パオパオだより

2021年04月03日(土)

まだまだスピード強化 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 当分は5km(5000m)をがんばる。
 去年11月1日、22分14秒まで行けた。
 それが当面の目標。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は、宝ヶ池コンクリトラックで3000mタイムトライアル。
 家からここまで約3km、21分。いいアップになった。
 とりあえず1周をゆっくりと。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最初のカーブは、道幅が狭く、曲がり具合もきつい。
 人が歩いてられる横を走り抜けるのは、かなり気を遣う。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 比叡山を見ながらの直線は気持よく走れる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 第3コーナーからのカーブは緩やか。
 スピードを落とさないように走り抜ける。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 最後の直線は、国際会議場に向けて力を振り絞る。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 この看板のところをゴールスタートにしている。
 今日の計測では1周440mくらい。7周すると3000mくらいになる。

 今日の目安は、キロ4分半を続けること。
 GPS腕時計は、今走っているペースを確認できる。
 初めからずっと4分半ペースをキープ。

 1km、 4分28秒。
 2km、 8分56秒(4分28秒)。
 3km、13分21秒(4分25秒)。

 おー、いい感じで走れた。(7周ゴールは3080mだったので1周は440m。)
 このペースをあと2000m持続できれば、5000mは22分半。
 まずはここを目指す。

 明日は午前中に「復活・京都走ろう会例会」で5kmを走り、午後に「枚方長距離記録会」で5000mを走る。走ろう会は23分台、記録会は22分半で走りたいなあ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 帰りはゆっくりゆっくり。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 桜を見ながら、ゆっくりゆっくり。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 フカフカ土道を通って家まで。
 家で3.5kmくらいだったので、町内猫パトロールへ。
 ちょっと事情があって、念入りにパトロール。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ぷーぶーから情報をもらいたかったが、わき目もふらず土を掘っていた。おしっこしたんかな。

 今日は、3.4+3.1+4.6で11.1km。
 自分の思い通り走れたので、まあまあ満足。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年04月02日(金)

こまい仕事 [雑用]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は寮1の17時間バイト。

 管理人室内の壁に貼る入寮生の写真入り一覧表を毎年作っているのだが、今年は出遅れている。ここ数年は元寮生のM君と私が作っていた。ところが今年はM君が来てくれない。と言うことは、私がやらないと誰もやらない。

 今日のお昼過ぎ1時半から、集中してやりました。
 一人では大変やったけど、7時までの5時間半かけて完成しましたよー。

 よくよく考えてみると、これは私の年賀状づくりと似ている。写真を切って貼っての繰り返し。こんなことなら、休憩なしの5時間半でも平気。

 やっぱり、私はヘンタイなんでしょうか。

※「こまい」とは、関西弁で「細かい」という意味です。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日お休みだった寮母さんが、夜に戻ってこられ、おみやげをくださった。
 小松島名物の「かつ天」とちくわ」。

 これはうれしい。
 ビールのアテにもなるし、おかずにもなる。
 今日は休みなしにしっかり働いたので、ビールをいただきましょうかねえ。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年04月01日(木)

4月1日の誓い [雑感]

画像(243x207)

 今日から新年度。
 お正月より今が「1年の初め」という感じがする。

 4月1日は「エイブリルフール」。
 とは言っても、できるだけウソはつきたくない。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

 マラソンも「4月に始まって3月に終わる」という感覚だった。しかしコロナのせいで、それもぐちゃぐちゃになってしまった。

 2016年8月に甲状腺腫瘍が見つかってから、私の生活は一変した。
 同年10月に「甲状腺低分化癌」の診断。この癌の5年生存率は50%台。今年がその5年目に当たる。
 あと半年やから、だいじょうぶそうですね。次は10年生存を目指しましょう。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

 年度末に当たる3月に、「武庫川ペアハーフマラソン」に出させてもらった。この大会は、入院中から退院後の楽しみとして励みにしてきた。結果はちょっとふがいなかったけれど、今の私の実力が出せたと思う。誘ってくださった中嶋さんには大感謝。

