パオパオだより

　「人には感謝しない」がモットーの私ですが、今回は例外。
　最後の３周半を引っ張ってくださった尾籠さんがいなければ、目標の２２分３０秒を超えていたかもしれない。
　一番しんどい３６００ｍ過ぎから、「引っ張ります」と突然現れた救世主。そこで息を吹き返した。

　最後の最後の方は「もうちょっと上げてください」とわがままを言い、そのまま気持ちよくゴール。
　５０００ｍ、２２分１６秒。
　去年の記録まであと２秒。よくがんばりました。
　最後にがんばれたのは尾籠さんのおかげです。ほんとうにありがとうございました。
------------------------------------------------------------------------------

　昨日、京都走ろう会例会が終わり、直接枚方へ向かう予定だったが財布忘れ。
　急いで家に帰り、ついでに超スピードシャワー。着替えて、１１時５０分出発。
　高速代がもったいないので１号線で。それでも1時間２０分もかからなかった。

　競技場前のコンビニで、おにぎり２個と温かいお茶(３７９円)。
　もう雨は本降り。コンビニの駐車場でおにぎりをゆっくり食べてから競技場へ。

　受付を済ませたあと、アップジョグをしたかったのだが、お腹がふくれて眠くなってきた。こんな時は無理しない。寝れはしなかったが、車の中でゆっくりしていた。

　気づいたら、もうスタートまで１０数分。
　急いで競技場へ。
　トラック１周だけアップ。こんなんでいいんでしょうか。

　スタート地点でペーサーの紹介。
　キロ３分半が２人、４分が１人、５分が２人。
　おかしいやろう。４分の次は４分半にしてもらわな。

　「１コースって、かなり水が溜まってますよね。」
　「どうせ濡れるんやから、１コースを走った方がいいですよ。ふくれて走ると損ですから。」

　あとで気づいたのだが、この時話した相手が尾籠さんだったと思う。
　私が「４分半のベーサーつけてくれんと困るな―」とぼやいていたのを、尾籠さんは聞いておられたようだ。(尾籠さんは５分のベーサーを任されていたように思う。)

　降りしきる雨の中、１４時４５分、レースはスタート。
　
　最初の１ｋｍ、４分２２秒。アップができていない割にはまあまあ。
　２ｋｍ、　８分５２秒(４分３０秒)。
　３ｋｍ、１３分２７秒(４分３５秒)。かなり落ちてきた。
　４ｋｍ、１７分５８秒(４分３１秒)。尾籠さんに引っ張ってもらって持ち直し。
　５ｋｍ、２２分１６秒(４分１８秒)。

　一人で最後まで走っていたら、ゴール２２分３０秒は微妙だった。
　それが、目標より１０秒以上も上回るタイムでゴールできた。

　尾籠さんはキロ５分の選手はいなかったので、途中から自分で判断して私を引っ張ってくださったのだと思う。ファインプレーです。

　ゴール後にお名前をお聞きし、写真も一緒に撮ってもらった。３０００ｍを自分のレースとして走られたあと、５０００ｍのペーサーを務められたそうだ。
　まだ３０代、若いねえ。
　またどこかでお会いできればうれしいです。

　左手首には１周ごとの目標ラップタイムを書いてたんですけどねえ。足し算が分からんようになって、グチャグチャ。

　今日の好走の一番の要因はペーサー・尾籠さんだが、もう一つ上げると、久しぶりの「ソーティマジック」。
　ヨメさんから「そんな古いシューズ履いたら、バキッと割れるで」と忠告を受けていた。たぶん５年ぶりくらいに履いたからね。

　なんとか割れずにゴール。
　今厚底ブームだが、私は自分の意志がストレートに伝わる薄底シューズが好き。
　「よし、ここから」とギアチェンジすると、しっかり応えてくれる。
　ああ、新しい「ソーティ」ほしいなあ。
　それは、もうちょっといいタイムが出てからのお楽しみってことにしとこう。

