パオパオだより

2021年04月04日(日)

京都走ろう会例会〜復活第1回は35名!〜 [ランニング]

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 京都走ろう会例会が1年ぶりに復活。
 待ちに待っていた人ばかり。
 私が数えたところ、なんと35名。
 サプライズゲストも来られたりして、大いに盛り上がり。
 やっとですね。
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 今日も早めに。アップジョグをしっかりしたいので。
 出雲路橋に着いたのは9時半。
 昨日の夜の天気予報では朝7時から雨だったが、朝に見るとお昼ぐらいからになっていた。例会の間は持つかもしれない。

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 集合場所のエノキの下には、まだお二人だけ。
 今こちらに向かってられる方が大勢おられるのだろう。

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 久しぶりの「京都走ろう会」のゼッケン。私は「「687」ですよー。

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 例会の3.1kmコースを逆走しようと思ってスタート。
 ところが、今日は足が上がらないどころか頭がフラフラする。家を出る前に熱を測ってきたので、熱はないはずだがなぜかフラフラ。
 アップジョグは、キロ5分半ペースでしか走れなかった。
 こりゃいかん。

 スタートから1km地点で折り返した。
 今日のアップは2kmだけ。

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 集合場所に戻ると、かなりの人が集まっておられた。
 みなさん、復活を楽しみにしてられたんですね。

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 10時、まずは松山会長のごあいさつから。
 みなさん、集中して聞いておられます。

 この時参加者を数えたら、35名!
 すごいじゃないですか。

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 今日は定時総会。
 3枚のレジュメは、「総会次第」と「事業案・予算案」と「例会再開におけるご注意とお願い」。

 注意点の1を見て「ギクッ」。
 「体力健康維持と免疫力向上を目的とし、過剰な負荷のあるランは当面慎む」

 わしやわしや、ピンポイントでわしのことや。
 慎めないんですよねー、「過剰な負荷」をかけて癌に勝とうとしているんですから。

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 見慣れぬシューとしたおっとこまえのおにいさん。
 誰かと思ったら、会長から紹介があった。
 元箱根ランナーで、現在洛和会ヘルスケアシステムで働く職員さん。
 どういうつながりで例会に来られたかの説明はなかったが、誰でもウエルカムの会なので大歓迎。

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■ 中川剛さんのプロフィール

無名選手から箱根駅伝のエースへ
洛和メディカルスポーツ京都丸太町 フィットネス部

中川 剛(なかがわ ごう)

兵庫県豊岡市出身。中学から陸上を始める。高校卒業を間近に控えた3月に但馬地域の高校新記録(5000m)を樹立、翌年の春に山梨学院大学へ入学する。中・長距離ランナーとして活躍し、東京箱根間往復大学駅伝競走(以下、箱根駅伝)に3度出場し、区間賞を受賞(2009年)。卒業後は実業団(NTT西日本 陸上部)に9年間在籍し、ニューイヤー駅伝などに出場。2年目からマラソンも始める。2019年3月に競技を引退し、洛和会ヘルスケアシステムに入職。
【実績】
第84回箱根駅伝/10区15位、チーム総合6位入賞(2008年)
第85回箱根駅伝/9区 区間賞、チーム総合6位入賞(2009年)
第86回箱根駅伝/9区9位、チーム総合3位入賞(2010年)
第39回全日本大学駅伝対抗選手権大会/6区13位、チーム総合6位(2007年)
第40回全日本大学駅伝対抗選手権大会/6区2位、チーム総合3位(2008年)
第41回全日本大学駅伝対抗選手権大会/8区4位、チーム総合5位(2009年)

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 まあえらい人が来てくれはったもんや。
 準備運動のリードもしてくださった。

 私も真剣にやっていたのだが、途中でまた頭がフラフラ。
 こんなこと初めてです。

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 3.1kmコースの方は対岸からスタートなので、いつも写真が撮れていない。そしたら橋を渡られる時に撮ったらいいと思い、追いかけて行った。

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 橋の上から、10kmコース参加者を撮影。
 5人はちょっとさびしいかな。

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 5kmコースは大盛況。
 これだけおれば、一人ポツンとはならないのでらないので走りやすい。

