パオパオだより

2021年10月06日(水)

バス終点ラン [ランニング]

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 午後1時半出発で、ひさしぶりにいなかの家へ。
 市原の家から15.9km、30分。

 家に用事があったわけではなく、本当の目的はさらに5kmほど奥のJA花背(花脊大布施町)。

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 JA共済の掛け金が払えなくなったので相談に。
 担当の高橋さんは、うちのこともよく知っていてくださって話が早かった。
 「これは解約して、これはがんばって何とか継続・・・」
 いろいろとアドバイスしてもらった。

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 ここまで来たら、ついでに走ろうと思っていた。
 広河原方面か京北町方面か。

 JAの高橋さんのご実家が、広河原の京都バスの終点あたりとお聞きしたので、そこまで往復することした。

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 ここからバスの終点まで、10km弱だったと思う。
 スタートしてすぐ、「バナナ持ってきたらよかったなー」と後悔した。
 スタミナ持つかなあ。

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 八桝小学校前で1km。

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 今日の新聞に出ていたが、「山村都市交流の森」に京都市が出している450万円の補助金打ち切りが検討されているらしい。
 「ケチか!」

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 松上げの会場。
 来年はできますでしょうか。

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 八桝橋で2km。
 「花脊トレイルラン」はここを右折して林道に入っていく。

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 3km地点は何もないところ。

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 大悲山口、通過。

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 4km地点には「売家」があった。

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 観光トイレがあったので借用。

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 5km、32分ちょっと。
 キロ6分半を切るぺースで走れている。

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 宗教法人「ほんみち」。
 ここはかなりにぎやか。

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 旧道と新道の別れのところで6km。

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 堰源小中学校。

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 ここを右折すると、能見峠を越えて久多へ行ける。
 すごい道ですけど。

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 7km地点も、家が全然ない。
 

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 家がいっぱいあるー。

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 犬もいる―。

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 いっぱいいるー。

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 吠えられまくり。

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 広河原下の町。
 奥に見えるのは、広河原の松上げ。

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 独身時代に見に来て以来、何十年も来ていない。
 私の記憶では、こんな場所ではなかったように思うのだが。

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 デザイナーズハウス?

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 炭焼きをしておられた。

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 8kmを知らん間に過ぎ、もう9km。

 このちょっと先に人の姿(女性)が見えたので、高橋さんのご実家をお聞きした。もひとつよく分らんかったが、とにかくバスの終点まで行ってみる。

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 終点到着。
 9.65km、1時間01分33秒。

 気持ちよく走れた。
 ただし、高橋さんのおうちは見つけられなかった。

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 堰源小中学校は、大堰川のみなもとからつけられた学校名。
 その名の通り、あちこちから小川が流れ込んできている。
 今でも田畑を休まず活かしておられるところが多いのは、水が豊富だからかも知れません。

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 バスの運転手さんの休憩所に水道があったので、給水させてもらった。
 さて、帰りは緩やかな下りなので楽なはず。

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 先ほど高橋さんのおうちをお聞きしたところのご主人がおられたので、もう一度お聞きした。その説明で納得。あのおうちだったんですね。

 「ところで、あんたはどこの人?」
 「別所の藤井善一の息子です。」
 「ああ、善一さんとこの・・・。善一さんにはようけお世話になったんや。」
 「そうですか。おじさんもなんかお見かけしたことがあるような・・・。」

 「善一の息子」はあと10年くらい使えそう。
 ありがたや、ありがたや。

 別所と広河原は、昔から意外と仲がいい。
 よく、うちの家にも広河原の人が来ていた記憶がある。

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 「ミョウガ入りしば漬け」、食べたーい。私の大好物。

 このおとなりが、例の犬だくさんのおうちだった。
 また、吠えられまくり。うれしい。

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 能見口まで戻ると、ちょうど京都バスが来た。

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 私が小さい時からずっと1日4往復。それがつい最近まで続いていたように思うのだが、いつの間にか3往復になり、今はもう2往復だけ。えらい不便になってしもた。

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 旧道のほうを通り、堰源小中学校前へ。

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 グランドはきれいに整備されていた。
 今年も運動会は中止のようですね。

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 帰りの5km地点は、28分06秒。
 キロ5分37秒ペース。かなり速い。

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 さすがに疲れてきてちょっとフラっときたが、かわいいワンちゃんを見つけて復活。

