パオパオだより

　「伊江島マラソン」まであと３日。
　日程どおりに３ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍを走る「シュミレーションラン」をしなくては。

　今回も、京都走ろう会例会の３．１ｋｍ５ｋｍ１０ｋｍコースを使用。
　午後２時過ぎ、近くのコインパークに車を置き出雲路橋へ。

　出雲路橋へ向かう途中、ネコちゃんに遭遇。　
　「どうせ、近づいたら逃げてしまうんやろな」と思ったけど、思いなおして引返した。カメラを向けても逃げない。いいネコちゃんらでした。

　「これで、今日もしっかり走れるわい！」

　今日の目標は、３ｋｍ１３分、５ｋｍ２２分、１０ｋｍ４５分。

　まずは１ｋｍウォーミングアップ。
　お昼はヨメさんがラーメンを作ってくれた。そのあとトーストを１枚。食べ過ぎたかなあ・・・。

　２時半になったので、３ｋｍスタート。
　同じコースはあきるので、今日は例会とは反対回りに走ってみた。

　食後２時間足らずではやっぱりダメ。体がすごく重い。おまけに風がきつく、砂ぼこりが舞って走りにくい。風は南風で、下流に向かって走るときはかなりきつい。

　けっきょく３．１ｋｍ、１３分４９秒(３ｋｍ換算１３分２２秒)。一応、去年の３位(１３分３０秒)クリア。

　３ｋｍゴール後、次の５ｋｍスタートまで３７分ほどある。じっと待っているわけにもいかないし、ウォーキングでつなぐことにした。２ｋｍ２０分ほど。
　それでもまだ時間が余っていたので０．５ｋｍジョグ。３分くらい。そのあとぶらぶらして、やっと３時２０分。

　５ｋｍスタート。
　時折目に入る砂ぼこりにもめげず、しっかり走ることができた。
　２１分４６秒。
　去年の３位２１分２７秒には届かなかったが、ここできばりすぎると１０ｋｍが走れなくなってしまう。これで良しとしよう。どうか、速い人がたくさん出ませんように！

　５ｋｍゴールから１０ｋｍのスタートまでは２８分。
　つなぎはさっきといっしょ。２ｋｍ２０分ウォーキング＋０．５ｋｍ３分ジョグ。

　４時１０分、１０ｋｍスタート。

　丸太町橋　　１１分１４秒
　出雲路橋　　２２分３５秒(１１分２０秒)
　御薗橋　　　 ３４分３３秒(１１分５８秒)
　出雲路橋　　４５分５５秒(１１分２１秒)

　去年の３位４６分４４秒クリア。

　１＋３．１＋２．５＋５＋２．５＋１０＋１で、合計２５．１ｋｍ。最後の１０ｋｍのゴール前１ｋｍはふらふらになった。気絶寸前？　

　まあ、今日のシュミレーションランはうまくいったということで・・・。
　ただ、当日の気象条件とか、コースの高低などによって思い通りにはいかない。もっと心配なのは、距離が正確かどうか。折り返しコースの大会はたいて正確だが、ぐるっとまわるコースは距離が短すぎたり長すぎたり。(伊江島マラソン」は全種目周回。)

　２年前の「とかしき島マラソン」１０ｋｍは、優勝めざして２位。去年の「とかしき島マラソン」は、再び優勝をめざして３位。(「とかしき島マラソン」は１位のみ表彰。)

　さあ、今度こそ！