パオパオだより

　昨日の夜のふろ上がりの顔写真。
　目のまわりが腫れてまんにゃわ。

　そらそうやねえ。何か所も削ってるんやから。

　今日は朝９時から、町内のラジオ体操。
　今日が第１回で、これから毎週水曜に行われるらしい。

　「朝９時からなら、週１回なら・・・」気楽に参加できる。
　第１回の今日は２５名の参加。男女比は１対２。

　ストレッチからラジオ体操へ。そして、最後にバランスよく歩く練習。
　どれもそこそこできたと思うのだが、ラジオ体操のスピードにはついていけなかった。
　だんだん慣れてきたらできるようになるんかな。
　また、来週も行こう。
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　目が腫れてるときに走ってもいいんかなあと思ったが、汗が眼に入らんように気を付けたらだいじょうぶやろ。

　午後３時前スタート。
　通販で３１０円だったウエストバッグが来たので、さっそく装着。
　ベルトがゴムなので揺れなくていい。

　まずは、うちから約１．２ｋｍの木野踏切まで。

　今日は、叡電線路北側１ｋｍコースを使って「ペース走みたいな」をする。もちろんキロ５分半ペースで。

　木野踏切の先から岩倉駅の手前で１ｋｍ、５分３２秒。
　ここで折り返し。
　このペースを続けよう。

　キュウ太君まで戻ると２ｋｍ、１１分０９秒（５分３６秒)。
　ここで折り返し。
　ちょっとペースが落ちてきたので、気を引きしめて。

　よく電車に会う。
　３ｋｍ、１６分３４秒(５分２５秒)。
　盛り返した。

　猫ちゃん発見。かわいい。
　４ｋｍ、２２分００秒(５分２６秒)。
　これでピッタリ５分半ペース。

　５ｋｍ、２７分２７秒(５分２７秒)。
　安定して来た。

　６ｋｍ、３２分４９秒(５分２２秒)。
　もうちょい走っとこ。

　７ｋｍ、３８分１２秒(５分２３秒)。
　汗が出てきて、目の周りの手術跡にしみる。

　８ｋｍ、４３分２７秒(５分１５秒)。
　これで終了。

　いいペース走の練習になった。
　暑くさえならなかったら、このペースで２５ｋｍくらいまで行けそう。

　帰りはバス通りではなく、旧道で。
　京都精華大の中も、ちょっと入らせてもらう。

　京都精華大前駅の横断橋の上からの眺めはすごくいい。
　私の目の腫れも、悪化はしていなさそう。

　家まで約１．２ｋｍ。
　町内猫パト1ｋｍプラス。
　今週水道工事が始まったので、猫ちゃんが隠れることが多くなった。工事が早く終わったらいいのにね。

　今日は、１．２＋８＋１.２＋１で１１．４ｋｍ。
　キロ５分半ペースをしっかり身につけるようにしよう。

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【今日のきくみー】

　きくのお散歩。
　ピンクの靴を履いてます。

　ヨメさんが「きくに柿を取らせたい」と。
　無茶やわ。

　みーちゃんの真剣な顔。

　変顔！