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 大悲山口まで来れば、あと3.5kmほど。
 しっかり、しっかり。

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 林さんちのころちゃんも元気。
 おじさんの姿が見えないと思ったら、道を挟んだ向かいの畑におられた。
 もう何回もごあいさつしているので、よく覚えていてくださって声をかけてくださった。

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 JA花背に到着。
 9.73km、55分15秒。
 行きより6分も速く帰ってこれた。

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 今日は19.4km。
 空気がきれいで、車の心配がなく、アップダウンもきつくない。
 気持ちよく走れるいいコースです。
 またこのコースを走りたい。

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 花脊峠を越えたところはこんな感じ。
 よろしいでしょう。

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2021年10月05日(火)

病人並みの体重 [雑感]

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 これは、3日前の夕食。

 私の大好きな「水炊き」だったが、最初キープしたポン酢が薄まった時点でもう食べられない。
 以前なら、ポン酢を継ぎ足し継ぎ足し、動けなくなるくらいまで思いっきり食べていた。「水炊き」の日は、前の日より1.5kgくらい体重が増えた。
 今はもう体重が増えることはない。ああ、悲しい。

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 これは、昨日の夕食。
 一見しょうびんな夕食に見えるが、私にはありがたかった。
 「しっかり味が付いているものを少量でも」という私の要望に、ヨメさんがこたえてくれた結果。量は確かに少なかったが、「食べたー」という実感がわいてきた。
 ますみちゃん、いつもいつも工夫してくれてあがとね。

 もちろん食べている量が少ないので、これでは体重は増えない。
 ただ食欲を満たしてくれたので、精神的にはすごくいいような気がする。

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 昨日の時点で、体重は57.7kg。
 入院していた時は別として、ずっと「身長は167cm、体重は63kgです」と言っていた。たぶん30歳から60歳くらいの30年間、それが続いていた。

 2018年から、ほぼ毎日体重を測っている。
 毎月1日、11日、21日の3回の平均をとって、その月の平均体重を出している。

 2018. 1月 59.6
     2  58.1(胆のう炎で入院)
     3  56.2(胆のう炎で入院)
     4  57.3
     5  58.7
     6  58.7
     7  58.4(胆のう炎で入院)
     8  58.9(甲状腺癌アイソトープ治療で入院)
     9  59.7
    10  61.6
    11  62.0
    12  62.9

 2019. 1  63.1
     2  62.6
     3  62.8
     4  63.7
     5  64.1
     6  64.1
     7  63.7
     8  63.8
     9  64.0
    10  64.3(甲状腺癌アイソトープ治療で入院)
    11  64.2 
    12  64.0

 2020. 1  63.9
     2  63.3 
     3  62.6
     4  62.4
     5  62.4
     6  62.7
     7  63.2
     8  62.7(膀胱癌で入院)
     9  63.5
    10  62.9
    11  62.9(緑膿菌感染症で入院)
    12  61.4

 2021. 1  61.4
     2  61.7
     3  62.3
     4  62.2
     5  61.1
     6  60.3
     7  59.9
     8  60.7
     9  59.7

 今の感じだと、今年10月の平均体重は58kg台になりそう。(2018年の胆のう炎の時に、絶食により55.1kgを記録。それが最近の最低体重。)

 先日の「希望が丘耐久クロカン」の時、松見さんに「病人が走ってるようなもんです」と言っていたが、本当にそう。
 走っていて力が出ないような気がするのは、ごはんをしっかり食べて体重を維持するのができていないからではないだろうか。
 私は、60kgくらいが適正な気がするんですが・・・。

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【今日のきくみー】

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 私のバイト日は、みーちゃんの朝ごはんも早い。朝6時前。
 いつもは8時ごろなので、「なんで早いんかな―」と思っているのかも。

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 みーちゃんは見送っているつもりはないだろうが、こっちは勝手に見送ってもらっていると喜んでいる。
 オッサンの役に立ってるで―。

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 私のバイト中に、ヨメさんが送ってきたきくちゃんの写真。
 二軒茶屋駅の向こうを回って帰ってきたそうだ。楽しそうに歩いている感じがする。
 ただし、ちょっとがんばりすぎとちゃうかなあ。疲れが出んかったらいいけど。

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2021年10月04日(月)

「希望が丘耐久クロカン」の写真 [ランニング]

