パオパオだより

　ついに、生涯初ソーティをゲット！

　「トラック５０００mで２０分切れたらソーティをもらう」という私からの一方的な約束。そのときヨメさんは、「そうやすやすと切れるはずがない」と思っていたにちがいない。確かに、そのころの私は５kmロードレースで２２分ほどかかっていた。長らく挑戦していないトラックの５０００mで、そんなにタイムが縮められるものだろうか。こんな歳になって・・・。

　５０００m２０分切りを決意したのは２０１０年１２月。暮れの「あのつ越年マラソン」５kmを走ってから。そのときのタイムが２１分１５秒。久しぶりに５kmのレースに出て、すごく気持ちよく走れた。
　それまでは長い距離のレースばかり出ていた。その前はいつ５kmを走ったか調べて見ると、２００９年５月の「鯖江つつじマラソン」。２１分４３秒だった。
　２０１１年から、５km以下のレースがぐっと増える。

　２０１１年１月 　くみやまマラソン　２０分３８秒
　　　　　　 ２月　兵庫市川マラソン　２０分３６秒
　　　　　　　　　 　宇治川マラソン　　２０分４８秒
　　　　　　 ３月　中長記録会・瑞穂　２０分２２秒(トラック)
　　　　　　 ４月　伊江島マラソン　　２１分３１秒
　　　　　　　　　 　同・３km　　　　　１２分０４秒
　　　　　　　　　 　春のFUNRUN・大阪城２１分２４秒
　　　　　　 ５月　大阪マスターズ　　２０分０８秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４５秒　　　　　　　　　 　　　
　　　　　　　　　　小豆島オリーブマラソン１９分５１秒
　　　　　　 ６月　たたらぎダム湖マラソン２１分４２秒
　　　　　　 ８月　ひろしまクロカン　２４分１２秒
　　　　　　　　　 全日本マスターズ・３０００ｍＳＣ１４分５２秒(トラック)　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　神鍋高原マラソン　２２分１８秒
　　　　　　 ９月　全山陰マスターズ　２２分０４秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分５０秒
　　　　　 １０月　滋賀マスターズ　　２０分５６秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分５４秒
　　　　　　　　 　甲賀市民体育大会　２０分３８秒(トラック)
　　　　　　　　　　同・１５００ｍ　　５分４６秒　
　　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４９秒
　　　　　 １１月　日置川マラソン　　２０分５４秒
　　　　　　　　　 大阪マスターズ　　２０分０９秒(トラック)
　　　　　 １２月　万博クロカン　　　２２分１９秒

　２０１２年２月　滋賀マスターズ　　２０分４５秒　
　　　　　　３月　中長記録会・瑞穂　１９分３３秒(トラック)　
　　　　　　４月　なにわ淀川マラソン２０分１２秒
　　　　　　　　　三重マスターズ・１５００ｍ５分２３秒(トラック)
　　　　　　５月　鯖江・３km　　　　１１分２４秒
　　　　　　　　　大阪マスターズ・１５００ｍ５分２５秒(トラック)
　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　　　　　２分４５秒
　　　　　　　　　奥びわ湖マラソン　２１分１４秒
　　　　　　６月　たかすジョギング　１９分２９秒
　　　　　　７月　北栄町すいかながいも２０分０８秒
　　　　　　　　　やぶはら高原マラソン２１分５２秒
　　　　　　　　　近畿マスターズ・８００ｍ２分４１秒(トラック)
　　　　　　８月　ひろしまクロカン　２２分２５秒
　　　　　　　　　神鍋高原マラソン　２０分５６秒
　　　　　　９月　マラソンに挑戦する会２０分１６秒
　　　　　１０月　滋賀マスターズ　　１９分４８秒(トラック)
　　　　　　　　　同・８００ｍ　　　２分４５秒

　ロードで２回、トラック未公認で１回２０分を切っていたが、やっと先日の「滋賀マスターズ選手権」で公認５０００m２０分切りを達成。目標を立ててから１年１０ヶ月かかったことになる。

