パオパオだより

　出張販売に出る前に、９ｋｍの平和ラン。

　やっと「ランナーズ９の会」のＴシャツで走っても寒くない季節になった。
　どこを走ろうか迷ったが、迷ったときは走って気持ちのいい宝ヶ池。うちから宝ヶ池まで走り、池の周り１．５ｋｍを２周して帰ってくると９ｋｍになるはず。

　ジョギングコースの起点まで行くと３ｋｍを超える。そのちょっと手前のボート乗り場でちょうど３ｋｍ。
　ここから左回りで池を2周しようと思っていた。ところが小学生の駅伝が行われていた。安全を確認しながら走るには逆回りのほうがいい。

　子どもたちとぶつからないように確認しながらゆっくり２周。

　ゴール地点はたくさんのお母さんたち。
　そこで聞いてみると、この近くの左北支部４校合同の駅伝大会であったようだ。
　お母さん方とお話したときも「ランナーズ９の会」の黄色Ｔシャツ姿だったのだが、少しはアピールできたかな。　

◎ＦＮＮニュース３月８日

　　　憲法９６条の改正を目指す超党派議連の動きが活発化

　安倍首相が憲法改正の要件を緩和するため、９６条の改正に強い意欲を示す中、憲法９６条の改正を目指す、超党派の議員連盟の動きが活発化している。
　これまで、休眠状態にあった超党派の「憲法９６条改正を目指す議員連盟」は、安倍首相に近い古屋国家公安委員長ら、自民党、民主党、日本維新の会、みんなの党の代表者が７日夜、東京都内で会談し、安倍政権発足後、初めてとなる総会を、３月中に開催する方針を確認した。
　一方、これとは別に、民主党の渡辺前防衛副大臣、日本維新の会の松野国会議員団幹事長、みんなの党の浅尾政調会長が7日、国会内で会談し、３党の有志による「憲法９６条研究会」の初会合を、１４日に開くことを決めた。
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　「改正」の「正」にひっかかるなあ。
　あなた方とっては「正」のつもりでも、私には「改悪」の「悪」にしか思えない。そんな両面を持っているのに、どうしてメディアは「改正」で統一しているのだろう。前も書いたけど、「憲法改変」ではだめなのだろうか。「正」と言われたら、反対しにくいもんね。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　第九十六条　この憲法の改正は、各議院の総議員の三分の二以上の賛成で、国会が、これを発議し、国民に提案してその承認を経なければならない。この承認には、特別の国民投票又は国会の定める選挙の際行はれる投票において、その過半数の賛成を必要とする。

　憲法改正について前項の承認を経たときは、天皇は、国民の名で、この憲法と一体を成すものとして、直ちにこれを公布する。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　なるほど、日本国憲法に「この憲法の改正は・・・」と書いてあるのか。そしたらしょうがないか。
　ただし、憲法９６条の「三分の二」条項を緩和してしまうと、すべての条文を簡単に変えてしまうことができる。なだれのように。これは禁じ手でしょう。

　ここでこの動きを何とかせき止めないと、大変なことになる。
　９６条の次のターゲットは９条にちがいないですから・・・。

　家に到着、８．９５ｋｍくらい。
　近所をちょっと延長ラン。
　９ｋｍ、５８分５４秒。
　月に一回だけのアピールランではなんの足しにもならんかなあ。

　今日は朝からきくの運動会の予行演習。

　まずは、「３０ｍダッシュ」。
　家の前でおすわりをさせ、「待て」。

　ヨメさんのゆうことはよく聞く「きく」。

　「よっしゃ、きく、おいで。」

　猛ダッシュ・・・、でもなかったな。きょうはちょっとゆるめ。
　でも、これで合格。
　ほかの人や犬がいる中でも走ってくれたらいいんやけど・・・。

　次は近所の広場。
　ここで「持って来い」の練習。

　「持って来い」の合図で取りには行くんやけど、まだ持って来ることはない。

　もうちょいやねー、
　でも、「きくはかいこいでー。」

　今日、沖縄県名護市のバイク屋さん「バイカーズショップＵＰ」さんに電話。

　「京都の藤井と申します。２月中旬にそちらのお店にうかがわせてもらったものです。そのときは女性の方がおられたんですけど・・・。」
　「あっ、娘さんの原付の件で来られた方ですよね。」

　ちゃんと話が通じていた。
　「新車は取り寄せとお聞きしたので、ネットで調べて見ました。そしたら、娘は『スズキ・レッツ４パレット』のレッドかブラウンがいいって言ってます。在庫があるかどうか調べてもらえますか。」
　「分かりました。明日以降になりますけど、調べてお電話させていただきます。」