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 9月26日の「希望が丘耐久クロスカントリー」。
 web記録証と写真が見られるようになった。

 2時間以内にゴール地点を通過したら、もう1周行けるものと思い込んでいたが、最後の1周は記録に入れてもらえなかった。残念。
 でも20名中7位はすごい。たぶん、参加者中最年長だったと思うのだが。

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 楽しく走れてよかった。
 写真もたくさん撮っていただいて、ありがとうございました。
 次も必ず参加しますね。

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【RUN】

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 昨日はがんばり過ぎた。
 夜10時前に寝て朝8時まで。10時間睡眠。
 お昼寝も1時間。
 これでやっと楽になった。

 今日は無理しない。
 ちょうどジュースが切れていたので、ダックスまで走って買いに行くことにした。

 以前は週7日のうち「ビール6、ジュース1」だったが、今は逆転で「ビール1、ジュース6」になっている。ビールが余って、ジュース品切れ状態のことが多い。

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 午後5時スタート。また、アルちゃんに遭遇。
 これでさらに元気になった。

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 圓通寺裏の急坂を下りて行く。

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 ダックス 京都北山東店。
 姉夫婦の家のすぐ近く。
 ここまで2.5km。

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 1000×2、600×2、500×2と買ったので、全部で4kg以上。
 これを背負って走って帰る。

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 前にも会った猫ちゃんやね。

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 深泥池地蔵さんを拝んで。

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 この急坂は歩く。

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 やっと家に着きました。
 重かったー。背中に汗かいたー。

 帰りは行きより3分ほど時間がかかった。
 私は、バッグを背負って走るのは無理ですね。

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 町内猫パト2km。

 猫対猫の争い。

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 ドキンちゃんかと思ったら、ドキンちゃんのそっくりさんだった。

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 本家ドキンちゃんは、ちゃんと門番をしていた。
 よく見たら違いがわかる。失礼しました。

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 二軒茶屋駅前まで行くと、ちょうどシャトルバスが来た。
 これはタダなのでいっぺん乗ってみたい。

 ここまで5+2で7km。
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 夜、「ちょっと走ってくるわ。」
 「なに、いちびっとんねなー」とヨメさん。

 そやでー、ただいちびってるだけやでー。

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 3km20分半+1km。

 これで今日は11km。
 明日はまたバイトで走れへんし、10km以上走れてよかった。

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【今日のきくみー】

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 今日は、車いすで長代川の散歩道へ。
 砂地の道なのでよくひっかかったが、きくはそれなりに喜んでいたように思う。

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 今日は、車いすに乗ったままでの食事にも挑戦。
 これもまあまあうまく食べられた。

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 きくは、オッサンオバサン二人引きってわかってくれてるかなあ。
 前は大喜びやったんですが・・・。

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 みーちゃんの大好きな場所。
 なにを考え込んでいるんかなあ。

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 またまた、みーちゃんスリスリに成功。
 それも生足。
 どうなってるんかなあ。

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2021年10月03日(日)

京都走ろう会例会〜松本一之さんは私のあこがれ〜 [ランニング]

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 久しぶりの松本さん。
 体調も回復して、調子よさそう。
 新しいデジカメを持って来ておられた。すごくコンパクトで、持って走るのによさげ。

 さっそく松本さん、柴田さん、私の3人で撮ってもらった。
 「3人合わせて210歳くらいですかねえ。」

 しばらく不調が続いていた松本さん。今日はいい笑顔。
 私の5歳上で、70歳になられた。これから「70代の部」がある大会を探して、バンバン優勝されることでしょう。

 松本さんには5年前「挑戦状」を渡して対戦させてもらったが、けっきょく勝てずじまいで終わってしまった。本当に強いあこがれの先輩です。
 私の5年後も、松本さんくらいに元気に走れたらたらいいんですが・・・。

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 ついでに、私の同い年最強の北出さんとも撮ってもらった。
 松本さんと同じく、何百回といっしょに走って一度も勝ったことがない相手。

 よき仲間で良きライバル。
 これからもみんな楽しく走りましょうね。

※松本さんは、すぐに写真を送ってきてくださった。画質を心配されていたが、バッチリです。ありがとうございました。
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 先週に続き、今週も朝ごはんはおはぎ。
 先週の好走は、ヨメさん特製のおはぎのおかげだと思っている。今日はそれにバナナ半分をプラス。これで完璧です。

