パオパオだより

　今日は何の予定もなし。
　久しぶりの「いい天気の日曜」なのに。

　しかし調子のいい時に続けて走りたいので、１０ｋｍタイムトライアルをすることにした。こないだ鴨川で向かい風にやられたので、風の影響が少なく平坦なところ・・・、二条城かな。

　駐車代をできるだけ節約するために、まずは町内をジョグ。
　まだ朝の８時半過ぎ。
　いつもは走らない時間に走ったので、いつもは見ない猫ちゃんに出会った。

　町内の大きな公園の川を挟んだお向かい。
　「なにしてんにゃろ。川に落ちそうやん。」
　２ひきで遊んでたんかな。

　その先で、きくに似たワンちゃんに遭遇。

　「ふく・１歳ちょっと・オス」

　いいワンちゃんに出会えた。
　また、午前中に走るようにしよう。

　「スーパー・ライフ」の駐車場は、５００円以上のお買い物をすると９０分無料。これを利用しなくては。

　９時３６分に入庫して、急いで二条城方面へ。

　今日は天気が良く、風もほとんどない。
　まだ気温もそんなに上がっていないので、ガンガン走らなくては。

　スタート地点にしようと思っていた南東角まで１ｋｍもなかった。
　これではアップジョグとしては少なすぎる。

　管理事務所前で１ｋｍ。
　コロナ前は日曜なら観光客でごった返していたいたが、今は楽に走り抜けられる。

　アップジョグ２．２ｋｍ。
　トイレなどにも寄っていたので、スタートはちょうど１０時くらい。

　今日の目標は、当然１０ｋｍ４８分切り。
　キロ４分４７秒ペースで行かなくてはならない。

　しかし、スタートしてすぐ「体が重い」と感じた。
　やっぱり、まだ体が起きていない。

　３周目の南西角の１００ｍほど手前で５ｋｍ。

　４：４２　４：４８　４：５１　４：５１　４：５１　で５ｋｍ２４分０３秒。

　後半は体が軽くなり、がんばって走ったつもりだったがペースは落ちていた。

　６周目の北東角の先１００ｍくらいのところが１０ｋｍ。

　４：５３　４：５４　４：５４　４：５１　４：４６　で１０ｋｍ４８分２１秒。
　(後半５ｋｍ２４分１７秒。)

　あーあ、長い間４９分の壁が破れなかったが、今度は４８分の壁かー。
　思い通りに走れなかったときは、他のどの要因よりもやっぱり体調。朝早めに起きて、しっかり準備しなければいいタイムは出せない。同じ失敗を繰り返してしまっている。反省！

　時計を見ると１０時５０分。
　「早う戻らな、駐車代が発生する―。」

　私のバイト先の系列の寮が、改装かな。
　ゆっくり戻りたかったのだが、ここらも走って。

　「スーパー・ライフ」で急いで安いお寿司を買って、出庫。
　「９１分て・・・。」

　１分オーバーで、１時間分２２０円の支払い。
　これは想定外だったので痛い。

　目標通り４７分台で走れていたら、駐車代も無料で行けたのかも。
　タイムイズマネー。

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【今日のきくみー】

　後ろ足補助具をヨメさんが買ってくれたので装着してみた。
　まあまあ元気に歩いたのだが、クルクル回るもんだから、補助具を支えていたヨメさんもクルクル回る。それで目が回ってしまった。(目が回っている動画も撮ったのだが、うまくアップできなかった。)

　今日は溝の上の網になっているところも、こけずにしっかり歩いていた。
　補助具はもうちょっと先でもいいような・・・。

　みーちゃんの首輪付け作戦。

　そう簡単に行くはずもなく・・・。

　昨日が９日だったのだが、２４時間バイトだったので走れず。
　１９日は沖縄から京都に帰ってくる日、２９日は「かも川はんなりマラソン」に参加予定。もう９のつく日はない。
　ということで、今日は１０日だが「９の日平和ラン」決行。

