パオパオだより

2024年04月12日(金)

気合い入れて沖縄 [沖縄]

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 散髪問題解消。

 沖縄行きの飛行機は、神戸空港13時50分発のソラシド。
 家をちょっと早めに出れば、QBハウス三宮店で散髪ができる。
 
 「普通よりちょっと短くしてください」とお願いすると、「スポーツ刈りくらいですか?」と聞かれた。「いや、そこまでは・・・。」
 でもすごくうまい方で、きれいさっぱりな短髪になった。これで、明日の3種目連続ががんばれる。

 さっそく「二条城ラン」のグルーブラインに短髪画像を送ると、木村さんから「気合入ってますね〜」と。
 そう、気合は大事です。
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 朝、近所を2kmだけジョグ。
 便秘気味だったので、ちょっとだけでも走っておきたかった。
 私は「走れば必ず出る」タイプ。

 9時51分、地球研前からバス。地下鉄、阪急と乗り継いで三宮へ。三宮11時37分着。

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 ここで1時間10分ほど余裕があったので、やよい軒で昼食(980円)。
 そのあと、JRの三宮駅東口近くにあるQBハウスで散髪(1350円)。

 髪の毛を短くして、ほんとうに「気合が入った」気がした。

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 13時50分神戸空港発、16時00分那覇空港着。

 機内は冷房が入っていて、甲状腺全摘手術後体温調節ができない私は震えあがっていた。周りの方はみな平気な顔をされていたのに。

 今日たまたま仕事がお休みだったまきが、那覇空港まで迎えに来てくれた。
 空港を出たころからきつい雨。
 「明日雨やったらどうしょう。何の用意もしてきてへんで。」
 でも明日の予報を見ると、降水確率10%。よかった。
 ただし暑くなるかも。

 まきのところでは、1ぴきになってしまったぺんちゃんがシャーと言いながら私を出迎えてくれた。ぺんは、はんちゃんのタオルや寝どこばかり行くらしい。ちゃんとはんのことをおぼえているのかな。

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 けいすけ君が帰ってきたので、3人で食事に。
 イオン名護の2階の「五穀」さんへ。

 食事代はけいすけ君帰国祝いで私が出すと言ったのに、真樹が自分の「昇給祝い」として自分で出すと。その言葉に甘えさせてもらった。

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 私は「豊穣定食」。
 ずっと食べたかったカキフライが入っていたので。

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 けいすけ君はお魚、まきはお蕎麦。
 みんなおいしくいただきました。

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 けいすけ君はスタバで勉強。
 まきと私だけ、先に帰った。

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 イオンで買った108円お菓子5種と、207円オリオンビール2缶。全部で953円。安上がりなゆんたくセット。

 さあこれで英気を養い、明日は爆発的な走りを見てもらいましょう。
 3km、12分59秒。
 5km、24分59秒。
 10km、49分59秒。

 オー、ビッグマウス!

※ちなみに、コロナ前64歳の時。
 2019年・結果  12:53・2位  23:50・3位  48:36・2位

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2024年04月11日(木)

散髪問題 [沖縄]

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2019年12月14日

 明日から沖縄。
 私の沖縄ルーティンは、理容きゃん→玉城よしかさん→きっと屋キッチン。
 しかし今回は、金曜の遅く沖縄入りで月曜の早くに帰る。
 ということは、理容きゃんさんと玉城さんのお勤め先には行けない。日曜しか自由に動ける時間がないので。

 散髪、どうしましょうかねえ。
 2月 やまねこマラソン(またはおきなわマラソン)
 4月 伊江島ラソン
 6月 一人沖縄平和ラン
 8月 沖縄入りなし
 10月 久米島マラソン
 12月 NAHAマラソン(または沖縄100K)

 今まで8月以外は、うまい具合に散髪ローテーションが組まれていた。
 でも、今回の4月沖縄の散髪はむずかしい。
 どうしましょうかねえ。
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 今日も大学の警備のバイト。 
 
 お昼休み、390円ランチを食べたあと正面橋を渡る。
 正面橋から南を見ると、まだ鴨川堤の桜がきれいに咲いている。

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 正面橋を渡ったところにある「宝あられ」さん。
 先月、北山高校を最後に退職された大城昭子先生のおみやげを買いに。大城先生は退職されたが、伊江島マラソンに招待されている北山高校駅伝部に付いてこられるらしい。久しぶりにお会いできる。