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 中川さんとしゃべっている途中、いきなりスタートのピストル音。
 あわててスタート。
 しばらくして3人がトップ争い。
 北出さんが、「65のトップ争いやね」と笑わせてくれた。
 北出、谷角、藤井は同い年です。

 この北出さんのひと言で、頭フラフラがましになったような気がした。

 すぐに北出さんがトップに出て、後ろから中川さんが私に追い付いてこられた。すぐに追い抜かれると思ったら、そこからずっと私の伴走をしてくださった。ありがたや、ありがたや。

 1km  4分45秒
 2km  9分35秒(4分50秒)
 3km 14分26秒(4分51秒)
 4km 19分08秒(4分42秒)
 5km 23分09秒(4分01秒)

 最後の1kmは900mくらいしかなかったが、目標は23分台だったので余裕の合格。

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 最後までがんばって走れたのは、中川さんの伴走のおかげ。
 でも、なぜ先頭の北出さんじゃなくて私の伴走をしてくださったのでしょう。

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 しばらくして、10kmの中嶋さんが通過。
 ここから御薗橋までの2.5kmがしんどい。

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 私はいつも通り、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

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 「伴走しようと思ってたのにみなさん速くて、伴走になりませんでした」と鍵谷さん。

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 私は2回目のゴール。
 この時も中川さんといっしょに。 
 走りながら、肩の力の抜き方や腕の振り方を聞いてみた。どうも私は、背筋が弱くて無理な走りになっているようだ。

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 中川さんと中嶋さんの猛ダッシュのゴール。
 一流ランナーから刺激をもらって、こんなうれしいことはない。

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 10kmの最終ランナーがゴールするまで応援したかったのだが、私は午後に枚方でトラック5000mを走る。そのため、ちょっと早びき。

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 とりあえず、京都走ろう会の復活例会で雨が降らず、大盛況になってよかった。
 これからまた、あの楽しい例会が戻ってくるんですね。
 ただし、私はくれぐれも「過剰な負荷」をかけないこと。肝に銘じて!

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2021年04月03日(土)

まだまだスピード強化 [ランニング]

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 当分は5km(5000m)をがんばる。
 去年11月1日、22分14秒まで行けた。
 それが当面の目標。

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 今日は、宝ヶ池コンクリトラックで3000mタイムトライアル。
 家からここまで約3km、21分。いいアップになった。
 とりあえず1周をゆっくりと。

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 最初のカーブは、道幅が狭く、曲がり具合もきつい。
 人が歩いてられる横を走り抜けるのは、かなり気を遣う。

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 比叡山を見ながらの直線は気持よく走れる。

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 第3コーナーからのカーブは緩やか。
 スピードを落とさないように走り抜ける。

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 最後の直線は、国際会議場に向けて力を振り絞る。

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 この看板のところをゴールスタートにしている。
 今日の計測では1周440mくらい。7周すると3000mくらいになる。

 今日の目安は、キロ4分半を続けること。
 GPS腕時計は、今走っているペースを確認できる。
 初めからずっと4分半ペースをキープ。

 1km、 4分28秒。
 2km、 8分56秒(4分28秒)。
 3km、13分21秒(4分25秒)。

 おー、いい感じで走れた。(7周ゴールは3080mだったので1周は440m。)
 このペースをあと2000m持続できれば、5000mは22分半。
 まずはここを目指す。

 明日は午前中に「復活・京都走ろう会例会」で5kmを走り、午後に「枚方長距離記録会」で5000mを走る。走ろう会は23分台、記録会は22分半で走りたいなあ。

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 帰りはゆっくりゆっくり。

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 桜を見ながら、ゆっくりゆっくり。

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 フカフカ土道を通って家まで。
 家で3.5kmくらいだったので、町内猫パトロールへ。
 ちょっと事情があって、念入りにパトロール。

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 ぷーぶーから情報をもらいたかったが、わき目もふらず土を掘っていた。おしっこしたんかな。

 今日は、3.4+3.1+4.6で11.1km。
 自分の思い通り走れたので、まあまあ満足。

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2021年04月02日(金)

