パオパオだより

　「親子で参加いただけるアットホームなコース。のんびりと余呉湖を眺めながら、家族で楽しく走りましょう。」

　この２ｋｍファミリーコースの趣旨を理解せず、必死の形相でぶっ飛ばしていた勘ちがいオジサンは私です。
　スタートは小学生に混じり先頭に並ぶ。スタートのピストルと同時にトップへ。そこから今の自分が出せるトップスピードでどんどん押していく。後ろで足音が聞こえていたが、すぐ後ろではない。「これは、ひょっとしたらこのまま行けるかも・・・。」
　折り返し、３分１２秒。前半が１ｋｍよりちょっと短いとは言え、これは３分２０秒ペース。しかし、ここで２位のランナーとは１０〜２０ｍの差。これは逆転される可能性あり。
　折り返してしばらくすると、道路いっぱいに広がっているゆっくりランナーの壁。「走るスペースがない！」
　とっさの判断で歩道に入った。応援の人の合間を縫って、スピードが落ちないように飛ばす飛ばす。歩道は砂利を固めたような道で走りにくい。でも、そんなことは言ってられない。
　後ろは見ずに最後まで。沿道の人の反応で、すぐ後ろには来ていない感じだった。
　２ｋｍの部は最初の種目なので、まだだれも切っていないゴールテープへなだれ込む。
　「気持ちいいー。」

　大人気ない気もしたが、今の私にはこの２ｋｍが最良の選択だった。
　２ｋｍ、６分４６秒。１位もうれしかっが、このタイムがもっとうれしかった。この先のレースに希望が持てる結果を出すことができた。

　ゴールでは、京都走ろう会会長の津田昌子さんが待ってくださっていた。津田さんとハイタッチ。
　そのあとも、たくさんの方から「優勝おめでとう、速かったねー」と言ってもらった。「表彰のないファミリーコースですから」と言ってはみたものの、内心「ヒヒヒ・・・」。

　あとで記録を見に行くと、２位の方と３０秒差。これは約１５０ｍの差。後半そうとうがんばったということですね。これくらいの距離だと、中だるみすることなく走り切ることができるようになった。成長しました。

　あー、「京都キャロット」の販売ほうはヒマだったが、２日連続の全力レースでもうクタクタ。大会のくわしい様子はまた明日書きます。では、おやすみなさい。

太田さんと古家さん

　１０月７日の滋賀マスターズ選手権の帰り際、太田君子さんとちょっとしゃべらせてもらった。
　「太田さん、１日２レースは無理でしたわ。もう８００ｍを走る足は残ってませんでした。」
　「でも、５０００ｍでいいタイムが出たからよかったじゃないですか。」
　「その分、８００ｍはボロボロでした。今度の土曜の５０００ｍ、申し込んであるんですけどやめときますわ。１５００ｍをがんばりますわ。」
　「やめなくてもいいのに。続けて出たら、もっといいタイムが出るかもしれませんよ。」
　「それはないです。もう走れません。」
　「５０００ｍをウォーミングアップだと思って走って、１５００ｍを全力でという手もありますよ。」
　「いや、もうそんな力、残ってません。」

　と言うことで、今日は５０００ｍ、１５００ｍ、やり投げの３種目を申し込んでいたが、５０００ｍは棄権。１５００ｍとやり投げをがんばります。

　新名神の事故渋滞もあり、甲賀市陸上競技場に着いたのは９時半。私が申し込んでいた５０００ｍがちょうどスタート。
　ここで、滋賀マスターズの古家さんがすばらしいレースをされた。自己記録を１８秒ほど更新する１８分４０秒。滋賀マスターズのメンバーは、それぞれ自己記録更新をめざして努力されている。私もそこからすごく刺激を受けている。本当に、滋賀マスターズに誘ってもらってよかった。

　「真樹ちゃんの受験勉強の合間に食べてください。」
　太田さんからお菓子をいただいた。ありがとうございました。真樹はがんばりまっせー。
　「来年は真樹を沖縄から呼び寄せて、この大会に出ますわ。」
　ほんまにそうできたらいいんですけど・・・。

　この大会は「甲賀市民体育大会」だが、２部として「小学生陸上＆マスターズ陸上記録会」が組み込まれている。大会の回数がそう多くない、小学生や私たちマスターズ会員にとってはうれしい計らいだ。