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 6種類のおかきが少しずつ入っているいいのが見つかった。
 いつもは、理容きゃんさん、玉城さん、きっと屋キッチンさんにもちょっとしたおみやげを持って行っているのだが、今回はきっと屋さんだけ。そのかわり、おかきの好きな真樹の分を買っておいた。

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 今日の夕方休憩は焼きそば。
 汁のない分、お腹のすくのも早い。
 食べ終わってから5時間働き、家に帰るのは5時間半後の11時ですから。

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 でも、家に帰ってからの夜食が充実。
 働きづめのますみさんが、わざわざ私のために用意してくれる。今日はツバスのお刺身、冷ややっこ、ピザだった。
 いつもいつもありがとうございます。

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2024年04月10日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」27回目 [ランニング]

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 今日の一枚はこれ!

 紅一点さんが、「この橋の段差を使ってエグザイルしたらおもしろい」と。
 走り終わったあと、神泉苑の桜を見に行った時のこと。

 背の順で私が一番前。
 動画を撮るものと思い込んでいた私は「キュー」待ち。
 ところが動画ではなく、静止画だった。
 キューが出てから動こうと思っていた私だけ、ちょっとボケてます。

 でもいい写真。
 走るだけでなく、こういうおもしろいことがまたいっぱいできますように。
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 今日は今までで一番少ない5名。
 でも、目立つ色のシューズの方が多かった。

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 1枚目は頭が切れたらしく、2枚目の写真。
 ここまでかがまなくても・・・。

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 今日の私は、キロ4分50秒以内で走って、あわよくば23分台を狙う。
 いつも通り積極的に飛び出した。

 4:41 4:42 4:51 4:49 4:41 で5km、23分47秒。

 5km単独なら、これくらいまで走れるようになった。
 しかし伊江島3kmを全力で走った約15分後に、どこまで力が発揮できるだろうか。目標は、「なんとか25分を切る」。

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 5kmを走り終えて元の場所に戻っているとき、紅一点さんがみんなの荷物を持ってきてくださった。先日のフルマラソンで体調を崩されたので、今日は2周だけ走られたとのこと。荷物運び、ありがとうございました。

 5人そろって、二条城の真南にある神泉苑へ。

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 夜桜見物、すごくよかったです。
 ライトアップがきれいで、人も少なくて、いいふんいきでした。
 中にあった神社にお参りするとき、「お賽銭がない」と言っていたら、また紅一点さんがみんなの分を出してくださった。ああ、ありがたい。

 これはきっと願いが叶うパターンです。
 私はもちろん「夫婦円満、夫婦円満・・・。」 
 でも神社の名前は、矢劔大明神(やつるぎだいみょうじん)。夫婦円満のお願いは無理かも。

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 最後に神泉苑の前で、けっこう長い立ち話。 
 みなさんのいろいろなお話が聞けて、たいへん有意義だった。

 もちろん私は「伊江島3・5・10で3連続入賞」宣言。68歳で60台の部の入賞はかなり厳しいが、「私、短いの得意なんです。」
 一応、ゆうだけゆっときました。
 人にゆうといたら、それを思い出してがんばるから。
 「ふくい桜マラソン」の惨敗を「伊江島マラソン」で「やりかえせ!」(ヤクルトの今年のスローガン)
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【3000TT】

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 今日水曜は、町内のラジオ体操。
 いつもぴゅーたに会うのが楽しみだったのに、ぴゅーたがねぐらにしていたしていた新築に家族が入られたので、めっきり会えなくなってしまった。

 その代わりでもないのだが、今日はミケちゃん。

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 久しぶりだが、元気そうでよかった。

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 午前中に近所のクリニックへ。
 血圧を下げる薬が効いていないので、量を増やすことになった。だいじょうぶなんかな。

 お昼はバイトに行ったますみさんが作り置きしてくれた「おにぎらず」。
 おいしくて、お腹がふくれた。ありがとうございます。

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 天気がいいので、みーちゃんはひなたぼっこ。ごーろごろ。

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 私はお昼ご飯もまだ消化できていなかったが、宝が池コンクリトラックへ。
 去年の「伊江島3km」は、13分59秒という情けないタイムだったがタナボタ優勝させてもらった。今年は1分縮めたい。2年連続タナボタはないと思え。

 私が最もスピードを出したいときに履く、アディゼロプロ26cmを履いて。

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 宝が池コンクリトラックまで約3km、18分19秒。

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 440mトラックを7周弱。
 キロ4分半ペースで13分半。
 がんばりましょう。

