パオパオだより

　「ヤバッ！」

　今日は一日頭がクラクラ。
　原因は明白。昨日の「伊江島シュミレーションラン」のやりすぎ。特に最後の１０ｋｍは、なんとしても４５分台でゴールしたかったのでがんばりすぎた。久しぶりに、「夕方じゃないのに目の前が夕方の薄暗がり」になってしまった。まあ、ほんまにもうちょっとでバッタリってゆうとこでした。
　気温２１℃がボディブローのように効いたのか。でも、これは京都より気温の高い沖縄対策としてはよかったのかも。

　今日は朝のバイトがお休みだったので、きくとお散歩。
　もうすぐ家というところで発見。「オバシャーン！」

　「もう、オッサンと散歩したからええやろう」と言っても、きくは納得しない。
　「オッサンはオッサン、オバシャンはオバシャン。」
　ということで、騎手(？)交代で延長散歩。

　そこらをチョビッと回ってもう帰ってきた。
　もう得心したんやね。なんてかわいいきくちゃんなんでしょう。犬の６歳は人間でゆうたら３０代後半らしいけど、こんなかわいい３０代後半はなかなかおらんどー。

　あさって９日は、本来は「９の日平和ラン」の日。でも、今月は沖縄に行っているので、今日「期日前投票ラン」をかねて実施しようと思っていた。家から左京区役所まで約７ｋｍ。往復１４ｋｍ、ゆっくり走るのにちょうどいい距離だと思っていた。でも、頭クラクラ体ダルダルでとても走れるような状態ではなかった。

　けっきょく軟弱にも車で。ヨメさんと二人で。
　私は、またまた憲法９条を守ってくれる候補に投票。ほかの事は一切考えていない。そういう選び方にも問題はあるだろうが、私は変えない。

　沖縄行きは明日の午後の便なので、午前中に「平和・憲法九条」ののぼりを持って少しでも走ることにしよう。

　右手中指のしびれがまだ続いている。田村外科さんで処方してもらったメチコバール錠がおとといきれてしまった。お医者さんに行くヒマがないので、くすり屋さんで似た薬を買って来た。
　「ナポリンＳ」、２７８０円。「たっかー！」

　田村外科さんのメチコバール錠は、同じ量で６８０円やったもんね。ああ、２１００円もったいなかったなあ。
　はよう治ったらええんやけど・・・。

　「伊江島マラソン」まであと３日。
　日程どおりに３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍを走る「シュミレーションラン」をしなくては。

　今回も、京都走ろう会例会の３．１ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍコースを使用。
　午後２時過ぎ、近くのコインパークに車を置き出雲路橋へ。

　出雲路橋へ向かう途中、ネコちゃんに遭遇。　
　「どうせ、近づいたら逃げてしまうんやろな」と思ったけど、思いなおして引返した。カメラを向けても逃げない。いいネコちゃんらでした。

　「これで、今日もしっかり走れるわい！」

　今日の目標は、３ｋｍ１３分、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４５分。

　まずは１ｋｍウォーミングアップ。
　お昼はヨメさんがラーメンを作ってくれた。そのあとトーストを１枚。食べ過ぎたかなあ・・・。

　２時半になったので、３ｋｍスタート。
　同じコースはあきるので、今日は例会とは反対回りに走ってみた。

　食後２時間足らずではやっぱりダメ。体がすごく重い。おまけに風がきつく、砂ぼこりが舞って走りにくい。風は南風で、下流に向かって走るときはかなりきつい。

　けっきょく３．１ｋｍ、１３分４９秒(３ｋｍ換算１３分２２秒)。一応、去年の３位(１３分３０秒)クリア。

　３ｋｍゴール後、次の５ｋｍスタートまで３７分ほどある。じっと待っているわけにもいかないし、ウォーキングでつなぐことにした。２ｋｍ２０分ほど。
　それでもまだ時間が余っていたので０．５ｋｍジョグ。３分くらい。そのあとぶらぶらして、やっと３時２０分。