　到着した９時半ころは無風だったのに、だんだんと風がきつくなってきた。この会場のすぐ横が野洲川なので、その影響があるのかもしれない。

　１０月７日の滋賀マスターズ５０００ｍで、自分なりに全力を尽くした。そのあと月火と２日間はフラフラ状態。フルマラソンを走った後くらいのダメージだった。今回も５０００ｍに申し込んでいたが、とても走りきる力は残っていなかった。
　それよりも、「やり投げ！」
　昨日練習したことを思い出し、少しでも自己記録を伸ばしたい。

　１１時開始。３人のエントリーだったがお一人欠席で、私ともうお一人だけ。その方は練習のときから３０ｍ近くまでバンバン投げられていた。
　「私と同じくらいのお歳ですか。」　
　「とんでもない、もう７０超えています。」
　「えー・・・。」
　あとでお聞きすると、滋賀マスターズの高橋澄さん。いつも短距離とやり投げに出られているようだ。

　私は練習で５回投げたが、一度も２０ｍを超えず。昨日の特訓はなんやったんや、という感じ。
　本番１投目、２０ｍをわずかに超えた。ほっとした。
　２投目、１９ｍくらい。失敗。
　３投目、いつもより高くやりが上がっていった。２２ｍくらいまで行ったように見えた。
　４投目、すっぽ抜け。１９ｍくらい。

　ひととおり終わったあと、高橋さんが気づかれたことをアドバイスしてくださった。
　「やりがもっと飛ぼうとしているのに、それを後ろから押す力が加わっていない。ソフトボールを投げたりして、しっかり肩を作って行ったらまだまだ伸びますよ。それに、肩に力が入りすぎていつまでもやりを持ちすぎです。もっと速いポインドで離さないと、やりは上には行きません。」
　そうか、私のやりが上に行かなかったのはしつこく握りすぎていたせいか・・・。
　役員をしてくださっていた女性の方も、同じようなことを教えてくださった。私が失敗だと思っていた４投目が、離すポイントとしては一番よかったとのこと。やっぱり専門家に見てもらわないとあきません。

　自分が一生懸命やってきたことを、初心者がまじめに練習していると思わず声をかけたくなるようだ。中距離を始めたときは中距離のエキスパートが声をかけてくださったし、やり投げを始めたら、またこうしてやり投げの経験者がていねいに教えてくださる。本当にありがたいことだ。

　私の３投目は、２２ｍ３３。こないだより１ｍ記録が伸びた。うれしい。
　来年は、「めざせ、２５ｍ」やね。

　１５００ｍのスタートが２時２５分。
　だいぶ時間があったので、お昼ごはんに。
　水口大橋から「水口乗馬クラブ」が見える。廉や真樹が小さいときよくつれてきた。あのころはいなかに住んでいて、もちろん新名神もまだ通っていなかったのですごく遠かった。今は近いもんです。

　野洲川の川向の「西友」でお昼ごはん。
　天丼とミニうどんセット(６８０円)。

　ごはんを食べると眠くなってきた。車に戻って仮眠、３０分ほど。でも、寝たか寝てないのか分からない感じ。

　そのあと、体を目ざませるためにちょっと速めのウォーミングアップ。外周２周、約１．３ｋｍ。

　スタンドに戻って、設定タイムを左手に記入。
　４００ｍまでは１００ｍ２１秒。そのあとは２１．５秒の設定。
　　４００ｍ　　１分２４秒
　　８００ｍ　　２分５０秒
　１２００ｍ　　４分１６秒
　１５００ｍ　　５分２０秒　

　参加者は３名。ちょっとさびしい。

　　４００ｍ　　１分２１秒
　　８００ｍ　　２分４７秒(１分２６秒)
　１２００ｍ　　４分１６秒(１分２８秒)
　１５００ｍ　　５分２０秒(１分０４秒)

　最初が速すぎ、その分途中が遅くなってしまったが、ゴールはドンピシャ５分２０秒(正式タイム、５分２０秒３０)。うーん、ここまできたら５分２０秒を切りたかったー。

　今日は、ソーティスーパーマジック５のデビュー戦。
　これはいい。トラックを走るならこのシューズで。絶対お勧めです。
　私はこのシューズで、これからどんどんタイムを縮めて行きます。

