パオパオだより

　もうあきてきた。
　チンタラ走るのに。
　３００ｇのシューズでスピード練習するっちゅうのはどうかなあ。

　今日は宝が池コンクリトラックに行って、ゲルニンバス22で思いっきり走ることにした。これはこれでおもしろいかも。

　午後３時半過ぎに北稜高校の裏を通ると、ラグビー部とサッカー部が練習中。

　普通に行けば３ｋｍだが、「京大試験地坂」や「同志社小学校」などに寄って距離稼ぎ。

　コンクリトラックの東側に出てきて５ｋｍ弱。

　トラックを１周して、これで５.５ｋｍ。
　ウォーミングアップは十分。

　さて、３００ｇのシューズでどれくらい行けるのか。

　目安が分からないので、控え目の目標で。
　７周３０００ｍを１４分。キロ４分４０秒なら行けるでしょう。

　ペース計を見ながらスタート。
　最初はずっと４分５０秒。
　こりゃいかん。

　２周目から徐々に調子が上がり、４分４０秒、４分３０秒と上がって行った。

　4:35　4:25　4:28　で１３分２８秒。

　思っていたより速く走れた。
　久しぶりに思いっきり力を出せて、気持ちよかった。やっぱり私には「短い距離を速く」が向いてるみたい。

　ただ、やっぱり走ったあとがかなりしんどい。
　３０００やからなんとか持ったけど、今は５０００はムリやね。

　そのあとゆっくり１周していると、高校生が抜いて行った。
　陸上部ではなさそうだったが、かなりきつい練習をしていた。

　帰りも遠まわり。
　マクドナルドの横からずっと北へ。

　初めて通るところばかり。
　狭い通りに入ると、叡電の踏切を超えた。
　いったいどこを走っているのかさっぱり分からん。

　「あー、ふなみさん・・・。」

　前にお世話になっていた動物病院。
　このごろご無沙汰しています。

　いつも下をくぐっているところをくぐらず、右折。
　ここから西へ西へと。

　町内まで戻ったら、ぷーぷーにあいさつしとかんと。

　帰りは全部で６.５ｋｍ。

　３ｋｍ走るために、前後１２ｋｍ。
　こんな練習でいいんでしょうか。

　ヨメさんが、私の大好きな桃を注文してくれた。
　京大病院に入院していた時、桃を食べるのだけが楽しみやったという話をよくしていた。それを覚えてくれたんやね。ありがとうございます。
　桃はあきることがない。うまかったー！

　今朝、私がバイトに出かけるときのみーちゃん。

　うちに来て１年２か月。
　かすることはあっても、まださわれない。

　そうかと思えば、私の生足でなでさせてくれたり、ヨメさんの膝にのったりする。どうなってんのかねえ。

　去年３月に「京都キャロット・京産大前店」を閉めたので、今はヨメさんの鍼灸院が主な収入。ランニング用品のほうも細々とは続けているのだが、コロナのせいでお客様の購買意欲というものが低下してしまっている。
　それでも、ここ最近徐々に再開に踏み切られた大会も増えてきた。

　こないだヨメさんがみーちゃんを拝んでいた。
　「みーちゃん。ちよっとランニング用品を仕入れるので、売れるようにお願いします。鍼灸のお客様も増えるようにお願いします。」
　私は「みーがみさま、聞いてくれるかなあ」とか言っていた。

　ところが、翌日から鍼灸のお客様が増え、長らくご無沙汰だった通販のお客様から次々と注文をいただいた。
　「みーがみさまさま、やね。」

　昨日、私たちが「奈落」と呼んでいる勝手口を見てビックリ。
　ここは最近きくの陣地になっているのだが、そこにみーちゃんが入って２ひきでくつろいでいた。

　私らにはなかなかなついてくれないみーちゃんだが、もうきくにネコパンチを入れるようなことはないだろう。やっと、同じ家の仲間ということが理解できたのかな。

　早うなでさてくれー、みーちゃんよー。
------------------------------------------------------------------------------

