パオパオだより

桂川沿いのコースを埋め尽くして走る参加者ら（１０日午前９時、京都市右京区・桂川沿いの罧原堤）

◎京都新聞３月１１日朝刊

　　　祈り胸に京駆ける　京都マラソン

　春の都大路を駆け抜ける、京都マラソン２０１３（京都市、京都陸協主催、京都市体育振興会連合会、京都新聞社など共催）が１０日、京都市内で開かれ、１万４８６０人が４２・１９５キロに挑んだ。

　スタートの午前８時半の気温は１４・５度と暖かかったが、小雨が降り始めると急激に冷え込み、風が強まった。厳しいコンディションとなったが、完走率は前回とほぼ同じ９５・０％で、１万４１１１人が完走した。

　西京極陸上競技場（右京区）では出発前、１１日で発生から２年を迎える東日本大震災の犠牲者を悼み、黙とうをささげた。沿道には市民ら約４３万８千人（主催者発表）が詰めかけ、ランナーに声援を送った。
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　　　終盤失速、藤井３位

　初マラソンを終えた男子３位の藤井は、大きく息をついた。「地元で絶対優勝したかった。悔しい」。上々の結果にも、京都勢のプライドをにじませた。
　序盤は５キロ１７分と「抑え気味のペース」ですべり出し、２５キロ過ぎで１位との距離を詰めようとスピードを上げた。だが、「向かい風がきつく、後半は脚が止まってしまった」。終盤にかけてペースが落ち、３位でフィニッシュした。
　京都市北区出身。京都外大西高から東海大に進み、４年の箱根駅伝で１０区区間４位と好走した。２０１１年４月から、同校の女子陸上部を率いる。この日は、生徒や同僚たちの声援を学校や平安神宮の近くで受けた。「応援の声がわーっと上がるのが聞こえ、頑張ろうと思った」と力に変えて完走した。
　優勝できなかった悔しさは募る。だが、来年も挑戦するかと問われると、「出しゃばっちゃったんで、指導の方に専念しないと・・・」と頭をかいた。
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　ずっと応援してきた藤井勘太選手。今は高校陸上部の指導者なので、自分の練習時間は十分には取れなかっただろうに。去年の優勝記録、２時間２６分１９秒を上回ってのゴールは立派です。それより速い人が２人もいたのが残念ですが・・・。

　京都新聞によると、１位の五十嵐選手(２時間２０分３０秒)は実業団・ＳＵＢＡＲＵの元選手で現在マネージャー。２位の依田選手(２時間２３分２５秒)は山梨学院大付高で理科の教員をしながら陸上部のコーチ。３位の藤井勘太選手(２時間２５分４１秒)は京都外大西高で女子陸上部監督。４位の村田選手は桂高の講師。５位の藤井延幸選手は立命館大女子陸上部コーチ。上位入賞者はなかなかおもしろいメンバーがそろっている。

　藤井勘太選手には、ぜひ次回も優勝狙いで出場してもらいたい。うちの藤井廉にも出てもらい、上位に「藤井」がたくさん名を連ねるということが実現するといいんですけど・・・。(うちの息子も、新聞に掲載される１００位以内にはなんとか入れそう。でも藤井勘太選手のような入賞者は、翌年の参加抽選除外などの特典はあるのかなあ。)

※　いままで「パオパオだより」を読んでおられない方への説明。
　藤井勘太さんは、私の４歳上の姉・多鶴子の小中学生時代の同級生の息子さんです。そのお父さんの実家は、花背別所町の私の家のお隣。おじいさんおばあさんは、今もそこに住んでおられます。
　そんな関係で、勘太さんが中学生(西賀茂中)のときから応援させてもらっています。
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藤井勘太選手(箱根駅伝１０区、２０１１／１／３)

