パオパオだより

2013年03月07日(木)

ふじえだマラソン対策ラン2 [ランニング]

画像(320x240)・拡大画像(640x480)

 「腰痛い腰痛いばっかりゆうて! 準備運動もなにもせんといきなり走るしやろ。きくかて、散歩の前にビローンと伸びてから行くやろな」とヨメさん。
 「そのとーり。」

 今日も午前中に、昨日と同じ静原・御旅神社往復。昨日が思っていたより悪すぎるタイムだったので。
 今日は、今年初のランパンでの練習。近所を1kmジョギングしたあと、自宅前の公園の鉄棒を使って準備運動をした。シューズも、今日は「アディゼロタクミ・レン」。昨日とは意気込みがちがう。

 1km  4分45秒
 2km  9分27秒(4分42秒)
 3km 14分01秒(4分34秒)
 4km 18分27秒(4分26秒)
 5km 22分51秒(4分24秒)

 6km 27分05秒(4分14秒)
 7km 31分09秒(4分04秒)
 8km 35分11秒(4分02秒)
 9km 39分13秒(4分02秒)
10km 43分14秒(4分01秒)

 行きの上りが約50秒短縮、帰りの下り5kmは20分23秒なので昨日より2分短縮。いやー、気持ちよく走れました。
 
 うれしくて、自宅前で自分撮り。
 Tシャツのせいで太く見えますが、64kgあった体重は1年以上前からずっと60〜61kg。これで安定しています。

 このあと、ハーハー言いながら1kmダウンジョグ。
 今日の結果で、「ふじえだマラソン」10kmは42分は切れそう。限りなく41分切りに近づけますように。

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 昨日今日と走ったコースの高低差が知りたくて、GPS腕時計を初めてパソコンにつないでみた。(この腕時計を買って、もう1年以上たちます。)

 「高低差163m? そんなないでー。第一、最高点302mはおかしいぞ。江文峠が310mくらいやのに・・・。」
 このごろこの腕時計の距離計測はバッチリなのに、標高計測はあきらかにおかしい。

 地図検索で標高も表示するサイトがあった。それを使って調べると・・・。

 スタート地点(自宅)     116m
 1km地点(静市公園)    133m(+17m)
 2km地点(市原野小学校) 152m(+19m)
 3km地点(静原口)      172m(+20m)
 4km地点(ネクタイ団地)  185m(+13m)
 5km地点(御旅神社)    200m(+15m)

 おー、高低差84mかー。
 体感もそれくらいの感じやったね。
 これで高低差50mの「ふじえだコース」は攻略できたようなもん。
 人と競ったら、あと1分は速くなるでしょう。
 それプラスアルファがほしいところやねえ・・・。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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