　あるfacebookで、こんなものを見つけました。

　「無責任なえさやり」と決めつけて終わらせてしまうのではなく、みんなでいい方向になるように話しあえればいいですね。

　今日は久しぶりに、２人びきで宝が池へ。

　池の正面にシカが３びき。
　きくが元気なころなら、すぐに襲いに行ったにちがいない。
　でも、今は心穏やかなきく。
　と言うか、シカの存在にはまったく気づいていなかった。
　平和な宝が池。
-------------------------------------------------------------------------------

　宝が池に着いて、きくを車から降ろすといつもより元気。
　「ここに来たのが分ってて、うれしがってるんやわ」とヨメさん。
　「ちがうって。久しぶりに二人で連れて来たったから、それを喜んでるんやって」と私。
　「二人で来てるって、分かってるんやろか。」
　「わかっとる、わかっとる。」

　あっちこっちいっぱい歩くとはいかないが、ほとんどこけることなくよく歩いた。
　散歩に来られていた方からきくの歳を聞かれ、ヨメさんが「１６歳です」と答えると、「大型犬で１６歳はすごいですね」と言われた。(大型犬じゃないんですけど・・・。)

　初めは歩くのを手助けしていたが、しっかり歩けそうだったので「自由歩き」にした。
　きくは飽きもせず、よく歩いてくれた。
　家の近所ばっかりはおもしろくないもんね。

　二人に見守られているから、張りきっている。
　もうすぐ梅雨も終わりそうなので、またいろいろなところに連れて行ってあげましょう。

　大型犬に見えますかねー。

　あっ、そうそう。
　熱海の災害救助犬にそっくりなんがいました。

　ちょっと・・・、ちがうか？

-----------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　今日は雨の心配がなさそうだったので、ゲルニンバス22で。
　２回目なので、１回目よりは速く走ってみる。

　午後４時、佛大グランド往復１０ｋｍへ。
　

　行きの前半は緩やかな下り。
　しかし３ｋｍ過ぎから上りになる。

　私の猫センサーが感知したら、止まって写真を撮らなくてはならない。
　かわいいなあ。

　6:17　6:05　6:02　6:29　6:07　で５ｋｍ、３１分００秒。

　いつも実相院の石畳を通るところが時間がかかる。
　でも、平均キロ６分１２秒ペースなのでまあまあ。

　写真だけ撮って、折り返し。

　下りは抑えて、「ゆっくり下る」。

　おー、帰りにも猫ちゃんが。
　ここも止まって写真撮影。
　これはロスタイムではなく、幸せタイム。

　5:33　5:43　5:21　5:16　5:08　で後半５ｋｍ、２７分０１秒。
　帰りはキロ５分２４秒ペース。

　トータル１０ｋｍを５７分台出せればと思っていたが、５８分０１秒なのでほぼ思い通り。
　３００ｇのシューズでもそこそこ走れるね。
　まあ調子に乗らず、ウルトラペースで長く楽に走れるようしていきましょう。

　庭をのぞくと、きくちゃん爆睡中。
　１７．５ｋｇあったときは大型犬に見えたけど、今は１２ｋｇしかないんですよ。中型犬です。

　また町内猫パトロールに行ったのだが、猫ちゃんのいるのがよそ様の家の庭ばかりなので写真ＮＧ。残念。

　帰ってきてまた庭をのぞいたら、きくちゃんちょっと動いていたけど、やっぱり爆睡中。
　幸せそうな顔。

　「ごんぞー、待っとってくれたんかー。」
　「にゃにゃにゃー。」

　まさかそんなことはない。　
　偶然だとは思いますが、こんなかわいい姿を見ると、私を待っていてくれたと思いたいですよねー。
-------------------------------------------------------------------------------