こまい仕事 [雑用]

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 今日は寮1の17時間バイト。

 管理人室内の壁に貼る入寮生の写真入り一覧表を毎年作っているのだが、今年は出遅れている。ここ数年は元寮生のM君と私が作っていた。ところが今年はM君が来てくれない。と言うことは、私がやらないと誰もやらない。

 今日のお昼過ぎ1時半から、集中してやりました。
 一人では大変やったけど、7時までの5時間半かけて完成しましたよー。

 よくよく考えてみると、これは私の年賀状づくりと似ている。写真を切って貼っての繰り返し。こんなことなら、休憩なしの5時間半でも平気。

 やっぱり、私はヘンタイなんでしょうか。

※「こまい」とは、関西弁で「細かい」という意味です。

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 今日お休みだった寮母さんが、夜に戻ってこられ、おみやげをくださった。
 小松島名物の「かつ天」とちくわ」。

 これはうれしい。
 ビールのアテにもなるし、おかずにもなる。
 今日は休みなしにしっかり働いたので、ビールをいただきましょうかねえ。

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2021年04月01日(木)

4月1日の誓い [雑感]

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 今日から新年度。
 お正月より今が「1年の初め」という感じがする。

 4月1日は「エイブリルフール」。
 とは言っても、できるだけウソはつきたくない。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

 マラソンも「4月に始まって3月に終わる」という感覚だった。しかしコロナのせいで、それもぐちゃぐちゃになってしまった。

 2016年8月に甲状腺腫瘍が見つかってから、私の生活は一変した。
 同年10月に「甲状腺低分化癌」の診断。この癌の5年生存率は50%台。今年がその5年目に当たる。
 あと半年やから、だいじょうぶそうですね。次は10年生存を目指しましょう。結果としてウソになってしまうのは仕方ないとしても。

 年度末に当たる3月に、「武庫川ペアハーフマラソン」に出させてもらった。この大会は、入院中から退院後の楽しみとして励みにしてきた。結果はちょっとふがいなかったけれど、今の私の実力が出せたと思う。誘ってくださった中嶋さんには大感謝。

 4月から、また新たな気持ちでがんばりましょう。
 まずはトラック5000mをしっかり走る。なんとか21分台を出して一区切りつけたい。
 6月23日の沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」は、今年もやる。真樹が沖縄に行ってから初めて、もう9回目になる。今年はどんなコースにしましょうかねえ。
 その次は、ドーンと飛んで12月の「沖縄100Kウルトラ」。もう一回ウルトラを完走して、それで「ウルトラ卒業」ということにしたいねえ。

 あとは・・・。
 「アンタは走ることしか頭にないんかい!」とまた言われそう。
 でも、そうして自分を励ましてきてなんとかなってきたんやから。

 ますみちゃん、きくちゃん、みーちゃん、役に立たないパオパオやけど、今年度もよろしくお願いしますね。

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【RUN】

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 今日は三線教室。
 「リズム弾き」の曲が多く、頭がついて行かない。2時間の教室が終わるとダダ疲れ。

 家に帰るともう夕方。
 それでもちょっとだけでも走ろうと、午後5時半にスタートした。

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 体がめちゃくちゃ重い。
 こんな時は足に優しい土の道へ。

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 すると、アルちゃんに遭遇。

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 いつもはしっぽブンブンで喜んでくれるのに、今日はちょっとそっけなかった。

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 京都精華大の構内もちょっと走った。

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 叡電をまたぐ橋の上からの写真。
 もう桜がだいぶ散ってしまった。

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 元気づけのため、町内へ。
 こんな上等系の猫ちゃんもいる。

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 今日の門番はぷーぷー。
 穏やかないいお顔。

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 この猫ちゃんは?

