パオパオだより

※青字の商品名をクリックすると、京都キャロット通販サイトにとびます。

■パーサライトジャケット men's

価格¥16,060（税込）

品番#1128592

【平均重量】134g

レインウエアの常識を覆す究極の軽量コンパクト性を実現したモデルです。高い透湿性を誇るゴアテックス インフィニアム ウインドストッパー ファブリクス（防水仕様）にシームテープ処理を施しています。軽量化を追求すると同時に、高い耐水性も実現しました。

耐水圧30,000mm以上、透湿度43,000g/m2/24hと、登山でそれぞれ必要とされる数値を軽々とクリア。 ... 登山では最低20,000mm以上あるといいと言われている。
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■バーサライト パンツ Men's

価格¥10,450（税込）

品番#1128594

【平均重量】83g

レインウエアの常識を覆す究極の軽量コンパクト性を実現したモデルです。高い透湿性を誇るゴアテックス インフィニアム ウインドストッパー ファブリクス（防水仕様）と極薄シェル素材を使用。細部に至るまで軽量化を追求すると同時に、高い耐水性も実現しました。
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　着る前に、袋に収納してみた。
　テレビのリモコンより小さくたためます。これは携帯に便利。

　今まで、基本「雨の日は走らない」ということにしていた。
　でも、今年は「雨の日も走る」。
　ただし、寄る年波で無理は禁物。雨対策をしっかりして走ることにした。

　ランニング用の軽いレインウェアを探していたのだが、なかなかいいのが見つからなかった。そんな時、ますみさんが「mont・bellから軽くてよさげなんが出てるで」と教えてくれた。

　「バーサライトジャケット・パンツ」

　上下セットで２６５１０円。思わず「うっ」となる価格だが、ゴアテックスなので決して高いとは言えない。それに、ジャケットが１３４ｇ、パンツが８３ｇという驚異の軽さ。この重さなら、走るのに気にならないと思う。
　「長く使うつもりならいいものを」ということで、これに決定。

　私は身長１６６、体重６１なのでＭサイズ。
　ただ私はいつもウエストバッグを身に着けて走っているので、ジャケットはＬサイズにした。
　走る前に自撮り写真。パンツはちょうどいい長さ。ジャケットも腕が少し長かったが、気になるほどでもない。

　家の前をちょっと走ってみた。

　「かるー。」

　もうこれだけで気に入った。

　夕方６時、昨日と同じ十王堂橋往復５ｋｍへ。
　５時半くらいまでかなりきつい雨だったが、このころはだいぶ小降りになっていた。

　折り返しのガレージで、１３分５８秒。
　昨日よりは遅いが、キロ５分半ペースで走れている。

　レインウェアのまとわりつく感じもまったくなし。
　ただフード部分がうっとおしかったので、途中から顔出しで走った。

　たぶん、この間の雨は１時間に１ミリとか２ミリくらいのものだと思う。
　もっと降ったらいいのに。

　５ｋｍ、２７分４５秒。
　ほぼ、キロ５分半ペース。
　しっかり走れた。

　家の中からきくちゃんの吠え声。
　あわてて家に入ると、狭いところに挟まって鳴いていた。
　救出後に、もう一度走りに。

　町内猫パトロール。
　雨なので期待してなかったが、みーちゃんに似た猫ちゃんに遭遇。
　「しんせきかー？」

　静市公園で折り返し。
　これで家に帰ると２ｋｍ。
　１４分くらい。

　もう一度、きくちゃん確認。　
　ぐっすり眠っていたのでだいじょうぶ。
　また走りに。

　今度は圓通寺方面へ。
　前から気になっていたペリカン？

　町内に戻って３ｋｍ、約２１分。
　また見慣れない猫ちゃんに遭遇。
　雨の日に走ったごほうびですかね。

　５＋２＋３で全部で１０ｋｍ。１時間以上走った。

　フラッシュを使って写真を撮ると、リフレクター部分が反射。
　これは、夕方以降に走る場合はすごく役に立つ。

　後ろにはリフレクターは付いていないようだ。

　脱いでみて、中に雨が染みていないか確認。染みてはいないが、フードを降ろしていたので、そこから雨が入ったようだ。中に着ていたＴシャツの首のあたりが濡れていた。フードを降ろす場合は、そこから雨が入らないように工夫しないと。

