パオパオだより

　７月から始めた月間３００ｋｍの走り込みも、11月で半年連続となりひと段落。
　最低目標としていた「フルサブ４」も、10月24日にギリギリ達成。
　新たな目標を決めなくては。

　そこで考えついたのが、「2018年に戻す」こと。
　2018年は、甲状腺全摘手術の翌年。手術後息苦しくて全然走れなかったのを、少しずつ少しずつ慣らしていき、やっと元の状態に戻りつつあった。

　１月の「ぜんざいマラソン・１０ｋｍ」４２分５８秒。
　２月の「武庫川・ハーフ」１時間３４分３３秒。
　　　　「名護・ハーフ」１時間３４分０１秒。

　この勢いのまま２月の「京都マラソン」で３時間半切りを狙っていたのだが、その直前に胆のう炎の発作で入院。せっかく抽選が当たったのに、スタートラインに立てずじまい。

　それでも、４月の「香住・フル」で３時間４３分２１秒。
　５月の「鯖江・５ｋｍ」で２１分１７秒の好タイムをたたき出した。

　一挙にこのレベルに到達させるのは無理でも、具体的な目標としては適切であると思う。
　おさらい。
　５ｋｍ、２１分１７秒。
　１０ｋｍ、４２分５８秒。
　ハーフ１時間３４分０１秒。
　フル、３時間４３分２１秒。
　まあ2022年の大みそかまでの目標ということで。

　とりあえず2022年３月末までの目標は以下の通り。
　５ｋｍ、２１分３０秒(出場レース未定)。
　１０ｋｍ、４４分(出場レース未定)。
　ハーフ、１時間３９分(１月大阪新春マラソン)。
　フル、３時間４８分(１月瀬戸内海タートルマラソン)。
　フル、３時間４４分(３月篠山ABCマラソン)。

　５ｋｍは、10月17日の京都走ろう会例会で２２分０１秒が出たのでだいじょうぶでしょう。
　１０ｋｍは、現状より２分以上縮めなければならない。かなりきつい。
　ハーフは、波に乗ったら意外と行けるかも。
　フルは分からん。「瀬戸内海」のフルは一回だけ走ったことがあるのだが、往復で１６回の峠越え。ある意味「残酷フルマラソン」。「篠山」は何回も走ったコースなので、ここは狙わなければ。
　４月以降にいいタイムが出そうなフルマラソンはないので、走り込んだ成果を出すという意味でも、３月の「篠山」勝負でいいと思う。

　「瀬戸内海」はエントリーしめきりが１１月３０日だったが、１２月９日に延長。「篠山」のしめきりは１２月２０日。以前はエントリー開始日に定員いっぱいになっていた大会も様変わり。まだまだ申し込めるみたいです。
　私は両方にエントリーする予定ですので、会場で見かけたら声をかけてくださいね。

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【今日のきくみー】

　朝６時前、「行ってきまーす」という私に「行ってらっしゃーい」と短い手を振ってくれるみーちゃん。

　ヨメさんが送ってきてくれたきくの写真。
　「嘆きのきく」ではなく、「爆睡のきく」らしい。
　昼間に爆睡してたらあかんやん。

　ヨメさんが送ってきてくれたみーの写真。
　かわいいやんか。

　特別参加。
　沖縄のはんぺん。
　会いたいわー。