パオパオだより

　２０２１下半期の最大目標は、「沖縄１００Ｋ」の完走。
　まだ復活するとは決まっていないが、もし例年通りになるとしたら、今年は１２月１９日。あと５か月ちょっと。その日に向けて準備を進めなくてはならない。

　中でも最も需要なのはシューズ。
　４年前の第２回大会で完走した時は、スカイセンサーJAPAN。本当はこのゲンのいいシューズでもう一度出たいところだが、さすがにちびりすぎている。
　ここはひとつ逆転の発想で、今まで履いたことのない重めのシューズで挑戦してみますか。

　ネットでウルトラマラソン向きのシューズを探していたら、アシックスの「ゲルニンバス22」が出てきた。実際に履いた人のレビューもいい。

　「クッション性がすごく良く、長時間走っていても足が痛くなることはありません。」
　「NIMBUS が ラテン語で雲と言う意味だそうです。包み込まれるような柔らかいフィット感はすごいと思います。」
　「重いです。その分、足をしっかり守ってくれます。かかと部分もしっかりしていて、靴の中で足が動きません。」
　「ランニングシューズは元々柔らかい素材が多いと思いますが、その中でも特に柔らかいので履き心地が非常に良いモデルです。その上でクッション性も高い為、特に長時間ランナー向けだと思います。」
　「青いカラーとデザイン性に惹かれて購入。」

　ふむふむと納得できそうなことばかり。
　でも、一番最後の「青いカラーとデザイン性に惹かれて購入」が案外私の心に一番響いたりして・・・。

　ヨメさんが「ゲルニンバス22」のメーカー在庫を調べてくれた。
　すると、現在のゲルニンバス23の一つ前のモデルなので特価になっていた。
　ラッキー！
　

京都キャロット価格

で８９００円。これなら金欠の私でもなんとかなりそうな価格。

　いやそれよりも、履き心地が重要でした。
　今日は、貴船神社奥宮まで往復１３ｋｍ。高低差約２２０ｍ。
　行きの上りは特に感じることもなし。スカイセンサーJAPANの１．５倍の重さだが、それもそんなに気にならなかった。初めからゆっくり走ると決めてスタートしたから、重めのシューズのほうがかえってよかったのかもしれない。

　折り返して下り。
　「おっ？　これがフワフワ感？」
　確かに下りの衝撃がほとんどない。
　元々私は下りが得意なので、ウルトラでも途中で下りがあると調子に乗って飛ばしてしまう。このシューズだとそれを抑えることができるし、飛ばしたとしてもその疲労が少なくて済みそう。

　今日は１３ｋｍ走っただけなので、まだまだ「このシューズで行く」とは決められない。しかし、この先当分試してみる価値はありそうだ。
　もっと長い距離を使ってみないと・・・。
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　今日入荷した「ゲルニンバス22」。
　最近足が小さくなって、26ｃｍでも行けそう。
　足を入れてみるとピッタリ。
　ただウルトラでは分厚いソックスを履くことが多いので、ピッタリはまずいかも。

　26.5ｃｍにも足を入れてみた。
　だいぶ余裕がある。トレーニングタイプのシューズは元々ワイドになっているらしい。これで十分。
　0.5ｃｍの差は、わずか７ｇの差だった。

　どのソックスを使うかも重要。
　26.5に決めてからも、いろいろなソックスで試し履きをしてみた。

　今日スカイセンサーJAPANを洗った。
　左足のかかとの外側が減っているのは前からだが、左足のつま先まで減っていた。右足はほとんどだいじょうぶなのに。よっぽど左足が上がってないようです。

　午後３時半、スタート。
　最初の１ｋｍ、７分１６秒。
　自分では６分半ペースくらいだと思っていたので意外。でも、ウルトラならこれくらいのペースの方がいいんでしょうね。