　蒸れた感じはまったくなかった。
　気温が高い時でも、これを着て走ってもだいじょうぶそう。

　次の雨の日が楽しみ。
　また、これを着て走ろう。

　「川内君が自己ベスト出したシューズが販売されるんやってな―」と私。
　「メタスピードやろ」とヨメさん。
　「ストライド走法向きの『スカイ』と、ピッチ走法向きの『エッジ』の２種類出るんやてー。ボクは『エッジ』やな。２７５００円貯めて、買おうかなー。」

　いつもなら「アホちゃうか」と言うヨメさんが、「そうしたら」と言う。そんな大金が貯められるはずがないと思っているのかなあ。
　「京都キャロット」とアシックスの契約はまだ継続しているので、本来なら仕入れ価格で入手できる。ところが、メタスピードのような限定品は今はもう手に入らない。
　ほんまに２７５００円貯めて買うしかないんですよねー。

　このシューズに関する記事へのコメントを見ると、「ナイキ独占が気に入らなかった。やっと大好きなアシックスからいいシューズが発売されるようだ」という類のものが多かった。私も同じ気持ちです。
　ナイキは、いくら評判になっていてもどうも買う気が起こらかった。「もっさい」(野暮ったい、センスが悪い、ダサイなどを意味する)感じがして。
　しかし、２６歳から３９年間ずっと履き続けてきたアシックスなら履いてみたい。

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〇「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｓｋｙ」の主な特徴

　ストライド型のランナーが、ストライドをより伸ばし、少ない歩数でゴールできることを追求した構造設計を各所に採用しています。

・ 「ＦＦ ＢＬＡＳＴ ＴＵＲＢＯ」を厚めに配し、かかと部から前部にかけて５mmの傾斜差をつけることで反発性をできる限り高めています。

・ ミッドソール内のかかと部から前部にかけて軽量のカーボンプレートを搭載しています。

・ 靴底前部に厚みを持たせたカーブ形状に設計することでストライドを大きく伸ばせるようにしています。

・ ミッドソールの形状を横に張り出すような立体設計とすることで厚みのあるシューズにみられがちなぐらつきやブレを抑制し、安定感のある接地感覚を実現しています。靴底の底面には、さまざまな路面コンディションでも高いグリップ力を発揮する「ＡＳＩＣＳＧＲＩＰ（アシックスグリップ）」を採用しています。

・ アッパー（甲被）は、１００％リサイクルポリエステルを使用したエンジニアードメッシュを採用しています。部位に応じて編み方や孔の大きさを変え通気性とサポート性を両立させています。

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〇「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｅｄｇｅ」の主な特徴

　ピッチ型のランナーが、ピッチを調節しながらストライドを伸ばし、少ない歩数でゴールできることを追求した構造設計を各所に採用しています。

・ 「ＦＦ ＢＬＡＳＴ ＴＵＲＢＯ」の厚みを「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ Ｓｋｙ」より抑え、かかと部から前部にかけて８mmの傾斜差をつけることで反発性を高めつつ、ピッチをコントロールしやすくしています。

・ ミッドソール内のかかと部から前部にかけて軽量のカーボンプレートを搭載しています。

・ 靴底前部のカーブをゆるやかで流れるように設計することでストライドを伸ばしながらピッチもスムーズに上げられるようにしています。

・ ミッドソールの形状を横に張り出すような立体設計とすることで厚みのあるシューズにみられがちなぐらつきやブレを抑制し、安定感のある接地感覚を実現しています。靴底の底面には、さまざまな路面コンディションでも高いグリップ力を発揮する「ＡＳＩＣＳＧＲＩＰ（アシックスグリップ）」を採用しています。

・ アッパー（甲被）は、１００％リサイクルポリエステルを使用したエンジニアードメッシュを採用しています。部位に応じて編み方や孔の大きさを変え通気性とサポート性を両立させています。
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【ご参考】

