだ鴨川堤の桜がきれいに咲いている。

　正面橋を渡ったところにある「宝あられ」さん。
　先月、北山高校を最後に退職された大城昭子先生のおみやげを買いに。大城先生は退職されたが、伊江島マラソンに招待されている北山高校駅伝部に付いてこられるらしい。久しぶりにお会いできる。

　６種類のおかきが少しずつ入っているいいのが見つかった。
　いつもは、理容きゃんさん、玉城さん、きっと屋キッチンさんにもちょっとしたおみやげを持って行っているのだが、今回はきっと屋さんだけ。そのかわり、おかきの好きな真樹の分を買っておいた。

　今日の夕方休憩は焼きそば。
　汁のない分、お腹のすくのも早い。
　食べ終わってから５時間働き、家に帰るのは５時間半後の１１時ですから。

　でも、家に帰ってからの夜食が充実。
　働きづめのますみさんが、わざわざ私のために用意してくれる。今日はツバスのお刺身、冷ややっこ、ピザだった。
　いつもいつもありがとうございます。

　今日の一枚はこれ！

　紅一点さんが、「この橋の段差を使ってエグザイルしたらおもしろい」と。
　走り終わったあと、神泉苑の桜を見に行った時のこと。

　背の順で私が一番前。
　動画を撮るものと思い込んでいた私は「キュー」待ち。
　ところが動画ではなく、静止画だった。
　キューが出てから動こうと思っていた私だけ、ちょっとボケてます。

　でもいい写真。
　走るだけでなく、こういうおもしろいことがまたいっぱいできますように。
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　今日は今までで一番少ない５名。
　でも、目立つ色のシューズの方が多かった。

　１枚目は頭が切れたらしく、２枚目の写真。
　ここまでかがまなくても・・・。

　今日の私は、キロ４分５０秒以内で走って、あわよくば２３分台を狙う。
　いつも通り積極的に飛び出した。

　4:41　4:42　4:51　4:49　4:41　で５ｋｍ、２３分４７秒。

　５ｋｍ単独なら、これくらいまで走れるようになった。
　しかし伊江島３ｋｍを全力で走った約１５分後に、どこまで力が発揮できるだろうか。目標は、「なんとか２５分を切る」。

　５ｋｍを走り終えて元の場所に戻っているとき、紅一点さんがみんなの荷物を持ってきてくださった。先日のフルマラソンで体調を崩されたので、今日は２周だけ走られたとのこと。荷物運び、ありがとうございました。

　５人そろって、二条城の真南にある神泉苑へ。

　夜桜見物、すごくよかったです。
　ライトアップがきれいで、人も少なくて、いいふんいきでした。
　中にあった神社にお参りするとき、「お賽銭がない」と言っていたら、また紅一点さんがみんなの分を出してくださった。ああ、ありがたい。

　これはきっと願いが叶うパターンです。
　私はもちろん「夫婦円満、夫婦円満・・・。」　
　でも神社の名前は、矢劔大明神（やつるぎだいみょうじん）。夫婦円満のお願いは無理かも。

　最後に神泉苑の前で、けっこう長い立ち話。　
　みなさんのいろいろなお話が聞けて、たいへん有意義だった。

　もちろん私は「伊江島３・５・１０で３連続入賞」宣言。６８歳で６０台の部の入賞はかなり厳しいが、「私、短いの得意なんです。」
　一応、ゆうだけゆっときました。
　人にゆうといたら、それを思い出してがんばるから。
　「ふくい桜マラソン」の惨敗を「伊江島マラソン」で「やりかえせ！」(ヤクルトの今年のスローガン)
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【３０００ＴＴ】

　今日水曜は、町内のラジオ体操。
　いつもぴゅーたに会うのが楽しみだったのに、ぴゅーたがねぐらにしていたしていた新築に家族が入られたので、めっきり会えなくなってしまった。

　その代わりでもないのだが、今日はミケちゃん。

　久しぶりだが、元気そうでよかった。

　午前中に近所のクリニックへ。
　血圧を下げる薬が効いていないので、量を増やすことになった。だいじょうぶなんかな。

　お昼はバイトに行ったますみさんが作り置きしてくれた「おにぎらず」。
　おいしくて、お腹がふくれた。ありがとうございます。

　天気がいいので、みーちゃんはひなたぼっこ。ごーろごろ。

　私はお昼ご飯もまだ消化できていなかったが、宝が池コンクリトラックへ。
　去年の「伊江島３ｋｍ」は、１３分５９秒という情けないタイムだったがタナボタ優勝させてもらった。今年は１分縮めたい。２年連続タナボタはないと思え。