　専称寺さんのありがたいお言葉。
　「心配するなかれ　未来を信じて取り組む」

　未来を信じましょう。

　３ｋｍ手前の二ノ瀬の猟犬は爆睡中。
　今日は吠えられなくてよかった。

　叡電の崖崩れの箇所はもうすぐ復旧工事が終わり。
　９月に鞍馬まで行けるようになるらしい。

　貴船口で３．７ｋｍ。
　これは覚えていたのだが、貴船神社や奥宮までどれくらいあったのかすっかり忘れていた。

　最初のお店がある「三本杉」バス停で４．７ｋｍ。
　貴船口から、ちょうど１ｋｍ。

　５ｋｍ、３５分５０秒。キロ７分１０秒ペース。

　貴船神社到着５．６２ｋｍ、４０分半。

　奥宮到着。
　キリをよくしたかったので、６．５ｋｍ地点まで。
　ちょうど４７分。

　せっかくここまで来たので、自撮り。
　緑以外のＴシャツを着てくればよかった。

　折り返して下りに入ると、シューズがフワフワ。
　これはいい。疲れなさそう。

　貴船の川床には、かなりお客さんが来られていた。
　室内ではなく川床だから、あまりコロナを気にしなくてもよさそう。

　貴船口に戻ると、パトカーが５、６台。
　ミニバイクとワンボックスカーが衝突したようだ。
　三差路は気を付けないと。

　我が家到着、下り６．５ｋｍは３９分２０秒。キロ６分０３秒ペース。
　下りがすごく楽に走れた。

　３００ｇという重さも、今日はまったく気にならなかった。手で持ってみて重く感じても、履いてみるとそれほどでもないということもある。

　また町内猫パトロール。今日は２ｋｍ。
　母猫のおっぱいをチュッチュしていた黒子猫。

　安定のぷーぷー。
　リラックスしすぎ。

　２日連続登場の◯◯ちゃん。
　誰か、名前教えてー。

　今日の晩ごはんは、先月沖縄で買って来た「じゅーしー」と「もずく」など。
　めっちゃおいしかった。
　今度沖縄に行ったら、また買って来よう。

　今日、関テレの「よーいドン」を見ていると、高校の同級生が出てきてビックリ。３年の時同じクラスだった孫貞愛さん。北山通りの「焼肉・南山」の前社長。(現姓は楠本さん。)

　４年前、「南山」で映画を上映されるというチラシを見つけた。映画好きの私は、近くということもあって見に行くことにした。
　「南山」の社長が孫さんであることは知っていたが、まさかお話できるとは思っていなかった。ただし忙しそうだったので、あまり深くは話せなかったのだけれど。

　「ある精肉店のはなし」2017年6月30日

　あとで、新聞のテレビ欄を見てみた。
　「国宝(となりの人間国宝さん)　借金18億円で子供６人　老舗焼き肉店肝っ玉母」

　知らんかったなー。
　高校の時は、「いつもニコニコ、小柄でかわいい孫さん」やったのに。
　今は焼肉店のほうは息子さんに任せ、息子さんの奥さんと共に保育園をされているとのこと。すごいわー。

　でも、もう焼肉を食べに行っても会えへんのですねえ。残念。
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　さて、今日は「９の日平和ラン」の日。
　今回はＴシャツだけでなく、ランパンも「９」で。