　さあ晴れてヨメさんに、「ソーティもらっていい？」
　「なに、寝ぼけたことおっしゃってるんだか・・・。」
　こないだからそんな反応だったのだが、今日やっと雪解け。朝から「京都キャロット」へ。
　１０月１０日、すごく覚えやすい旧体育の日に初ソーティゲットとは、これは縁起がいい。

　こないだのためしばきで、「ソーティジャパンテンカＬＶ２」は軽すぎてダメ。トラック専用に使うのならＯＫだが、家の近所にトラックがない今の環境では宝の持ち腐れになってしまう。
　「ソーティマジックエキデンＤＳ」もよかったのだが、色がもひとつでねえ。「オッサンは機能よりも色重視」やから。
　となると、やっぱり「ソーティスーパーマジック５」ということになる。初めて足を入れたときの足入れ感が抜群によかった。ソールも薄いがジャパンテンカほどでもなく、私がこれから使っていこうと思っている１０ｋｍまでのロードレースにも十分対応できそうだ。そして、何よりきれいなカラーリング。今すぐにでも走ってみたくなる色じゃないですか。

　あとはサイズ。
　こないだは、右足より大きい左足でためしばきをしてピッタリだった。今日は右足もはいてみた。やっぱり少しあまる。しかし、大きい方の足で合わすしか仕方ないので２６．５ｃｍ。(理想は、右足２６．０、左足２６．５。)

　お昼は、上高野の角のインドカレー屋さん「インド・アジア」へ。
　ここは下鴨の「チャンダー」さんよりちょっと高め。ランチセツトが１２５０円だった。
　「あー、忘れとったー。これから走らなあかんのにー。カレーのゲップが上がってきたらどうしようー。」

　まあそのへんは、きくのおとぼけ顔でも見て消化をよくして・・・。

　昨日は体調不良で、ちょっと走っただけでフラフラ。しかし、ゆうべは「なぞの時限爆弾チッチッチッチッ」がなくぐっすり眠れた。今日はアレルギー性鼻炎も出ず、だいぶまし。でも調子にのったらあかん。

　昨日ちょっと回復したかに見えたカメラだが、どうも露光調節が狂っているようだ。夜や家の中ではそこそこ撮れる。ところが日がさしているところでは真っ白に近くなる。当分昼間の写真は撮れそうにない。

　まあそれはいいとして、どこをどれだけ走ろうか。
　本当はトラックを走りたいところだが、西京極往復ではだいぶ時間がかかってしまうし。一番走りなれている北稜高校前の道を走ることにしよう。

　いつもの３ｋｍ、１４分１２秒。

　「軽快！」
　軽いシューズはいいねえ。自然に足が上がる感じがする。
　一番心配だった足への衝撃。これは心配していたほどのことはなかった。毎日長い距離の練習に使うと問題がありそうだが、私のように１日５、６ｋｍの練習なら問題なし。
　ただ、足の裏にはビンビンと路面の感触が伝わってくる。このシューズは、鴨川や宝ヶ池のような地道では使わないほうがいい。トラックとアスファルト限定にすべし。今まではいていたシューズだとどこで着地しても変わりがなかったが、ソーティではしっかりと正しく着地しないと足を痛める。それを意識しながら走れるので、フォームがきれいになっていくかもしれない。

　ソーティというと、どうしても学生や実業団の競技者向きと思われ勝ちだ。しかし、私は中高年のタイムを意識して走るランナーにこそはいてもらいたいと思う。薄いシューズをはいて一番心配なのは故障だ。経験の浅い若いランナーはそれに対応できない。しかし、長年走り続けてきた中高年ランナーは、故障への対応も臨機応変にできる。
　ソーティは、自分のふがいなさをシューズのせいにする若いランナーではなく、自己責任がしっかり取れる中高年ランナーにこそはいてもらいたい。

　１ｋｍジョグをはさんで、今度はいつものゆるやかな下り１０００ｍタイムトライアル。昨日フラフラやったけど、今日はニューシューズなので、せめて３分５０秒は切りたい。
　低い姿勢でスタートし、上体が立ってしまわないように注意して走り出した。いい感じ。軽快。最後までだれることなく走りきれた。
　ゴールで時計を見てビックリ。このコース初の３分４０秒切り。なんと３分３６秒。このシューズは使える。