　真樹が高１のとき、個人的に名桜大学の学校見学をさせていただいた。そのとき、時間を割いて面談してくださった観光学の先生が最後におっしゃった。
　「沖縄は交通機関が発達してないので、ぜひ自動車免許を取ってください。教習所の料金もかなり安いですから。」

　その話を聞いていたので、真樹にも自動車免許を取るのをすすめていた。名護自動車教習所は、真樹の借りるアパートのすぐ近くでもあるし。
　でも、真樹は恐がりで「自動車の運転なんてとんでもない」らしい。それならせめて原付免許をと言うと、こちらはＯＫ。先日の「アパート探し」のついでバイク屋さんにも立ち寄ったというわけです。

　でもね、実はまだ免許も取ってないんです。来週の水曜に取りに行くらしい。私に似て神経図太かったら一発合格なんやけど、ヨメさんに似て本番ヘナヘナだと危ない。
　さて、どうなりますやら・・・。

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【ＲＵＮ】

　２日連続坂道走をしたせいで、ふくらはぎパンパン。
　「あいおわ治療院」でのマッサージも痛くて痛くて。

　今日は「弱」の日。
　去年のスタンダードコース、「コーナン」往復５ｋｍ。今年になって初めて。この５ｋｍをゆっくりと、２８分４５秒。

　ふくらはぎをほぐすつもりで走ったが、ちょっとはほぐれた気がする。
　１ｋｍダウンジョグをプラスして、今日は６ｋｍ。

　「家族そろって食事ができるって、しあわせやなー。ここは泣くとこやなあ。」

　昨日の夜は、５日遅れの「眞寿美さんお誕生日会」。
　恒例、松ヶ崎の「サンマルク」。

　ますみさんが泣いているように見えているのは・・・。実は付けまつげに挑戦し、その具合が悪く目をこすっているところ。泣かすどころか、笑かっしょんでー。

　現在我が家は逼迫財政で、外食する余裕などない。しかし、今月末に真樹が沖縄に行ってしまうので「最後の晩餐」は奮発した(と言っても一人２１００円ですけど・・・)。

　ますみさんはすごいハイぺース。
　最初のスープが出てくる前に、パンをバクバク。
　そのあとも、次から次とパンをいただき・・・。「全部歯型のついたパン」はこわい。

　　真樹もめずらしくたくさんパンをいただいていた。

　見ているだけできれいでおいしそう。
　みんな写真を撮っていた。

　かわいい女性スタッフさんにお願いして撮ってもらった家族写真。

　もう一枚。こちらはフラッシュなし。

　「廉、笑いや！」と何べんも言ったのだが、笑ってる？

　来年の３月１日、真樹は京都に帰っているかなあ。
　もし帰っていたら、また「サンマルク」に行こうね！

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　今日、篠山マラソンで写真を撮らせてもらった私の古くからの走友・有田さんからお礼のメールをいただいた。その追伸が、また泣かせる。(有田さん、ありがとうございます。)

■追伸
娘さん、合格おめでとうございます。
さらに、息子さん、見事なサブスリーおめでとうございす。
京都キャロットが大会出店した時には段ボールの中にいた二人が、いい子に育って　おっちゃんは嬉しいです。

　「腰痛い腰痛いばっかりゆうて！　準備運動もなにもせんといきなり走るしやろ。きくかて、散歩の前にビローンと伸びてから行くやろな」とヨメさん。
　「そのとーり。」

　今日も午前中に、昨日と同じ静原・御旅神社往復。昨日が思っていたより悪すぎるタイムだったので。
　今日は、今年初のランパンでの練習。近所を１ｋｍジョギングしたあと、自宅前の公園の鉄棒を使って準備運動をした。シューズも、今日は「アディゼロタクミ・レン」。昨日とは意気込みがちがう。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分２７秒(４分４２秒)
　３ｋｍ　１４分０１秒(４分３４秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分２６秒)
　５ｋｍ　２２分５１秒(４分２４秒)

　６ｋｍ　２７分０５秒(４分１４秒)
　７ｋｍ　３１分０９秒(４分０４秒)
　８ｋｍ　３５分１１秒(４分０２秒)
　９ｋｍ　３９分１３秒(４分０２秒)
１０ｋｍ　４３分１４秒(４分０１秒)

　行きの上りが約５０秒短縮、帰りの下り５ｋｍは２０分２３秒なので昨日より２分短縮。いやー、気持ちよく走れました。
　
　うれしくて、自宅前で自分撮り。
　Ｔシャツのせいで太く見えますが、６４ｋｇあった体重は1年以上前からずっと６０〜６１ｋｇ。これで安定しています。