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 9時5分スタート。
 また、いつものコース。
 自宅→圓通寺裏→地下鉄・北山駅→中川原公園→出雲路橋。
 写真は、自宅から4kmの中川原公園。ここにはトイレや水道があるのでありがたい。

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 出雲路橋西詰まで4.87km、30分15秒。
 朝から陽射しがきつく、ゆっくりしか走れなかった。

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 今日は、例会再開後最高の参加者数だった。

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 これだけ集まるとにぎやかでいい。
 ひさしぶりにお会いする方もたくさんおられた。

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 今日の準備運動のリードは三輪さん。
 いつもの斉藤さんは、10kmを先行スタートされたようだ。

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 いつも対岸から撮らせてもらっている1.4kmと3.1kmの部。
 今日はスタート地点まで行って撮らせてもらった。

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 5kmの部は遠くから。
 8名くらいですかねえ。

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 10kmの部は私を入れて11人。
 お二人先行スタートされたようなので、合計13人。

 今日の私の目標は、前回に引き続き10km50分切り。 
 昨日の練習がいい感じで走れたので、行けるかも。

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 北出さんトップ。

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 ポップさんがそのあとに続く。

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 私は3番手。
 丸太町橋で2.4km、11分39秒。
 4分50秒ベース50秒ペース。

 さあ、ここからの上り5kmを粘ろう。

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 前の人の背中が見えるとがんばれるが、もう全然見えない。

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 出雲路橋に戻って4.81km、23分312分00秒00秒)。
 ここまでの上りはよくがんばれたと思う。

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 5kmの方がどんどん帰ってこられる。

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 北大路橋を超えたところで給水。
 約15秒くらい。

 ここらあたりからかなり失速。

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 「ポップさんが北出さんを追い抜いてる!」

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 御薗橋で7.33km、36分51秒(13分11秒)。
 ここまできつかったけど、ここで折り返したらあとは下り。飛ばせ―。

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 北大路橋を超えたところに吉田康彦さん。
 ここからゴールまでが、私の言う「あがり3ハロン」。
 ここで46分ちょうど。いつもはここから3分かかる。ということは50分切りは確実だが、49分を惜しくも切れずというところ。

 そこに現れし謎のママチャリダー。追いかけるのにちょうどいい速さ。最後の最後はそのママチャリを振り切って、スパートしてゴール。

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 10km、48分47秒(11分56秒)。
 思っていたよりもずっといいタイム。
 がんばりました。

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 ただし、がんばりすぎて急にしんどくなった。もう立っていられないくらい。追い込み過ぎたなあ。(ラストスパートは4分10秒ペースだった。)

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 今日は、新しくて古いシューズ。
 中古シューズにはかなり抵抗があったが、ほとんど履かれていないスカイセンサーJAPANがヤフオクに出ていた。それも 今日は、新しくて古いシューズ。
 中古シューズにはかなり抵抗があったが、ほとんど履かれていないスカイセンサーJAPANがヤフオクに出ていた。それも2200円で!
 かなり迷った挙句に買いました。そして、今日初めて履いて走ってみた。まったく問題なし。
 一つ心配なのは、古いモデルなのでゴム部分の劣化がどうか。
 とにかく、もうぜいたくはできません。

 ゴール後ヘロヘロだったが、ここは休むより少しでも歩いたほうがいい。そう思い、また後続の仲間の応援に行った。

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 栗本さんには「みかた」の追加募集を勧めただけに、中止になり本当に申し訳ない気持ち。自分が走れないのはどうってことはないが、人に勧めた大会がなくなるとつらい。

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 最終走者もけっこう速くて、付いて行くのがしんどかった。
 さらに、ヘロヘロ。

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 これで1.5kmほどだったので、もう500mジョグ。
 出雲路橋の南側は大きな街路樹があって、日陰になっていた。

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 今日は陽射しがきつく無風。
 でも、その中で10km48分台が出せてよかった。
 次回涼しければ47分台を狙おう。

 今日は松本さんは5kmに回られたので、いっしょに走ることはできなかった。(松本さんは20分台でゴール。)
 次はいっしょに走りましょう。

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 帰り道が同じ方向だったので、今宮通に上がるところまで1kmちょっと中島さんと並走。いろいろと話しながら10分ほど。
 「人といっしょに走るのは苦手」とか言いながら、自分の好きな人となら全然だいじょうぶ。ええかげんなもんです。