「ＭＥＴＡＳＰＥＥＤ」シリーズの機能・デザインを引き継いだモデルとして、以下の２アイテムも展開します。

・ＭＡＧＩＣ ＳＰＥＥＤ（マジックスピード）


　優れた走行効率性とクッション性、反発性をあわせもつのが特徴です。サブ３ランナーのレースやアスリートのトレーニング用としておすすめです。

品　番：1011B026（男性用）、1012A895（女性用）

価　格：17,600円（税込）

発売日：4月9日

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・ＨＹＰＥＲ ＳＰＥＥＤ（ハイパースピード）


　優れた走行効率性と約２１０グラム（２７．０ｃｍ／片足重量）の軽さが特徴です。サブ３．５〜４ランナーのレースやトレーニング用としておすすめです。

品　番：1011B025（男性用）、1012A899（女性用）

価　格：9,790円（税込）

発売日：4月16日

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　最初の「ラインナップチャート」で見ると、メタスピードはサブ２.５。レベル高すぎ、値段も高すぎ(２７５００円)。
　デザイン的には一番かっこよく見えるマジックスビートでさえサブ３。値段はいい感じ(１７６００円)。

　私のようにサブ３.５を目指すランナーは、ハイパースビート？
　９７９０円のシューズではねえ。速く走れるような気がせんねえ。

　まあ、アシックスもデザイン的には決して「もっさくない」とは言えん。
　ジジイは、シューズの機能性よりも色やデザインにこだわる。
　私がいいと思ったマジックスピード(２３０ｇ)が、メタスピードエッジ(１８８ｇ)なみに軽かったらよかったのにねえ。

　ところで、私はいったいどこを目指してたんかねえ。
　ますます分からんようになってきたなあ。

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【今日のきくみー】

　今日火曜日は１７時間バイト。
　朝６時前に家を出る。

　以前は下で寝ていたきくちゃんに「行ってきまーす」と言っていたのだが、今はみーちゃんに「行ってきまーす」。
　今日は２回目の「みーちゃん栗万ぐーりぐり」ができた。
　これからもよろしく。

　夜１２時前、バイトから帰るときくちゃんをかまうのが楽しみ。
　でも、「もうぐっさり寝とるがなー。」

　今日は起きといてほしかったなあ。
　明日は一日中雨みたいやし、お散歩も行けへんでー。

　外反母趾がひどい。特に右足。
　なんとかましにならんもんかと考えてみた。

　眞寿美店長改め、眞寿美院長先生お勧めのインソール。
　ほんとうはあつらえのインソールが一番。しかし私らが買うシューズは１万円以下。それに１万円のインソールって、なんだかねえ。
　そう思っていたら、「５０００円でいいのがあるでー」とのこと。その名は「スーパーフィート」。今まで「京都キャロット」のお客様にお勧めして、すごく評判がよかったらしい。

　外反母趾の足に効果があるかどうかは分からないが、何もしないよりはましだろう。私の足のサイズに合うスーパーフィートがあったので、試着させてもらうことにした。

　今一番履いているのが「グライドライド」なので、インソールを出してみた。すると、左足はアシックスのマークがくっきりと残っているのに、右足はかなり消えてしまっていた。ここからも、右足に力が入りすぎているのが分かる。

　走り始めると、体が前のめり。
　「グライドライド」自体が前のめりになるようなシューズなのに、それにさらにかかと部分が厚めのインソールを入れたもんだから走りにくい。それに普通のインソールに比べてかたい感じがする。

　家から東南へ１．５ｋｍのところで折り返して３ｋｍ、１６分５２秒。
　まあまあ走れている。

　１ｋｍつなぎジョグのあと、シューズ履き替え。
　前傾になっていない「ヌーサトライ」に。

　同じコースはおもしろくないので、北に向かって。
　静市交番の先で折り返して３ｋｍ、１９分０４秒。

　こちらは坂のコースなので時間がかかったが、シューズは違和感なし。インソールがピッタリはまって、走りやすい感じがした。シューズとインソールの相性というのもあるみたい。
　もうちょっといろいろと試してみる必要がある。うまくはまれば、ウルトラにも使えるかな。

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【今日のきく】

　今日も宝が池。
　いい天気だったが、北風ピューピューで寒かった。

　いつものネコちゃんだけでなく、カメさんやシカさんにも会えてよかった。
　きくちゃんは１周歩くのにだいぶ時間がかかったが、おもしろかったかな。

　１０月６日は「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」。
　１０月２０日は「花脊トレイルラン２５ｋｍ」。

