パオパオだより

　「家族そろって食事ができるって、しあわせやなー。ここは泣くとこやなあ。」

　昨日の夜は、５日遅れの「眞寿美さんお誕生日会」。
　恒例、松ヶ崎の「サンマルク」。

　ますみさんが泣いているように見えているのは・・・。実は付けまつげに挑戦し、その具合が悪く目をこすっているところ。泣かすどころか、笑かっしょんでー。

　現在我が家は逼迫財政で、外食する余裕などない。しかし、今月末に真樹が沖縄に行ってしまうので「最後の晩餐」は奮発した(と言っても一人２１００円ですけど・・・)。

　ますみさんはすごいハイぺース。
　最初のスープが出てくる前に、パンをバクバク。
　そのあとも、次から次とパンをいただき・・・。「全部歯型のついたパン」はこわい。

　　真樹もめずらしくたくさんパンをいただいていた。

　見ているだけできれいでおいしそう。
　みんな写真を撮っていた。

　かわいい女性スタッフさんにお願いして撮ってもらった家族写真。

　もう一枚。こちらはフラッシュなし。

　「廉、笑いや！」と何べんも言ったのだが、笑ってる？

　来年の３月１日、真樹は京都に帰っているかなあ。
　もし帰っていたら、また「サンマルク」に行こうね！

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　今日、篠山マラソンで写真を撮らせてもらった私の古くからの走友・有田さんからお礼のメールをいただいた。その追伸が、また泣かせる。(有田さん、ありがとうございます。)

■追伸
娘さん、合格おめでとうございます。
さらに、息子さん、見事なサブスリーおめでとうございす。
京都キャロットが大会出店した時には段ボールの中にいた二人が、いい子に育って　おっちゃんは嬉しいです。

　「腰痛い腰痛いばっかりゆうて！　準備運動もなにもせんといきなり走るしやろ。きくかて、散歩の前にビローンと伸びてから行くやろな」とヨメさん。
　「そのとーり。」

　今日も午前中に、昨日と同じ静原・御旅神社往復。昨日が思っていたより悪すぎるタイムだったので。
　今日は、今年初のランパンでの練習。近所を１ｋｍジョギングしたあと、自宅前の公園の鉄棒を使って準備運動をした。シューズも、今日は「アディゼロタクミ・レン」。昨日とは意気込みがちがう。

　１ｋｍ　　４分４５秒
　２ｋｍ　　９分２７秒(４分４２秒)
　３ｋｍ　１４分０１秒(４分３４秒)
　４ｋｍ　１８分２７秒(４分２６秒)
　５ｋｍ　２２分５１秒(４分２４秒)

　６ｋｍ　２７分０５秒(４分１４秒)
　７ｋｍ　３１分０９秒(４分０４秒)
　８ｋｍ　３５分１１秒(４分０２秒)
　９ｋｍ　３９分１３秒(４分０２秒)
１０ｋｍ　４３分１４秒(４分０１秒)

　行きの上りが約５０秒短縮、帰りの下り５ｋｍは２０分２３秒なので昨日より２分短縮。いやー、気持ちよく走れました。
　
　うれしくて、自宅前で自分撮り。
　Ｔシャツのせいで太く見えますが、６４ｋｇあった体重は1年以上前からずっと６０〜６１ｋｇ。これで安定しています。

　このあと、ハーハー言いながら１ｋｍダウンジョグ。
　今日の結果で、「ふじえだマラソン」１０ｋｍは４２分は切れそう。限りなく４１分切りに近づけますように。

　昨日今日と走ったコースの高低差が知りたくて、ＧＰＳ腕時計を初めてパソコンにつないでみた。(この腕時計を買って、もう１年以上たちます。)

　「高低差１６３ｍ？　そんなないでー。第一、最高点３０２ｍはおかしいぞ。江文峠が３１０ｍくらいやのに・・・。」
　このごろこの腕時計の距離計測はバッチリなのに、標高計測はあきらかにおかしい。

　地図検索で標高も表示するサイトがあった。それを使って調べると・・・。

　スタート地点(自宅)　　　　　１１６ｍ
　１ｋｍ地点(静市公園)　　　　１３３ｍ(＋１７ｍ)
　２ｋｍ地点(市原野小学校)　１５２ｍ(＋１９ｍ)
　３ｋｍ地点(静原口)　　　　　 １７２ｍ(＋２０ｍ)
　４ｋｍ地点(ネクタイ団地)　 １８５ｍ(＋１３ｍ)
　５ｋｍ地点(御旅神社)　　　　２００ｍ(＋１５ｍ)