　ダウンジョグをするにも、まだ本降り。できるだけ濡れないところをよって走ったが、まだ足りない。
　スタンドにも上がれるようになっていたので、スタンドの屋根の下をチョコチョコと走った。

　「５０００ｍなら、まだまだタイムが縮められる。」
　昨日は、そんな手応えが感じられるレースができた。

　もうちょい、短いのをがんばりたい。

　京都走ろう会例会が１年ぶりに復活。
　待ちに待っていた人ばかり。
　私が数えたところ、なんと３５名。
　サプライズゲストも来られたりして、大いに盛り上がり。
　やっとですね。
-------------------------------------------------------------------------------

　今日も早めに。アップジョグをしっかりしたいので。
　出雲路橋に着いたのは９時半。
　昨日の夜の天気予報では朝７時から雨だったが、朝に見るとお昼ぐらいからになっていた。例会の間は持つかもしれない。

　集合場所のエノキの下には、まだお二人だけ。
　今こちらに向かってられる方が大勢おられるのだろう。

　久しぶりの「京都走ろう会」のゼッケン。私は「「６８７」ですよー。

　例会の３．１ｋｍコースを逆走しようと思ってスタート。
　ところが、今日は足が上がらないどころか頭がフラフラする。家を出る前に熱を測ってきたので、熱はないはずだがなぜかフラフラ。
　アップジョグは、キロ５分半ペースでしか走れなかった。
　こりゃいかん。

　スタートから1ｋｍ地点で折り返した。
　今日のアップは２ｋｍだけ。

　集合場所に戻ると、かなりの人が集まっておられた。
　みなさん、復活を楽しみにしてられたんですね。

　１０時、まずは松山会長のごあいさつから。
　みなさん、集中して聞いておられます。

　この時参加者を数えたら、３５名！
　すごいじゃないですか。

　今日は定時総会。
　３枚のレジュメは、「総会次第」と「事業案・予算案」と「例会再開におけるご注意とお願い」。

　注意点の１を見て「ギクッ」。
　「体力健康維持と免疫力向上を目的とし、過剰な負荷のあるランは当面慎む」

　わしやわしや、ピンポイントでわしのことや。
　慎めないんですよねー、「過剰な負荷」をかけて癌に勝とうとしているんですから。

　見慣れぬシューとしたおっとこまえのおにいさん。
　誰かと思ったら、会長から紹介があった。
　元箱根ランナーで、現在洛和会ヘルスケアシステムで働く職員さん。
　どういうつながりで例会に来られたかの説明はなかったが、誰でもウエルカムの会なので大歓迎。

■　中川剛さんのプロフィール

無名選手から箱根駅伝のエースへ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 フィットネス部

中川 剛（なかがわ ごう）

兵庫県豊岡市出身。中学から陸上を始める。高校卒業を間近に控えた3月に但馬地域の高校新記録（5000ｍ）を樹立、翌年の春に山梨学院大学へ入学する。中・長距離ランナーとして活躍し、東京箱根間往復大学駅伝競走（以下、箱根駅伝）に3度出場し、区間賞を受賞（2009年）。卒業後は実業団（NTT西日本 陸上部）に9年間在籍し、ニューイヤー駅伝などに出場。2年目からマラソンも始める。2019年3月に競技を引退し、洛和会ヘルスケアシステムに入職。
【実績】
第84回箱根駅伝／10区15位、チーム総合6位入賞（2008年）
第85回箱根駅伝／9区 区間賞、チーム総合6位入賞（2009年）
第86回箱根駅伝／9区9位、チーム総合3位入賞（2010年）
第39回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区13位、チーム総合6位（2007年）
第40回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区2位、チーム総合3位（2008年）
第41回全日本大学駅伝対抗選手権大会／8区4位、チーム総合5位（2009年）