　ゴール後、太田君子さんや夏原正夫さんにいっぱいほめていただいた。
　今シーズントラック最終戦が、自己ベストで締めくくれてよかった。

　しかし、スタンドに戻ったときに久しぶりの気持ち悪いせき。全然とまらない。飴を用意しておいてよかった。飴をなめているうちに何とかましになった。本当に苦しかった。それだけがんばったってゆうことですかね。

　最後にまた外周２周をクーリングダウン。
　この競技場は、周りにやわらかいジョギングコースが作ってあるのですごくいい。京都にもこんなところを作ってほしいなあ。

　今日はやり投げ練習。
　先日、宮井先生からいっぱいいろいろなことを教えていただいたが、いっぺんには無理。今日は前から気になっていた助走をしっかり練習しよう。
　私より非力に見える女性陣が、私よりはるか遠くまで投げられているのにはいろいろな要素があると思う。その中でも一番大きな要素は、助走のスピードをやりに伝えられているかどうかではないだろうか。私は短距離もそう遅いほうではない。しかし、そのスピードが全くやりを投げる力として使えていない。
　宮井先生は教えるのがうまい。私は教師としては失敗だったようだが、教えられる側の生徒としては合格ではないだろうか。宮井先生にほめられて、すぐ「練習しよう」という気になった。この歳でも、素直なよい子なんです。

　宮井先生は、「ホームセンターで竹ざおを買って、それを投げて練習しましょう」とおっしゃっていた。公園でやりは投げられないが、竹ざおなら投げていてもたぶんだいじょうぶということらしい。こないだコーナンで見てきたら、竹ざおは２４０円で売ってあった。でも、どう考えても軽すぎる。これでは、いわゆる「肩が抜ける」状態になってしまう。そこで考えたのがのぼり用のポール。重さを測ると７５０ｇ。いやま、ちょうどいいじゃありませんか。

　あとは練習場所。
　うちの近くに大きい公園はない。でも、長代川の横に田んぼがある。土手の散歩道を助走路にして、田んぼに向かって投げたらいい。もう稲刈りも終わっているし。

　夕方は犬の散歩の方くらいで、ほとんど人通りもない。宮井先生に教えていただいた「スキップから交差してのエィ！」。これをなんどもなんども。
　ご近所の顔見知りの方がワンちゃんを連れて通っていかれた。ワンちゃんは、変な棒を持った変なオッサンをほえるほえる。
　「ごめんなさいねー。やり投げの練習してるんです。」
　「あらー、そうだったんですか。」
　ご近所の方なので、そんなに怪しまれることもない。
　ああでもないこうでもないと、けっきょく３０投くらい練習した。最後はちょっとだけいい感じ。明日は２２ｍを超えたいなあ。

　暗くて足元が見えなくなったので、練習終了。
　この場所でのこの練習、なかなかよさそう。

　家に帰ると、真樹がちょうど学校から帰ってきた。
　「変なオッサンが、川の横で棒を振り回してたー。」
　「あっ、それ、パオパオ。」

　長代川の横は、きくの散歩のスタンダードコースです。
　ここが私のやり投げの練習のスタンダードコースになりそう。

　今日新しいカメラが届いたのに、やり投げ練習は旧カメラで撮った。使い方がすぐには分からんとです(なぜか九州弁)。

　新しいカメラでの最初の１枚。
　琉球ミニシェパードのきくです。

　トリミング。

　こんなんも撮りました。

　さあ、明日からバンバン撮るぜー。

　カメラを買うことにしました。

　「オリンパスＴＧ６２５」
　
　オリンパスの防水カメラ、Ｔｏｕｇｈ(タフ)シリーズの最新機種。ＴＧ６２０のマイナーチェンジ版で、この８月に発売されたばかり。まだ安くなっていないので、ＴＧ６２０にしておこうかなと思っていた。しかし、調べてみるとほとんどのお店が２万円以上だったのに、１店だけそれより３０００円ほど安いところがあった。安くてちょっと心配だったが、まあだいじょうぶでしょう。
　
　オリンパスＴＧ６２５の売りは、「瞬速０．７９秒で撮影開始　高速起動とタフ性能がシャッターチャンスを逃さない」。

　もうこれで十分です。今まで３年半使ってきた「ペンタックスＯｐｔｉｏ　Ｗ６０」は、防水性能は抜群だったが起動が遅すぎた。５秒以上かかっていると思う。これからは、撮りたいときにすぐ撮れると思うとうれしい。