　おー、高低差８４ｍかー。
　体感もそれくらいの感じやったね。
　これで高低差５０ｍの「ふじえだコース」は攻略できたようなもん。
　人と競ったら、あと１分は速くなるでしょう。
　それプラスアルファがほしいところやねえ・・・。

　３月第２日曜は、一昨年までは「能登和倉マラソン」、昨年は「京都マラソン」に出店させてもらった。しかし、去年の「京都マラソン」は大赤字。それでまた「能登和倉マラソン」に行かせていただこうと問い合わせすると、今年はスポンサー以外はＮＧ。
　「マラソンにはぴったりの時期なのに、出張販売に行かないのもなあ」と思い、各地の大会に問い合わせさせていただいた。その結果、静岡の「ふじえだマラソン」に行かせていただけることになった。小学生の３ｋｍジョギングも含め２０００人ちょっとの規模の大会なので、売り上げはあまり期待できない。でも、食べ物系の出店がたくさんあり、ほのぼのとしたいい大会であるようだ。「京都キャロット」の宣伝のつもりでがんばってこよう。

　この大会の売りは、「ハーフコース高低差３００ｍ」。
　藤枝市の北部の瀬戸谷を北に向かって走り、折り返して帰ってくる。帰りが下りなのはいいが、高低差３００ｍはきついでしょうね。

　私は、５０代の部がある１０ｋｍにエントリー。
　コース図を見ると、１０ｋｍはハーフの前半と同じ。ただし、高低差は５０ｍほど。これは走りやすい。私の大好きなパターン。平地の１０ｋｍで４１分切りが達成できていないので、かえってこんなコースのほうがいいのかも。

　まあ似たようなコースを練習しておかなくては。
　すぐひらめいたのが、江文峠往復。しかし、このコースは最後の１ｋｍが急坂なので手前で帰ってきたほうがいい。自宅から静原の御旅神社までがちょうど５ｋｍだったので、これを往復することにした。

　１１時、自宅スタート。ぽかぽかと暖かい。
　２．５ｋｍあたりになる野中橋で、着ていたジャージを脱いで柵にかけておいた。

　たぶん、この５ｋｍでも５０ｍ以上上っていると思うのだが、割とスイスイと走れた。

　１ｋｍ　　４分５８秒
　２ｋｍ　　９分５０秒(４分５２秒)
　３ｋｍ　１４分３０秒(４分４０秒)
　４ｋｍ　１９分０２秒(４分３２秒)
　５ｋｍ　２３分４２秒(４分４０秒)

　６ｋｍ　２８分２２秒(４分４０秒)
　７ｋｍ　３２分４８秒(４分２６秒)
　８ｋｍ　３７分１０秒(４分２２秒)
　９ｋｍ　４１分４２秒(４分３２秒)
１０ｋｍ　４６分１０秒(４分２８秒)

　上り５ｋｍを２３分４２秒とがんばった割りに、下り５ｋｍが２２分２８秒とはねえ。得意な下りはもうちょい行きたかったなあ。ジャージを置いたまま家まで突っ走ったのに・・・。
　今日の感じだと、本番４１分切りは遠そう。

　家の周りを１ｋｍダウンジョグ。
　そのあと車でジャージを取りに。

　もう、昼間ならＴシャツで走れます。
　そろそろランパンでもいけるかな。

　家に帰って以前の「ふじえだマラソン」の記録を検索してみると・・・。
　１０ｋｍ５０代の８位入賞で３８分１５秒。
　「えー、距離短いんちゃう？」

　でもよく見てみると、その８位の方は「京都キャロット」通販のお客様のＭさん。各地の大会で入賞されているスピードランナーです。
　「あの人で８位とは・・・。」
　すごくレベルの高い大会のようです。たぶんハーフは年代区分がないので、１０ｋｍに入賞狙いのランナーが集まるようだ。ひょっとしたら入賞できるかなあと思っていたのだが、今私が出せるタイムだと２０位くらいでしょうか。あーあ。

　今日火曜日は「京都キャロット」のバイトさんがお休み。そのため、必ず店に眞寿美店長が出ている。それをよく知ってくださっている眞寿美さんファンは、火曜日を狙ってこられる。だから、火曜日は店を離れるわけにはいかない。

　ということで、今日の買い物は私が行くことになった。ただし、私が思いつくままに買い物をするとしょうもないもんばっかり買ってあかんらしい。今日は「ますみメモ」に書かれているものだけを買うことになった。そのメモを見てびっくり。１０数品目すべてが今日の特価品。これはさがすのがたいへんだ。

