パオパオだより

　昨日のお昼は、すっごくいい天気。

　車を車検に出して、代車がタダで借りられるということだったので、その車にきくを乗せてドライブ。とは言っても遠くはダメ。また、車が停めやすい柊野グランドに落ち着いた。

　柊野グランドには、きくにちょうどいいミニ坂があった。きくはだんだん歩くのも大変になってきているのだが、この逆落としだけはよろこんでいるように見える。

　そんな時、小型犬を連れた母娘がこちらに近づいてきた。ちょっと前なら噛みちゃちゃくりの大げんかになるところだが、今のきくはいたって穏やか。

　その小型犬の飼い主さんは、なんと私の教え子の清水さん。
　「遠くから見てたら、きくちゃんとちがうかなあと思って・・・。」
　うれしいねえ、きくを見つけて会いに来てくれるなんて。

　「ペキニーズとプードルのミックスでペキプーです。」
　「ペキプーかいな。ペキプーちゃん、こっちおいで―。」
　「いやいやいや、ペキプーは種類で、名前はきなこ。」

　きなこちゃんはまだ１歳。
　小型犬と言えば、「キャンキャンと鳴き続ける」というイメージがあるが、きなこちゃんはかしこかった。飼い主さんがしっかり話している相手や、その飼い犬には好感を持ってくれていたように見えた。

　こんなところで清水さんに会えたのも、きくのおかげ。
　これからも、体調のいい時はできるだけ外にお出かけしような。
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　きくはこのごろ、１日５、６回に分けて食事する。ふやかしたカリカリを少しずつ。
　それがよかったのか、このごろお腹をこわさない。

　きくのお昼の食事が終わったあと、みんなでおでかけ。

　柊野グランドは土日は少年野球で人がいっぱいだが、平日はすきすき。
　犬の散歩に来られている方が少しおられるだけ。

　鴨川がかなり浅くなっていた。
　これならきくちゃんが入ってもだいじょうぶ。
　前足だけちゃぷちゃぷ。

　「夏になったら、向こう岸まで渡ろうな」ときくに約束しておいた。

　ちっちゃな坂みっけ。
　これは逆落としをせんなん。

　足が弱ってるのに、じょうずに下りるでしょ。

　グランドで自由歩き。
　歩き放題なので、きくもうれしそう。
　今日は倒れず、しっかり歩いていた。

　挟まるところがないと思ったら、オッサンの足の間にスッポリ。
　「うまい！」

　小さな松ぼっくりがいっぱい。
　足裏マッサージになるかなあ。

　そこに現れし、ぺきぷーのきなこちゃん。
　最初ちょっとだけワンワン言ってたが、そのあとはしっかりきくや私たちを観察していた。

　きなこちゃんも川に入ったらしい。

　きくちゃんのお尻も匂いだりして・・・。

　きくは清水さんにもなでてもらって、とっても良い子だった。

　歩き疲れたので、最後は私が背負って。

　でも車に乗せようとすると、またてってと歩き出した。
　よっぽどお出かけがうれしかったんかな。

　コテンとつまづいて、そのままスヤスヤ。

　「このこけ方がまたかわいいねん。」

　そう思ってもらえたら、いいやん。

　カローラ・ハイブリットの乗り心地はどうやったかな。
　返す前に、車のそうじせんなん。
　きく毛がいっぱい。

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【今日のみー】

　今日、私は寮２の２４時間バイト。
　
　朝起きて、一番にみーちゃんにカリカリやって。
　着替えて、お茶漬けサラサラ。コーヒー飲んで、さあ出発。
　
　いやいやその前に、みーちゃんに「行ってきまーす。」
　みーちゃんは何の返事もしてくれなかったけど、みーちゃんの顔見てから出かけるだけで元気が湧いてくる。

　やっと、いつもの朝が戻ってきた。　
　ええわー。

　しばらくみーちゃんのことを書いていませんでした。
　実は４月２日に逃がしてしまい、５日目になる昨日の午後９時５０分にやっと捕獲。

　猫友だちにお借りした捕獲機をうちの軒下に設置して、今か今かと待ち続けていた。すぐ近くに潜んでいたようで、しょっちゅう捕獲機前の鰹節やちくわを食べに来ていた。でも、捕獲機の奥の方まではなかなか入らなかった。