　ずっと降り続いていた雨がやんだので、午後３時スタート。
　今日は、北大路ビブレを往復することにした。

　行きはずっと下り。
　「ゆっくり下れば力つく。」

　京産大前で１ｋｍ、７分ほど。
　いいゆっくりさです。

　上賀茂神社で２．９ｋｍ。
　雨があがったばかりなので、人は少ない。

　御薗橋を渡って加茂街道を南下。
　ここらは人がまあまあ多かった。

　上賀茂橋のあたりでは、下校途中の中学生にたくさん会った。
　あんまりこっちを見てなかったけど。

　それよりも車がけっこう多かったので、ドライバーさんには見てもらえたと思う。
　私も運転中によくキョロキョロしてますから。

　北大路ビブレ到着。
　４．９４ｋｍ、３３分半。

　時計を止めて、記念写真。
　パンツの「９」がいいね。

　帰りは人通りの多い北大路の商店街を東へ。

　北大路橋の下は通行止めのままだった。
　みなさん、普通に通ってられましたけど。

　大きな水たまりのある河川敷を北上。
　やはり、人とはほとんど会わなかった。犬もね。

　上賀茂橋を渡って桜並木の下を走った。
　河川敷がビチャビチャだったもんで。

　御薗橋東詰の南側にある野菜の自販機を調査。
　トマトが３００円だった。
　ここまではなかなか買いには来れんなあ。

　京産大前まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　我が家到着５．０５ｋｍ、３４分４０秒。

　行きの４．９４ｋｍと帰りの５．０５ｋｍを合わせて９．９９ｋｍ。
　ちょっとむりやりですけど。

　まだ雨がだいじょうぶそうだったので、長めのダウンジョグ３ｋｍ。
　きくとよく行っていた幡枝の大きな公園にも行ってみた。また、きくを連れてきたらなあかんね。

　町内に戻ると、みーちゃん姉妹猫。
　似てますかね。

　こちらはだれかなー。
　平和な顔です。
　みんな長生き、お願いします。

　今日は午前中に、長らく放置していた「第９回一人沖縄平和ラン・続き」の記事を書き上げた。あれから２週間。これ以上間が空いてしまうと、細かいことはほとんど忘れてしまう。
　たいしたことは書いていませんが、よろしければ見てください。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　昨日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、足の筋肉を鍛えるには上りより下りをゆっくり歩くのがいいと言っていた。
　そうか。
　村岡対策として上りをがんばろうと思っていたが、「ゆっくり下る」のがいいみたい。それなら練習も楽。

　午後４時過ぎ、今日も大雨だったが、レインウェアを着て、昨日濡れたままになっているスカイセンサージャパンを履いて走りに。

　うちの近所で「坂」と言えば、京大の試験地。
　直線で３００ｍがとれる。
　前は坂上りダッシュの練習に使っていたのだが、逆の発想で「ゆっくり下る」練習に使う。

　最初２往復はアップ程度で。
　家から走ってきた分も含めて１．７ｋｍ、１１分３７秒。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　新たに３往復。
　１．８ｋｍ、１０分５０秒。
　上り３００を２分、下り３００を１分４０秒くらい。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　「ゆっくり下る」を意識して。うまくできたかな。

　雨がやんだので、レインウェアを脱いで腰に巻き、５００ｍ歩いたあとまた３往復。

　１．８ｋｍ、１０分０２秒。
　さっきよりはちょっとがんばって。
　まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。

　最後にもう１回だけゆっくりと。
　ここは車の心配がないので走りやすい。

　２２０ｍ地点に分かれ道。
　左に行ってみた。

　立派なお寺があった。
　こちらに来ても３００ｍになる。

　下まで降りて、もうちょいダウンジョグ。
　新しい家が建っているところもグルグル。

　そこにちょうど、アルちゃんの散歩。
　手を振ったら、こっちを見てくれていた。

　町内猫は期待していなかったが、私が担当したミケちゃんが車の下に。
　丸々と太っていた。
　元気そうでよかった。

　今日は、１.５＋１.８＋０.５＋１.８＋３で８.８ｋｍ。
　
　「タイムは気にせんでいい」と言いながら、けっこう気にしていた。これが私の悪いところ。
　でも、けっこうおもしろかった。
　また「ゆっくり下る」をやることにしよう。

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【今日のきくみー】

　今日も廊下で歩行訓練。
　押してるますみちゃん、ご苦労さん。(顔面パックのまま。)

　新しいベッド(冷感)を買ってもらって、うれしいうれしいみーちゃん。
　さっきまで爆睡していました。

◎Ｊ−ＣＡＳＴニュース　7/7(水) 12:40配信

　　　阪神「サイン盗み疑惑」解説者からも苦言続々　
　　　「絶対ダメ」「高津監督はブチ切れてもいい」

　プロ野球・阪神の「サイン盗み疑惑」が波紋を広げている。

　阪神は2021年7月6日、神宮球場でヤクルトと対戦し5−1で勝利した。3位ヤクルトに快勝して首位を死守した阪神だったが、5回攻撃の場面で二走・近本光司（26）がとった「行為」が伝達動作だと疑われ、両軍監督が一触即発の騒動に発展した。

■捕手の要求はインコース高め

　問題のシーンは5回に起こった。阪神が4点リードで迎えた5回2死1、2塁の場面。マウンドはヤクルト田口麗斗投手（25）、2塁走者には近本、打席には佐藤輝明（22）が入っていた。

　田口が佐藤に初球を投じる直前、2塁走者の近本はリードを取りながら左腕を真横に伸ばした。いったん伸ばした左腕を下げて左手を膝に置いたが、その後左腕を2度、2塁ベース方向に動かした。捕手の古賀優大（22）はインハイにミットを構えていたことから、伝達動作にもみえる近本の行為に疑いの目が向けられた。

