パオパオだより

　１０月６日は「峨山道トレイルラン７７ｋｍ」。
　１０月２０日は「花脊トレイルラン２５ｋｍ」。

　両方制限時間内に完走すればいいのだが、ヨメさんは「峨山道」は絶対に無理と言う。たしかに、今の私の状態を考えるとそう思われても仕方ない。

　去年の年末から今年初めにかけての「恥骨骨折」、そのあとに続いた「頚椎狭窄症」。このおかげで、練習はさっぱりで、レース結果は惨憺たるもの。

　「恥骨骨折」と「頚椎狭窄症」はひと段落したが、長期にわたる練習不足のために少し走ると体のあちこちが痛む。
　今できることは、この痛みをできるだけ和らげること。そのために一番に考えるのはシューズ。今まで多くのトレイルシューズを試し履きしてみたが、長い距離のトレイルに適応できるシューズが見つかった。

　

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズは、かっちり履かせるためか、つま先部分がとがっているものが多い。しかし、私らの年代のベテランランナーは扁平足が多い。つま先部分がとがっていると、長時間のランニングでは必ず痛みが出てくる。

　その点、この

「ミズノ・ウェーブダイチ４」

　トレイルラン用のシューズのソールはたいそうなパターンのものが多いが、このシューズはトレイルも舗装路も両方に対応できるようなソールになっている。このあたりは実際に走ってみないと分からないが。

　足入れ感、抜群。
　トレイル用のソールでなかったら、ウルトラマラソンにも使えそうな感覚。
　
　ただし私は甲高なので、靴ひもが余らなかった。これならシューレースロックを使ってもいい。

　「さて、どこを走ってみるか」と考えたのだが、いきなり山岳コースというわけにもいかず。第一、近くにそんないいコースはない。
　とりあえずは舗装路と未舗装路の両方を体験するということで、鴨川河川敷を目指すことにした。

　午後４時、自宅スタート。
　うちのすぐそばに、３５０ｍの土の遊歩道がある。いつもきくを散歩させているところ。
　まずここを走ってみた。
　いい感じ。しっかり地面をつかまえながら走っている感覚だった。

　その先は急な下りを含む舗装路。　
　３．７ｋｍほどで上賀茂神社へ。
　どこも痛むところなく問題なし。

　鴨川河川敷に出て、未舗装路へ。
　ただし以前に比べて、コンクリートで固めてある部分が多くなっている。

　北山大橋を過ぎた第１給水所(?)手前で５ｋｍ、３２分０７秒。
　キロ６分２５秒ペース。ずっと緩やかな下りなので、すごく楽に走れている。

　出雲路橋東詰めの南側に、かわいいネコちゃん。
　しばらく姿を見なくて心配していたネコちゃんかな。

　出町の合流地点からは東岸を走ることにした。

　飛び石を渡って東岸へ。
　いい天気なので、大勢の人が渡られていた。
　「ごめんやっしゃ、ごめんやっしゃ・・・」

　三条大橋のたもとに「立入禁止」の看板あり。
　「もうちょいで１０Ｋｍやし、そこで折り返そうと思ってたのに・・・。」

　９．７２ｋｍ、１時間０２分３７秒。

　今日は休まず２０ｋｍ走る予定なので、帰りを工夫しなければならない。

　おり返して３００ｍ弱のところで１０ｋｍ、１時間０４分２６秒。
　５〜１０の５ｋｍも３２分１８秒と同じペースで走れていた。ほぼ未舗装だったが、リズムが乱れることなく順調に走れた。

　出町の合流地点から高野川へ。

　こちらの河川敷は狭く、自転車が来るとこわい。
　ただ、走ったり歩いたりしている人は少なかった。

　途中から河川敷がなくなり、上の歩道へ。
　ここもあまり広くないので走りやすくはない。

　松ヶ崎橋を超えたところで１５ｋｍ、１時間３７分２０秒。
　この５ｋｍは３２分５３秒。緩やかな上りだが、ほぼ同じペースで走れた。

　自宅到着で１９．５ｋｍほどだったので、また町内で調整して２０ｋｍにした。
　ゴールは２時間１３分０７秒。この５ｋｍは３５分４６秒。キロ７分１０秒ペース。
　最後の５ｋｍはさすがに疲れた。
　それでも、足のどこにも痛みが出なかったのがよかった。

　あと１回はアップダウンのあるトレイルコースで練習したい。
　「峨山道」はこのシューズでがんばります。