　私が連載させていただいている「ねっとわーく京都」の２０１１年３月号に、藤井勘太選手のことを書かせてもらいました。ちょうど２年前のことです。こちらもぜひご覧ください。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　「ちょっと箱根駅伝の応援に行って来るわ」と言って左京区の家を出たのが１月３日朝８時前。「近所のコンビニ行くみたいに出て行ったー」と息子はあきれていました。ほとんど何の下調べもせず家を飛び出したのですが、藤井勘太選手が待つ第９中継所(横浜市鶴見)には余裕で間に合いました。そして、目の前を力走する藤井勘太選手へ大声で応援。いい経験をさせてもらいました。
　１月１４日、少し話をさせてもらう機会がありました。メディアは話題性のある目立つ選手ばかり追う傾向がありますが、コツコツ努力型の選手にも目を向けてほしいと思います。。

　〜箱根駅伝１０区・藤井勘太選手(東海大４年)にインタビュー〜

・箱根駅伝、最後の最後に走れてよかったね。それも、区間４位の成績は立派。
ーはい、わざわざ京都から応援に来てくださってありがとうございます。
・いやいやこっちこそ。本当に心から応援できる機会を作ってくれてありがとう。箱根駅伝の選手を身内みたいに応援できるなんて、夢みたいやわ。
　勘太君のことはずっと気にはしてたんやけど・・・。中学駅伝の全国大会はテレビで見せてもらったし、高校のときの大阪インターハイは長居まで応援に行かせてもらったし・・・。大学入ってからもずっと雑誌の記録室のコーナーは見てたんやで。でも勘太君の記録はないし・・・。
ーはい、ほとんど記録会などにも出てないです。
・１０月の箱根の予選会にも出てへんかったでしょう。うちのいなかで勘太君のおばあちゃんとようしゃべるんやけど、おばあちゃんも「勘太は箱根には出られへんやろう」とか言わはるし・・・。正直に言って、私らも「勘太君は無理かもしれんなあ。でも、あんなにマジメに取り組んでるのになあ」って言ってたんやわ。そこから１６人の登録メンバーに選ばれ、本番も走れるようにまでなったのが不思議で・・・。今回の勘太君の活躍は、マジメにコツコツ努力している子に希望を与えてくれたと思うんや。そのへん、どんなことがあったんか教えてほしいんやけど・・・。
ー実は、去年箱根に出られなくて、そのあと全く走る気がなくなってしまって、本当にもうやめようと思ってたんです。だから、それから半年近くは練習らしい練習はしてないんです。
　でも、６月に母校の高校の教育実習に行って変りました。生徒たちやお世話になった先生方が心から応援してくださったんです。そのとき、自分は何のために大学に入ったのかということをもう一度考え直しました。このままでは後悔が残るだけ。もう残りは少ないけどやれる限りのことはやってみて、それでダメでも力を尽くしたなら悔いは残らないと思えるようになりました。走っているときは一人でも、本当に多くの人が背中を押してくれているということをあらためて実感しました。
　その時点では体重も増えていて、とてもまともに走れるような状態ではなかったです。でも、練習グループの一番下の部からスタートして、７、８、９月の３ヶ月間死にものぐるいで練習をしました。１０月の箱根予選会には間に合わなかったんですが、１１月の「上尾ハーフ」で１時間４分台の好タイムが出たんです。それがチーム内の最終選考的なレースだったので、その結果箱根も走ることができるようになりました。
・それはすごいなあ。そこまでできた一番の理由は？
ーやっぱり、応援してくださるみなさんへの感謝の気持ちだと思います。そう思い続けたからがんばれたんだと思います。