　午後５時過ぎスタート。

　今日は岩倉北部を巡る。
　まずは叡電・岩倉駅。ここまで２．２ｋｍ。

　北側(出町行き)のホームにあるトイレを借りた。
　ホームにたくさん電車待ちの方がおられたので、少しはアピールになったかな。
　

　岩倉駅を左折し北上。
　ずっとキロ７分のゆっくりペース。

　民医連洛北診療所の垂れ幕。
　「世界に誇る日本国憲法を守ろう　９」
　いいねえ。

　岩倉北小学校で、約４ｋｍ、２８分。
　ここで折り返し。

　また、叡電・岩倉駅。
　今度はひっそりしていた。

　距離を稼ぐため、北稜高校の裏を通って。
　今日は野球部の練習は終わっていた。

　また最後はフカフカ土道。
　我が家前で８.５５ｋｍ。
　９ｋｍに足りないので、プラス町内ランで調整。

　あっ、みーちゃんの姉妹猫とちがうの？
　顔は似てるなあ。

　家に戻ってちょうど９ｋｍ、１時間０１分。
　いい感じで走れました。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　来月９日は、本家本元の「ランナーズ９の会」主催の「ピースラン」が行われる。ＪＲ環状線・大阪城公園駅集合で、９時５９分５９秒にスタート。
　病気のこともあって、しばらく「ランナーズ９の会」のイベントには参加していなかった。しかし今現在は体調がいいので、久しぶりに出かけてみようと思う。

　「ピースラン」の趣旨を忘れて、ガンガン走るぞー。

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【今日のきくみー】

　午前中のお散歩。
　気温も湿度も最適。
　きくちゃんも、ゆっくりだがしっかり歩いた。

　チューリップ前で記念写真。
　こっち向いてほしかったけど。

　午後のお散歩。
　ご近所のＨさんが、「きくちゃん、なでられるようになったんやねえ」と言いながらなでてくださった。
　こんな日が来るとは、思ってもみませんでした。

　夜、きくちゃんの体重を測ると１２．３ｋｇ。
　しっかり歩けている時は１７．５ｋｇもあったのに、先月は１２．０ｋｇまで落ちてしまっていた。
　ヨメさんがカリカリをふやかして、小分けにして食べさせてくれるようになってから復活。
　ちょっとでも体重が増えるとうれしい。
　この調子、この調子。

　みーちゃんはないてないて。
　外に出たいのかもと思うが、それはできない。
　オバサンの足技「みーちゃん栗万ぐーりぐり」でしんぼうしとき。

　カリカリのにおいがしたのか、洗濯物の下に頭を突っ込んでいた。
　な、こんなこともできるし、けっこうおもしろいやろ。
　家の中で楽しい事を見つけな。

　昨日のお昼は、すっごくいい天気。

　車を車検に出して、代車がタダで借りられるということだったので、その車にきくを乗せてドライブ。とは言っても遠くはダメ。また、車が停めやすい柊野グランドに落ち着いた。

　柊野グランドには、きくにちょうどいいミニ坂があった。きくはだんだん歩くのも大変になってきているのだが、この逆落としだけはよろこんでいるように見える。

　そんな時、小型犬を連れた母娘がこちらに近づいてきた。ちょっと前なら噛みちゃちゃくりの大げんかになるところだが、今のきくはいたって穏やか。

　その小型犬の飼い主さんは、なんと私の教え子の清水さん。
　「遠くから見てたら、きくちゃんとちがうかなあと思って・・・。」
　うれしいねえ、きくを見つけて会いに来てくれるなんて。

　「ペキニーズとプードルのミックスでペキプーです。」
　「ペキプーかいな。ペキプーちゃん、こっちおいで―。」
　「いやいやいや、ペキプーは種類で、名前はきなこ。」

　きなこちゃんはまだ１歳。
　小型犬と言えば、「キャンキャンと鳴き続ける」というイメージがあるが、きなこちゃんはかしこかった。飼い主さんがしっかり話している相手や、その飼い犬には好感を持ってくれていたように見えた。

　こんなところで清水さんに会えたのも、きくのおかげ。
　これからも、体調のいい時はできるだけ外にお出かけしような。
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　きくはこのごろ、１日５、６回に分けて食事する。ふやかしたカリカリを少しずつ。
　それがよかったのか、このごろお腹をこわさない。