　戻りの１０００ｍは６分ちょうど。１ｋｍスロージョグをプラスして、今日は７ｋｍ。
　
　ソーティスーパーマジック５は、これからの私の勝負シューズにする。ソールの減りが心配なので、トラックの練習には使ってもそれ以外ではできるだけ使わないようにしたい。
　まずは、今度の土曜の甲賀市民体育大会の１５００ｍ。自己新めざしてがんばろうっと。

　ゆうべ寝ていると、「チッチッチッチッ」。
　「あー、時限爆弾やー！」
　
　目が覚めて、あたりを見回す。何もない。
　「幻聴？」と思いつつ、また寝る。

　「チッチッチッチッ」
　「時限爆弾！」

　この繰り返しで夜明けまで。
　寝たか寝んかったか分からんような状態で早朝バイトへ。今日は連休明けで荷物が多かった。クタクタ。

　私はなんかの虫の鳴き声かと思ったが、ヨメさんは虫なんか家に入ってこないと言う。誰か私の暗殺をねらってるん？

　私は体調が悪いとアレルギー性鼻炎になる。今日は一日中、鼻水ダラダラ。頭がボー。

　今日は９日だし「９の日平和ラン」をしなくては。でもとても９ｋｍは走れそうにない。夕方、練習の最短コース３ｋｍを走ることにした。
　最初の５００ｍくらいで倒れるかと思いましたわ。フラフラで。でも走っているうちに鼻が通って楽になった。折り返して帰ってくるころにはだいぶ元気が戻ってきた。３ｋｍ、１７分５８秒。平和アピールにはならなかったが、ちょっとでも走れただけよかった。

　そうそう、カメラがちょっとだけ回復。色はまだまだ変やけど、なんとか撮れている。
　うちの乱雑な玄関です。

　昼間撮ったら真っ白に近い画像になったが、夜はだいぶまし。
　きくとのツーショット、どうですかー。

　うちの細目姉妹です(１８歳と７歳)。
　まあまあよく撮れています。

　それよか、来月こそしっかり９ｋｍ走ろうっと。

　昨日はなんとか撮れていた携帯電話のカメラだが、今日こっちもこわれてしまった。朝一番の写真はまあまあ撮れていたの・・・。私の体から妨害電磁波でも出ているんでしょうか。

　ヨメさんの準備体操。これはきれいに撮れていた。

　そのすぐあと、ボケボケー。

　太田武志実行委員長は、参加費１０００円でフルマラソンの大会を実現したいとのこと。京都は運動公園的なところがなく、鴨川くらいしか会場が思いつかない。そうなると、走路の狭さやトイレの数から考えてどうしても人数制限をしなくてはならない。難しいところですね。

　遠くもボケボケー。
　今回もたくさんの知り合いに声をかけていただいた。みなさんの写真を撮らせてもらおうと思っていたのに・・・。

　私は１０ｋｍ、５０分０２秒。
　３ｋｍ、１７分３０秒。
　６．５ｋｍ、３４分５４秒(１７分２４秒)。　
　１０ｋｍ、５０分０２秒(１５分０７秒)。

　最後の柊野通学橋からの下りが、まあまあ飛ばせて気持ちよく終わることができた。ただ思っていたより暑く、ゴールしたら汗が噴き出した。
　ヨメさんは北山大橋でＵターン。４．８ｋｍくらいでしょうか。

　車は北大路ビブレの駐車場に入れていたので、お買い物をしてから帰った。
　やっぱりカメラがないと、走った気がせんなー???