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 ちょっと元気が出てきて、キロ8分ペースだが順調に走れた。

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 ところが、また終盤にクラクラ。
 京産大前の信号が赤になり、止った瞬間に目がグルグル。けっこう危なかった。

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 わが家到着5.5km、43分半。
 あー、ICOCA持って行っといたらよかった。

 シャワーを浴びて、体重測定は56.4kg。あらら、ほんまに病人並みの体重やわ。
 それでもお昼をしっかり食べ、夕食もしっかり食べたら58.0kgまで戻った。
 この体重で、フルマラソンだいじょうぶかしらん。

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2021年10月02日(土)

5年生存お祝い計画 [雑感]

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 「甲状腺低分化癌」の宣告を受けたのが、2016年10月11日。私が60歳の時。

 甲状腺癌自体は大した癌ではないのだが、「低分化」とつくと血管、肺、骨、脳などに遠隔転移する。当時担当のI医師から、「かなりきびしい状態だと覚悟しておいてください」と言われた。
 ネットで調べてみると、「甲状腺低分化癌」の5年生存率はたいてい50%台。
 「5年後には半分近くが死んでるんかー」と悲しくなった。

 あれからもうすぐ5年。いろいろあったけど、なんとか生き残りました。
 この際、誰も祝ってくれないので自分でお祝いしよう。

 今年は、ヤクルト戦は3月のオリックスとのオープン戦(京セラドーム大阪)しか行っていない。
 行くぞ、神宮!
 優勝争いがもつれにもつれると予想して、最終戦のチケットを取るぞー。

 しかしそう思いついた時には、チケットはすでに売りきれ。それでも毎日毎日ネットで調べていたら・・・、見つかった!それもいい席が定価で。
 本当に送ってくるのか心配していたが、今日、そのチケットが届いた。うれしー。

 神宮最終戦「ヤクルト対巨人」は10月24日。
 この日は日曜なので、東京でマラソン大会がないか調べてみた。
 これも見つかりました。スポーツワンさんがやっている「ロケットマラソン東京大会」。多摩川河川敷の神奈川側を使って行われる大会。フルマラソンもあったので、それにエントリーした。
 「沖縄100K」の代わりのつもりで、フルサブ4を狙いたい。

 神宮のナイターだけなら日曜1泊で行けたが、午前9時スタートのマラソンにエントリーしたので、前日の土曜も泊らなくてはならない。
 となると欲が出て、土曜の東京ドーム「巨人対ヤクルト」も行きたいねえ。もちろん、もうチケットは売り切れているけれど。また毎日毎日探すぞー。

 10月23日(土) 東京ドームで野球観戦
 10月24日(日) 「ロケットマラソン」のフルの部参加+神宮球場で野球観戦

 これで超豪華なお祝いになりますねー。(費用もかなりかかる。)
 これから、ほかのことで無駄遣いしないように気を付けていこう。節約、節約。

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【RUN】

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 今日は午後5時20分ころから。
 昨日のフラフラはお腹が減っていたからかもということで、スタート前にバナナを1本食べてから出た。

 スタートから400mで、ご近所人気犬のアルちゃんに遭遇。
 これだけで気分がよくなった。

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 最初は少しフラついたが、次第にしっかり走れるようになってきた。

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 岩倉実相院前で3.3km。
 前の公園で給水。

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 佛大グランドまでの上り坂もしっかり走り、5km、33分01秒。
 あたりはもう真っ暗。

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 折り返してからはくだりなので、スピードに乗ってきた。
 実相院の手前に小さな丘があるのだが、そこもスイスイ上ることができた。

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 わが家到着、ピッタリ10km。59分27秒。
 帰りの5kmは26分26秒。

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 まさか、こんなに速く走れるとは思わなかった。
 バナナ1本でこんなに効果があるんかな。

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 町内猫パト、今日は2km。

 黒長毛猫もかわいいよー。

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 暗闇にたたずむぷーぷー。

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 かわいい猫ちゃんです。
 いくらでもなでられます。

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 今日で「村岡」お守りラン3日連続。
 これでもういいかな。
 来年も必ずエントリーさせてもらいますねー。

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【今日のきくみー】

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 おとといのきくちゃん。
 久しぶりに家の前の小さな公園へ。
 草が刈ってあった。