・聞いてるとは思うけど、勘太君のお父さんと私の姉がいなか(花背)の小中の同級生なんやわ。その姉がゆってたんやけど、お父さんて特別足が速かったという記憶はないって。そやし、お母さんがよっぽど足が速かったんかな。
ーいえいえ、それよく言われるんですけど母も全然です。家族の中でスポーツが得意なのは僕だけなんです。
・へー、そうなん。箱根駅伝の選手の家族がスポーツ苦手って考えにくいなあ。でも、もしそれが本当やったらまた別の意味で希望が持てるね。うちの子もね、大学入ってから陸上部に入ったんや。勘太君とは全然レベルがちがうんやけど、これから陸上競技を続けていく上で何かアドバイスしてもらえることあるかな。
ー陸上競技は自分一人の世界のように思われがちですけど、競技を続けていく上でいつも背中を押してくれる存在がある。そういった人たちへの感謝の気持ちを常に忘れないでほしいです。
・ありがとう。そう息子にゆっとくわ。
　勘太君、大学卒業後は高校の体育の先生に内定してるんでしょう。陸上競技部の指導もするんですよね。勘太君の花が開くのにちょっと時間がかかったのと同じように、目立たないところでコツコツがんばっている子もたくさんいると思うんやわ。そんな子にもしっかりと目を配る指導者になってね。
ーもちろん、それは忘れないようにします。

・最後に。雑誌の箱根駅伝特集号のプロフィール欄に、「好きなタレント→Ｋ・Ａアナ(フジテレビ)」って書いてあったけど、今も？
ーはい(笑)。
・どういうとこが?
ーかわいいところが・・・。毎朝、出てくるのを楽しみに見ています(笑)。
・ごめんね。インタビューは、ちょっとやわらかい内容も入れとかんとね。堅すぎるのはあかんから・・・。
　いろいろとありがとうね。いい指導者になってね。
ーはい、がんばります。こちらこそ、いろいろとありがとうございました。

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【ＲＵＮ】

　今日は朝から、上堀川の「トヨタカローラ京都」に車を預けてきた。飛び石でフロントガラスに小さなひびが入ったのだが、これは修理が義務付けられているらしい。
　その帰りはランで。４．２ｋｍ、２３分４９秒。
　天気はよかったのだが意外と寒く、またウインドブレーカーに逆戻り。

　夕方店往復１．３ｋｍをプラスして、今日は５．５ｋｍ。

　藤枝と言えば、なぜかカレー。
　２０年以上前、藤枝に泊まった時も晩ごはんのフィニッシュにカレーが出た。今回泊まったホテルでもカレーが出た。これは偶然だろうか。私はおいしくておかわりもした。めずらしい。

　さて、前夜カレーでパワーをつけた私の結果は・・・。
　１０ｋｍ、４１分１８秒。５０代の部、第１２位。
　後期自己ベストに１秒遅れ。上出来中の上出来。それは、ロンドンパラリンピック銅メダリスト・和田伸也さんといっしょに走らせてもらった事が大きい。

　前日宿泊はとにかく安いところ。経費節減です。
　「ホテルサンシャインシルビア」。
　電話をすると、「サッカー合宿の団体さんが入られてますけど、和室があいているのでどうぞ」とのこと。
　到着すると、和室というよりやっぱり合宿所ふう。

　ここ藤枝市の藤枝東高校は、ゴン中山選手や長谷部選手の出身校。ホテルもその関係の写真やユニフォームがいっぱい飾ってあった。

　サッカー合宿の若者たちはカレーをバクバク。それとサラダだけの夕食のよう。
　私たちには、ハンバーグやシチューや豆腐もついていた。

　このおかずでビールをグビグビ。
　そして、仕上げはおいしいカレー。
　これで、一人４７２５円。満足です。

　朝５時半起床。
　コンビニによっておにぎりなどを買い、藤枝市の北部・瀬戸谷へ。

　出店場所は、ゴール地点。
　６店舗ずつが向かい合わせに１２店舗並列のテント。これはちょっと見にくい配列だ。

　受付に行くと、遠来賞をくださった。京都から静岡だとそんなに遠くもないのに、「遠来賞」はうれしい。藤枝名物の「朝ラーメン」だった。

　今日の私の目標は、最低１０ｋｍ４２分切り。そして、限りなく４１分切りに近づける努力をすること。少なくとも帰りの下り５ｋｍは２０分を切りたい。そのため、久しぶりにシューズを「ソーティスーパーマジック５」。意気込んでいます。