　行き先は御園橋西のフレスコ。
　まずは、８６円の小松菜とたまねぎ。次に、８６円のホッケを４ひき。
　８６円の味付けもずくに、８６円の味付けうどんあげ。
　うどん５玉で８６円。「なんて！　５玉で８６円！？」

　８６円のココナッツサブレと８６円の仙崎ちくわは見つけられんかった。売り切れたんかなあ。

　あとは１９８円のアリエールと１６８円のホットケーキミックスと・・・、そうそう目玉中の目玉「お一人様２パック限りの６５円のせみ餃子」と・・・。
　「あれ９８円になっとるがなー。こんなんこうて帰ったら、ヨメさんにしばかれるー。」

　「ますみメモ」にはなかったが、１２８円の牛乳と１０８円の食パンを買う。

　そして、レジのおねえさんに一応聞いてみた。
　「特価の餃子は売り切れですか。」
　「見てきます。」
　すばやい対応。
　「これですね。」
　すぐに２パックを持ってきてくださった。
　「６５円」の札が取れていただけなのだろうか。ちゃんと、レシートには６５円で打ってあった。

　そして支払いが、１８００円ちょっと。
　私がコンビにでちょこちょこと買ったら、すぐ２０００円くらい行ってしまうのに。やっぱり、広告の品限定で買わなあきませんね。いい勉強になりました。

　これからまた、「ますみメモ」を書いてもらってお買い物に行こうっと。

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【ＲＵＮ】

　今日、差し歯が入った。
　「これで食いしばるべき歯があってバッチリやねー」と思いつつ、ランへ。
　でも走っていて気づいた。私は走っているときは口で呼吸するので、常に半開き。歯を食いしばる場面はなかった。
　でも、私のタイムが現在頭打ち気味なのは「歯を食いしばっていない」からかもしれない。ここぞというときに歯を食いしばったらいいんかなあ。

　今日は６＋２。
　昨日きつめに走ったので、今日はゆるめ。それでも、６ｋｍ３２分１４秒。ゆっくり走ったつもりが思ったより速い場合、これは調子がいいしるしと見る。
　次こそ１０ｋｍ４１分切り、できるかな。

真樹との別れを惜しむかのように真樹部屋前にたたずむきく

　こないだから、「わんわん運動会」に向けて練習をしている。

　「３０ｍダッシュ」は、家の前ならできるようになった。

　なんちゅう不安そうな顔・・・。

　でも、「きく、おいで」と言ったら・・・。

　こんな一生懸命走ってくるんですわー。

　あとは人や犬がいっぱいいるところで、ビビらずに走れるかですね。

　一方、レトリーブ(持って来い)は、「はー」とため息が出てしまいます。

　「持って来い」と言われても、なにをしていいのか分からないみたい。パオパオも「レトリーブ」の勉強するし、これからいっしょにがんばろうな。

　「３０ｍダッシュ」、夜でもできるようになったでー。

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【ＲＵＮ】

　今日は、１＋６＋1。
　６ｋｍは、２９分４４秒。

　走り初めから体が軽く、「今日はちょっと飛ばしてみよう」と思った。ゴールすると、この「ゆば泉」往復６ｋｍコース初の３０分切り。
　少し暖かく、ウインドブレーカーを脱いで走れたことがよかったようだ。これからだんだん薄着で走れるようになるし、それに伴って速く走れるようになれそうで楽しみだ。
　ガンガン走りたいなあ・・・>。

　いろいろ迷ったけど、今日の一枚はやっぱりこれ。
　
　「なにいっぷくしてはるんですかー、原田さん。」　
　「はははー。」

　私の大好きな原田尚浩さんの「いっぷく」は、休けいではなく本当のタバコのいっぷく。レース中にタバコを吸っている人はまずいないと思う。

　今日は「京都キャロット」出店場所から１８，２ｋｍ関門(約１ｋｍ先)まで行き、そこからコースを逆走。ほぼ全出場者を見ることができた。最終ランナーを見て折り返してくると、うまそうにタバコスパスパの原田さんに追いついた。

　原田さんはいい。仮装してないのに仮装しているくらいの勢い。「日本のカストロ議長」と呼んでください。
　

　朝５時起床。
　前夜の雪が心配だったが、夜中は降らなかったようだ。道路も凍結しておらず、５時２６分、すんなりと自宅をスタート。
　今回も愛妻特製おにぎりを食べながらの運転。早朝出発はコンビニによる時間も惜しいので、これはありがたい。