　５ｋｍスタート。
　時折目に入る砂ぼこりにもめげず、しっかり走ることができた。
　２１分４６秒。
　去年の３位２１分２７秒には届かなかったが、ここできばりすぎると１０ｋｍが走れなくなってしまう。これで良しとしよう。どうか、速い人がたくさん出ませんように！

　５ｋｍゴールから１０ｋｍのスタートまでは２８分。
　つなぎはさっきといっしょ。２ｋｍ２０分ウォーキング＋０．５ｋｍ３分ジョグ。

　４時１０分、１０ｋｍスタート。

　丸太町橋　　１１分１４秒
　出雲路橋　　２２分３５秒(１１分２０秒)
　御薗橋　　　 ３４分３３秒(１１分５８秒)
　出雲路橋　　４５分５５秒(１１分２１秒)

　去年の３位４６分４４秒クリア。

　１＋３．１＋２．５＋５＋２．５＋１０＋１で、合計２５．１ｋｍ。最後の１０ｋｍのゴール前１ｋｍはふらふらになった。気絶寸前？　

　まあ、今日のシュミレーションランはうまくいったということで・・・。
　ただ、当日の気象条件とか、コースの高低などによって思い通りにはいかない。もっと心配なのは、距離が正確かどうか。折り返しコースの大会はたいて正確だが、ぐるっとまわるコースは距離が短すぎたり長すぎたり。(伊江島マラソン」は全種目周回。)

　２年前の「とかしき島マラソン」１０ｋｍは、優勝めざして２位。去年の「とかしき島マラソン」は、再び優勝をめざして３位。(「とかしき島マラソン」は１位のみ表彰。)

　さあ、今度こそ！

　このごろずっと悲しいニュースが続いている。　
　うれしいニュースといえば、長い間気仙沼市沖で漂流していたらしいワンちゃんが助け出され、飼い主さんのもとへ戻れたことくらいでしょうか。
　うれしいニュースが少なすぎる。

　うちのご近所で、３月１８日から行方不明になっていたチャロちゃん。
　私がポスターを見た３月１９日に、そっくりなネコちゃんに会った。近づいても逃げないネコちゃんだったので、よーく確かめてから連絡しようと思い写真を撮って帰った。
　それをヨメさんに見てもらうと、あっさりと「別ネコ」の判定。ヨメさんはネコ観察に関しては達人といえるので、これはまちがいない。あわてて電話しなくてよかった。

　それから、きくの散歩のたびに気にしながら歩いてはいたのだが・・・。
　昨日、こんなうれしいお知らせが郵便受けに。

　よかった！
　こないだのロンちゃん(ご近所犬)といい、今回のチャロちゃんといい、迷い犬や迷いネコを見つけて連絡してくださるこの地域は本当に暮らしやすいいいところです。

　久しぶりのうれしいニュースでした。

京都新聞４月４日夕刊　(クリックで拡大)

　ついでにもう一つうれしいニュース。

　このブログに時々コメントを入れてくれる私の最後の教え子・ちいちゃん。そのちいちゃんのことが新聞に載りました。題は「タヌキ」。
　読んだあとすぐに「新聞見たでー」とメール。ちいちゃんからのその返事に、「全市の発表のとき、うちのお父さんが・・・(以下、非公開)」。ここはほろっと来たなあ。つい先日お会いしたお父さんのかわいい(？)顔が、ぱーっと頭に浮かんできた。
　ちいちゃんにも会いたいし、お父さんにもまた会いたいと思った。

　「おー、もう帰ってきたやん・・・。写真撮るでー！」

　ゴールまで残り５００ｍほどの鉄橋下で待ち構えていると、ばっちり見つけました。私が勝手に「京都ランナーズの錦戸亮」と呼んでいる中村智明さん。
　ハーフと１０ｋｍが混じっていてよく分からなかったが、６位入賞はビミョーなところか。

　最後のＬ字カーブを近道し、中村智明さんのフォーム分析へ。

　安定したきれいな腕の振り。
　ぐーんと伸びるきれいなストライド。
　そして、私が声をかけたときにピースサインを返してくれた余裕。(残念ながら、そのシャッターチャンスは逃してしまった。)