　会場のすぐ横の山の上に神社があった。ウォームアップがてら登ってみた。階段は２００段近く。テンポよく上ったので、ちょうどいい感じに体が温まった。

　このあと、下に下りて完全通行止めの車道でウォーミングアップ約２ｋｍ。
　そこで、視覚障害ランナーの和田伸也さんと伴走者の方に遭遇。
　「わー、和田さん、来てはったんですか。」
　「いつも写真を撮ってくださってる京都キャロットの藤井さんです」と伴走者さんが通訳。
　「今日は何キロに出られるんですか。」
　「１０ｋｍです。」
　「あっ、いっしょです。今日はカメラを持たんと走りますし、写真はなしです。」
　「そうなんですか。」
　「がんばりましょね。」
　「はい。」

　９時にハーフがスタート。９時１０分に３ｋｍジョギング。そして、９時２０分に和田さんや私の１０ｋｍがスタート。(９時３０分に５ｋｍ。)
　和田さんは先頭付近。私も最初の１ｋｍくらいはついて行きたかったが、今日は後半がんばる作戦だったので自重した。

　１ｋｍ　　４分１３秒
　２ｋｍ　　８分２５秒(４分１２秒)
　３ｋｍ　１２分４３秒(４分１８秒)
　４ｋｍ　１７分０５秒(４分２２秒)
　５ｋｍ　２１分２３秒(４分１８秒)

　上っているはずなのに、ほとんどそれは感じなかった。「しめしめ、これなら後半に力を温存できる」と思いながら走っていた。
　折り返し手前で、下ってくる和田さんに遭遇。
　「和田さーん、ファイトー！！」
　「藤井さーん、○×■・・・。」
　よく聞き取れなかったが、大きな声を返してくださった。
　ここで、元気もりもり。下りでスピードアップするいいきっかけとなった。
　しかし下りに入ると、すごい向かい風。上りが楽に走れたのは、追い風やったからかー。
　でも、がんばる！　風なんかに負けへんでー。

　６ｋｍ　２５分２３秒(４分００秒)
　７ｋｍ　２９分２３秒(４分００秒)
　８ｋｍ　３３分２３秒(４分００秒)
　９ｋｍ　３７分２３秒(４分００秒)
１０ｋｍ　４１分１８秒(３分５４秒)

　まあ恐ろしいほどのキロ４分のイーブンペース。
　最後の１ｋｍだけちょっとスピードアップしたのは、ゴール手前におられた和田さんの伴走者さんが大声で活を入れてくださったから。(私の腕時計では３分４８秒。距離が１０．０４ｋｍだったので３分５４秒になった。)これで目標どおり、後半下り５ｋｍを１９分５４秒。しっかり走れた。
　後期自己ベストには１秒だけ届かなかったが、ラストがぐっと伸びてゴールできたのは久しぶり。気持ちよかった。これも、和田さんとその伴走者さんのおかげ。いい刺激になりました。

　３ｋｍジョギングには、以前京都に住まわれていた田中さんが出場されていた。今は結婚されて静岡におられる。私たちとはお久しぶりのご対面ということだったが、昔とほとんど変わっておられなかった。ダンナさんにおみやげといって、うちの商品を買っていってくださった。ありがとうございました。

　高低差３００ｍ以上のコースを走って帰ってくるランナーの表情はどんなだろうと興味があった。自分のダウンをかねてランナー観察ラン。

　瀬戸川沿いを走るコースは、私は走りやすかった。
　グーンと上っていくハーフコースはどうなんでしょうね。

　この橋のところが残り１ｋｍ地点。
　何やかんやで、２ｋｍ以上のダウンジョグになった。

　残り１ｋｍ地点あたりで、「あっ、あの人・・・。」
　「ちゃＣＨＡ茶の飯田さん。」
　声をかけようと思ったが、タイミングが合わず。
　しかし、そのあと京都キャロットのテントを探して来てくださった。
　「このコースは私の大好きなコースです。今日は２時間６分もかかってしまいましたけど。」