　昨日ヨメさんがお風呂に入りに行ったあと、みーちゃんが捕獲機前に登場。捕獲機にはヒモを引っ張ると扉が閉まる仕掛けがしてあった。しかし、中途半端な時にヒモを引っ張ると逃げられてしまう。引っ張りたい気持ちをしんぼうしてしんぼうして・・・、「閉まった！」
　みーちゃんが一番奥の板を踏んで、扉が閉まった。

　入浴中のヨメさんに報告。
　ヨメさんはまだ洗っている途中だったが、引き上げてきてくれた。

　捕獲機を部屋の中に入れ、扉を開くと、目にもとまらぬ速さで私のタンスの中へ。

　安全な場所は、ちゃんと覚えてるんや。
　かしこいやん。

　ちゅーるちゅーる、みーちゅーる。
　これにはおびき寄せられる。

　久しぶりのごちそうじゃー。
　満足、満足。

　「あー疲れた」って言ってますね。
　帰ってきてよかったやろな。
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　今日は朝から爪とぎ。
　かなり入念に。

　外を見ながら何を思う。
　頼むし、もう脱走せんといてね。

　お腹はペコペコやろうけど、いっぺんにたくさんやるとお腹をこわすのでちょびちょびと。

　外で何か(ノミ？)をもらってきたみたいで、カイカイやりまくり。
　薬もらってこなあかんね。

　きくちゃんとも仲良くしてもらって。

　長い長い「みーちゃん栗万ぐーりぐり」。
　なんせ５日分ですから。

　うちには、みーちゃんのくつろげる場所がいっぱいあるよ。

　戸締りがしっかりできてなかった私らが悪かった。
　猫は不平不満があって出ていくのではなく、すき間があったら通り抜けたいという本能があるらしい。それだけのことやったんやね。

　fukikoさんの「脱走防止」の記事を見るたびに夫婦で話し合っていたのに。一瞬のスキも作ったらあかんのよ。
　fukikoさんに叱られんように、しっかりしよう。

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【みーちゃん未公開写真】

　みーちゃんがいなくなって３日目の４月５日(月)の午後、庭にみーちゃんがいるような気がして縁側から庭を見た。
　すると、エアコンの室外機の前に・・・。

　「みーちゃん」と呼んだら、「みゃー」と返事。
　「はよう、おうちはいり」と言ったが、また「みゃー」というだけ。
　かなり長い時間、じっとしていた。

　そこでちゅーるでおびき寄せられないかと思い、家の中に取りに行っているとどこかに行ってしまった。

　そのあとも、うちの斜め後ろの家にいるような気がして見に行くと、本当にそのおうちの上等な車の上に乗っていた。
　今度はヨメさんもいたので、呼んできて、いろいろとしてもらったが私らに近づいてくることはなかった。

　でもこの時にリアルみーちゃんがしっかり見られたので、「必ず近いうちに戻ってくる」と心強く思えるようになった。

　ヨメさんは、「みーちゃんはすぐにでも帰りたかったんやけど、ばつが悪うて帰れんようになっんやわ」と言っていた。

　「ばつの悪い猫」って、いるん？
　

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【ＲＵＮ】

　夕方走りに行こうと思ったら、予想外の雨。けっこうきつく降っていた。

　無理せず、夜の９時過ぎから３ｋｍジョグ。１８分０９秒。
　一応猫パトロールにも行ったが、みーちゃんが帰ってきてくれたので、もう情報を集める必要もない。
　楽やわー。

荒神橋から北を臨む

　正確な１０ｋｍをしっかり走りたい。
　５ｋｍを２２分１６秒で走れているのに、１０ｋｍが４９分台はどうしても納得いかない。

　正確な距離と言えば、鴨川距離標。５００ｍごとに杭が打ってある。
　前回３月１４日に走った時は、行きが下り、帰りが上りで苦戦した。せめて元気な前半に上りをがんばって、後半下りを飛ばす方がましな気がする。今日は、前回のちょうど逆のパターンで走る。

　午後４時半ごろ、荒神橋近くのコインパーキングへ。
　鴨川東岸は出町で途切れてしまうので、西岸を走ることにする。

　２ｋｍアップジョグ。
　気温はまだ２０℃くらいありそうだが、カラっとしているので暑くはない。

　荒神橋の北２００ｍくらいのところに、「桂川合流地点より１１.５ｋｍ」の距離標。
　ここから西賀茂橋手前の「１６.５ｋｍ」の距離標まで行って折り返して帰ってきたら１０ｋｍ。