 4月から、また新たな気持ちでがんばりましょう。
 まずはトラック5000mをしっかり走る。なんとか21分台を出して一区切りつけたい。
 6月23日の沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」は、今年もやる。真樹が沖縄に行ってから初めて、もう9回目になる。今年はどんなコースにしましょうかねえ。
 その次は、ドーンと飛んで12月の「沖縄100Kウルトラ」。もう一回ウルトラを完走して、それで「ウルトラ卒業」ということにしたいねえ。

 あとは・・・。
 「アンタは走ることしか頭にないんかい!」とまた言われそう。
 でも、そうして自分を励ましてきてなんとかなってきたんやから。

 ますみちゃん、きくちゃん、みーちゃん、役に立たないパオパオやけど、今年度もよろしくお願いしますね。

-----------------------------------------------------------------------------------
【RUN】

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日は三線教室。
 「リズム弾き」の曲が多く、頭がついて行かない。2時間の教室が終わるとダダ疲れ。

 家に帰るともう夕方。
 それでもちょっとだけでも走ろうと、午後5時半にスタートした。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 体がめちゃくちゃ重い。
 こんな時は足に優しい土の道へ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 すると、アルちゃんに遭遇。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 いつもはしっぽブンブンで喜んでくれるのに、今日はちょっとそっけなかった。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 京都精華大の構内もちょっと走った。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 叡電をまたぐ橋の上からの写真。
 もう桜がだいぶ散ってしまった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 元気づけのため、町内へ。
 こんな上等系の猫ちゃんもいる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 今日の門番はぷーぷー。
 穏やかないいお顔。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 この猫ちゃんは?

 ヨメさんが動物病院に連れて行った茶トラ(オス)だそうだ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 かわいいお顔やねえ。

 これで元気が出るかと思ったが、今日はダメ。
 2.7km、21分で打ち切り。
 こんな日もあります。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年03月31日(水)

第135回勝手に国労応援ラン [ランニング]

画像(320x250)・拡大画像(640x501)

 今日で3月も終わり。
 JR沿線まで走りに行く気力がない。
 鉄道仲間ということで、また叡電沿線を走ることにする。

 京都精華大前駅から出町柳駅まで電車に乗って、そこから走って帰って来ようと思っていた。
 ところが、駅前で電車が通過。
 待つ時間がもったいない。2駅ほど先まで走ろう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 次は木野駅。
 もう1駅行ける。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 洛北中学校の南側の桜は満開。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 岩倉駅到着。
 ここまで、2.42km、16分。

 ホームで時刻表を見て気づいた。
 「こっちのホームは反対側やん。」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 あわてて向かいのホームへ。
 ところがICOCAをタッチすると「このカードは使えません」。
 反対側と合わせて2回連続入場のタッチをしたのでおかしくなったみたい。

 電車が来たので運転手さんに聞いてみた。すると、「これでだいじょうぶですよ」と。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 久しぶりのゴットン、ゴットン。
 この音、いいですね。 

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 岩倉から出町柳まで14分くらい。
 さあ、ここから家までしっかり走ろう。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 元田中駅の近くまで来ると、駅に停まっているのは・・・。
 「ひえいやん!」

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 この水中メガネみたいな顔、インパクトありますね。
 めったに見られないので、ラッキーでした。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 茶山駅。
 左に見えるのは、私が23歳の時初めて講師として赴任した養徳小学校。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 初めて走る道。
 いい感じの喫茶店と古本屋さん。またあらためて行ってみたい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 一乗寺駅で2.33km、15分。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 その先で、また「ひえい」に遭遇。
 「今日はなんとラッキーな」と思ったが、さっきの車両が出町柳駅で折り返し運転していただけですね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 修学院駅。
 ここはスーパー隣接なので、お買い物に便利。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 宝が池駅。
 通りからちょっと分かりにくい。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「子どもの楽園」に向かう道沿いの桜。
 きれいに咲いていたが、花見の人はおられなかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「にぎり長次郎」横のネギ畑にかわいい猫ちゃん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 写真、撮れましたよー。
 ネギは体に悪いから、食べたらあかんよー。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 八幡前駅で5km、33分。