　スタートから２時間半で交通規制解除。これはかなり厳しい。
　でも、たくさんの出店テントがあり、会場アナウンスがすごく感じよく、トイレに目隠しの塀が設置してあるなどいいところがいっぱいある大会だった。たぶん、実行委員会さんがよく勉強されているのだと思う。

　私が遠来賞としていただいた「藤枝朝ラーメン」。
　お向かいのテントで販売されていたので、これ昼食に(５００円)。ちょっと汁がからかったが、よく働く人にはこれくらいがいいのかも。
　お茶の仕事は朝早く、５時６時に仕事を終えてラーメンを食べる習慣ができたそうだ。朝からラーメンで「朝ラー」と言う。私が毎朝お茶漬けサラサラを食べるのと同じ感覚かな。

　ヨメさんは、あの有名な富士宮やきそば。
　ポテトもサービスでくださったそうだ。

　レースのあとはほとんどお客様はなし。
　ゆっくり食べることができた。

　おとなりは、ケバブサンドの店。
　これも食べたかったなあ。

　大会はすごくいいフンイキだったのだが、「京都キャロット」の売り上げは微々たるもの。今までランニング用品店の出店がなかったようで、お金を持ってきておられない方が多かったようだ。これから続けて行ったら、もっと売れるようになるかなあ。

　帰りの道端でみかんやはっさくを購入。
　これを、真樹がすごく喜んで食べてくれたのでよかった。

　御在所ＳＡで親子丼。
　なんか、今回は食べ物ばっかりになってしまいましたね。
　でも、しっかり食べることは大事なこと。しっかり食べてしっかり働きましょう。

　出張販売に出る前に、９ｋｍの平和ラン。

　やっと「ランナーズ９の会」のＴシャツで走っても寒くない季節になった。
　どこを走ろうか迷ったが、迷ったときは走って気持ちのいい宝ヶ池。うちから宝ヶ池まで走り、池の周り１．５ｋｍを２周して帰ってくると９ｋｍになるはず。

　ジョギングコースの起点まで行くと３ｋｍを超える。そのちょっと手前のボート乗り場でちょうど３ｋｍ。
　ここから左回りで池を2周しようと思っていた。ところが小学生の駅伝が行われていた。安全を確認しながら走るには逆回りのほうがいい。

　子どもたちとぶつからないように確認しながらゆっくり２周。

　ゴール地点はたくさんのお母さんたち。
　そこで聞いてみると、この近くの左北支部４校合同の駅伝大会であったようだ。
　お母さん方とお話したときも「ランナーズ９の会」の黄色Ｔシャツ姿だったのだが、少しはアピールできたかな。　

◎ＦＮＮニュース３月８日

　　　憲法９６条の改正を目指す超党派議連の動きが活発化

　安倍首相が憲法改正の要件を緩和するため、９６条の改正に強い意欲を示す中、憲法９６条の改正を目指す、超党派の議員連盟の動きが活発化している。
　これまで、休眠状態にあった超党派の「憲法９６条改正を目指す議員連盟」は、安倍首相に近い古屋国家公安委員長ら、自民党、民主党、日本維新の会、みんなの党の代表者が７日夜、東京都内で会談し、安倍政権発足後、初めてとなる総会を、３月中に開催する方針を確認した。
　一方、これとは別に、民主党の渡辺前防衛副大臣、日本維新の会の松野国会議員団幹事長、みんなの党の浅尾政調会長が7日、国会内で会談し、３党の有志による「憲法９６条研究会」の初会合を、１４日に開くことを決めた。
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　「改正」の「正」にひっかかるなあ。
　あなた方とっては「正」のつもりでも、私には「改悪」の「悪」にしか思えない。そんな両面を持っているのに、どうしてメディアは「改正」で統一しているのだろう。前も書いたけど、「憲法改変」ではだめなのだろうか。「正」と言われたら、反対しにくいもんね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　第九十六条　この憲法の改正は、各議院の総議員の三分の二以上の賛成で、国会が、これを発議し、国民に提案してその承認を経なければならない。この承認には、特別の国民投票又は国会の定める選挙の際行はれる投票において、その過半数の賛成を必要とする。