　このあと、ハーハー言いながら１ｋｍダウンジョグ。
　今日の結果で、「ふじえだマラソン」１０ｋｍは４２分は切れそう。限りなく４１分切りに近づけますように。

　昨日今日と走ったコースの高低差が知りたくて、ＧＰＳ腕時計を初めてパソコンにつないでみた。(この腕時計を買って、もう１年以上たちます。)

　「高低差１６３ｍ？　そんなないでー。第一、最高点３０２ｍはおかしいぞ。江文峠が３１０ｍくらいやのに・・・。」
　このごろこの腕時計の距離計測はバッチリなのに、標高計測はあきらかにおかしい。

　地図検索で標高も表示するサイトがあった。それを使って調べると・・・。

　スタート地点(自宅)　　　　　１１６ｍ
　１ｋｍ地点(静市公園)　　　　１３３ｍ(＋１７ｍ)
　２ｋｍ地点(市原野小学校)　１５２ｍ(＋１９ｍ)
　３ｋｍ地点(静原口)　　　　　 １７２ｍ(＋２０ｍ)
　４ｋｍ地点(ネクタイ団地)　 １８５ｍ(＋１３ｍ)
　５ｋｍ地点(御旅神社)　　　　２００ｍ(＋１５ｍ)

　おー、高低差８４ｍかー。
　体感もそれくらいの感じやったね。
　これで高低差５０ｍの「ふじえだコース」は攻略できたようなもん。
　人と競ったら、あと１分は速くなるでしょう。
　それプラスアルファがほしいところやねえ・・・。

　３月第２日曜は、一昨年までは「能登和倉マラソン」、昨年は「京都マラソン」に出店させてもらった。しかし、去年の「京都マラソン」は大赤字。それでまた「能登和倉マラソン」に行かせていただこうと問い合わせすると、今年はスポンサー以外はＮＧ。
　「マラソンにはぴったりの時期なのに、出張販売に行かないのもなあ」と思い、各地の大会に問い合わせさせていただいた。その結果、静岡の「ふじえだマラソン」に行かせていただけることになった。小学生の３ｋｍジョギングも含め２０００人ちょっとの規模の大会なので、売り上げはあまり期待できない。でも、食べ物系の出店がたくさんあり、ほのぼのとしたいい大会であるようだ。「京都キャロット」の宣伝のつもりでがんばってこよう。

　この大会の売りは、「ハーフコース高低差３００ｍ」。
　藤枝市の北部の瀬戸谷を北に向かって走り、折り返して帰ってくる。帰りが下りなのはいいが、高低差３００ｍはきついでしょうね。

　私は、５０代の部がある１０ｋｍにエントリー。
　コース図を見ると、１０ｋｍはハーフの前半と同じ。ただし、高低差は５０ｍほど。これは走りやすい。私の大好きなパターン。平地の１０ｋｍで４１分切りが達成できていないので、かえってこんなコースのほうがいいのかも。

　まあ似たようなコースを練習しておかなくては。
　すぐひらめいたのが、江文峠往復。しかし、このコースは最後の１ｋｍが急坂なので手前で帰ってきたほうがいい。自宅から静原の御旅神社までがちょうど５ｋｍだったので、これを往復することにした。

　１１時、自宅スタート。ぽかぽかと暖かい。
　２．５ｋｍあたりになる野中橋で、着ていたジャージを脱いで柵にかけておいた。

　たぶん、この５ｋｍでも５０ｍ以上上っていると思うのだが、割とスイスイと走れた。

　１ｋｍ　　４分５８秒
　２ｋｍ　　９分５０秒(４分５２秒)
　３ｋｍ　１４分３０秒(４分４０秒)
　４ｋｍ　１９分０２秒(４分３２秒)
　５ｋｍ　２３分４２秒(４分４０秒)

　６ｋｍ　２８分２２秒(４分４０秒)
　７ｋｍ　３２分４８秒(４分２６秒)
　８ｋｍ　３７分１０秒(４分２２秒)
　９ｋｍ　４１分４２秒(４分３２秒)
１０ｋｍ　４６分１０秒(４分２８秒)

　上り５ｋｍを２３分４２秒とがんばった割りに、下り５ｋｍが２２分２８秒とはねえ。得意な下りはもうちょい行きたかったなあ。ジャージを置いたまま家まで突っ走ったのに・・・。
　今日の感じだと、本番４１分切りは遠そう。