　真樹が「かあちゃん、ええってゆわはったん？」
　ええとはゆってはらへんけど、カメラのないパオパオは生ける屍に近いと分かってくれてるんでしょうね。まあ、家族の中で私だけスマホじゃなく、ケイタイ代が極端に安いし・・・。
　とにかく、今度はこわれないように大事に使おう。

　カラーは、白、青、赤。
　白はシンプルで清潔感あり。
　青はオーソドックスだかちょっとおもしろみなし。
　赤は男が持っていると「いちびり」と思われる。
　ここは迷わず、赤。そうです、私は「いちびり」なんです。

　このカメラを使って、京都キャロット雑用係としての仕事をしっかりしなくては。ランニング用品レポートも今までほとんどできていなかったので、これからはしっかりやろう。あっ、それと眞寿美さんのかっこいい写真も撮らなくては。

　もう明日届くらしい。
　楽しみ！
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　今のカメラとももうすぐお別れなので、ここ１週間ほどの写真をアップしておきます。今日の写真が最後の写真になるかも・・・。

　１０月６日(土)、まだカメラが調子よかったころ。
　きくとヨメさんの写真もぎょうさん撮ったなあ。

　１０月７日(日)、滋賀マスターズ選手権で写真を撮ろうと思ったらカメラの調子がおかしいことに気づく。しかし、家に帰って廉の部屋を撮ってみるとまあまあ写っていた。わけ分からん。

　１０月８日(月)、京都鴨川ゆっくりランで再度撮影に挑戦。ヨメさんを撮ってみると、白くとんでしまっている。光を取り込みすぎているのだ。
　でも、これならヨメさんの○○○写真でも公開できそうな勢いだ。まあ、デビット・ハミルトン風ですか・・・。

　１０月８日(月)、同じ日に撮った奇跡の１枚。
　ちゃんと撮れてるじゃないですか。

　１０月８日(月)、これも同じ日。
　きくの散歩の途中で廉と遭遇。やっぱり色がおかしい。ふるーい写真みたい。

　１０月８日(月)、同じ日の夜。
　夜だと写り具合がまし。

　１０月９日(火)。
　きくと真樹の写真もぎょうさん撮ったなあ。

　１０月１０日(水)。
　きくがもうちょっとシェパードらしく撮れないと・・・。( シェパードとちゃうけど。)

　１０月１１日(木)。
　今日はシェパードらしく撮れたかな。
　夜はけっこうきれいに撮れるんですよねー。

　１０月１１日(木)。
　これを最後の写真にしておきましょうか。

　「細目姉妹とそれを見守る母」
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【ＲＵＮ】

　今日はランニングをお休みして、やり投げの練習をしようと思っていた。しかし、時間がなくできず。
　暗くなってから少し時間があったので３ｋｍだけ走った。１６分３６秒。暗いと走るのが恐い。できるだけ明るいときに走りたい。
　
　明日はやり投げの練習するぞー。

　ついに、生涯初ソーティをゲット！

　「トラック５０００mで２０分切れたらソーティをもらう」という私からの一方的な約束。そのときヨメさんは、「そうやすやすと切れるはずがない」と思っていたにちがいない。確かに、そのころの私は５kmロードレースで２２分ほどかかっていた。長らく挑戦していないトラックの５０００mで、そんなにタイムが縮められるものだろうか。こんな歳になって・・・。

　５０００m２０分切りを決意したのは２０１０年１２月。暮れの「あのつ越年マラソン」５kmを走ってから。そのときのタイムが２１分１５秒。久しぶりに５kmのレースに出て、すごく気持ちよく走れた。
　それまでは長い距離のレースばかり出ていた。その前はいつ５kmを走ったか調べて見ると、２００９年５月の「鯖江つつじマラソン」。２１分４３秒だった。
　２０１１年から、５km以下のレースがぐっと増える。