　憲法改正について前項の承認を経たときは、天皇は、国民の名で、この憲法と一体を成すものとして、直ちにこれを公布する。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　なるほど、日本国憲法に「この憲法の改正は・・・」と書いてあるのか。そしたらしょうがないか。
　ただし、憲法９６条の「三分の二」条項を緩和してしまうと、すべての条文を簡単に変えてしまうことができる。なだれのように。これは禁じ手でしょう。

　ここでこの動きを何とかせき止めないと、大変なことになる。
　９６条の次のターゲットは９条にちがいないですから・・・。

　家に到着、８．９５ｋｍくらい。
　近所をちょっと延長ラン。
　９ｋｍ、５８分５４秒。
　月に一回だけのアピールランではなんの足しにもならんかなあ。

　今日は朝からきくの運動会の予行演習。

　まずは、「３０ｍダッシュ」。
　家の前でおすわりをさせ、「待て」。

　ヨメさんのゆうことはよく聞く「きく」。

　「よっしゃ、きく、おいで。」

　猛ダッシュ・・・、でもなかったな。きょうはちょっとゆるめ。
　でも、これで合格。
　ほかの人や犬がいる中でも走ってくれたらいいんやけど・・・。

　次は近所の広場。
　ここで「持って来い」の練習。

　「持って来い」の合図で取りには行くんやけど、まだ持って来ることはない。

　もうちょいやねー、
　でも、「きくはかいこいでー。」

　今日、沖縄県名護市のバイク屋さん「バイカーズショップＵＰ」さんに電話。

　「京都の藤井と申します。２月中旬にそちらのお店にうかがわせてもらったものです。そのときは女性の方がおられたんですけど・・・。」
　「あっ、娘さんの原付の件で来られた方ですよね。」

　ちゃんと話が通じていた。
　「新車は取り寄せとお聞きしたので、ネットで調べて見ました。そしたら、娘は『スズキ・レッツ４パレット』のレッドかブラウンがいいって言ってます。在庫があるかどうか調べてもらえますか。」
　「分かりました。明日以降になりますけど、調べてお電話させていただきます。」

　真樹が高１のとき、個人的に名桜大学の学校見学をさせていただいた。そのとき、時間を割いて面談してくださった観光学の先生が最後におっしゃった。
　「沖縄は交通機関が発達してないので、ぜひ自動車免許を取ってください。教習所の料金もかなり安いですから。」

　その話を聞いていたので、真樹にも自動車免許を取るのをすすめていた。名護自動車教習所は、真樹の借りるアパートのすぐ近くでもあるし。
　でも、真樹は恐がりで「自動車の運転なんてとんでもない」らしい。それならせめて原付免許をと言うと、こちらはＯＫ。先日の「アパート探し」のついでバイク屋さんにも立ち寄ったというわけです。

　でもね、実はまだ免許も取ってないんです。来週の水曜に取りに行くらしい。私に似て神経図太かったら一発合格なんやけど、ヨメさんに似て本番ヘナヘナだと危ない。
　さて、どうなりますやら・・・。