　まあえらい人が来てくれはったもんや。
　準備運動のリードもしてくださった。

　私も真剣にやっていたのだが、途中でまた頭がフラフラ。
　こんなこと初めてです。

　３．１ｋｍコースの方は対岸からスタートなので、いつも写真が撮れていない。そしたら橋を渡られる時に撮ったらいいと思い、追いかけて行った。

　橋の上から、１０ｋｍコース参加者を撮影。
　５人はちょっとさびしいかな。

　５ｋｍコースは大盛況。
　これだけおれば、一人ポツンとはならないのでらないので走りやすい。

　中川さんとしゃべっている途中、いきなりスタートのピストル音。
　あわててスタート。
　しばらくして３人がトップ争い。
　北出さんが、「６５のトップ争いやね」と笑わせてくれた。
　北出、谷角、藤井は同い年です。

　この北出さんのひと言で、頭フラフラがましになったような気がした。

　すぐに北出さんがトップに出て、後ろから中川さんが私に追い付いてこられた。すぐに追い抜かれると思ったら、そこからずっと私の伴走をしてくださった。ありがたや、ありがたや。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分３５秒(４分５０秒)
　３ｋｍ　１４分２６秒(４分５１秒)
　４ｋｍ　１９分０８秒(４分４２秒)
　５ｋｍ　２３分０９秒(４分０１秒)

　最後の１ｋｍは９００ｍくらいしかなかったが、目標は２３分台だったので余裕の合格。

　最後までがんばって走れたのは、中川さんの伴走のおかげ。
　でも、なぜ先頭の北出さんじゃなくて私の伴走をしてくださったのでしょう。

　しばらくして、１０ｋｍの中嶋さんが通過。
　ここから御薗橋までの２.５ｋｍがしんどい。

　私はいつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　「伴走しようと思ってたのにみなさん速くて、伴走になりませんでした」と鍵谷さん。

　私は２回目のゴール。
　この時も中川さんといっしょに。　
　走りながら、肩の力の抜き方や腕の振り方を聞いてみた。どうも私は、背筋が弱くて無理な走りになっているようだ。

　中川さんと中嶋さんの猛ダッシュのゴール。
　一流ランナーから刺激をもらって、こんなうれしいことはない。

　１０ｋｍの最終ランナーがゴールするまで応援したかったのだが、私は午後に枚方でトラック５０００ｍを走る。そのため、ちょっと早びき。

　とりあえず、京都走ろう会の復活例会で雨が降らず、大盛況になってよかった。
　これからまた、あの楽しい例会が戻ってくるんですね。
　ただし、私はくれぐれも「過剰な負荷」をかけないこと。肝に銘じて！

　当分は５ｋｍ(５０００ｍ)をがんばる。
　去年１１月１日、２２分１４秒まで行けた。
　それが当面の目標。

　今日は、宝ヶ池コンクリトラックで３０００ｍタイムトライアル。
　家からここまで約３ｋｍ、２１分。いいアップになった。
　とりあえず１周をゆっくりと。

　最初のカーブは、道幅が狭く、曲がり具合もきつい。
　人が歩いてられる横を走り抜けるのは、かなり気を遣う。

　比叡山を見ながらの直線は気持よく走れる。

　第３コーナーからのカーブは緩やか。
　スピードを落とさないように走り抜ける。

　最後の直線は、国際会議場に向けて力を振り絞る。

　この看板のところをゴールスタートにしている。
　今日の計測では１周４４０ｍくらい。７周すると３０００ｍくらいになる。

　今日の目安は、キロ４分半を続けること。
　ＧＰＳ腕時計は、今走っているペースを確認できる。
　初めからずっと４分半ペースをキープ。

　１ｋｍ、　４分２８秒。
　２ｋｍ、　８分５６秒(４分２８秒)。
　３ｋｍ、１３分２１秒(４分２５秒)。

　おー、いい感じで走れた。(７周ゴールは３０８０ｍだったので１周は４４０ｍ。)
　このペースをあと２０００ｍ持続できれば、５０００ｍは２２分半。
　まずはここを目指す。