　午後３時半ごろ、雷ゴロゴロで大雨。
　今日もゲルニンバス22で走りたかったが、まだ新しいので濡らすのはつらい。ということで、今日はホカオネオネ・クリフトン。

　午後４時半ごろスタート。
　だいぶ小降りになっていたので、レインウェアなし、キャップだけかぶって。

　どこを走るというあてもなく走り出した。
　とりあえず、圓通寺の裏の道へ。

　この近所では最もきつい坂。
　ここを登ったら強くなると思っていたが、今は逆転の発想で「ゆっくり下る」。

　下りきったところが深泥池。
　ここまで２.５ｋｍ。

　こっち方面に来たら、宝ヶ池の「ごんぞう」に会いに行かなければ。
　でも、雨模様なので見つからないかもね。

　きつね坂の途中で振り返ると、青空も出てきた。
　もうだいじょうぶそうなので、キャップを脱ぎ、お腹に挟む。

　宝ヶ池はひっそり。
　ほとんど散歩の人も来ておられなかった。

　このちょっと先で５ｋｍ、ちょうど３５分。

「今日もかくれてるんやろな・・・、おったー！」

　「ごんぞう、ごんぞう。」
　「(そんな変な名前とちゃう！）」

　愛嬌のある顔なんやけど、なんかお上品。
　オッサンは、「ごんぞう」のファンやでー。
　またねー。

　まっすぐ帰ると８ｋｍくらいにしかならないので、ちょっと遠回り。
　地下鉄・国際会館駅方面へ。

　国際会館駅から北へ。
　叡電・岩倉駅の横を通過し、さらに北へ。

　十王堂橋を左折し、西へ。
　お墓の前を通って、さらに西へ。

　京都精華大前の踏切で、ちょうど叡電が通過。
　今日は普通の柄。

　せっかくなんで、今日も「京大試験地坂」。

　町工場が、ドローンの基地になっていた。

　入口の鉄扉で折り返し。
　また「ゆっくり下る」。

　我が家到着、ちょうど１０ｋｍ、１時間０８分５９秒。
　キロ６分５４秒ペース。これくらいならすごく楽。

　もうお日さんが出ていた。
　いつもなら雨上がりはムッとするのだが、今日は割とスッキリした感じで走りやすかった。

　今日も町内猫パトロール。
　なんと、このまん丸茶トラは３日連続。
　オッサンのファンかー。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　調子の波はあるけれど、このごろ自力でがんばって歩いているきくちゃん。

　一回こけたら、なかなか起き上がりませんけど。

　おととい、私の生足でなでられるみーちゃん。
　たぶん２分くらい。

　私の顔を確認していたので、オバサンとまちがえていたわけではない。
　どうしたんでしょう。

　昨日、オバサンのひざでくつろいだみーちゃん。
　「どうしましょ」と戸惑うオバサン。

　なんか、当たり前みたいな顔でくつろいでいたんですけど。
　どうしたんでしょう。

　２０２１下半期の最大目標は、「沖縄１００Ｋ」の完走。
　まだ復活するとは決まっていないが、もし例年通りになるとしたら、今年は１２月１９日。あと５か月ちょっと。その日に向けて準備を進めなくてはならない。

　中でも最も需要なのはシューズ。
　４年前の第２回大会で完走した時は、スカイセンサーJAPAN。本当はこのゲンのいいシューズでもう一度出たいところだが、さすがにちびりすぎている。
　ここはひとつ逆転の発想で、今まで履いたことのない重めのシューズで挑戦してみますか。

　ネットでウルトラマラソン向きのシューズを探していたら、アシックスの「ゲルニンバス22」が出てきた。実際に履いた人のレビューもいい。

　「クッション性がすごく良く、長時間走っていても足が痛くなることはありません。」
　「NIMBUS が ラテン語で雲と言う意味だそうです。包み込まれるような柔らかいフィット感はすごいと思います。」
　「重いです。その分、足をしっかり守ってくれます。かかと部分もしっかりしていて、靴の中で足が動きません。」
　「ランニングシューズは元々柔らかい素材が多いと思いますが、その中でも特に柔らかいので履き心地が非常に良いモデルです。その上でクッション性も高い為、特に長時間ランナー向けだと思います。」
　「青いカラーとデザイン性に惹かれて購入。」