　４８分台を出すには、上り５ｋｍはキロ５分で２５分、下り５ｋｍはキロ４分４５秒で２３分４５秒。これで４８分４５秒。いけるかな？

　スタートして、けっこうな向かい風に気づく。
　「上り＋向かい風」、これはきつい。

　北大路橋を超えたところで２.５ｋｍ、１２分半。
　しかし、ここらあたりから向かい風に負けてきた。

　折り返し点で、２５分２６秒。
　これでは、また１０ｋｍ４９分台になってしまう。

　とにかく、下りはバンバン行く。
　下りに入ると追い風なので、今までの苦しさがウソのように楽に走れた。

　数百メートル進んだところで、３０年以上前の元同僚の橋本さんに遭遇。
　「あー。」
　「おー。」
　一瞬だったが、おしゃれに走ってられたのを確認。

　北大路橋で折り返し点から２.５ｋｍ、１１分２０秒。
　後半５ｋｍはかなりいいタイムが出そう。

　最後までキロ４分半ペースがキープできた。
　追い風に助けられたが、気持ちよくゴール。

　後半５ｋｍ、２２分３７秒。
　トータル１０ｋｍ、４８分０３秒。

　あんなに苦しんだ４８分台があっさり出た。それも４７分台に迫るタイム。
　やっぱり、調子のいい時は続けて走った方がいい。

　それにしても、行きと帰りで３分も差が出るとはね。風があるときは、このコースはタイムトライアルには向かない。もっといいコース、ありませんかねえ。

荒神橋から南を臨む

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　６時前になっていたので、暮れなずんできた。

　昨日１０ｋｍの目標を下方修正したところだが、もう一度上方修正しますかね。
　続けて練習していけば、４６分まで行けそう・・・、かな？

　「調子乗っちゃって・・・。」

さびしそうなきくの後ろ姿(昨日)

　１月に病院を変えてから順調に走れている。
　１月２４日に立てた目標は以下の通り。

　１月中に、５ｋｍ２７分、１０ｋｍ５７分。　
　２月中に、５ｋｍ２５分、１０ｋｍ５２分。
　３月中に、５ｋｍ２３分、１０ｋｍ４８分。

　５ｋｍは、２月２７日の「尼崎ベイコム陸上競技場」で２３分０２秒。早くも目標達成。そして、一昨日には２２分１６秒までタイムを縮めた。
　ところが１０ｋｍは、３月２１日の「京都走ろう会自主練習」での４９分２３秒が最高。ああ、ふがいない。
　５ｋｍはそこそこ走れるようになったけど、１０ｋｍはまだまだってゆうことですね。

　しかし、前半期の大目標は６月２３日の「一人沖縄平和ラン」。炎天下の７０ｋｍをしっかり走れるように準備しなければならない。５ｋｍ１０ｋｍにきりをつけなければ。

　とりあえず４月中に、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４８分。
　５月中に、５ｋｍ２１分３０秒、１０ｋｍ４７分を目標にする。
　５ｋｍは上方、１０ｋｍは下方に修正。

　そのあとは、長い距離をゆっくり走る練習をしよう。
　そう思い通りにはいかないだろうが・・・。

　「人には感謝しない」がモットーの私ですが、今回は例外。
　最後の３周半を引っ張ってくださった尾籠さんがいなければ、目標の２２分３０秒を超えていたかもしれない。
　一番しんどい３６００ｍ過ぎから、「引っ張ります」と突然現れた救世主。そこで息を吹き返した。

　最後の最後の方は「もうちょっと上げてください」とわがままを言い、そのまま気持ちよくゴール。
　５０００ｍ、２２分１６秒。
　去年の記録まであと２秒。よくがんばりました。
　最後にがんばれたのは尾籠さんのおかげです。ほんとうにありがとうございました。
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　昨日、京都走ろう会例会が終わり、直接枚方へ向かう予定だったが財布忘れ。
　急いで家に帰り、ついでに超スピードシャワー。着替えて、１１時５０分出発。
　高速代がもったいないので１号線で。それでも1時間２０分もかからなかった。