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 4:27 4:32 4:29 で3km、13分29秒。

 思い通りに走れた。

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 本番は、さらにここから30秒縮めて12分分59秒で走りたい。
 がんばりましょう。

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 帰りは桜を見ながらゆっくりと。

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 短いのはしんどいけど、私の性に合っている。

 「伊江島3kmは、最初からどんどん飛ばしていくぜー。」

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2024年04月09日(火)

長靴デビュー [アルバイト]

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 昨日からずっと雨。
 私が家を出る6時15分ころも、かなりきつい雨だった。
 今までなら朝一の大学周辺の巡回で、シューズと靴下がグショグショになってしまうパターン。そのあと雨がやんでも、ずっとそのシューズで過ごさなければならなかった。

 でも、今日は長靴。
 雨の中をいくら歩いてもだいじょうぶ。履きなれていないのでもっと疲れるかと心配していたが、意外と楽だった。

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 今日は長靴があるので、周辺巡回を省略しなくていい。
 それで、またバイト中の歩行距離を測ってみることにした。

 こないだはGPSをオンにしたりオフしたりで、正確な距離が測れなかった。今日は時計2本持ち。両方100%充電してきたので、ずっとオンのままでもだいじょうぶでしょう。

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 コインパーキングを出たところから、GPSオン。

 大学の桜は、雨に打たれてだいぶ散ってしまった。

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 朝は清掃の方が先に出勤されていて、各教室のカギも開けてくださっている。私たち警備員は、その確認と逆に閉めなければならない部屋を閉めていく。

 だから、朝は楽。
 4つの建物をぐるっと回ったのに、1.4kmにしかならなかった。

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 芸術系大学らしいパネルと長靴ジジイ。
 長靴は足が短く見えるんか。

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 今日のお昼は、「また売り切れかー」と心配だった。まだ慣れない新入生が、学食に押し寄せた。
 でも、学食のおっちゃんおばちゃんに聞くと「いつもの3倍にしてるからだいじょうぶ」とのこと。3倍はすごいねえ。

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 お昼の休憩で、ちょうど9km。
 6時間半で。

 後半はこれより時間が長いので、9kmよりも多くなるはず。

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 学生さんが来られる午前9時前には、もう雨はやんでいた。
 普通の靴も持ってきていたのだが、履き替えるのがめんどくさく長靴のままで。

 国立博物館の大和大路に面した入り口。
 ここはいつも閉鎖されていて、七条通りに面した正門からしか入場できない。

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 午後2時から5時まで、3時間だけ働いてまた休憩。
 この間は4.2km。

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 午後の周辺巡回も夕方からの「戸締り地獄」も全部長靴で。
 長靴で廊下を歩くと、「コツ、コツ」と高い音が響いていた。

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 午後10時35分、すべて終わってコインパーキングへ。

 11.22km、8時間32分。
 
 お昼の休憩前の9.01kmを合わせると、20.23km。
 歩幅を65cmとすると、31100歩。
 週に二日、こんなに歩いているんですね。

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2024年04月08日(月)

土踏まずサポートパッド [ランニング]

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 外反母趾がエグい。
 特に、右足の親指が隣の指にひっついていてひどい。
 前に買っていた土踏まずサポートパッドをシューズに装着。

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 お見苦しいですが、私の足。
 右足の親指、エグいです。(左足もひどいか。)

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 また町内1kmジョグのあと、東北部クリーンセンターへ。

 桜ばかりは飽きますよね。
 長代川沿いには、きれいなヤマブキの群生もあります。

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 朝から降っていた雨がやんだタイミングで出てきたのだが、折り返しくらいからまた雨がきつくなった。

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 帰りは下りなので順調。
 桜のトンネルみたいなところを通って、いい感じで走れた。

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 5km、29分26秒。
 こっちのコースにしては速く走れた。

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 土踏まずサポートパッドはよかった。
 まだ4セットあるので、全部のシューズに入れときましょうかねえ。

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 また町内1kmダウンジョグ。
 長代川沿いのしだれ桜も、満開に近くなってきた。

 スピード練習もしたかったけど、雨がやまないのでまた今度。

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2024年04月07日(日)

京都走ろう会例会〜スピード鈍化〜 [ランニング]

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 昨日洗った「ふくい桜マラソン」のTシャツが、もう乾いていた。
 今日こそ「桜の鴨川堤」を走るのだから、このTシャツで行こう。