　私が最もスピードを出したいときに履く、アディゼロプロ２６ｃｍを履いて。

　宝が池コンクリトラックまで約３ｋｍ、１８分１９秒。

　４４０ｍトラックを７周弱。
　キロ４分半ペースで１３分半。
　がんばりましょう。

　4:27　4:32　4:29　で３ｋｍ、１３分２９秒。

　思い通りに走れた。

　本番は、さらにここから３０秒縮めて１２分分５９秒で走りたい。
　がんばりましょう。

　帰りは桜を見ながらゆっくりと。

　短いのはしんどいけど、私の性に合っている。

　「伊江島３ｋｍは、最初からどんどん飛ばしていくぜー。」

　昨日からずっと雨。
　私が家を出る６時１５分ころも、かなりきつい雨だった。
　今までなら朝一の大学周辺の巡回で、シューズと靴下がグショグショになってしまうパターン。そのあと雨がやんでも、ずっとそのシューズで過ごさなければならなかった。

　でも、今日は長靴。
　雨の中をいくら歩いてもだいじょうぶ。履きなれていないのでもっと疲れるかと心配していたが、意外と楽だった。

　今日は長靴があるので、周辺巡回を省略しなくていい。
　それで、またバイト中の歩行距離を測ってみることにした。

　こないだはＧＰＳをオンにしたりオフしたりで、正確な距離が測れなかった。今日は時計２本持ち。両方１００％充電してきたので、ずっとオンのままでもだいじょうぶでしょう。

　コインパーキングを出たところから、ＧＰＳオン。

　大学の桜は、雨に打たれてだいぶ散ってしまった。

　朝は清掃の方が先に出勤されていて、各教室のカギも開けてくださっている。私たち警備員は、その確認と逆に閉めなければならない部屋を閉めていく。

　だから、朝は楽。
　４つの建物をぐるっと回ったのに、１.４ｋｍにしかならなかった。

　芸術系大学らしいパネルと長靴ジジイ。
　長靴は足が短く見えるんか。

　今日のお昼は、「また売り切れかー」と心配だった。まだ慣れない新入生が、学食に押し寄せた。
　でも、学食のおっちゃんおばちゃんに聞くと「いつもの３倍にしてるからだいじょうぶ」とのこと。３倍はすごいねえ。

　お昼の休憩で、ちょうど９ｋｍ。
　６時間半で。

　後半はこれより時間が長いので、９ｋｍよりも多くなるはず。

　学生さんが来られる午前９時前には、もう雨はやんでいた。
　普通の靴も持ってきていたのだが、履き替えるのがめんどくさく長靴のままで。

　国立博物館の大和大路に面した入り口。
　ここはいつも閉鎖されていて、七条通りに面した正門からしか入場できない。

　午後２時から５時まで、３時間だけ働いてまた休憩。
　この間は４.２ｋｍ。

　午後の周辺巡回も夕方からの「戸締り地獄」も全部長靴で。
　長靴で廊下を歩くと、「コツ、コツ」と高い音が響いていた。

　午後１０時３５分、すべて終わってコインパーキングへ。

　１１.２２ｋｍ、８時間３２分。
　
　お昼の休憩前の９.０１ｋｍを合わせると、２０.２３ｋｍ。
　歩幅を６５ｃｍとすると、３１１００歩。
　週に二日、こんなに歩いているんですね。

　外反母趾がエグい。
　特に、右足の親指が隣の指にひっついていてひどい。
　前に買っていた土踏まずサポートパッドをシューズに装着。

　お見苦しいですが、私の足。
　右足の親指、エグいです。(左足もひどいか。)

　また町内１ｋｍジョグのあと、東北部クリーンセンターへ。

　桜ばかりは飽きますよね。
　長代川沿いには、きれいなヤマブキの群生もあります。

　朝から降っていた雨がやんだタイミングで出てきたのだが、折り返しくらいからまた雨がきつくなった。

　帰りは下りなので順調。
　桜のトンネルみたいなところを通って、いい感じで走れた。

　５ｋｍ、２９分２６秒。
　こっちのコースにしては速く走れた。

　土踏まずサポートパッドはよかった。
　まだ４セットあるので、全部のシューズに入れときましょうかねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。
　長代川沿いのしだれ桜も、満開に近くなってきた。