　両方制限時間内に完走すればいいのだが、ヨメさんは「峨山道」は絶対に無理と言う。たしかに、今の私の状態を考えるとそう思われても仕方ない。

　去年の年末から今年初めにかけての「恥骨骨折」、そのあとに続いた「頚椎狭窄症」。このおかげで、練習はさっぱりで、レース結果は惨憺たるもの。

　「恥骨骨折」と「頚椎狭窄症」はひと段落したが、長期にわたる練習不足のために少し走ると体のあちこちが痛む。
　今できることは、この痛みをできるだけ和らげること。そのために一番に考えるのはシューズ。今まで多くのトレイルシューズを試し履きしてみたが、長い距離のトレイルに適応できるシューズが見つかった。

　

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズは、かっちり履かせるためか、つま先部分がとがっているものが多い。しかし、私らの年代のベテランランナーは扁平足が多い。つま先部分がとがっていると、長時間のランニングでは必ず痛みが出てくる。

　その点、この

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

は余裕のあるつくり。この幅なら当たるところもなく、ストレスのない走りができそう。

　トレイルラン用のシューズのソールはたいそうなパターンのものが多いが、このシューズはトレイルも舗装路も両方に対応できるようなソールになっている。このあたりは実際に走ってみないと分からないが。

　足入れ感、抜群。
　トレイル用のソールでなかったら、ウルトラマラソンにも使えそうな感覚。
　
　ただし私は甲高なので、靴ひもが余らなかった。これならシューレースロックを使ってもいい。

　「さて、どこを走ってみるか」と考えたのだが、いきなり山岳コースというわけにもいかず。第一、近くにそんないいコースはない。
　とりあえずは舗装路と未舗装路の両方を体験するということで、鴨川河川敷を目指すことにした。

　午後４時、自宅スタート。
　うちのすぐそばに、３５０ｍの土の遊歩道がある。いつもきくを散歩させているところ。
　まずここを走ってみた。
　いい感じ。しっかり地面をつかまえながら走っている感覚だった。

　その先は急な下りを含む舗装路。　
　３．７ｋｍほどで上賀茂神社へ。
　どこも痛むところなく問題なし。

　鴨川河川敷に出て、未舗装路へ。
　ただし以前に比べて、コンクリートで固めてある部分が多くなっている。

　北山大橋を過ぎた第１給水所(?)手前で５ｋｍ、３２分０７秒。
　キロ６分２５秒ペース。ずっと緩やかな下りなので、すごく楽に走れている。

　出雲路橋東詰めの南側に、かわいいネコちゃん。
　しばらく姿を見なくて心配していたネコちゃんかな。

　出町の合流地点からは東岸を走ることにした。

　飛び石を渡って東岸へ。
　いい天気なので、大勢の人が渡られていた。
　「ごめんやっしゃ、ごめんやっしゃ・・・」

　三条大橋のたもとに「立入禁止」の看板あり。
　「もうちょいで１０Ｋｍやし、そこで折り返そうと思ってたのに・・・。」

　９．７２ｋｍ、１時間０２分３７秒。

　今日は休まず２０ｋｍ走る予定なので、帰りを工夫しなければならない。

　おり返して３００ｍ弱のところで１０ｋｍ、１時間０４分２６秒。
　５〜１０の５ｋｍも３２分１８秒と同じペースで走れていた。ほぼ未舗装だったが、リズムが乱れることなく順調に走れた。

　出町の合流地点から高野川へ。

　こちらの河川敷は狭く、自転車が来るとこわい。
　ただ、走ったり歩いたりしている人は少なかった。

　途中から河川敷がなくなり、上の歩道へ。
　ここもあまり広くないので走りやすくはない。

　松ヶ崎橋を超えたところで１５ｋｍ、１時間３７分２０秒。
　この５ｋｍは３２分５３秒。緩やかな上りだが、ほぼ同じペースで走れた。

　自宅到着で１９．５ｋｍほどだったので、また町内で調整して２０ｋｍにした。
　ゴールは２時間１３分０７秒。この５ｋｍは３５分４６秒。キロ７分１０秒ペース。
　最後の５ｋｍはさすがに疲れた。
　それでも、足のどこにも痛みが出なかったのがよかった。