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【ＲＵＮ】

　２日連続坂道走をしたせいで、ふくらはぎパンパン。
　「あいおわ治療院」でのマッサージも痛くて痛くて。

　今日は「弱」の日。
　去年のスタンダードコース、「コーナン」往復５ｋｍ。今年になって初めて。この５ｋｍをゆっくりと、２８分４５秒。

　ふくらはぎをほぐすつもりで走ったが、ちょっとはほぐれた気がする。
　１ｋｍダウンジョグをプラスして、今日は６ｋｍ。

　「家族そろって食事ができるって、しあわせやなー。ここは泣くとこやなあ。」

　昨日の夜は、５日遅れの「眞寿美さんお誕生日会」。
　恒例、松ヶ崎の「サンマルク」。

　ますみさんが泣いているように見えているのは・・・。実は付けまつげに挑戦し、その具合が悪く目をこすっているところ。泣かすどころか、笑かっしょんでー。

　現在我が家は逼迫財政で、外食する余裕などない。しかし、今月末に真樹が沖縄に行ってしまうので「最後の晩餐」は奮発した(と言っても一人２１００円ですけど・・・)。

　ますみさんはすごいハイぺース。
　最初のスープが出てくる前に、パンをバクバク。
　そのあとも、次から次とパンをいただき・・・。「全部歯型のついたパン」はこわい。

　　真樹もめずらしくたくさんパンをいただいていた。

　見ているだけできれいでおいしそう。
　みんな写真を撮っていた。

　かわいい女性スタッフさんにお願いして撮ってもらった家族写真。

　もう一枚。こちらはフラッシュなし。

　「廉、笑いや！」と何べんも言ったのだが、笑ってる？

　来年の３月１日、真樹は京都に帰っているかなあ。
　もし帰っていたら、また「サンマルク」に行こうね！

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　今日、篠山マラソンで写真を撮らせてもらった私の古くからの走友・有田さんからお礼のメールをいただいた。その追伸が、また泣かせる。(有田さん、ありがとうございます。)

■追伸
娘さん、合格おめでとうございます。
さらに、息子さん、見事なサブスリーおめでとうございす。
京都キャロットが大会出店した時には段ボールの中にいた二人が、いい子に育って　おっちゃんは嬉しいです。

　「腰痛い腰痛いばっかりゆうて！　準備運動もなにもせんといきなり走るしやろ。きくかて、散歩の前にビローンと伸びてから行くやろな」とヨメさん。
　「そのとーり。」

　今日も午前中に、昨日と同じ静原・御旅神社往復。昨日が思っていたより悪すぎるタイムだったので。
　今日は、今年初のランパンでの練習。近所を１ｋｍジョギングしたあと、自宅前の公園の鉄棒を使って準備運動をした。シューズも、今日は「アディゼロタクミ・レン」。昨日とは意気込みがちがう。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分２７秒(４分４２秒)
　３ｋｍ　１４分０１秒(４分３４秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分２６秒)
　５ｋｍ　２２分５１秒(４分２４秒)

　６ｋｍ　２７分０５秒(４分１４秒)
　７ｋｍ　３１分０９秒(４分０４秒)
　８ｋｍ　３５分１１秒(４分０２秒)
　９ｋｍ　３９分１３秒(４分０２秒)
１０ｋｍ　４３分１４秒(４分０１秒)

　行きの上りが約５０秒短縮、帰りの下り５ｋｍは２０分２３秒なので昨日より２分短縮。いやー、気持ちよく走れました。
　
　うれしくて、自宅前で自分撮り。
　Ｔシャツのせいで太く見えますが、６４ｋｇあった体重は1年以上前からずっと６０〜６１ｋｇ。これで安定しています。

　このあと、ハーハー言いながら１ｋｍダウンジョグ。
　今日の結果で、「ふじえだマラソン」１０ｋｍは４２分は切れそう。限りなく４１分切りに近づけますように。

　昨日今日と走ったコースの高低差が知りたくて、ＧＰＳ腕時計を初めてパソコンにつないでみた。(この腕時計を買って、もう１年以上たちます。)

　「高低差１６３ｍ？　そんなないでー。第一、最高点３０２ｍはおかしいぞ。江文峠が３１０ｍくらいやのに・・・。」
　このごろこの腕時計の距離計測はバッチリなのに、標高計測はあきらかにおかしい。

　地図検索で標高も表示するサイトがあった。それを使って調べると・・・。

　スタート地点(自宅)　　　　　１１６ｍ
　１ｋｍ地点(静市公園)　　　　１３３ｍ(＋１７ｍ)
　２ｋｍ地点(市原野小学校)　１５２ｍ(＋１９ｍ)
　３ｋｍ地点(静原口)　　　　　 １７２ｍ(＋２０ｍ)
　４ｋｍ地点(ネクタイ団地)　 １８５ｍ(＋１３ｍ)
　５ｋｍ地点(御旅神社)　　　　２００ｍ(＋１５ｍ)