　ヨメさんもケイタイを忘れ写真は撮れず。
　上の写真は、家に帰ってから玄関で撮ってもらった１枚。
　今日はこんなかっこうで走ってました。

　さあ、勝負の日。
　朝からいい天気すぎて、気温が上がりそうな気配。
　家を７時１０分ごろに出て、会場の甲賀市陸上競技場に着いたのはちょうど１時間後。早く着きすぎて、まだ受付が始まっていなかった。でも、これくらい余裕があったほうがいい。いったんコンビニに行き、朝ごはんの追加分のおにぎりをパクパク。会場に戻って受付をすませても、５０００ｍのスタート１０時までまだ１時間２０分ほどあった。
　競技場の外周がジョギングコースになっている。そこを３周、約１．９ｋｍ。９分ほど。もうアップはこれだけでいい。

　スタートのちょっと前、スタンドで写真を撮ってもらった。
　実はいつも使っているカメラの調子が悪く、超久しぶりに携帯電話のカメラを使用。自分でも使い方を忘れている。それを、お子さんの応援に来られているお母さんにお願いしているのだからちょっと無茶。本当にありがとうございました。

　今日の５０００ｍの目標は、なにがなんでも２０分切り。ぜいたくは言いません、１９分５９秒でいいんです。
　気温のほうは、９時で１９．６℃というアナウンス。１０時だと２１〜２２℃くらいでしょうか。まずまずです。日差しがきついのと、横風が気にはなりましたが・・・。

　私の設定タイムは・・・。
　１０００ｍ　　３分５０秒
　２０００ｍ　　７分４５秒(３分５５秒)
　３０００ｍ　１１分４５秒(４分００秒)
　４０００ｍ　１５分５０秒(４分０５秒)
　５０００ｍ　１９分５０秒(４分００秒)

　出場者は、滋賀マスターズのおっとこまえ・木村英二さん、滋賀マスターズの頼れるコーチ・中島洋さん、滋賀マスターズのかわいいリトルランナー・伊神佐登美さんともうお一人お若い男性の合計５人。
　「こら、速い人ばっかりで走りづらい。」

　スタート前、左手に設定タイムを記入。ここから遅れてしまうと挽回不能．そう思いながらスタートラインについた。

　最初の１０００ｍ、３分５３秒。
　「あかんあかん、設定より３秒遅れ。ということは、３×５で１５秒遅れ。あー、悪夢の２０分０５秒になってしまうー。」

　２０００ｍ、７分５３秒(３分５９秒)。
　「ギリギリキロ４分切り。これは危険。貯金が６秒しかないし、これよりペースが落ちると２０分は切れない。」

　３０００ｍ、１１分５２秒(３分５９秒)。
　「おー、なんとかペースは守れている。残り２０００ｍを８分７秒以内か。ギリギリいけそう。」
　ここらから体がかなり重くなってきたが、ここで廉のがんばっている姿を思い出す。「体がカチカチになってしまっても、前へ前へ！」

　４０００ｍ、１５分５２秒(３分５９秒)。
　「いける。６秒の貯金を減らさずに残り１０００ｍまで来れた。最後はせめて１秒でも縮めよう。」
　最後の２００ｍはいつも、マスターズの大先輩・八田努さんが前で引っ張ってくださっていると思って走っている。

　５０００ｍ、ゴールは１９分４８秒(３分５６秒)。
　正式タイムは１９分４８秒６２。
　「やったー。よう３０００ｍから４０００ｍが落ちひんかったもんや。」
　廉のがんばる姿を思い出して１０秒、八田さんの励ましの言葉を思い出して５秒、私的にはこれで１５秒は速く走れたと思っている。

　私は５人中４番目のゴール。おっとこまえさんは私を１周抜き、１７分５８秒でゴール。これから、英二兄さんと呼ばせてもらおっかなあ。かなり年下やけど。
　中島コーチも私を１周抜き、はるか前にゴール。今回から私と同じＭ５５クラス。これからはせめて１周抜かれないようにがんばりたい。
　伊神さんも私の２０秒前にゴールし、１９分２９秒。４０００ｍくらいまでは５０ｍくらいの差だったと思うが、最後の２周でかなり離されてしまった。　

　私もあと１８秒縮めたら１９分半きり。あと４８秒縮めたら１９分切り。１周４秒、１０００ｍごとに１０秒縮めれば達成できる。これはいけますね。なんの根拠もないけど・・・。
　なんの根拠もなく高い目標設定をし、そこそこの練習でそこそこの成果を出す。これぞパオパオ流です。