 これで全部の駅を通過したので、ここからは最短距離で家を目指す。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 同志社小学校前を通過。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 岩倉南小学校前を通過。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 長代川沿いの散歩道を通り・・・。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 北稜高校前を通過。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 我が家到着、ちょうど8km。53分17秒。

画像(320x252)・拡大画像(640x505)

 今日の「勝手に国労応援ラン」は、2.4+8で10.4km。

 先月に続き、今月も200km超え(212km)。
 今のところしっかり走れています。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「落ちたー・・・。」

 でも、ここはフカフカおざぶが敷いてあるからだいじょうぶ。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 オバサンに抱っこされた時、舌がペロッと出ていた。
 でもシャッターを切る直前に引っ込んでしまった。
 残念!

画像(180x320)・拡大画像(360x640)

 みーちゃんにちゅーる。
 今日は頭の上から。

画像(180x320)・拡大画像(360x640)

 じょうずに食べました。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年03月30日(火)

「醍ぶ」 [グルメ情報]

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日は寮1の17時間バイト。
 朝は早起きして家で食べて行き、お昼はごはん持ち込みでコンビニ豚汁213円。
 せめて夜はしっかり食べようと、外に行かせてもらった。

 前から気になっていた、千本丸太町西南角のラーメン屋さん。なんかおしゃれな感じのお店。
 午後7時、行ってみたかったお店に行く。

 寮から350m、歩いて5分くらい。
 お店の名前は「醍ぶ」。
 ダイビングのダイブから取ったんかな。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 ラーメンは3種類。
 私は「琥珀」(800円)、大盛り(+100円)、白ごはん(+100円)。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 金髪のにいちゃんとかわいいおねえさんの二人でやってられた。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 すごくあっさりしたラーメン。
 京都らしいと言えば京都らしい。

 大盛りにしたのでお腹がふくれた。
 私はあっさり系が好きなので、この味もよかった。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きれいなお店なので、誰かを連れて行くのにピッタりかも。

-----------------------------------------------------------------------------------
【今日のきく】

画像(180x320)・拡大画像(360x640)

 私が買ってきた「へちま」。
 めずらしく、役に立ってます。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

2021年03月29日(月)

みーちゃんのロータッチ [わんこ・にゃんこ]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 きくちゃんファンは前から多いが、最近みーちゃんファンも増えてきた。
 このごろみーちゃんの記事が少ないので、今日はみーちゃん増量版。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 今日、私は寮1の9時5時バイト。
 また朝のカリカリをやったのだが、スリスリは愛想の1回だけ。スリスリまったくなしの日も多い。

 ところが、みーちゃん独特の「ロータッチ」はほぼ毎日。
 私がカリカリを運んでいるときに、私の脛にタッチ。猫パンチではなく、やさしくタッチ。これはなんなんでしょうね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「高いカリカリやから、ゲーあげんといてねー」と言いながらあげる。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「みーちゃんのヒゲ、だいぶ長いなあ」とヨメさん。
 「ほんまや」と私。

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

 「やっぱり、ひげが長いのはもてるんかな」と私。
 「猫にもてるもてへんはないやろう」とヨメさん。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 みーちゃんの顔はものすごかわいらしいと思うんやけど、飼い主はみな自分とこの猫が一番かわいいと思ってるんでしょうね。

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「みーちゃんは小顔やなあ」とヨメさん。
 「栗まんやもんなあ」と私。

 でもアップで撮ると、でかい!

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 ちゅーるの時は、めっちゃやさしい顔でお上品に食べる。「ロータッチ」もない。
 あのカリカリ前の「ロータッチ」には、なんの意味ががあるんでしょうね。

Posted by パオパオ   パーマリンク   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

過去の記事へ

ページのトップへ ページのトップへ

4

2021


        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

プロフィール

パオパオ

このブログについては「ごあいさつ」をご覧ください。

PHOTO

日吉ダムマラソン記録証

日吉ダムマラソン記録証

ゆっくり長く楽しく走るには

ゆっくり長く楽しく走るには

いらんちゃ 米軍基地!

いらんちゃ 米軍基地!

検索


カテゴリーリスト

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

リンク集

RSS1.0

[Login]


powered by a-blog
Copyright (C) 2008 Paopao All rights reserved.