　京都縦貫道・沓掛〜千代川を通り篠山へ。
　いつもお借りしている篠山観光ホテルさん前のガレージに着いたのは６時５３分。１時間半弱で到着したことになる。

　この場所をお借りするようになって久しい。
　以前はこの前の通りが駐車場からの通り道になっており、たくさんのお客様が来ていただいた。しかし、最近は導線が変わったようで通る人が少なくなった。

　それに加えて、スタート１時間前( ９時４０分)には通行止め。
　普通の大会だとスタート直前まで細かいものを買いにこられる方があるのだが、ここではそれも無理。「京都キャロット」の商売的には本当にむずかしい大会と言える。

　私は、去年に続き今年も不参加。
　ハーフまで飛ばして、そこでやめて帰ってくるというのも考えてみたが、それはほとんど意味がないのでやめておいた。

　まいどおなじみ、かつみ・さゆりさん。
　いつもは市役所の２階からのエールだが、今回はスタートラインのすぐ前で。このほうが近くていい。

　ゲストランナーは、野々村真さんとＡＢＣのレポーターのお二人。

　野々村さんは、パッと見た感じだが走れそうな体型だった。

　１０時４０分に陸連登録の部がスタート。その少なさにびっくり。記録を狙うなら、絶対に陸連登録の部で出るべきです。

　１０分後の１０時５０分、未登録の部がスタート。
　こちらはすごい人数。スタート待機場所で１時間ほど待たされたようで、本当に気の毒です。

　スタート場所は混雑しすぎて、知り合いを見つけるのは至難の業。やっとお一人、武内満男さんを発見。

　ますみさんは、「京都キャロット」の出店アピールもかねて全出場者へ声援。ずっと手を振り続けていた。

　スタート時点で気温は３℃。
　記録を狙っている人にとっては適温に近いかもしれないが、ゆっくり行きたい人にはつらい気温。風がまだましなのが救いだろうか。

　スタートの号砲から１１分、もう１１時を過ぎたころこちらに手を振りながら近づいてくるランナーが。混雑していた人ごみももうすきすきになっていたのですぐに判別。

　滋賀のそうしょく系ランナーのリュウさんじゃないですか。
　「ゆっくりいく」とはおっしゃっていたが、まさかこんなどん尻からとは・・・。

　レースに出ていたときは朝からドタバタだったが、出ないとなるとヒマ。また、去年と同じく１８ｋｍ地点あたりで応援することにした。
　１１時４０分、ＧＰＳ腕時計をつけて「京都キャロット」出店テントを出発。スタート地点から北にまっすぐ行き、左に曲がると１ｋｍ地点。ＧＰＳ時計がピピッ。このごろすごく正確に計測してくれる。
　この１ｋｍ地点が、ぐるっと回って戻ってくる１８ｋｍ地点の近くでもある。私がここに到着したとき、もう登録の部の何名かが通過していた。沿道の人にお聞きすると、「２０人から３０人くらい行ったかなあ・・・」とのこと。まあ、そんな速い人に知り合いはおらんからええやろ。

　しばらくすると、「藤井さん！」
　「わー、服部さん。えらいええとこ走ってはりますやん。」
　登録の部のかなり前の部分。これはサブスリーペースですね。

　このあと、「パオパオさん!」
　去年も写真を撮らせてもらったＹ．Ｄさん。スタート前にちゃんとうちのテントまでごあいさつに来てくださっています。今年は正面からいい写真が撮れました。

　去年は１７ｋｍ地点あたりでずっと待って応援してけっこう寒かった。今年は最終ランナーに会うまでコースを逆走することにした。

　「ランナーズ９の会」の・・・、去年も撮らせてもらったんですが・・・。

　鳴り物の応援は、走っていると本当にうれしいものだ。

　「わー、川村さん。出てはったんですかー。」
　マスターズ陸上の仲間の川村さん。いつも私に熱い声援を送ってくださるので、ここでお返しができてよかった。

　「ランナーズ９の会」のサワーさん。元気です。黄色のＴシャツ、すごく似合ってます。

　「鴨川走友会」の・・・、takacchさんのお友だちですよね。

　藤浦さん。今日が記念すべき１００回目のフルマラソンだそうです。
　「どれくらいのペースですか。」
　「ちょうどキロ６分です。」
　「ええ感じですね。」
　

　１５ｋｍ地点の時計のところを通過。

　「ランナーズ９の会」のウルトラマン８アスナロさん。
　「京都キャロット」で買ってくださったネックウォーマーはお役に立ちましたか。

　「藤井君、藤井君、写真撮って。」
　「あら、有田さん、出てはったんですか。ちょっとゆっくりね。前行って撮るし。」

　そのあと、ＡＢＣレポーターのお二人、野々村真さんが続いて。

　しっかりした足取りだったので、きっと制限時間内に完走されたんでしょうね。

　「やー、藤井さん。」
　「あっ、岩田さん。写真撮らせてもらいますわー。」
　「いつもすいませんねえ。」

　「しっかり走ってはるところをもう一枚。」

　「あー、キャロットさん。こないだ産大前の店に行ったんですけど分からなくて・・・。」
　「それはすいませんでした。産大の正門前を通り過ぎて２００ｍくらいのところにある、３階建てのマンションの１階です。」
　「そうでしたか。また行かせてもらいます。」
　「よろしくお願いします。」