　競技場前のコンビニで、おにぎり２個と温かいお茶(３７９円)。
　もう雨は本降り。コンビニの駐車場でおにぎりをゆっくり食べてから競技場へ。

　受付を済ませたあと、アップジョグをしたかったのだが、お腹がふくれて眠くなってきた。こんな時は無理しない。寝れはしなかったが、車の中でゆっくりしていた。

　気づいたら、もうスタートまで１０数分。
　急いで競技場へ。
　トラック１周だけアップ。こんなんでいいんでしょうか。

　スタート地点でペーサーの紹介。
　キロ３分半が２人、４分が１人、５分が２人。
　おかしいやろう。４分の次は４分半にしてもらわな。

　「１コースって、かなり水が溜まってますよね。」
　「どうせ濡れるんやから、１コースを走った方がいいですよ。ふくれて走ると損ですから。」

　あとで気づいたのだが、この時話した相手が尾籠さんだったと思う。
　私が「４分半のベーサーつけてくれんと困るな―」とぼやいていたのを、尾籠さんは聞いておられたようだ。(尾籠さんは５分のベーサーを任されていたように思う。)

　降りしきる雨の中、１４時４５分、レースはスタート。
　
　最初の１ｋｍ、４分２２秒。アップができていない割にはまあまあ。
　２ｋｍ、　８分５２秒(４分３０秒)。
　３ｋｍ、１３分２７秒(４分３５秒)。かなり落ちてきた。
　４ｋｍ、１７分５８秒(４分３１秒)。尾籠さんに引っ張ってもらって持ち直し。
　５ｋｍ、２２分１６秒(４分１８秒)。

　一人で最後まで走っていたら、ゴール２２分３０秒は微妙だった。
　それが、目標より１０秒以上も上回るタイムでゴールできた。

　尾籠さんはキロ５分の選手はいなかったので、途中から自分で判断して私を引っ張ってくださったのだと思う。ファインプレーです。

　ゴール後にお名前をお聞きし、写真も一緒に撮ってもらった。３０００ｍを自分のレースとして走られたあと、５０００ｍのペーサーを務められたそうだ。
　まだ３０代、若いねえ。
　またどこかでお会いできればうれしいです。

　左手首には１周ごとの目標ラップタイムを書いてたんですけどねえ。足し算が分からんようになって、グチャグチャ。

　今日の好走の一番の要因はペーサー・尾籠さんだが、もう一つ上げると、久しぶりの「ソーティマジック」。
　ヨメさんから「そんな古いシューズ履いたら、バキッと割れるで」と忠告を受けていた。たぶん５年ぶりくらいに履いたからね。

　なんとか割れずにゴール。
　今厚底ブームだが、私は自分の意志がストレートに伝わる薄底シューズが好き。
　「よし、ここから」とギアチェンジすると、しっかり応えてくれる。
　ああ、新しい「ソーティ」ほしいなあ。
　それは、もうちょっといいタイムが出てからのお楽しみってことにしとこう。

　ダウンジョグをするにも、まだ本降り。できるだけ濡れないところをよって走ったが、まだ足りない。
　スタンドにも上がれるようになっていたので、スタンドの屋根の下をチョコチョコと走った。

　「５０００ｍなら、まだまだタイムが縮められる。」
　昨日は、そんな手応えが感じられるレースができた。

　もうちょい、短いのをがんばりたい。

　京都走ろう会例会が１年ぶりに復活。
　待ちに待っていた人ばかり。
　私が数えたところ、なんと３５名。
　サプライズゲストも来られたりして、大いに盛り上がり。
　やっとですね。
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　今日も早めに。アップジョグをしっかりしたいので。
　出雲路橋に着いたのは９時半。
　昨日の夜の天気予報では朝７時から雨だったが、朝に見るとお昼ぐらいからになっていた。例会の間は持つかもしれない。

　集合場所のエノキの下には、まだお二人だけ。
　今こちらに向かってられる方が大勢おられるのだろう。

　久しぶりの「京都走ろう会」のゼッケン。私は「「６８７」ですよー。

　例会の３．１ｋｍコースを逆走しようと思ってスタート。
　ところが、今日は足が上がらないどころか頭がフラフラする。家を出る前に熱を測ってきたので、熱はないはずだがなぜかフラフラ。
　アップジョグは、キロ５分半ペースでしか走れなかった。
　こりゃいかん。

　スタートから1ｋｍ地点で折り返した。
　今日のアップは２ｋｍだけ。

　集合場所に戻ると、かなりの人が集まっておられた。
　みなさん、復活を楽しみにしてられたんですね。

　１０時、まずは松山会長のごあいさつから。
　みなさん、集中して聞いておられます。

　この時参加者を数えたら、３５名！
　すごいじゃないですか。

　今日は定時総会。
　３枚のレジュメは、「総会次第」と「事業案・予算案」と「例会再開におけるご注意とお願い」。

　注意点の１を見て「ギクッ」。
　「体力健康維持と免疫力向上を目的とし、過剰な負荷のあるランは当面慎む」

　わしやわしや、ピンポイントでわしのことや。
　慎めないんですよねー、「過剰な負荷」をかけて癌に勝とうとしているんですから。

　見慣れぬシューとしたおっとこまえのおにいさん。
　誰かと思ったら、会長から紹介があった。
　元箱根ランナーで、現在洛和会ヘルスケアシステムで働く職員さん。
　どういうつながりで例会に来られたかの説明はなかったが、誰でもウエルカムの会なので大歓迎。