　５０００ｍを走っているとき、横で棒高跳び。私のゴール後、滋賀マスターズの美人ジャンパー・加古さんの写真を撮りに。でも、使い慣れないカメラだったのでシャッターチャンスを逃す。

　次は急いでやり投げへ。
　やり投げは１１時開始予定だっだが、みなさん早めに来られていて練習をされていた。あせった。

　トラックでは３０００ｍ。滋賀マスターズの小嶋さんの応援。私が５０００ｍを走っているときに声をかけて下さっていたのでお返しです。

　やり投げは、前回の大会からまったく練習していない。
　しかし、今年４月の大阪マスターズ研修会で指導してくださった宮井先生が何度も声をかけてくださった。ご本人も出場されていたので大変だったと思う。競技終了後も居残りで個人指導をしてくださった。今まで何回かごいっしょさせてもらっているので、気にしていてくださっているのだろうか。やりを使わない練習の方法、やりの持ち方、投げ出すタイミング、助走の方法など、細かいところまで教えていただいた。そして一番大事なこと、「しっかり練習して大会に出ましょう」。
　宮井先生に教えていただいたことを一つでも自分のものにして、次回はちょっとでも記録を伸ばしたいと思っています。
　今回は、４投中３回は大失敗で１９ｍ前後。３投目だけうまく投げられ、２１ｍ３２。なんとか前回より５０ｃｍほど上回れた。ちょびちょび伸ばしていきましよう。

　今日は「ＧＴ２１５０ＮＹ」をはいていき、５０００ｍは「アディゼロ・プロ」、やり投げは「アディゼロタクミ・レン」。そしてこのあとの８００ｍはミズノのスパイク。一流選手でもあるまいに、４足を駆使ですか。

　１２時４０分から８００ｍ。
　外周１周と１００ｍ流し６本で１．２ｋｍのアップ。

　出場者が少なく１組だけ。老若男女入り混じってのスタート。私は先輩・柴田さんと初めての同じレース。走り終わってニコニコ顔ですが、二人とももひとつでした。
　私は、もう８００ｍを走る足は残っていなかった。１周目１分１９秒で、２周目がんばったら・・・という感じだったが、ゴールは２分４５秒９７。あきません。１日２レースは考えもんかも・・・。

　外周を２周とちょっとダウン、約１．５ｋｍ。
　今日は、１．９＋５＋１．２＋０．８＋１．５で合計１０．４ｋｍ。

　一番がんばった５０００ｍは、Ｍ５５クラス２位のため賞状なし。もひとつだったやり投げと８００ｍは、Ｍ５５クラス１人のため１位表賞。うーん、複雑。

　加古さんからいただいたアリナミン７と、太田さんからいただいたあめちゃんが今日のごほうび。もちろん、そのほかの顔見知りの方からいっぱい声をかけていただいた。ほめてもいただきました。これを糧に、次もがんばります。

　「京都キャロット」へのシューズやウェアのご注文もお聞きしてきた。ありがとうございます。これで、「自分勝手に遊んでばっかり」とヨメさんに怒られるのも少しはましになるかも・・・。

　今日のお昼は、廉の彼女さんとラーメン。
　もうちょっとパッとしたランチにでもしたかったのだが、予算の関係で・・・。彼女さんも「ちょうどラーメンが食べたかった」と言ってくださったので、最初は修学院のラーメン屋さんへ。しかし、まだ１２時前だというのにお客さんが店の外にあふれていた。
　それならということで、上高野の「虎角」さんへ。このお店は、うちでは「安定の店」と呼んでいる。さて、なにが「安定」なんでしょう。

　「オジィとアバァがやってはる店やでー」と紹介しておいたのだが、今日はオジィはお休みのよう。オバァ二人でやっておられた。

　私はから揚げ定食(８８０円)、廉は大盛(７００円)、女子３名は並(６００円)。５人で食べに行っても安上がりだった。

　次は、もうちょっとぜいたくしましょうね。
　また５人で食べに行きましょうね。
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【ＲＵＮ】