　この行為に対して3塁手・村上宗隆（21）が左手にはめたグラブを近本に向けて審判にアピール。すると阪神ベンチから村上に向けて怒声が飛んだ。審判が一度試合を止めると、矢野燿大監督（52）から出て行き、高津臣吾監督（52）もベンチから出て行き、バックネット前で審判団を交えて協議。両監督ともヒートアップし激しくやりあった。

　6日に放送されたCSフジテレビONE『プロ野球ニュース』はこの場面を取り上げ、番組に出演した野球解説者らがそれぞれ自身の見解を述べた。

野村氏「当然やっていないと思いますが...」
　司会を務めた元楽天監督のデーブ大久保氏は、近本の行為に関して「これは絶対やっちゃダメ。絶対にダメ」と断言し持論を展開した。

「阪神のこの好調がこういう動きによってケチが付く。これ一番やっちゃいけないことだから。言い訳としては、こうセカンドとのベースの距離を測ってるという言い方も出来るんですよ。手を出して。ところが映像見てもらうと分かるんだけど、全然そんな動きじゃないから」

　横浜ベイスターズで投手とした活躍した野村弘樹氏は「当然やっていないと思いますが、あの行為はやっていると言われてもしょうがない動きです」と大久保氏に同調するように持論を述べた。

　電話でリモート出演した横浜ベイスターズの元1軍投手コーチ齊藤明雄氏は「一度目の手を挙げるだけならいいんですけど、あと2回、3回と動かしてるじゃないですか。あれはキャッチャーが配球的に寄った時のサインを出したと受け取られても仕方ないのかなという行為だと思います」と見解を述べた。

　また、デーブ大久保氏は矢野監督と高津監督が口論となった場面について「これは矢野監督が抗議に行く場面ではないです。高津監督はブチ切れてもいい場面です」とし、「本当に。これ野球じゃなくなっちゃうから。スパイ行為は本当に発覚したら永久追放というのもみんな分かっていてほしい」と訴えた。
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　昨日は１７時間バイトで、野球中継が見られなかった。
　しかし、Yahooニュースで「近本選手のサイン盗み疑惑」が問題になっていることを知った。

　審判にアピールした村上選手に対する阪神ベンチからの罵声は、「ゴチャゴチャ言うなや！　絶対やってへんわ！　ボケ！　アホ！」(これは、矢野監督と井上コーチらしい。)

　プロ野球関係者というより、「人としてどうなの？」と首をかしげてしまうレベル。
　これが阪神の伝統なんでしょうか。

◎阿佐智 認証済み | 2時間前
　ベースボールライター

関西には「やから」と呼ばれる人たちがいます。ネットでは「オラオラ系」と表されているようです。残念なことに、少年野球など野球界にもその手の人がおります。とにかく自身の意に沿わないことがあれば、口汚く相手をののしります。
既報から窺い知れるこの件に関する阪神ベンチの態度はまさに「やから」のそれでした。サイン盗みをしたかしてないかの事実云々ではなく、ベンチからの村上選手への声はまさに罵声としかいいようのないものでした。事実と違うなら審判にそう告げればいいだけのことで、疑義を審判に投げかけた選手に対して口汚くののしるなどはあってはならないことです。
「熱くなる、熱くならない」以前の問題だと思います。
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　唯一の救いは、このニュースに関するコメント。
　「阪神ファンですが・・・」から始まるもののほとんどが、村上選手や高津監督に謝罪すべきというものだった。
　そういうファンが多くなれば、阪神もいつまでも「◯◯◯」とは言われないでしょう。

　ちなみに、私はヤクルトファンと話していていつも「上品さ」を感じている。プロ野球にも上品さは必要だと思いますが・・・。

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【ＲＵＮ】

　昨日はフラフラで今日はムリと思ってたけど、「走れましたよー。」

　昨日バイトから帰りふろに入ったあと、ヨメさんに頭痛や腰痛のことを聞いてもらった。「はいはい」と聞いてもらっただけで半分ほど回復。そのあと、頭や腰あたりをチョチヨイとしてもらったら、だいぶましになった。
　そして今日の朝起きたら、スッキリ。
　今日走るのは絶対無理だろうと思っていたが、これなら走れそう。