　２０１１年１月 　くみやまマラソン　２０分３８秒
　　　　　　 ２月　兵庫市川マラソン　２０分３６秒
　　　　　　　　　 　宇治川マラソン　　２０分４８秒
　　　　　　 ３月　中長記録会・瑞穂　２０分２２秒(トラック)
　　　　　　 ４月　伊江島マラソン　　２１分３１秒
　　　　　　　　　 　同・３km　　　　　１２分０４秒
　　　　　　　　　 　春のFUNRUN・大阪城２１分２４秒
　　　　　　 ５月　大阪マスターズ　　２０分０８秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４５秒　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　　　小豆島オリーブマラソン１９分５１秒
　　　　　　 ６月　たたらぎダム湖マラソン２１分４２秒
　　　　　　 ８月　ひろしまクロカン　２４分１２秒
　　　　　　　　　 全日本マスターズ・３０００ｍＳＣ１４分５２秒(トラック)　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　神鍋高原マラソン　２２分１８秒
　　　　　　 ９月　全山陰マスターズ　２２分０４秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分５０秒
　　　　　 １０月　滋賀マスターズ　　２０分５６秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分５４秒
　　　　　　　　 　甲賀市民体育大会　２０分３８秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・１５００ｍ　　５分４６秒　
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４９秒
　　　　　 １１月　日置川マラソン　　２０分５４秒
　　　　　　　　　 大阪マスターズ　　２０分０９秒(トラック)
　　　　　 １２月　万博クロカン　　　２２分１９秒

　２０１２年２月　滋賀マスターズ　　２０分４５秒　
　　　　　　３月　中長記録会・瑞穂　１９分３３秒(トラック)　
　　　　　　４月　なにわ淀川マラソン２０分１２秒
　　　　　　　　　三重マスターズ・１５００ｍ５分２３秒(トラック)
　　　　　　５月　鯖江・３km　　　　１１分２４秒
　　　　　　　　　大阪マスターズ・１５００ｍ５分２５秒(トラック)
　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　　　　　２分４５秒
　　　　　　　　　奥びわ湖マラソン　２１分１４秒
　　　　　　６月　たかすジョギング　１９分２９秒
　　　　　　７月　北栄町すいかながいも２０分０８秒
　　　　　　　　　やぶはら高原マラソン２１分５２秒
　　　　　　　　　近畿マスターズ・８００ｍ２分４１秒(トラック)
　　　　　　８月　ひろしまクロカン　２２分２５秒
　　　　　　　　　神鍋高原マラソン　２０分５６秒
　　　　　　９月　マラソンに挑戦する会２０分１６秒
　　　　　１０月　滋賀マスターズ　　１９分４８秒(トラック)
　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４５秒

　ロードで２回、トラック未公認で１回２０分を切っていたが、やっと先日の「滋賀マスターズ選手権」で公認５０００m２０分切りを達成。目標を立ててから１年１０ヶ月かかったことになる。

　さあ晴れてヨメさんに、「ソーティもらっていい？」
　「なに、寝ぼけたことおっしゃってるんだか・・・。」
　こないだからそんな反応だったのだが、今日やっと雪解け。朝から「京都キャロット」へ。
　１０月１０日、すごく覚えやすい旧体育の日に初ソーティゲットとは、これは縁起がいい。

　こないだのためしばきで、「ソーティジャパンテンカＬＶ２」は軽すぎてダメ。トラック専用に使うのならＯＫだが、家の近所にトラックがない今の環境では宝の持ち腐れになってしまう。
　「ソーティマジックエキデンＤＳ」もよかったのだが、色がもひとつでねえ。「オッサンは機能よりも色重視」やから。
　となると、やっぱり「ソーティスーパーマジック５」ということになる。初めて足を入れたときの足入れ感が抜群によかった。ソールも薄いがジャパンテンカほどでもなく、私がこれから使っていこうと思っている１０ｋｍまでのロードレースにも十分対応できそうだ。そして、何よりきれいなカラーリング。今すぐにでも走ってみたくなる色じゃないですか。

　あとはサイズ。
　こないだは、右足より大きい左足でためしばきをしてピッタリだった。今日は右足もはいてみた。やっぱり少しあまる。しかし、大きい方の足で合わすしか仕方ないので２６．５ｃｍ。(理想は、右足２６．０、左足２６．５。)

　お昼は、上高野の角のインドカレー屋さん「インド・アジア」へ。
　ここは下鴨の「チャンダー」さんよりちょっと高め。ランチセツトが１２５０円だった。
　「あー、忘れとったー。これから走らなあかんのにー。カレーのゲップが上がってきたらどうしようー。」

　まあそのへんは、きくのおとぼけ顔でも見て消化をよくして・・・。

　昨日は体調不良で、ちょっと走っただけでフラフラ。しかし、ゆうべは「なぞの時限爆弾チッチッチッチッ」がなくぐっすり眠れた。今日はアレルギー性鼻炎も出ず、だいぶまし。でも調子にのったらあかん。