　あんなに混雑していたコース内だが、後ろのほうはランナーもまばら。ある意味、贅沢なことですね。
　そのまばらなところを堂々と歩いてくるひげもじゃ。

　「はらださーん、なにはよから歩いてはるんですか。」

　「しっかり走ってはるとこ撮りますし、走ってください。」
　「よっしゃ。」

　意外や意外、原田さんの後ろにまだいっぱいのランナーが。

　やっと最終ランナー。
　どうも、１８．２ｋｍの制限時間までは収容されないようです。

　人家のないところなのに、沿道で応援される三美人。
　「初めから終わりまで楽しませてもらったわ。」
　「ここでずっと応援してはったんですか。」
　「そう、毎年の楽しみで。」
　「途中、すごい混雑してたとこあったでしょ。」
　「ああ、あれは風除けでかたまって走ってるんやね。」
　「( うっ、この人はできる。ただものではない。) よう分かってはりますやん。向かい風はものすご体力消耗しますし。」

　「せっかくやし、写真を一枚撮らせてもらいますわ。」

　帰りの近道を教えてもらい、ここで引き返す。
　ここは１２ｋｍ地点くらいだが、私が逆走したスタートからの距離は約７．９ｋｍ。さあ、帰りは飛ばすぜー。

　「原田さん、追いつきましたわー。あっ、なに！　タバコすってる場合ですか。」
　「はははー。」

　このあとはまあまあのスピードでジョギング。
　行きしに目をつけておいたワンちゃんをかまいに。

　めっちゃ怒ってたけど、めっちゃかわいいワンちゃん。

　「ごめんねー。また、来年も会おうな。」

　帰りは近道を通ったので約６ｋｍ。合計１３．９ｋｍの応援ラン。１時間４４分１７秒。いい練習になった。
　着いてすぐ、ヨメさんに写真を撮ってもらった。
　厚着をして走ったので汗びっしょり。このあとすぐ着替え。このとき、もう登録の部の選手がだいぶゴールしていたようだ。

　どうでもいいことですが、せっかくデータを取ったので１ｋｍごとのラップ。

　６分１３、５分５０、８分４６、７分１６、８分３８、１２分１６、９分３２、９分５０、５分３２、６分１０、
　５分５２、６分３６、５分３４、６分１２。

　８ｋｍからの帰りはしっかり走ったことが分かります。

　ヨメさんが買ってきてくれた「一休餅」。黒豆のあんころ餅がすごくおいしかった。
　あんころ餅がおいしくて目を細めるますみさん。

　しかし、売り上げは史上最低。
　なんでかなー。

　おとといの京都の最高気温は１５．８℃。昨日は１２．７℃。
　そして、今日はまた大雪。
　きくの散歩もたいへんです。

　３日前から、きくの「持って来い」と「３０ｍダッシュ」の練習をしている。
　「持って来い」はまだまだだが、「３０ｍダッシュ」はだいぶさまになってきた。現在１５ｍくらいならバッチリ。昨日の夜、３０ｍ離れてから「ヨーイドン」を言おうとしたら、こっそりついて来ていた。笑ってしまった。

　「あかんやん、きくちゃん。『待て』ゆうたやろー。」
　「そうでしたっけ。」

　あとは、スタート地点で預けるホルダーさんを噛まへんかどうかですねえ。きれいな若いおねえさんやったらだいじょうぶなんやけど、こっわく見える男の人とかきれいでもなく若くもない女の人だと・・・。その場合は棄権したほうがいいかもしれない。

　今日は雪で下がべちゃべちゃ。きくの練習はやめておいた。

　きくの練習だけでなく、私のランもお休み。
　明日は「篠山マラソン」だが、もうフルマラソンは引退宣言したのでお気楽なもの。明日はお仕事に専念です。
　走られる人はたいへんですね。かなり寒くなりそうで。

　「京都キャロット」はスタートライン横のガレージで出店しています。グローブやアームウォーマー、ネックウォーマーなども用意していますので、ぜひご来店を！