　きくのお昼の食事が終わったあと、みんなでおでかけ。

　柊野グランドは土日は少年野球で人がいっぱいだが、平日はすきすき。
　犬の散歩に来られている方が少しおられるだけ。

　鴨川がかなり浅くなっていた。
　これならきくちゃんが入ってもだいじょうぶ。
　前足だけちゃぷちゃぷ。

　「夏になったら、向こう岸まで渡ろうな」ときくに約束しておいた。

　ちっちゃな坂みっけ。
　これは逆落としをせんなん。

　足が弱ってるのに、じょうずに下りるでしょ。

　グランドで自由歩き。
　歩き放題なので、きくもうれしそう。
　今日は倒れず、しっかり歩いていた。

　挟まるところがないと思ったら、オッサンの足の間にスッポリ。
　「うまい！」

　小さな松ぼっくりがいっぱい。
　足裏マッサージになるかなあ。

　そこに現れし、ぺきぷーのきなこちゃん。
　最初ちょっとだけワンワン言ってたが、そのあとはしっかりきくや私たちを観察していた。

　きなこちゃんも川に入ったらしい。

　きくちゃんのお尻も匂いだりして・・・。

　きくは清水さんにもなでてもらって、とっても良い子だった。

　歩き疲れたので、最後は私が背負って。

　でも車に乗せようとすると、またてってと歩き出した。
　よっぽどお出かけがうれしかったんかな。

　コテンとつまづいて、そのままスヤスヤ。

　「このこけ方がまたかわいいねん。」

　そう思ってもらえたら、いいやん。

　カローラ・ハイブリットの乗り心地はどうやったかな。
　返す前に、車のそうじせんなん。
　きく毛がいっぱい。

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【今日のみー】

　今日、私は寮２の２４時間バイト。
　
　朝起きて、一番にみーちゃんにカリカリやって。
　着替えて、お茶漬けサラサラ。コーヒー飲んで、さあ出発。
　
　いやいやその前に、みーちゃんに「行ってきまーす。」
　みーちゃんは何の返事もしてくれなかったけど、みーちゃんの顔見てから出かけるだけで元気が湧いてくる。

　やっと、いつもの朝が戻ってきた。　
　ええわー。

　しばらくみーちゃんのことを書いていませんでした。
　実は４月２日に逃がしてしまい、５日目になる昨日の午後９時５０分にやっと捕獲。

　猫友だちにお借りした捕獲機をうちの軒下に設置して、今か今かと待ち続けていた。すぐ近くに潜んでいたようで、しょっちゅう捕獲機前の鰹節やちくわを食べに来ていた。でも、捕獲機の奥の方まではなかなか入らなかった。

　昨日ヨメさんがお風呂に入りに行ったあと、みーちゃんが捕獲機前に登場。捕獲機にはヒモを引っ張ると扉が閉まる仕掛けがしてあった。しかし、中途半端な時にヒモを引っ張ると逃げられてしまう。引っ張りたい気持ちをしんぼうしてしんぼうして・・・、「閉まった！」
　みーちゃんが一番奥の板を踏んで、扉が閉まった。

　入浴中のヨメさんに報告。
　ヨメさんはまだ洗っている途中だったが、引き上げてきてくれた。

　捕獲機を部屋の中に入れ、扉を開くと、目にもとまらぬ速さで私のタンスの中へ。

　安全な場所は、ちゃんと覚えてるんや。
　かしこいやん。

　ちゅーるちゅーる、みーちゅーる。
　これにはおびき寄せられる。

　久しぶりのごちそうじゃー。
　満足、満足。

　「あー疲れた」って言ってますね。
　帰ってきてよかったやろな。
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　今日は朝から爪とぎ。
　かなり入念に。

　外を見ながら何を思う。
　頼むし、もう脱走せんといてね。

　お腹はペコペコやろうけど、いっぺんにたくさんやるとお腹をこわすのでちょびちょびと。

　外で何か(ノミ？)をもらってきたみたいで、カイカイやりまくり。
　薬もらってこなあかんね。

　きくちゃんとも仲良くしてもらって。

　長い長い「みーちゃん栗万ぐーりぐり」。
　なんせ５日分ですから。

　うちには、みーちゃんのくつろげる場所がいっぱいあるよ。

　戸締りがしっかりできてなかった私らが悪かった。
　猫は不平不満があって出ていくのではなく、すき間があったら通り抜けたいという本能があるらしい。それだけのことやったんやね。

　fukikoさんの「脱走防止」の記事を見るたびに夫婦で話し合っていたのに。一瞬のスキも作ったらあかんのよ。
　fukikoさんに叱られんように、しっかりしよう。

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【みーちゃん未公開写真】

　みーちゃんがいなくなって３日目の４月５日(月)の午後、庭にみーちゃんがいるような気がして縁側から庭を見た。
　すると、エアコンの室外機の前に・・・。

　「みーちゃん」と呼んだら、「みゃー」と返事。
　「はよう、おうちはいり」と言ったが、また「みゃー」というだけ。
　かなり長い時間、じっとしていた。

　そこでちゅーるでおびき寄せられないかと思い、家の中に取りに行っているとどこかに行ってしまった。

　そのあとも、うちの斜め後ろの家にいるような気がして見に行くと、本当にそのおうちの上等な車の上に乗っていた。
　今度はヨメさんもいたので、呼んできて、いろいろとしてもらったが私らに近づいてくることはなかった。