 まずは近所で3km走って。

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 今日は暖かかったので、あちこちに猫ちゃんが出ていた。

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 3km、16分09秒。
 今日は速く走れそうな気がする。

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 朝からぷーぷー。
 ぜいたくです。
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 いつものようにコインパーキングに車を入れ出雲路橋へ。
 7台入れられるパーキングなのだが、今日は2台分しか空いてなかった。お花見の車が多かったのかなあ。

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 集合場所に荷物を置き、少しだけアップジョグ。
 上りは5分10秒ペース、下りは4分50秒ペースで走る。10kmもこのペースで走れれば、50分を切ることができる。

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 佐藤光一さんにごあいさつ。
 足元がピカピカすると思ったら、まっさらシューズ。
 「マスターズに向けて、しっかり練習せんならんと思って。藤井さんとこで買えたらよかったんやけどね。」
 「いやいや、うちはもう在庫もないので・・・。新しいシューズはやる気が出ていいですよね。」

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 岩田さんが話しかけてこられた。
 「藤井さん、伊江島マラソン出られるんですよね。私も走りにに行くんですよ。藤井さんは3キロ5キロ10キロですよね。私はハーフなんですよ。」
 「そしたら走り終わってから、岩田さんの応援に行きますわ。」

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 今日の10kmの部は私を入れて9人かと思ったら、写真のあとに1人来られたのと、アーリースタート1人で、合計11人。これだけ多いと、やる気がわいていい。

 今はスピード強化時期。
 今日は、最低でも10km50分切りをしておかなくては。

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 スタート直後に、新居さんとさえこばさんが飛び出した。
 こないだのビデオを見ているみたい。

 私は最初の1kmが4分48秒。次の1kmが4分49秒。
 目標にしていた4分50秒をクリア。

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 折り返してこられたトップは佐伯さん。

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 私は丸太町橋折り返し2.45km、11分49秒。
 この下り区間は、キロ4分49秒ペース。

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 折り返してからは、対面する選手の写真をできるだけ撮るようにした。

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 失敗が多く、撮れたのはお二人だけ。

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 出雲路橋に戻って4.90km、24分45秒(12分56秒)。
 この上り区間は、キロ5分16秒。

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 北大路橋を超え、北山大橋を超えたところでさえこばさんの背中が見えた。
 このあと追いつき、追い抜いた。
 「脱水症状になってしまって」とおっしゃっていた。
 確かに、今日は暑い。

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 御薗橋折り返し7.42km、37分54秒(13分09秒)。
 ここも上り区間で、キロ5分13秒ペース。
 よく落ち込まずに、しっかり走れた。

 しかし10km50分切りには、あと12分05秒しかない。

 ここからは神経集中して、必死の走り。

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 最後まで気を抜くことなく走り切った。
 ゴール10km(9.94km)、50分03秒(12分09秒)。
 この下り区間は、キロ4分49秒ペース。

 よくがんばりましたが、50分は切れず。

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 「サブ4ならず」は納得済みだが、「10km50分切れず」はショックが大きい。
 「ここまで落ちてしまったかー!」

 2月4日  48分58秒
 3月3日  50分47秒
 3月17日  50分38秒
 4月7日  50分03秒

 2月最初の例会でギリギリ48分台が出たので、「次は47分台」と言い続けてきた。でも48分台どころか、50分も切れなくなってしまった。

 今日は少し気温が高めではあったが、風がなく走りやすかった。それなのにこんなタイムでは、「スピード強化」にならず。
 なにか対策を考えなくては。(と言っても、「伊江島マラソン」まであと6日。)

 またいつも通り、ダウンジョグ兼仲間の応援へ。

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 また失敗が多く、全員は撮れませんでした。

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 「暑かったー」とか「花見の人がいっぱいで走りにくかったー」と言われている方が多かった。
 私はそんなに感じませんでしたけど。

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 今日も駐車場代が2時間400円で済むように、早めに退去。

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 出雲路橋を渡ると、対岸に賀茂川パートナーズの方々。
 さっき私のTシャツを見られて、「私も『ふくい桜マラソン』走りました」と声をかけてくださった伴走役の方があった。
 「どうでした?」とお聞きすると、「おいしいマラソンでした」とのこと。
 私は「サブ4狙い」だったので、「おいしいもの」には一切手を付けず。でもそれでいいんです。
 この先も真剣に、スピード強化を図っていきます。

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