　今ちょうどうちの廉といい勝負だと思う。同じレースで対決させてもらいたいなあ・・・。

　あっ、あれは村本みのるさん？

　森脇健児さんが、ランナーに声をかけながら戻ってこられた。

　時間がたつほど、ランナーが固まりになって帰って来る。

　あーあーあー、あれは長居わーわーずの「めぐちゃん」。
　森脇健児さんとハイタッチ。

　最後まで息の合ったペアだった。
　かなりのスピードに感じましたけど・・・。

　朝うちのテントにごあいさつに来てくださった、亀岡の快速ランナー・松本一之さんとこのブログの常連・三宅文彦さんは写真を撮りたかったのだが見つけられず。参加者の多い大会では、よっぽど目立つ格好でもしてもらわないと見つけられない。残念。

　表彰式のあとで、また森脇健児さんと松竹芸能の若手とのからみ。

　私は、これから応援する予定の藤井日菜子さんのアップを撮っておいた。満足。

　最後に中村智明さん発見。手にはしっかり賞状が。
　よかったー、入賞おめでとうございます。
　今度お会いしたら、この写真渡しますね。

　私は前日の滋賀マスターズの練習会が充実していたせいか、レースに出られないもどかしさはあまり感じなかった。
　「何でもかんでもレース」と思っていたころに比べて、今はちょっと成長したのかな。　

　「あっ、先週長居で会った人・・・。」

　スタート地点で、こないだの日曜の「伴走教室」でお会いしたお二人を発見。何か話しかけなくては・・・。
　「すいません、こないだ長居わーわーずの・・・」
　「(私は耳が聞こえません)」の手振り。

　そうやそうや、男性は盲ろうのかたで、付き添っておられる女性も聴覚障害の方だった。男性は、その時積極的に質問されていたうちのお一人。女性は、その質問を指点字から手話に高速翻訳されていた方。
　うーん、何とかコミュニケーションがとれないものか。

　そや、字を書いてそれを読んでもらおう。
　パワージェルのパッケージの裏にメモ。

　「ブログにお写真をのせたいので、
　　とらせてもらっていいですか。
　　お名前も教えてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　藤井」

　付き添いの女性が読んでくださり、それを男性に伝えてくださり・・・。横で待っている間は不安で不安で。少し時間がかかったが、ＯＫが出た。
　シャッターを押すタイミングをどう伝えようか迷った。でもけっきょく、普通に左手を上げて合図して撮らせてもらった。
　うまく撮れていますよね。
　お名前も教えてくださってありがとうございます。
　必ずまたお会いしましょう。そのときは、もう少しうまくコミュニケーションがとれるようにしたいです。

　今日は申し込みしめ切りを忘れていてレースには参加できなかったが、西村さん湊さんにお会いできて「値打ち！」

　朝４時半起き。
　名神吹田ＩＣから会場までが、思っていたより離れていた。それでも着いたのはちょうど６時。
　７時から受付だったが、７時になってもほとんど人影なし。最寄りの駅から歩いてすぐなので、みなさんわりとゆっくりめに来ておられたようだ。その分、こちらもあわてずしっかりと開店の準備ができた。

　開会式では、森脇健児さんが松竹芸能の若手をたくさん連れてきておられた。
　その中でも、「森脇健児陸上部」の女子部に注目！
　若手、若手、と来て最後に紹介されたのが、「ふじいひなこ、３７歳」。(会場からどっとどよめきが・・・。)

　テントに戻ってすぐ、ヨメさんのスマートフォンに音声入力検索をしてもらった。
　「ふじいひなこ、しょうちく。」

　おー、出た出た。スマートフォンは便利やなあ。
　うんうん、わりとかわいい人やん。名字もうちといっしょの「藤井」やし、「日菜子」ちゃんて名前もかわいいし。これから応援しよっと。

　関西の大会は、マラソンランナーをゲストに呼ぶよりお笑い系(走れる人)を呼んだ方が絶対に受けると思う。

　ハーフ申込は、３３００人とか。
　スタート地点はまあまあ広かったが、途中はどうなんやろう。レースに申し込んでいたら、そのへんもしっかり見てくるところだったが・・・。