　明日は午前中に「復活・京都走ろう会例会」で５ｋｍを走り、午後に「枚方長距離記録会」で５０００ｍを走る。走ろう会は２３分台、記録会は２２分半で走りたいなあ。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　桜を見ながら、ゆっくりゆっくり。

　フカフカ土道を通って家まで。
　家で３.５ｋｍくらいだったので、町内猫パトロールへ。
　ちょっと事情があって、念入りにパトロール。

　ぷーぶーから情報をもらいたかったが、わき目もふらず土を掘っていた。おしっこしたんかな。

　今日は、３．４＋３．１＋４．６で１１．１ｋｍ。
　自分の思い通り走れたので、まあまあ満足。

　今日は寮１の１７時間バイト。

　管理人室内の壁に貼る入寮生の写真入り一覧表を毎年作っているのだが、今年は出遅れている。ここ数年は元寮生のＭ君と私が作っていた。ところが今年はＭ君が来てくれない。と言うことは、私がやらないと誰もやらない。

　今日のお昼過ぎ１時半から、集中してやりました。
　一人では大変やったけど、７時までの５時間半かけて完成しましたよー。

　よくよく考えてみると、これは私の年賀状づくりと似ている。写真を切って貼っての繰り返し。こんなことなら、休憩なしの５時間半でも平気。

　やっぱり、私はヘンタイなんでしょうか。

※「こまい」とは、関西弁で「細かい」という意味です。

　今日お休みだった寮母さんが、夜に戻ってこられ、おみやげをくださった。
　小松島名物の「かつ天」とちくわ」。

　これはうれしい。
　ビールのアテにもなるし、おかずにもなる。
　今日は休みなしにしっかり働いたので、ビールをいただきましょうかねえ。

　今日から新年度。
　お正月より今が「１年の初め」という感じがする。

　４月１日は「エイブリルフール」。
　とは言っても、できるだけウソはつきたくない。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

　マラソンも「４月に始まって３月に終わる」という感覚だった。しかしコロナのせいで、それもぐちゃぐちゃになってしまった。

　２０１６年８月に甲状腺腫瘍が見つかってから、私の生活は一変した。
　同年１０月に「甲状腺低分化癌」の診断。この癌の５年生存率は５０％台。今年がその５年目に当たる。
　あと半年やから、だいじょうぶそうですね。次は１０年生存を目指しましょう。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

　年度末に当たる３月に、「武庫川ペアハーフマラソン」に出させてもらった。この大会は、入院中から退院後の楽しみとして励みにしてきた。結果はちょっとふがいなかったけれど、今の私の実力が出せたと思う。誘ってくださった中嶋さんには大感謝。

　４月から、また新たな気持ちでがんばりましょう。
　まずはトラック５０００ｍをしっかり走る。なんとか２１分台を出して一区切りつけたい。
　６月２３日の沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」は、今年もやる。真樹が沖縄に行ってから初めて、もう９回目になる。今年はどんなコースにしましょうかねえ。
　その次は、ドーンと飛んで１２月の「沖縄１００Ｋウルトラ」。もう一回ウルトラを完走して、それで「ウルトラ卒業」ということにしたいねえ。

　あとは・・・。
　「アンタは走ることしか頭にないんかい！」とまた言われそう。
　でも、そうして自分を励ましてきてなんとかなってきたんやから。

　ますみちゃん、きくちゃん、みーちゃん、役に立たないパオパオやけど、今年度もよろしくお願いしますね。

-----------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　今日は三線教室。
　「リズム弾き」の曲が多く、頭がついて行かない。２時間の教室が終わるとダダ疲れ。