　ふむふむと納得できそうなことばかり。
　でも、一番最後の「青いカラーとデザイン性に惹かれて購入」が案外私の心に一番響いたりして・・・。

　ヨメさんが「ゲルニンバス22」のメーカー在庫を調べてくれた。
　すると、現在のゲルニンバス23の一つ前のモデルなので特価になっていた。
　ラッキー！
　

京都キャロット価格

で８９００円。これなら金欠の私でもなんとかなりそうな価格。

　いやそれよりも、履き心地が重要でした。
　今日は、貴船神社奥宮まで往復１３ｋｍ。高低差約２２０ｍ。
　行きの上りは特に感じることもなし。スカイセンサーJAPANの１．５倍の重さだが、それもそんなに気にならなかった。初めからゆっくり走ると決めてスタートしたから、重めのシューズのほうがかえってよかったのかもしれない。

　折り返して下り。
　「おっ？　これがフワフワ感？」
　確かに下りの衝撃がほとんどない。
　元々私は下りが得意なので、ウルトラでも途中で下りがあると調子に乗って飛ばしてしまう。このシューズだとそれを抑えることができるし、飛ばしたとしてもその疲労が少なくて済みそう。

　今日は１３ｋｍ走っただけなので、まだまだ「このシューズで行く」とは決められない。しかし、この先当分試してみる価値はありそうだ。
　もっと長い距離を使ってみないと・・・。
-------------------------------------------------------------------------------

　今日入荷した「ゲルニンバス22」。
　最近足が小さくなって、26ｃｍでも行けそう。
　足を入れてみるとピッタリ。
　ただウルトラでは分厚いソックスを履くことが多いので、ピッタリはまずいかも。

　26.5ｃｍにも足を入れてみた。
　だいぶ余裕がある。トレーニングタイプのシューズは元々ワイドになっているらしい。これで十分。
　0.5ｃｍの差は、わずか７ｇの差だった。

　どのソックスを使うかも重要。
　26.5に決めてからも、いろいろなソックスで試し履きをしてみた。

　今日スカイセンサーJAPANを洗った。
　左足のかかとの外側が減っているのは前からだが、左足のつま先まで減っていた。右足はほとんどだいじょうぶなのに。よっぽど左足が上がってないようです。

　午後３時半、スタート。
　最初の１ｋｍ、７分１６秒。
　自分では６分半ペースくらいだと思っていたので意外。でも、ウルトラならこれくらいのペースの方がいいんでしょうね。