　あと１回はアップダウンのあるトレイルコースで練習したい。
　「峨山道」はこのシューズでがんばります。

　急なことですが、２１日の日曜日に「京都キャロット」で足型測定会があります。
　私もそうですが、ランナーのみなさんはしっかり計画を立てておられる方が多いので、急に言われて急に参加は難しいと思います。しかしシューズとインソールをいっしょに買っていただくと、ともに２割引きだそうです。

　時間の都合がつきそうでしたら、ぜひご来店ください。
　くわしくは、このブログのリンク集のトップ「京都キャロット」を見てください(→)。

　私は今年の２月、鞍馬口医療センター整形外科でインソールを作ってもらった。

　左足の親指付け根の激痛を訴えると、「両外反母趾、両扁平足」と診断された。そして、インソールを作って使うようにと指示された。
　そのあと、できるだけこのインソールを入れたシューズで走るようにした。すると、いつの間にか左足の親指付け根の痛みはなくなった。

　「京都キャロット」でも、ほぼこれと同じようなインソールを作ってもらえるらしい。
　特注インソールはシューズ並みの価格になってしまうが、「故障を防ぐ」ツールだと思えば安い。

　何がしかシューズの具合が悪い状態が続いている方は、思い切って特注インソールを作ってみる価値はあると思います。

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【今日のきく】

　私は、今日寮２に２４時間バイトからの朝帰り。
　小雨が降っていたが、いつも通りきくの早朝散歩。

　きくといっしょに写真を撮ろうとしたら、きくの顔が枠外。

　もう１枚は枠内に入ったのに、きくがあっちを向いていた。
　うまいこと撮れんもんですねえ。

　毎度おなじみ、野菜自販機帰りのお散歩。
　きくは、ちょっとだけでも散歩ができたらうれしいみたい。

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【ＲＵＮ】

　今日は、１０８０円散髪に行ってスッキリ。

　久しぶりに走ってみた。
　いつもの５ｋｍコースにしようと思ったが、まだ太ももが痛い。

　３ｋｍにしといた。
　６分３６、６分４２、６分３１で１９分５１秒。

　明日の京都走ろう会例会は、１０ｋｍを走ろうをと思っていたが無理。３．１ｋｍか５ｋｍかなあ。
　晩に、ヨメさんに温灸器治療してもらおう。

　前半戦のメインエベント、６月２３日沖縄慰霊の日の「一人沖縄平和ラン」もまだ終わっていないのに、もう気持ちは後半戦。１０月１４日に、能登半島で「峨山道トレイルラン・７３ｋｍ」(羽咋市〜輪島市、１４時間半制限)というのがある。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　約700年前、時のトレイルランナー「峨山禅師」が駆け抜けた伝説の古道「峨山道」。曹洞宗の礎を築いた高僧が總持寺ー永光寺を往来した修行をイメージし、食料を提供するエイドは1箇所のみ、あとは水と塩だけという厳しさの中、セルフサポートでゴールを目指す。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇
　「トレイルラン」、「曹洞宗」、「セルフサポート」にピピピと来ましたねー。私の実家は「曹洞宗」。水と塩しかサポートしないって、これまたうれしいねえ。「サービスが悪い」と文句タラタラランナーは参加できない。スキっとする。

　最近こそトレイルレースに出ていないが、以前はたくさん出ていた。「大江山」、「飯道山」、「那岐山」、「野辺山、「御嶽山」、「比婆山」、「王滝」などなど。

　久しぶりのトレイルラン。能登半島７３ｋｍの山道を走って、悟りを開こうと思う。

　そのためには、まずシューズ。
　

ブルックスMAZAMA

 

というトレイルランシューズが手に入った。このシューズは細長。いつもは２６．５ｃｍなのだが、このシューズだとつま先がだいぶ余った。よって、２６．０ｃｍに。　
　外反母趾のため親指は当たっているが、小指が当たっていないのでこれでだいじょうぶなはず。