　今日はランニングはお休み。
　ところが、明日の区民運動会の準備に行くことになった。午後１時、車で川島織物のグランドへ。みなさん、グランドの草引きなどをされていた。テントの組み立てなどは４時ごろからということだったので、ヨメさんに残ってもらって私は帰ることにした。
　川島織物から自宅までジョギング。９分４０秒。たぶん１．７ｋｍくらいですね。

　４時前になったので、自宅から川島織物グランドへ。今度は上りなので、１０分２０秒。
　もうテント組み立ては終わっていてすることがなかった。もうちょっと早く行かなければならなかったようだ。役に立てずにすみません。

　今日はゆっくりジョギング１．７＋１．７で３．４ｋｍ。

　今日も、きくは朝の散歩で「かえりません」。
　ヨメさんに救助要請。すると、あっさりと帰ってきました。

　すぐ車に乗りたがり、後悔するきくちゃんでした。

　今日は北大路ビブレまで千円散髪に。　
　ここで散髪すると、駐車料金１時間分がタダになる。４階の大垣書店で本を買い、もう１時間タダに。散髪の待ち時間と散髪の時間をとっても１時間２０分ほどあまるので、鴨川に走りに行った。
　この「千円散髪と鴨川ラン」の組み合わせ、なかなかいいですね。駐車代がうくので、これからもそうしよう。( でも、消費税率が上がったら、千円散髪はどうなるんやろう。)

　散髪してすっきり頭。
　ビブレの駐車場から出雲路橋へ。遠回りして行ったので約１．５ｋｍ。

　おとといの５ｋｍ２１分４０秒が、どうも納得いかん。今日は５ｋｍに再挑戦。気温はおとといよりはましだったが、それでも１１時で２５℃。あさっての滋賀マスターズ５０００ｍは１０時スタートだが、水口は京都よりは涼しいだろう。いや、涼しくなってくれないと困る。

　スタートすると、おとといとは逆の風。下流から吹いてくる南風。そのせいか、約１ｋｍ地点は４分１１秒。こないだよりだいぶ遅い。
　しかし、北向きに走り出すと楽になった。約１．９ｋｍ地点、８分０４秒。おとといより１０秒以上速い。
　ところが北大路橋を過ぎると、なぜか北風。北山大橋までは苦しかった。北山大橋西詰約３．５ｋｍ地点で１５分５７秒。おとといより２８秒短縮。
　残りの約１．５ｋｍをめちゃくちゃがんばったら、ギリギリ２１分切れるかも・・・。「廉みたいにゴールしたら倒れるくらい全力出して」と思いながら必死で走った。でも、全力って出せへんもんですよねー。
　ゴール、２１分０５秒。
　昨日の１０００ｍ３分４１秒で気をよくしていたのに、これでまた黄信号です。自分では、この京都走ろう会５ｋｍコースのタイム引く１分がトラック５０００ｍで出せるタイムだと想定していた。明日、２０分０５秒やったら泣くで。もう、どうしようかしらん。

　出雲路橋からビブレの駐車場まで遠回りして１．５ｋｍ。今日は全部で８ｋｍ。
　明日はもうジタバタせんとゆっくりしよう。気温が下がることを願って・・・。

　まあ、ろくな練習もせずにようここまで来たもんや。真剣に練習しておられる方から見れば笑ってしまうほどの練習量です( ７月１５８ｋｍ、８月１３８ｋｍ、９月１３７ｋm)。
　この練習量で、この歳(５６)で、少しでも速くなったのは息子・廉の存在が大きい。めったにアドバイスはしてもらえないが、まじめに陸上競技に取り組んでいる姿を目の前で見せてもらえるだけでもありがたい。
　私は、「廉から元気をもらっています」とは言わない。ずっと前に亡くなった私のおかちゃんが言っていた。「人からタダでもろたらあかん。」そのとーり、人から勝手に元気なんかもらったらあきません。
　「元気なんかもらわへんどー。自分勝手に元気になるだけじゃー。」

　家に帰れば、枕を当ててまったりと寝ているきく。
　犬に枕はいらんやろー。

　夕方のきくの散歩のとき、いっしょに写真を撮った。
　きくは、なぜか舌なめずり。
　私は脳天が涼しげで・・・。