　おー、高低差８４ｍかー。
　体感もそれくらいの感じやったね。
　これで高低差５０ｍの「ふじえだコース」は攻略できたようなもん。
　人と競ったら、あと１分は速くなるでしょう。
　それプラスアルファがほしいところやねえ・・・。

　３月第２日曜は、一昨年までは「能登和倉マラソン」、昨年は「京都マラソン」に出店させてもらった。しかし、去年の「京都マラソン」は大赤字。それでまた「能登和倉マラソン」に行かせていただこうと問い合わせすると、今年はスポンサー以外はＮＧ。
　「マラソンにはぴったりの時期なのに、出張販売に行かないのもなあ」と思い、各地の大会に問い合わせさせていただいた。その結果、静岡の「ふじえだマラソン」に行かせていただけることになった。小学生の３ｋｍジョギングも含め２０００人ちょっとの規模の大会なので、売り上げはあまり期待できない。でも、食べ物系の出店がたくさんあり、ほのぼのとしたいい大会であるようだ。「京都キャロット」の宣伝のつもりでがんばってこよう。

　この大会の売りは、「ハーフコース高低差３００ｍ」。
　藤枝市の北部の瀬戸谷を北に向かって走り、折り返して帰ってくる。帰りが下りなのはいいが、高低差３００ｍはきついでしょうね。

　私は、５０代の部がある１０ｋｍにエントリー。
　コース図を見ると、１０ｋｍはハーフの前半と同じ。ただし、高低差は５０ｍほど。これは走りやすい。私の大好きなパターン。平地の１０ｋｍで４１分切りが達成できていないので、かえってこんなコースのほうがいいのかも。

　まあ似たようなコースを練習しておかなくては。
　すぐひらめいたのが、江文峠往復。しかし、このコースは最後の１ｋｍが急坂なので手前で帰ってきたほうがいい。自宅から静原の御旅神社までがちょうど５ｋｍだったので、これを往復することにした。

　１１時、自宅スタート。ぽかぽかと暖かい。
　２．５ｋｍあたりになる野中橋で、着ていたジャージを脱いで柵にかけておいた。

　たぶん、この５ｋｍでも５０ｍ以上上っていると思うのだが、割とスイスイと走れた。

　１ｋｍ　　４分５８秒
　２ｋｍ　　９分５０秒(４分５２秒)
　３ｋｍ　１４分３０秒(４分４０秒)
　４ｋｍ　１９分０２秒(４分３２秒)
　５ｋｍ　２３分４２秒(４分４０秒)

　６ｋｍ　２８分２２秒(４分４０秒)
　７ｋｍ　３２分４８秒(４分２６秒)
　８ｋｍ　３７分１０秒(４分２２秒)
　９ｋｍ　４１分４２秒(４分３２秒)
１０ｋｍ　４６分１０秒(４分２８秒)

　上り５ｋｍを２３分４２秒とがんばった割りに、下り５ｋｍが２２分２８秒とはねえ。得意な下りはもうちょい行きたかったなあ。ジャージを置いたまま家まで突っ走ったのに・・・。
　今日の感じだと、本番４１分切りは遠そう。

　家の周りを１ｋｍダウンジョグ。
　そのあと車でジャージを取りに。

　もう、昼間ならＴシャツで走れます。
　そろそろランパンでもいけるかな。

　家に帰って以前の「ふじえだマラソン」の記録を検索してみると・・・。
　１０ｋｍ５０代の８位入賞で３８分１５秒。
　「えー、距離短いんちゃう？」

　でもよく見てみると、その８位の方は「京都キャロット」通販のお客様のＭさん。各地の大会で入賞されているスピードランナーです。
　「あの人で８位とは・・・。」
　すごくレベルの高い大会のようです。たぶんハーフは年代区分がないので、１０ｋｍに入賞狙いのランナーが集まるようだ。ひょっとしたら入賞できるかなあと思っていたのだが、今私が出せるタイムだと２０位くらいでしょうか。あーあ。