　でもこの時にリアルみーちゃんがしっかり見られたので、「必ず近いうちに戻ってくる」と心強く思えるようになった。

　ヨメさんは、「みーちゃんはすぐにでも帰りたかったんやけど、ばつが悪うて帰れんようになっんやわ」と言っていた。

　「ばつの悪い猫」って、いるん？
　

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【ＲＵＮ】

　夕方走りに行こうと思ったら、予想外の雨。けっこうきつく降っていた。

　無理せず、夜の９時過ぎから３ｋｍジョグ。１８分０９秒。
　一応猫パトロールにも行ったが、みーちゃんが帰ってきてくれたので、もう情報を集める必要もない。
　楽やわー。

荒神橋から北を臨む

　正確な１０ｋｍをしっかり走りたい。
　５ｋｍを２２分１６秒で走れているのに、１０ｋｍが４９分台はどうしても納得いかない。

　正確な距離と言えば、鴨川距離標。５００ｍごとに杭が打ってある。
　前回３月１４日に走った時は、行きが下り、帰りが上りで苦戦した。せめて元気な前半に上りをがんばって、後半下りを飛ばす方がましな気がする。今日は、前回のちょうど逆のパターンで走る。

　午後４時半ごろ、荒神橋近くのコインパーキングへ。
　鴨川東岸は出町で途切れてしまうので、西岸を走ることにする。

　２ｋｍアップジョグ。
　気温はまだ２０℃くらいありそうだが、カラっとしているので暑くはない。

　荒神橋の北２００ｍくらいのところに、「桂川合流地点より１１.５ｋｍ」の距離標。
　ここから西賀茂橋手前の「１６.５ｋｍ」の距離標まで行って折り返して帰ってきたら１０ｋｍ。

　４８分台を出すには、上り５ｋｍはキロ５分で２５分、下り５ｋｍはキロ４分４５秒で２３分４５秒。これで４８分４５秒。いけるかな？

　スタートして、けっこうな向かい風に気づく。
　「上り＋向かい風」、これはきつい。

　北大路橋を超えたところで２.５ｋｍ、１２分半。
　しかし、ここらあたりから向かい風に負けてきた。

　折り返し点で、２５分２６秒。
　これでは、また１０ｋｍ４９分台になってしまう。

　とにかく、下りはバンバン行く。
　下りに入ると追い風なので、今までの苦しさがウソのように楽に走れた。

　数百メートル進んだところで、３０年以上前の元同僚の橋本さんに遭遇。
　「あー。」
　「おー。」
　一瞬だったが、おしゃれに走ってられたのを確認。

　北大路橋で折り返し点から２.５ｋｍ、１１分２０秒。
　後半５ｋｍはかなりいいタイムが出そう。

　最後までキロ４分半ペースがキープできた。
　追い風に助けられたが、気持ちよくゴール。

　後半５ｋｍ、２２分３７秒。
　トータル１０ｋｍ、４８分０３秒。

　あんなに苦しんだ４８分台があっさり出た。それも４７分台に迫るタイム。
　やっぱり、調子のいい時は続けて走った方がいい。

　それにしても、行きと帰りで３分も差が出るとはね。風があるときは、このコースはタイムトライアルには向かない。もっといいコース、ありませんかねえ。

荒神橋から南を臨む

　ダウンジョグ２ｋｍ。
　６時前になっていたので、暮れなずんできた。

　昨日１０ｋｍの目標を下方修正したところだが、もう一度上方修正しますかね。
　続けて練習していけば、４６分まで行けそう・・・、かな？

　「調子乗っちゃって・・・。」

さびしそうなきくの後ろ姿(昨日)

　１月に病院を変えてから順調に走れている。
　１月２４日に立てた目標は以下の通り。

　１月中に、５ｋｍ２７分、１０ｋｍ５７分。　
　２月中に、５ｋｍ２５分、１０ｋｍ５２分。
　３月中に、５ｋｍ２３分、１０ｋｍ４８分。

　５ｋｍは、２月２７日の「尼崎ベイコム陸上競技場」で２３分０２秒。早くも目標達成。そして、一昨日には２２分１６秒までタイムを縮めた。
　ところが１０ｋｍは、３月２１日の「京都走ろう会自主練習」での４９分２３秒が最高。ああ、ふがいない。
　５ｋｍはそこそこ走れるようになったけど、１０ｋｍはまだまだってゆうことですね。

　しかし、前半期の大目標は６月２３日の「一人沖縄平和ラン」。炎天下の７０ｋｍをしっかり走れるように準備しなければならない。５ｋｍ１０ｋｍにきりをつけなければ。

　とりあえず４月中に、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４８分。
　５月中に、５ｋｍ２１分３０秒、１０ｋｍ４７分を目標にする。
　５ｋｍは上方、１０ｋｍは下方に修正。

　そのあとは、長い距離をゆっくり走る練習をしよう。
　そう思い通りにはいかないだろうが・・・。