 ヨメさんが動物病院に連れて行った茶トラ(オス)だそうだ。

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 かわいいお顔やねえ。

 これで元気が出るかと思ったが、今日はダメ。
 2.7km、21分で打ち切り。
 こんな日もあります。

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2021年03月31日(水)

第135回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今日で3月も終わり。
 JR沿線まで走りに行く気力がない。
 鉄道仲間ということで、また叡電沿線を走ることにする。

 京都精華大前駅から出町柳駅まで電車に乗って、そこから走って帰って来ようと思っていた。
 ところが、駅前で電車が通過。
 待つ時間がもったいない。2駅ほど先まで走ろう。

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 次は木野駅。
 もう1駅行ける。

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 洛北中学校の南側の桜は満開。

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 岩倉駅到着。
 ここまで、2.42km、16分。

 ホームで時刻表を見て気づいた。
 「こっちのホームは反対側やん。」

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 あわてて向かいのホームへ。
 ところがICOCAをタッチすると「このカードは使えません」。
 反対側と合わせて2回連続入場のタッチをしたのでおかしくなったみたい。

 電車が来たので運転手さんに聞いてみた。すると、「これでだいじょうぶですよ」と。

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 久しぶりのゴットン、ゴットン。
 この音、いいですね。 

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 岩倉から出町柳まで14分くらい。
 さあ、ここから家までしっかり走ろう。

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 元田中駅の近くまで来ると、駅に停まっているのは・・・。
 「ひえいやん!」

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 この水中メガネみたいな顔、インパクトありますね。
 めったに見られないので、ラッキーでした。

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 茶山駅。
 左に見えるのは、私が23歳の時初めて講師として赴任した養徳小学校。

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 初めて走る道。
 いい感じの喫茶店と古本屋さん。またあらためて行ってみたい。

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 一乗寺駅で2.33km、15分。

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 その先で、また「ひえい」に遭遇。
 「今日はなんとラッキーな」と思ったが、さっきの車両が出町柳駅で折り返し運転していただけですね。

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 修学院駅。
 ここはスーパー隣接なので、お買い物に便利。

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 宝が池駅。
 通りからちょっと分かりにくい。

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 「子どもの楽園」に向かう道沿いの桜。
 きれいに咲いていたが、花見の人はおられなかった。

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 「にぎり長次郎」横のネギ畑にかわいい猫ちゃん。

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 写真、撮れましたよー。
 ネギは体に悪いから、食べたらあかんよー。

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 八幡前駅で5km、33分。

 これで全部の駅を通過したので、ここからは最短距離で家を目指す。

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 同志社小学校前を通過。

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 岩倉南小学校前を通過。

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 長代川沿いの散歩道を通り・・・。

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 北稜高校前を通過。

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 我が家到着、ちょうど8km。53分17秒。

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 今日の「勝手に国労応援ラン」は、2.4+8で10.4km。

 先月に続き、今月も200km超え(212km)。
 今のところしっかり走れています。

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【今日のきくみー】

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 「落ちたー・・・。」

 でも、ここはフカフカおざぶが敷いてあるからだいじょうぶ。

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 オバサンに抱っこされた時、舌がペロッと出ていた。
 でもシャッターを切る直前に引っ込んでしまった。
 残念!

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 みーちゃんにちゅーる。
 今日は頭の上から。

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 じょうずに食べました。

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2021年03月30日(火)

「醍ぶ」 [グルメ情報]

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 今日は寮1の17時間バイト。
 朝は早起きして家で食べて行き、お昼はごはん持ち込みでコンビニ豚汁213円。
 せめて夜はしっかり食べようと、外に行かせてもらった。

 前から気になっていた、千本丸太町西南角のラーメン屋さん。なんかおしゃれな感じのお店。
 午後7時、行ってみたかったお店に行く。

 寮から350m、歩いて5分くらい。
 お店の名前は「醍ぶ」。
 ダイビングのダイブから取ったんかな。

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 ラーメンは3種類。
 私は「琥珀」(800円)、大盛り(+100円)、白ごはん(+100円)。

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 金髪のにいちゃんとかわいいおねえさんの二人でやってられた。

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 すごくあっさりしたラーメン。
 京都らしいと言えば京都らしい。

 大盛りにしたのでお腹がふくれた。
 私はあっさり系が好きなので、この味もよかった。

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 きれいなお店なので、誰かを連れて行くのにピッタりかも。

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【今日のきく】

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 私が買ってきた「へちま」。
 めずらしく、役に立ってます。

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