パオパオだより

　前夜、久しぶりのフルマラソン挑戦に気持ちが高ぶったのか何度も目が覚めた。睡眠不足が一番ダメだが、早めに寝たのでだいじょうぶでしょう。

　次に心配なのはお腹。
　しっかり食べておかなくては力が入らん。
　ただホテルの朝食が７時からで、マラソンのスタートが９時。会場が多摩川西岸(神奈川県)。時間がないので、めっちゃ急いで食べましたわ。

　現在の体重は５８．５ｋｇ前後。
　一つ前のフルマラソンは２０２０年２月で、体重６４．１ｋｇ。
　も一つ前は２０１９年２月で、体重６３．５ｇ。
　そのころより５ｋｇも軽くなっている。
　だいじょうぶかいな。

　私が泊まったホテルは赤坂。そこから表参道、二子玉川と２回乗り継いで「二子新地」駅へ。ホテルから約３０分。

　電車が多摩川を渡るとき、下流の写真を撮った。
　テントがたくさん張ってあるところが会場のようだ。

　駅から１０分。スムーズに会場に来れた。
　まずは受付。

　昨日ハーフと１０ｋｍの部が行われ、今日はフルと３０ｋｍ。
　参加者名簿が貼ってあったので確認してみると、フルの参加者は１５０名くらいか。それでもここは往復コースなので、一人ポツンとなってしまうことはない。

　昨日の夜すごく寒かったので、寒さ対策で長そでＴシャツやロングタイツを持って来た。しかし、朝からすごくいい天気。心配していた風もほとんどない。こうなると、逆に暑さが心配。
　重ね着しようかと思い持ってきたランシャツが役に立った。これ単独で着ても暑いくらいの気温になりそう。

　８時半から競技説明。
　「いつもなら『写真を撮ってください』と言われたら、気軽に応じていたのですが、現在の状況を考えてご遠慮させてもらっています。」
　そこだけしっかり心に残ったなあ。写真撮ってもらいたいときは、そこら辺にいる人捕まえてお願いせんなんなあ。

　９時、ＡＢブロックのランナーがスタート。たぶん、自己申告３時間半までのランナーだと思う。

　ここには、「３時間」と「３時間３０分」のペーサーが複数ついている。記録狙いの人にとってはありがたい。

　ただこの気候がねえ。
　記録狙いの人には厳しいかも。

　私はその５分後スタートのＣブロック(たぶん４時間以内)。

　目標はもちろんサブ４。
　２５ｋｍまではキロ５分半ペースをキープ。その先は落ち込みをできるだけ抑えて(最悪でもキロ６分を超えない)、なんとかなんとか・・・。

　私はギリギリスタートラインに並んだので最後尾。
　いつもスタート直後に飛ばしてしまうので、これでいい。

　スタートラインまで１５秒。
　最初の１ｋｍは５分２６秒。いいんじゃないですか。

　ところが１ｋｍ過ぎから、アスファルトがなくなり土道へ。
　「聞いてないよー。」
　てっきり、ずっとアスファルトだと思っていた。

　この未舗装路が３．２ｋｍあたりまで。
　つまり、このコースは舗装と未舗装が半々くらいということ。これを嫌う人も多いかもしれないが、私は気分転換になるのでいい。

　スタートから４．２２ｋｍ地点で折り返し。
　これを５往復したらフルマラソンの距離になる。

　最初の折り返しは、スタートまでの１５秒を引いて２３分２１秒。これは５分３１秒ペース。いいねえ、この調子で行こう。

　折り返すと、少しだけ上りになる。
　風はゆるやかに吹いている程度。無風よりはいい。

　１往復８．４４ｋｍ、４６分０８秒(２２分４７秒)。
　ちょっと速くなってしまった。抑えて抑えて。

　２回目の折り返し。
　５分３０秒ペースに戻った。

　ここらあたりから体感温度がすごく上がってきて、エイドに寄るたびに水を頭からかけた。真夏並みの対策。

　一人ポツンとなることはないと思っていたが、４時間のペーサーについている集団の前に出てからはずっと一人。

　２往復を終えて、ほぼ思い通り。
　キロ５分半ペースをキープ。

　いい位置でかわいいワンちゃんに遭遇。
　「甲斐犬ですか。」
　「甲斐犬です。」

　「らいほう・オス・１歳９か月」

　もちろん、うちのきくの写真も見てもらった。
　「もうすぐ１７歳なんです。らいほうちゃんも長生きしーやー。」

　立ち止まって話をしたので、かなりの時間が経過した。しかし、これは決してロスタイムではない。これでめっちゃ元気が出てきた。

　２往復半でハーフの距離、１時間５６分１３秒。
　ピッタリ５分半ペース。
　いいねえ。
　後半の落ち込みを抑えることができれば、サブ４行ける！

　３往復、２５.３２ｋｍ。
　ちょっとだけペースが落ちたが、あと２往復で終わり。
　がんばれそう。

　しかし、ここらあたりから左の腰が痛くなってきた。ずっと前から痛めているところ。
　練習で一番長く走ったのが、９月２６日の「希望が丘クロカン」で２４ｋｍ。その先は最近では未知の距離になるのだが、やっぱり歪みが出てきましたか。