　スピード練習もしたかったけど、雨がやまないのでまた今度。

　昨日洗った「ふくい桜マラソン」のＴシャツが、もう乾いていた。
　今日こそ「桜の鴨川堤」を走るのだから、このＴシャツで行こう。

　まずは近所で３ｋｍ走って。

　今日は暖かかったので、あちこちに猫ちゃんが出ていた。

　３ｋｍ、１６分０９秒。
　今日は速く走れそうな気がする。

　朝からぷーぷー。
　ぜいたくです。
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　いつものようにコインパーキングに車を入れ出雲路橋へ。
　７台入れられるパーキングなのだが、今日は２台分しか空いてなかった。お花見の車が多かったのかなあ。

　集合場所に荷物を置き、少しだけアップジョグ。
　上りは５分１０秒ペース、下りは４分５０秒ペースで走る。１０ｋｍもこのペースで走れれば、５０分を切ることができる。

　佐藤光一さんにごあいさつ。
　足元がピカピカすると思ったら、まっさらシューズ。
　「マスターズに向けて、しっかり練習せんならんと思って。藤井さんとこで買えたらよかったんやけどね。」
　「いやいや、うちはもう在庫もないので・・・。新しいシューズはやる気が出ていいですよね。」

　岩田さんが話しかけてこられた。
　「藤井さん、伊江島マラソン出られるんですよね。私も走りにに行くんですよ。藤井さんは３キロ５キロ１０キロですよね。私はハーフなんですよ。」
　「そしたら走り終わってから、岩田さんの応援に行きますわ。」

　今日の１０ｋｍの部は私を入れて９人かと思ったら、写真のあとに１人来られたのと、アーリースタート1人で、合計１１人。これだけ多いと、やる気がわいていい。

　今はスピード強化時期。
　今日は、最低でも１０ｋｍ５０分切りをしておかなくては。

　スタート直後に、新居さんとさえこばさんが飛び出した。
　こないだのビデオを見ているみたい。

　私は最初の１ｋｍが４分４８秒。次の１ｋｍが４分４９秒。
　目標にしていた４分５０秒をクリア。

　折り返してこられたトップは佐伯さん。

　私は丸太町橋折り返し２.４５ｋｍ、１１分４９秒。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　折り返してからは、対面する選手の写真をできるだけ撮るようにした。

　失敗が多く、撮れたのはお二人だけ。

　出雲路橋に戻って４.９０ｋｍ、２４分４５秒(１２分５６秒)。
　この上り区間は、キロ５分１６秒。

　北大路橋を超え、北山大橋を超えたところでさえこばさんの背中が見えた。
　このあと追いつき、追い抜いた。
　「脱水症状になってしまって」とおっしゃっていた。
　確かに、今日は暑い。

　御薗橋折り返し７.４２ｋｍ、３７分５４秒(１３分０９秒)。
　ここも上り区間で、キロ５分１３秒ペース。
　よく落ち込まずに、しっかり走れた。

　しかし１０ｋｍ５０分切りには、あと１２分０５秒しかない。

　ここからは神経集中して、必死の走り。

　最後まで気を抜くことなく走り切った。
　ゴール１０ｋｍ(９.９４ｋｍ)、５０分０３秒(１２分０９秒)。
　この下り区間は、キロ４分４９秒ペース。

　よくがんばりましたが、５０分は切れず。

　「サブ４ならず」は納得済みだが、「１０ｋｍ５０分切れず」はショックが大きい。
　「ここまで落ちてしまったかー！」

　２月４日　　４８分５８秒
　３月３日　　５０分４７秒
　３月17日　　５０分３８秒
　４月７日　　５０分０３秒

　２月最初の例会でギリギリ４８分台が出たので、「次は４７分台」と言い続けてきた。でも４８分台どころか、５０分も切れなくなってしまった。

　今日は少し気温が高めではあったが、風がなく走りやすかった。それなのにこんなタイムでは、「スピード強化」にならず。
　なにか対策を考えなくては。(と言っても、「伊江島マラソン」まであと６日。)

　またいつも通り、ダウンジョグ兼仲間の応援へ。

　また失敗が多く、全員は撮れませんでした。

　「暑かったー」とか「花見の人がいっぱいで走りにくかったー」と言われている方が多かった。
　私はそんなに感じませんでしたけど。

　今日も駐車場代が２時間４００円で済むように、早めに退去。

　出雲路橋を渡ると、対岸に賀茂川パートナーズの方々。
　さっき私のＴシャツを見られて、「私も『ふくい桜マラソン』走りました」と声をかけてくださった伴走役の方があった。
　「どうでした？」とお聞きすると、「おいしいマラソンでした」とのこと。
　私は「サブ４狙い」だったので、「おいしいもの」には一切手を付けず。でもそれでいいんです。
　この先も真剣に、スピード強化を図っていきます。