　家に帰るともう夕方。
　それでもちょっとだけでも走ろうと、午後５時半にスタートした。

　体がめちゃくちゃ重い。
　こんな時は足に優しい土の道へ。

　すると、アルちゃんに遭遇。

　いつもはしっぽブンブンで喜んでくれるのに、今日はちょっとそっけなかった。

　京都精華大の構内もちょっと走った。

　叡電をまたぐ橋の上からの写真。
　もう桜がだいぶ散ってしまった。

　元気づけのため、町内へ。
　こんな上等系の猫ちゃんもいる。

　今日の門番はぷーぷー。
　穏やかないいお顔。

　この猫ちゃんは？

　ヨメさんが動物病院に連れて行った茶トラ(オス)だそうだ。

　かわいいお顔やねえ。

　これで元気が出るかと思ったが、今日はダメ。
　２．７ｋｍ、２１分で打ち切り。
　こんな日もあります。

　今日で３月も終わり。
　ＪＲ沿線まで走りに行く気力がない。
　鉄道仲間ということで、また叡電沿線を走ることにする。

　京都精華大前駅から出町柳駅まで電車に乗って、そこから走って帰って来ようと思っていた。
　ところが、駅前で電車が通過。
　待つ時間がもったいない。２駅ほど先まで走ろう。

　次は木野駅。
　もう１駅行ける。

　洛北中学校の南側の桜は満開。

　岩倉駅到着。
　ここまで、２．４２ｋｍ、１６分。

　ホームで時刻表を見て気づいた。
　「こっちのホームは反対側やん。」

　あわてて向かいのホームへ。
　ところがICOCAをタッチすると「このカードは使えません」。
　反対側と合わせて２回連続入場のタッチをしたのでおかしくなったみたい。

　電車が来たので運転手さんに聞いてみた。すると、「これでだいじょうぶですよ」と。

　久しぶりのゴットン、ゴットン。
　この音、いいですね。　

　岩倉から出町柳まで１４分くらい。
　さあ、ここから家までしっかり走ろう。

　元田中駅の近くまで来ると、駅に停まっているのは・・・。
　「ひえいやん！」

　この水中メガネみたいな顔、インパクトありますね。
　めったに見られないので、ラッキーでした。

　茶山駅。
　左に見えるのは、私が２３歳の時初めて講師として赴任した養徳小学校。

　初めて走る道。
　いい感じの喫茶店と古本屋さん。またあらためて行ってみたい。

　一乗寺駅で２．３３ｋｍ、１５分。

　その先で、また「ひえい」に遭遇。
　「今日はなんとラッキーな」と思ったが、さっきの車両が出町柳駅で折り返し運転していただけですね。

　修学院駅。
　ここはスーパー隣接なので、お買い物に便利。

　宝が池駅。
　通りからちょっと分かりにくい。

　「子どもの楽園」に向かう道沿いの桜。
　きれいに咲いていたが、花見の人はおられなかった。

　「にぎり長次郎」横のネギ畑にかわいい猫ちゃん。

　写真、撮れましたよー。
　ネギは体に悪いから、食べたらあかんよー。

　八幡前駅で５ｋｍ、３３分。

　これで全部の駅を通過したので、ここからは最短距離で家を目指す。

　同志社小学校前を通過。

　岩倉南小学校前を通過。

　長代川沿いの散歩道を通り・・・。

　北稜高校前を通過。

　我が家到着、ちょうど８ｋｍ。５３分１７秒。

　今日の「勝手に国労応援ラン」は、２．４＋８で１０．４ｋｍ。

　先月に続き、今月も２００ｋｍ超え(２１２ｋｍ)。
　今のところしっかり走れています。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　「落ちたー・・・。」

　でも、ここはフカフカおざぶが敷いてあるからだいじょうぶ。

　オバサンに抱っこされた時、舌がペロッと出ていた。
　でもシャッターを切る直前に引っ込んでしまった。
　残念！

　みーちゃんにちゅーる。
　今日は頭の上から。

　じょうずに食べました。