　土曜日、京都は２０℃を超えた。今日は気温が下がるとの予報だったが、予報以上に下がったようだ。暑がりの私でも指先が冷たい。
　パラパラと「京都キャロット」のテントに来られるお客様も、手袋やアームウォーマーを求めての方がほとんどだった。４月にこういうものが売れるなんて、よっぽど寒いんですね。

　ランニング用品関係の出店は、うちを含めて３店。(「京都キャロット」は３店の真ん中。)
　ただし、会場が広すぎてうちの出店に気付かれないまま帰ってしまわれた方も多そうだ。

　スタート地点では、森脇健児さんがみんなを盛り上げてくださっていた。

　９時３０分にハーフがスタート(約３３００名)。
　１０時１０分に１０ｋｍがスタート(約１４００名)。ともに上流に向かってのスタートなので、途中で混雑する可能性大。

　１０時４０分ごろ両種目のトップが帰ってくるはずと思い、そのちょっと前にゴール地点で待っていた。
　先に帰ってきたのは、ハーフの１位。ダントツです。

　２番手は、１０ｋｍの１位。こちらもダントツ。

　さあ、あとは知り合いを見つけて、しっかり写真を撮らなくては…。


（注）後半に続きます。

　「太田さんの色仕掛けに負けて来てしまいましたー。」
　「・・・(シラー)」

　「キャロットって、あの有名な・・・。」
　「そそそ、そうです。店長が美人で有名な。」
　「・・・(シラー)」

　「今日の練習会、どうでした。」
　「いやー、もうバッチリ。今日１日でめっちゃ強なりましたわー。もう、敵なしやね。」
　「・・・(シラー)」

　昨日滋賀マスターズの登録の手続きをし、今日はさっそく野洲川運動公園の練習会へ。我が家から４１ｋｍ、車で５５分(途中越えで)。近いもんです。
　きちっとした指導者から、トラックを使った練習を指導してもらえるなんてこの歳ではなかなかありません。

　ただ、滋賀の人は京都とちがってみなさんマジメ。私が連発したジョークの数々はすべて不発に終わってしまった。嫌われてへんかなー。ちと心配。

◎今日のメニュー。

　各自ウォーミングアップのジョグ。
　私は１歳下の若者(?)と、トラックの外側６周。約３ｋｍ。

　３００ｍ流し×３本(１００ｍつなぎ)
　私は６７秒前後で。

　３０００ｍ×３本(６００ｍつなぎ)
　１本目１２分２７秒(４分０３、４分１０、４分１３)
　２本目１２分３８秒(４分０９、４分１５、４分１３)
　３本目１２分３４秒(４分０８、４分１３、４分１２)
　私はかなり後ろのほう。

　３００ｍ流し×３本(１００ｍつなぎ)
　私は７０〜７５秒。もう、バテバテ。

　私の同い年最強女子・太田君子さんは、故障中のため別メニュー。
　やはり、篠山は１ｋｍで痛みが出だし、６．８ｋｍで待機していたバスで帰ってこられたそうだ。(そんなとこにバス待ってんにゃ。)

　今日は軽いジョグと、お友だちの８０００ｍペース走のラップ取りをしておられた。

　私らのメニューがすべて終わったところで、私と二人しゃべりながらダウンのジョグ。大回り３周、約１．５ｋｍ。　
　私が次の土曜日に１日３レース入賞をねらっていると話したらあきれてはった。
　「歳を考えなさいよー。あんまり無理したらダメよー。」
　「いやいやいや、ボクはひとのせんことをしたいんですわー。」

　「京都の人も大歓迎なんで、滋賀マスターズのことを宣伝しといてくださいね。」
　「はーい。」

　けっきょく全部でなんぼ走ったんやろう。
　３＋１．２＋１０．８＋１．２＋１．５で、合計１７，７ｋｍ。いい練習になりました。

　毎月第１土曜が交流練習会。それ以外の土曜も、毎週ほとんど練習会をされているらしい。
　午前１０時からです。みなさんも、いかがですか。