　雨は降っていたが、レインウェアを着て、午後３時半スタート。

　何年か前、この小さな長代川も氾濫した。
　川のそばに住んでいるものは、大雨が続くとビクビク。

　今日も、ふだん通らない裏道を中心に走った。

　うちの町内近辺を走ったあと、洛北グリーンハイツの中もグルグル。

　旧旧・京都キャロット前も通過。
　今はお弁当屋さん(？)

　その先の柊野貴船神社。
　奥まで行ってみる。

　なかなか立派な神社です。
　貴船の貴船神社と同じく水の神様だそうです。

　一応、願掛け。
　お賽銭、持って来るのを忘れたー。

　さらに奥の方に進んで行くと、立命館大グランドへ。
　裏口もあるんですね。

　裏口から入ったので、なかなかピンとこなかった。

　でも、野球のグランドに来て記憶がよみがえってきた。
　私が１８のとき、１シーズンだけ準硬式野球部でお世話になった。あのとき駆け回っていたグランド。

　正面入り口から出て、鴨川方面へ。

　庄田橋に出て、鴨川沿いを南下。

　馬小屋まで来ました。
　お馬さんのいい匂いがする。

　「ソダシの親戚かー。ちがうわな。」

　近くでお馬さんが見られて満足。

　柊野別れから北上。

　旧・京都キャロット前を通過。
　今は建設会社。

　我が家到着約１０ｋｍ、１時間１５分。キロ７分半ペース。

　今日は病み上がり状態だったので心配だったが、リラックスできていてすごくいいフォームで走れていたような気がした。これを続けられればいいなあ。

　じゃじゃぶりの中を走り続けたので、レインウェアがしみてきた。うすいから仕方ないのかな。今は気温が高いのでそれほど気にならなかったが、冬はこれではダメですね。

　また、町内猫パトロールへ。
　今日は雨なのであきらめていたが、私の猫センサーがピピッと反応。車の下に隠れていました。
　「雨に濡れんように、じっとしとりやー。」
　猫ちゃんらも、雨の日はたいへんやわ。

　やっぱり、ちょっとだけ熱が出てきた。

　今日も早朝からバイトなので、みーちゃんにカリカリやり。
　しかし、「みーちゃん、みーちゃん」となんべん呼んでも無視。

　よく見ると、ゴキブリ退治に必死になっていた。
　食べるのも忘れてゴキブリ追いかけるってねえ。
　「ねこだもの！」

　ここから先は、昨日とおとといのこと。　

　私が死ぬときは、犬猫に囲まれてといつも思っている。
　きくちゃんはいつも、私の顔をペロペロしてくれる。でも、みーちゃんがなついてくれん。
　私が生きてるうちに、なついてやー。ペロペロ。

　ヨメさん手作りのわらび餅。
　「透明やったら１５００円、白くなったら１００円の値打ち」と言っていた。
　この出来は、３５０円くらいかな。

　挟まるのが好きなきくちゃん。
　毎日毎日挟まっています。

　でも、このごろたくさん歩けるようになった。
　ヨメさんの鍼灸が効いているようだ。

　ヨメさんがつけてくれた梅干し。
　青い梅の味が残っていて、これはこれでおいしい。

　私が足を出すと、みーちゃん１０連打。　
　でも、爪は出していません。

　ヨメさんには、こんなところまで顔を近づけている。
　なでられるのはかなんくせに、こんな顔のアップはだいじょうぶなんかいな。

　舌をペロッと出したみーちゃんがかわいい。

　きくちゃんとみーちゃんに顔をなめてもらって、ますみちゃんが手を握ってくれたら、心静かに消えていけるやろなあ。

　「甘いか！」

　コロナワクチンによる微熱で、私の頭、やられてます。
　(２１時現在、３７．８℃。すぐ４０℃になる私にとってはしれてるねえ。)

　今日は朝からビクビク。
　コロナワクチンの１回目が、腕が上がらないくらい痛くなったので。元に戻るのに３日かかった。

　午後３時に病院に到着。
　まず、採血。
　「えっ、なんで」と思われるかもしれないが、これは甲状腺癌の分。ＴＳＨ(甲状腺刺激ホルモン)の値を調べなくてはならないから。