　専称寺さんのありがたいお言葉。
　「心配するなかれ　未来を信じて取り組む」

　未来を信じましょう。

　３ｋｍ手前の二ノ瀬の猟犬は爆睡中。
　今日は吠えられなくてよかった。

　叡電の崖崩れの箇所はもうすぐ復旧工事が終わり。
　９月に鞍馬まで行けるようになるらしい。

　貴船口で３．７ｋｍ。
　これは覚えていたのだが、貴船神社や奥宮までどれくらいあったのかすっかり忘れていた。

　最初のお店がある「三本杉」バス停で４．７ｋｍ。
　貴船口から、ちょうど１ｋｍ。

　５ｋｍ、３５分５０秒。キロ７分１０秒ペース。

　貴船神社到着５．６２ｋｍ、４０分半。

　奥宮到着。
　キリをよくしたかったので、６．５ｋｍ地点まで。
　ちょうど４７分。

　せっかくここまで来たので、自撮り。
　緑以外のＴシャツを着てくればよかった。

　折り返して下りに入ると、シューズがフワフワ。
　これはいい。疲れなさそう。

　貴船の川床には、かなりお客さんが来られていた。
　室内ではなく川床だから、あまりコロナを気にしなくてもよさそう。

　貴船口に戻ると、パトカーが５、６台。
　ミニバイクとワンボックスカーが衝突したようだ。
　三差路は気を付けないと。

　我が家到着、下り６．５ｋｍは３９分２０秒。キロ６分０３秒ペース。
　下りがすごく楽に走れた。

　３００ｇという重さも、今日はまったく気にならなかった。手で持ってみて重く感じても、履いてみるとそれほどでもないということもある。

　また町内猫パトロール。今日は２ｋｍ。
　母猫のおっぱいをチュッチュしていた黒子猫。

　安定のぷーぷー。
　リラックスしすぎ。

　２日連続登場の◯◯ちゃん。
　誰か、名前教えてー。

　今日の晩ごはんは、先月沖縄で買って来た「じゅーしー」と「もずく」など。
　めっちゃおいしかった。
　今度沖縄に行ったら、また買って来よう。

　今日、関テレの「よーいドン」を見ていると、高校の同級生が出てきてビックリ。３年の時同じクラスだった孫貞愛さん。北山通りの「焼肉・南山」の前社長。(現姓は楠本さん。)

　４年前、「南山」で映画を上映されるというチラシを見つけた。映画好きの私は、近くということもあって見に行くことにした。
　「南山」の社長が孫さんであることは知っていたが、まさかお話できるとは思っていなかった。ただし忙しそうだったので、あまり深くは話せなかったのだけれど。

　「ある精肉店のはなし」2017年6月30日

　あとで、新聞のテレビ欄を見てみた。
　「国宝(となりの人間国宝さん)　借金18億円で子供６人　老舗焼き肉店肝っ玉母」

　知らんかったなー。
　高校の時は、「いつもニコニコ、小柄でかわいい孫さん」やったのに。
　今は焼肉店のほうは息子さんに任せ、息子さんの奥さんと共に保育園をされているとのこと。すごいわー。

　でも、もう焼肉を食べに行っても会えへんのですねえ。残念。
-------------------------------------------------------------------------------

　さて、今日は「９の日平和ラン」の日。
　今回はＴシャツだけでなく、ランパンも「９」で。

　ずっと降り続いていた雨がやんだので、午後３時スタート。
　今日は、北大路ビブレを往復することにした。

　行きはずっと下り。
　「ゆっくり下れば力つく。」

　京産大前で１ｋｍ、７分ほど。
　いいゆっくりさです。

　上賀茂神社で２．９ｋｍ。
　雨があがったばかりなので、人は少ない。

　御薗橋を渡って加茂街道を南下。
　ここらは人がまあまあ多かった。

　上賀茂橋のあたりでは、下校途中の中学生にたくさん会った。
　あんまりこっちを見てなかったけど。

　それよりも車がけっこう多かったので、ドライバーさんには見てもらえたと思う。
　私も運転中によくキョロキョロしてますから。

　北大路ビブレ到着。
　４．９４ｋｍ、３３分半。

　時計を止めて、記念写真。
　パンツの「９」がいいね。

　帰りは人通りの多い北大路の商店街を東へ。

　北大路橋の下は通行止めのままだった。
　みなさん、普通に通ってられましたけど。

　大きな水たまりのある河川敷を北上。
　やはり、人とはほとんど会わなかった。犬もね。

　上賀茂橋を渡って桜並木の下を走った。
　河川敷がビチャビチャだったもんで。

　御薗橋東詰の南側にある野菜の自販機を調査。
　トマトが３００円だった。
　ここまではなかなか買いには来れんなあ。

　京産大前まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　我が家到着５．０５ｋｍ、３４分４０秒。

　行きの４．９４ｋｍと帰りの５．０５ｋｍを合わせて９．９９ｋｍ。
　ちょっとむりやりですけど。

　まだ雨がだいじょうぶそうだったので、長めのダウンジョグ３ｋｍ。
　きくとよく行っていた幡枝の大きな公園にも行ってみた。また、きくを連れてきたらなあかんね。

　町内に戻ると、みーちゃん姉妹猫。
　似てますかね。

　こちらはだれかなー。
　平和な顔です。
　みんな長生き、お願いします。