■　中川剛さんのプロフィール

無名選手から箱根駅伝のエースへ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 フィットネス部

中川 剛（なかがわ ごう）

兵庫県豊岡市出身。中学から陸上を始める。高校卒業を間近に控えた3月に但馬地域の高校新記録（5000ｍ）を樹立、翌年の春に山梨学院大学へ入学する。中・長距離ランナーとして活躍し、東京箱根間往復大学駅伝競走（以下、箱根駅伝）に3度出場し、区間賞を受賞（2009年）。卒業後は実業団（NTT西日本 陸上部）に9年間在籍し、ニューイヤー駅伝などに出場。2年目からマラソンも始める。2019年3月に競技を引退し、洛和会ヘルスケアシステムに入職。
【実績】
第84回箱根駅伝／10区15位、チーム総合6位入賞（2008年）
第85回箱根駅伝／9区 区間賞、チーム総合6位入賞（2009年）
第86回箱根駅伝／9区9位、チーム総合3位入賞（2010年）
第39回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区13位、チーム総合6位（2007年）
第40回全日本大学駅伝対抗選手権大会／6区2位、チーム総合3位（2008年）
第41回全日本大学駅伝対抗選手権大会／8区4位、チーム総合5位（2009年）

　まあえらい人が来てくれはったもんや。
　準備運動のリードもしてくださった。

　私も真剣にやっていたのだが、途中でまた頭がフラフラ。
　こんなこと初めてです。

　３．１ｋｍコースの方は対岸からスタートなので、いつも写真が撮れていない。そしたら橋を渡られる時に撮ったらいいと思い、追いかけて行った。

　橋の上から、１０ｋｍコース参加者を撮影。
　５人はちょっとさびしいかな。

　５ｋｍコースは大盛況。
　これだけおれば、一人ポツンとはならないのでらないので走りやすい。

　中川さんとしゃべっている途中、いきなりスタートのピストル音。
　あわててスタート。
　しばらくして３人がトップ争い。
　北出さんが、「６５のトップ争いやね」と笑わせてくれた。
　北出、谷角、藤井は同い年です。

　この北出さんのひと言で、頭フラフラがましになったような気がした。

　すぐに北出さんがトップに出て、後ろから中川さんが私に追い付いてこられた。すぐに追い抜かれると思ったら、そこからずっと私の伴走をしてくださった。ありがたや、ありがたや。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分３５秒(４分５０秒)
　３ｋｍ　１４分２６秒(４分５１秒)
　４ｋｍ　１９分０８秒(４分４２秒)
　５ｋｍ　２３分０９秒(４分０１秒)

　最後の１ｋｍは９００ｍくらいしかなかったが、目標は２３分台だったので余裕の合格。

　最後までがんばって走れたのは、中川さんの伴走のおかげ。
　でも、なぜ先頭の北出さんじゃなくて私の伴走をしてくださったのでしょう。

　しばらくして、１０ｋｍの中嶋さんが通過。
　ここから御薗橋までの２.５ｋｍがしんどい。

　私はいつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　「伴走しようと思ってたのにみなさん速くて、伴走になりませんでした」と鍵谷さん。

　私は２回目のゴール。
　この時も中川さんといっしょに。　
　走りながら、肩の力の抜き方や腕の振り方を聞いてみた。どうも私は、背筋が弱くて無理な走りになっているようだ。

　中川さんと中嶋さんの猛ダッシュのゴール。
　一流ランナーから刺激をもらって、こんなうれしいことはない。

　１０ｋｍの最終ランナーがゴールするまで応援したかったのだが、私は午後に枚方でトラック５０００ｍを走る。そのため、ちょっと早びき。

　とりあえず、京都走ろう会の復活例会で雨が降らず、大盛況になってよかった。
　これからまた、あの楽しい例会が戻ってくるんですね。
　ただし、私はくれぐれも「過剰な負荷」をかけないこと。肝に銘じて！