　結果を先に言うと、非常に具合がよかった。
　トレイルラン用のシューズが小さめな理由がよく分かった。きっちり履かないと、シューズの中で足が動いてしまう。それは山道ではかなり危険。多少当たるところは、しっかり履きこなしてなじませるしかない。
　ついでに言っておくと、ソックスもずれにくいすべり止め付きにすること。これで、足が動いてしまいやすくなる下り対策はバッチリです。

　アウトソールもギザギザになっていてすべりにくくなっている。
　重量は２６．０ｃｍで２６０ｇくらい。トレイルラン用シューズにしてはかなり軽い方だ。
　もう重いシューズは履きこなせないので、この軽さはありがたい。

　近くでトレイルランの練習になるところ・・・、宝が池公園ですね。
　山の中を走るときは目立つ色のほうがいい。ということで黄色のＴシャツ。本番でもハーフタイツで出るかもしれないので、私としてはめずらしいハーフタイツで。

　まずは長代川沿いの土の道。
　シューズがしっかり地面をつかんでいます。

　北稜高校の西側を通り・・・。

　京都乗馬クラブの北に出たので、この丘を上がる。

　こんな近くに乗馬クラブがあるのなら、乗馬も習ってみたいなあ。高いんかなあ。

　お馬さんがお不思議そうにこっちを見ていた。
　ここは私道やから、本当は入ったらあかんとこかもしれん。

　坂を下りたら、もうすぐ宝が池公園。
　ここで、下りでシューズの中の足が動いてしまうことが分かった。もっと、きちきちに履かないとあかんみたい。

　宝が池公園入口で２.２ｋｍほど。
　ここからトレイルぽいコースになる。

　池の周りは砂利が敷いてあるので走りづらい。
　まあ、それも練習ですね。

　起点から３００ｍほど行ったところに、森に入っていく道がある。

　最初はコンクリート舗装。
　トレイルランレースでは、コース中にこんな個所も多い。

　分かれ道に標識がない。
　右でよかったんかなあと思いながら進む。

　途中にフェンスがあり、扉が設置されていた。

　２枚目の扉前で記念写真。
　けっこう上がってきたので、あとは下りですね。

　木々の間から下界が見える。

　調子よく下って行ったつもりだったが、途中から道らしいものが見当たらなくなってしまった。これ、冬とか夕方暗い時とかやったら遭難するパターンです。大文字山での遭難が増えているらしいけど、こんな低いところで遭難したら、非難ごうごうでしょうね。

　トレイルシューズのおかげで急な下りも安心だったが、一度だけ落ち葉が積もっているところで滑ってしまった。トレイルランは下りが要注意。

　やっと山から出られたと思ったら、そこは墓場。
　予定していたところよりだいぶ南に降りてしまったようだ。

　すぐ横は松ヶ崎大黒天。
　お墓と神社が隣り合わせちゅうのもおもしろい。

　そこからしばらくアスファルト道を通って宝が池方面へ。
　子どもの楽園前で５．５ｋｍ。

　このまま帰ると物足りないので、もう一度森に入ることにした。

　さっきと反対のコースを走るつもりで、土の道を入っていく。　

　平安騎馬隊の厩舎があるところで行き止まり。
　仕方ないので引き返す。

　ここは入って行けそうな感じ。

　ちゃんとした登山道があった。

　石段もありーの・・・。

　タモリさんが好きそうな岩もありーの・・・。

　今度は迷うことなく下りていけた。

　ほぼ元の場所に近いところに戻った。

　あとは池周回の道路を通って、出入り口まで。

　出口で約８．３ｋｍ、１時間。

　一応、約６ｋｍを４７分のトレイル練習ができた。

　帰りも長代川沿いの土の道を。ここは３５０ｍある。

　家に到着、１０．６ｋｍ、１時間１４分。
　
　ブルックスMAZAMAは、トレイルも舗装路もどちらも行けることが分かった。。

　また、例のシロクロちゃんが寝そべっていた。
　このごろこのネコちゃんばっかりなので、ほかのネコは遠慮してるのかな。

　近くにいいトレイル練習コースが見つかった。
　シューズを慣らすために、せめて週に１回くらいはここを走りたいねえ。

　家にはいるときくが見当たらなかった。
　よく探すと、カーテンにくるまっていた。
　寝てばっかりいんと、またオッサンとも走ろうな。