　昨日ちょっと回復したかに見えたカメラだが、どうも露光調節が狂っているようだ。夜や家の中ではそこそこ撮れる。ところが日がさしているところでは真っ白に近くなる。当分昼間の写真は撮れそうにない。

　まあそれはいいとして、どこをどれだけ走ろうか。
　本当はトラックを走りたいところだが、西京極往復ではだいぶ時間がかかってしまうし。一番走りなれている北稜高校前の道を走ることにしよう。

　いつもの３ｋｍ、１４分１２秒。

　「軽快！」
　軽いシューズはいいねえ。自然に足が上がる感じがする。
　一番心配だった足への衝撃。これは心配していたほどのことはなかった。毎日長い距離の練習に使うと問題がありそうだが、私のように１日５、６ｋｍの練習なら問題なし。
　ただ、足の裏にはビンビンと路面の感触が伝わってくる。このシューズは、鴨川や宝ヶ池のような地道では使わないほうがいい。トラックとアスファルト限定にすべし。今まではいていたシューズだとどこで着地しても変わりがなかったが、ソーティではしっかりと正しく着地しないと足を痛める。それを意識しながら走れるので、フォームがきれいになっていくかもしれない。

　ソーティというと、どうしても学生や実業団の競技者向きと思われ勝ちだ。しかし、私は中高年のタイムを意識して走るランナーにこそはいてもらいたいと思う。薄いシューズをはいて一番心配なのは故障だ。経験の浅い若いランナーはそれに対応できない。しかし、長年走り続けてきた中高年ランナーは、故障への対応も臨機応変にできる。
　ソーティは、自分のふがいなさをシューズのせいにする若いランナーではなく、自己責任がしっかり取れる中高年ランナーにこそはいてもらいたい。

　１ｋｍジョグをはさんで、今度はいつものゆるやかな下り１０００ｍタイムトライアル。昨日フラフラやったけど、今日はニューシューズなので、せめて３分５０秒は切りたい。
　低い姿勢でスタートし、上体が立ってしまわないように注意して走り出した。いい感じ。軽快。最後までだれることなく走りきれた。
　ゴールで時計を見てビックリ。このコース初の３分４０秒切り。なんと３分３６秒。このシューズは使える。

　戻りの１０００ｍは６分ちょうど。１ｋｍスロージョグをプラスして、今日は７ｋｍ。
　
　ソーティスーパーマジック５は、これからの私の勝負シューズにする。ソールの減りが心配なので、トラックの練習には使ってもそれ以外ではできるだけ使わないようにしたい。
　まずは、今度の土曜の甲賀市民体育大会の１５００ｍ。自己新めざしてがんばろうっと。

　ゆうべ寝ていると、「チッチッチッチッ」。
　「あー、時限爆弾やー！」
　
　目が覚めて、あたりを見回す。何もない。
　「幻聴？」と思いつつ、また寝る。

　「チッチッチッチッ」
　「時限爆弾！」

　この繰り返しで夜明けまで。
　寝たか寝んかったか分からんような状態で早朝バイトへ。今日は連休明けで荷物が多かった。クタクタ。

　私はなんかの虫の鳴き声かと思ったが、ヨメさんは虫なんか家に入ってこないと言う。誰か私の暗殺をねらってるん？

　私は体調が悪いとアレルギー性鼻炎になる。今日は一日中、鼻水ダラダラ。頭がボー。

　今日は９日だし「９の日平和ラン」をしなくては。でもとても９ｋｍは走れそうにない。夕方、練習の最短コース３ｋｍを走ることにした。
　最初の５００ｍくらいで倒れるかと思いましたわ。フラフラで。でも走っているうちに鼻が通って楽になった。折り返して帰ってくるころにはだいぶ元気が戻ってきた。３ｋｍ、１７分５８秒。平和アピールにはならなかったが、ちょっとでも走れただけよかった。

　そうそう、カメラがちょっとだけ回復。色はまだまだ変やけど、なんとか撮れている。
　うちの乱雑な玄関です。

　昼間撮ったら真っ白に近い画像になったが、夜はだいぶまし。
　きくとのツーショット、どうですかー。

　うちの細目姉妹です(１８歳と７歳)。
　まあまあよく撮れています。

　それよか、来月こそしっかり９ｋｍ走ろうっと。