　家の周りを１ｋｍダウンジョグ。
　そのあと車でジャージを取りに。

　もう、昼間ならＴシャツで走れます。
　そろそろランパンでもいけるかな。

　家に帰って以前の「ふじえだマラソン」の記録を検索してみると・・・。
　１０ｋｍ５０代の８位入賞で３８分１５秒。
　「えー、距離短いんちゃう？」

　でもよく見てみると、その８位の方は「京都キャロット」通販のお客様のＭさん。各地の大会で入賞されているスピードランナーです。
　「あの人で８位とは・・・。」
　すごくレベルの高い大会のようです。たぶんハーフは年代区分がないので、１０ｋｍに入賞狙いのランナーが集まるようだ。ひょっとしたら入賞できるかなあと思っていたのだが、今私が出せるタイムだと２０位くらいでしょうか。あーあ。

　今日火曜日は「京都キャロット」のバイトさんがお休み。そのため、必ず店に眞寿美店長が出ている。それをよく知ってくださっている眞寿美さんファンは、火曜日を狙ってこられる。だから、火曜日は店を離れるわけにはいかない。

　ということで、今日の買い物は私が行くことになった。ただし、私が思いつくままに買い物をするとしょうもないもんばっかり買ってあかんらしい。今日は「ますみメモ」に書かれているものだけを買うことになった。そのメモを見てびっくり。１０数品目すべてが今日の特価品。これはさがすのがたいへんだ。

　行き先は御園橋西のフレスコ。
　まずは、８６円の小松菜とたまねぎ。次に、８６円のホッケを４ひき。
　８６円の味付けもずくに、８６円の味付けうどんあげ。
　うどん５玉で８６円。「なんて！　５玉で８６円！？」

　８６円のココナッツサブレと８６円の仙崎ちくわは見つけられんかった。売り切れたんかなあ。

　あとは１９８円のアリエールと１６８円のホットケーキミックスと・・・、そうそう目玉中の目玉「お一人様２パック限りの６５円のせみ餃子」と・・・。
　「あれ９８円になっとるがなー。こんなんこうて帰ったら、ヨメさんにしばかれるー。」

　「ますみメモ」にはなかったが、１２８円の牛乳と１０８円の食パンを買う。

　そして、レジのおねえさんに一応聞いてみた。
　「特価の餃子は売り切れですか。」
　「見てきます。」
　すばやい対応。
　「これですね。」
　すぐに２パックを持ってきてくださった。
　「６５円」の札が取れていただけなのだろうか。ちゃんと、レシートには６５円で打ってあった。

　そして支払いが、１８００円ちょっと。
　私がコンビにでちょこちょこと買ったら、すぐ２０００円くらい行ってしまうのに。やっぱり、広告の品限定で買わなあきませんね。いい勉強になりました。

　これからまた、「ますみメモ」を書いてもらってお買い物に行こうっと。

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【ＲＵＮ】

　今日、差し歯が入った。
　「これで食いしばるべき歯があってバッチリやねー」と思いつつ、ランへ。
　でも走っていて気づいた。私は走っているときは口で呼吸するので、常に半開き。歯を食いしばる場面はなかった。
　でも、私のタイムが現在頭打ち気味なのは「歯を食いしばっていない」からかもしれない。ここぞというときに歯を食いしばったらいいんかなあ。

　今日は６＋２。
　昨日きつめに走ったので、今日はゆるめ。それでも、６ｋｍ３２分１４秒。ゆっくり走ったつもりが思ったより速い場合、これは調子がいいしるしと見る。
　次こそ１０ｋｍ４１分切り、できるかな。

真樹との別れを惜しむかのように真樹部屋前にたたずむきく

　こないだから、「わんわん運動会」に向けて練習をしている。

　「３０ｍダッシュ」は、家の前ならできるようになった。

　なんちゅう不安そうな顔・・・。

　でも、「きく、おいで」と言ったら・・・。

　こんな一生懸命走ってくるんですわー。

　あとは人や犬がいっぱいいるところで、ビビらずに走れるかですね。

　一方、レトリーブ(持って来い)は、「はー」とため息が出てしまいます。

　「持って来い」と言われても、なにをしていいのか分からないみたい。パオパオも「レトリーブ」の勉強するし、これからいっしょにがんばろうな。

　「３０ｍダッシュ」、夜でもできるようになったでー。

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【ＲＵＮ】

　今日は、１＋６＋1。
　６ｋｍは、２９分４４秒。

　走り初めから体が軽く、「今日はちょっと飛ばしてみよう」と思った。ゴールすると、この「ゆば泉」往復６ｋｍコース初の３０分切り。
　少し暖かく、ウインドブレーカーを脱いで走れたことがよかったようだ。これからだんだん薄着で走れるようになるし、それに伴って速く走れるようになれそうで楽しみだ。
　ガンガン走りたいなあ・・・>。