　１時間後に耳鼻科の診察室へ。
　結果はＧＯＯＤ。
　基準値０．５４〜４．５４で、今日の結果が０．６３。これでもギリギリセーフ。
　今まであまりにもＴＳＨの値が低く抑えられていたので、チラージン(甲状腺ホルモン剤)の量を減らしてもらった。
　この先当分は、この減らした量で飲み続けて様子を見る。

　「胸のムカムカと、心拍の異常はどうなりましたか」とＡ医師。
　「はい、ムカムカはましになってきました。やっぱり、チラージンの量が関係あったのかも。心拍の方は相変わらず、走っている途中に止まってしまうような感覚の時が何度もあります。」
　「無理されないように。」
　
　「京大病院のＮ医師とお話させてもらったんですが、やっぱり病棟再開は１０月以降だそうです。私も待機者リストに載せてもらっているんですが、緊急性のある患者さんが優先ということで、『藤井さんは、来年の春以降になると思います』と言われました。『どうしてもということなら、神戸か福井の病院を聞いてみますが、そんなにあわてることもないように思います』とも言われました。」
　「甲状腺癌の進行はかなりゆっくりですから。今しているように、定期的にしっかり検査をして行けばだいじょうぶでしょう。」

　そうは言われたが、２０１７、２０１８、２０１９と３年連続で入院していたのに。一番早くて２０２２年の４月くらいだとすると、２年半も空くことになる。
　ほんとにだいじょうぶなんかな。
　不安。

　会計をしたあと、烏丸通りのお向かいの「なぎさ薬局」さんへ。
　また、毎日飲んでる薬を２か月分。

　戻ってきたのが、５時３分。
　私の診察が終わったのが４時半で、その時には一人もおられなかったのに。あっという間に５０人も来られたんですね。

　かなり待ってから問診へ。
　そのあとワクチン接種。

　「1回目がすごく痛かったんで心配なんです」と言ったのだが、接種役の医師は無言。
　看護師さんが「私もそうだったんですよ。痛み止めを飲みました。人によって、だいぶ反応がちがいますからね。」

　そして、チクリ。ほとんど痛みなし。
　しかし、そのあと針が奥にはいる時にズキン！
　「あっ、これはあかんやつ」と思ったが、そのあとはほとんど痛みが出なかった。

　ヨメさんの説によると、接種される方によって痛みがだいぶ違うらしい。いわゆる「うまい・へた」があるということ。
　そこで、接種者の欄を見ると・・・。
　「おー、なんてこったい！」
　緑膿菌感染症の原因を作ったと思われる◯医師。
　縁を切ったつもりだったのに、縁がありますねえ。
　そのあとも、発熱もないので感謝しておきましょう。
　明日の朝起きたときがどうかが心配ですけど・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日の夕方コロナワクチン２回目だったので、午前中に走りに。副反応によっては、当分走れなくなるかもしれない。

　午前１０時半過ぎ、北稜高校側へスタート。
　高校の先に「トマト直売所」ののぼりが立っている。でも、どこで売っているのかよく分からない。

　一筋裏の通りに入ってみると、ありましたー。
　でも、ちょっと高いんかなあ。
　次に、お金を持って走ってこよう。

　昨日がんばったので、今日はゆっくり。
　ふだんあまり走らない裏通りを中心に走ってみることにした。

　宝ヶ池通りを渡って、平安協会の裏の道へ。

　岩倉川と長代川の合流地点。
　「岩倉デルタ」か？

　プリンスホテルの敷地内で自撮り。
　クレーム出るかも。
　不審者？

　ここまで来たら、「ごんぞう」のいる宝が池へ。
　小さい子がいっぱい。
　遠足かな。

　残念ながら、「ごんぞう」には会えず。
　子どもがいっぱいで、危険を感じ身を隠したのかな。

　いつものコンクリトラックに寄ると、さっきよりもっと小さな子たちがいっぱい。

　水筒をきれいに並べていた。

　同志社の東側を通って。

　洛北中学校前でちょうど８ｋｍ。
　ここから家まで２．３ｋｍくらいだったので、これで１０ｋｍ以上になる。

　叡電・木野駅を通過。

　我が家到着１０．３５ｋｍ、１時間１２分ちょっと。
　キロ７分ペースでゆったりと走れた。

　今日も、いつもの２ｋｍダウンジョグ。
　ゆったり、ゆったり。