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 昨日のきくちゃん。
 車いす歩行、がんばりました。

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 今日のきくみー。

 「連結!」

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 網戸の外をずっと見つめていたみーちゃん。

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 オッサンの足指スリスリ、これでやっと2回目。

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 なぜか最後は、必ずカジカジ。
 甘噛みやけど。

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2021年10月01日(金)

みかた中止、金沢実施 [ランニング]

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第27回みかた残酷マラソン(2019.6.10)

 昨日の夜FACEBOOKを見ていると、2つの大会についての記事があった。
 一つは「みかた残酷マラソン」実行委員長・久保井さんのコメント。10月31日予定の大会は来年6月に延期というもの。(延期と言うより、実質中止ですが。)

 「未だに一人の感染者を出してない小代区でもあり、都会に住む家族でさえ数年行き来を我慢している方達も多く、多人数の県をまたぐ移動にはかなり敏感です。
何卒ご理解下さい。」

 もう一つは「金沢マラソン」について、走友・堂本勲さんの記事。

 「金沢マラソン 2年ぶりに開催 10月31日
6年前の第1回大会のなつかしい金沢、コロナ過の中、やっとリアル大会の開催決定のニュースが今朝、飛び込んできました。コロナの感染が広がって2年足らず、これをスタートに他の大会開催へのステップになってほしいものです。 勿論、感染防止にはくれぐれも注意して、ワクチンを接種してですが少しは光が見えてきましたね皆さん!」

 くしくも、同じ10月31日開催予定の大規模大会が明暗を分けた。
 私は「みかた」にエントリーしていたのだが、中止はある程度想定内だったので、これも仕方ないと思う。ただ、追加募集があると知って走友に参加を勧めた手前、ちょっと複雑な思いもある。

 金沢マラソンに申し込まれていた方々、本当によかったですね。いままで貯めていた力を一気に出してください。いいお話を聞かせてくださいね。楽しみにしています。
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 今日も、午後4時半ごろから走りに。

 まずは町内。
 昨日見た薄茶トラは、ほんとうにほぼ白だった。でも、みけんはちゃんとたて筋が入っている。

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 今日は、なぜか絶不調。
 また原因不明のフラフラ。
 お腹に何も入れて来なかったので、腹減ってるだけかなあ。

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 1kmアップジョグのあと、いつものコースへ。
 いつまでたっても全然スッキリしない。

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 家から800mで中島商会さん(車やさん)。
 いつもはここをまっすぐ進むのだが、今日は右折。

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 圓通寺前を通過。

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 かわいい花の写真を撮って、気を紛らわす。

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 岩倉自動車教習所に出るところで1.92km。
 この交差点を左折。

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 いつもお世話になっています、古村のおっちゃんの「古村ショップ」。

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 ええこと書いてあります。

※古村正昭さんは、元マラソン京都記録保持者(2'21'11、第16回別府毎日マラソン、1967年)。元立命館大・女子長距離部監督。

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 DAISOさんは、たしか明日オープン。

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 北稜高校前へ。
 ここらはゆるやかな上り。

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 中島商会さん前で3.42km。
 つまり、この1周が約2.6km。

 体の調子は戻らないが、この信号を左折してもう1周。

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 このまっすぐな通りは歩道が広く走りやすい。
 前にここでスピード違反の取り締まりをやっていて、捕まったことがある。(40キロ制限)

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 同じコースを走って、元の中島商会さん前へ。これで6km。
 もう1周行きたいところだが、これ以上走ると危ない。

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 家に戻って約6.9km、46分ほど。
 フラフラでも、キロ6分40秒くらいで走ることができた。

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 町内猫パトは全部歩き。
 歩いて、少し気分はましになった。

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 町内を1周して帰ってくると、ヨメさんがきくの歩行訓練中。
 きくは、毎日がんばって歩いています。

 ヨメさんはきくのことで一生懸命だったので、「なんちゅう顔色なん」とは言わなかった。きっと土色だったと思われる。

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 今日も、「村岡」のお守りを着けて走ったんですけどねえ。
 この絶不調、何なんでしょう。
 今日は月の初めと言うのに、10kmも走れなかった。
 残念!

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【今日のきくみー】

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 きくちゃん、風呂場にダイビング!

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 みーちゃん、おもんな顔。

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