　３０ｋｍの部にもペーサーが配置されていた。
　ほとんどのペーサーが、対面するごとに「ナイスラン！」とか声をかけてくださった。これがすごく励みになった。

　たぶん日陰は涼しいのだろうが、コースはすべて日なた。
　途中大きな木の下を通るときだけ、一瞬涼しさが感じられた。

　３往復を過ぎてから、知らん間にスピードダウンしていた。
　それまでペース計が「5：30」か「5：35」だったのに、「5：40」とか「5：45」。
　こりゃいかん。これ以上落ちないように気を引き締めないと。

　４往復、３３．７６ｋｍ。
　３時間０９分。
　残り１往復をなんとか５０分で。絶対にキロ６分を超えてはならない。

　最終周は感謝の気持ちを込めて、大会スタッフさんの写真を撮ることにした。

　ここは、スタートから２ｋｍあたりのエイド。

　ここは、３０ｋｍの部の折り返し。
　１回まちがえて折り返しそうになった。
　スタッフさんに教えてもらい、事なきをえた。

　最後の折り返し。
　ふっと気が抜けると、すぐにキロ６分を超えてしまう。

　折り返して８００ｍほど。スタートから言うと５ｋｍ地点あたりのエイド。

　ここにはお菓子やアメなどが用意してあった。
　私はけっきょく最後まで、水・スポーツドリンク以外はとらず。

　あと２ｋｍあたりのエイド。
　ここのスタッフさんもよく声をかけてくださった。

　謎の応援美女。
　どなたかの応援に来られていたと思うのだが、私のような赤の他人にも愛想よくエールを送っ下さっていた。
　もうゴール前だったので、「写真、撮らせてもらいますねー」と言って撮らせてもらった。
　ほんとうにありがとうございました。こういう応援をしていただけると、がんばろうという気持ちがわいてくるんです。

　終盤何回か左ふくらはぎがつりかけていたので、ラストスパートはできなかった。
　サブ４まで、気を緩めず走りきったらなんとかなる。

　「テープ、お願いします」と言って立ち止まる。
　せっかくのかわいいお二人の写真が、ピンボケになってしまった。

　その時、私の時計で３時間５９分３０秒くらい。
　「やったー、サブ４！」
　きちんと計画を立てて、その通りに走れたのは走歴４０年で初めてかもしれない。

　私のすぐ後ろに、４時間のペーサーとお一人のランナー。
　あれっ、１０数名おられた集団はどこ行った？
　私は後ろから抜かれた記憶はほとんどないので、みなさん脱落されたんでしょうか。

　最初、４時間ペースランナーに気づいた時「ついて行こうか」とも思った。しかし、その時「２００勝を目指していたら２００勝はできない。僕は２２０勝を目指しています」というヤクルト・石川投手の言葉を思い出した。
　実は、私も今日は３時間５２分を目指していたんです。(ハーフまではそのペースで行けたんですけど・・・。)

　記録証をもらいに。
　そこの係の女の子が、「見てましたー。」
　何かと思ったら、「写真撮りながら走ってられましたよね。」
　そんなひと言がまたうれしい。

　正式記録は３時間５９分１０秒。(６０歳代第３位)
　ネットタイムなので、私の時計より少し速くなった。
　これが公認記録だとうれしいんですが・・・。
　また、どこか探して走るか。

　ゴールされてくつろいでられた方を捕まえて、写真をお願いした。
　全然いやがられず、何枚も撮ってくださった。

　そのあと、「記録はどうでしたか」と聞いてきてくださった。
　そこでちょっとやりとり。
　まったくの赤の他人なのに、ゴール後のじいさんの話を聞いてくださってありがとうございました。

　さっき話しかけてくれた記録証係の女の子の写真も撮らせてもらった。

　正直に言って、最後の最後は泣きたいくらいに左腰が痛かった。でもがんばってゴールした後に、かわいい女の子や気さくに話してくれる男性ランナーにあえた。
　腰は痛いが心は豊か。

　前から東京は親切な人が多いという印象だったが、今回もますますそう思った。関西より東京の方が私には合っているのかも(厳密にいうと神奈川ですが・・・)。

　次にフルを走るときは、少なくとも３０ｋｍ走はしとかなあかんね。最後が持たん。
　しっかり練習すれば、３年前の３時間４３分近くまでは行けるやろう。
　やってみよう、やってみよう。

　河川敷ではワンちゃんのトレーニング。
　犬も人も、日々の地道なトレーニングが大事です。

　「三重苦」の反対は「三重楽」かな。
　まあ、「三重イキイキ」とか「三重ウキウキ」でもいいような・・・。

　まずは、「サブ４」を目指してのぞんだ「ロケットマラソン東京大会」。
　３時間５９分１０秒。
　ギリギリですけど、目標達成。

　マラソンから帰って、ホテルで「菊花賞」をテレビ観戦。
　ちみちみと１００円かけた３連複、３ー１１ー１８が的中。
　これが万馬券(４２番人気)。
　ＪＲＡ最軽量馬メロディーレーンの弟・タイトルホルダー、やってくれました。
　タイトルホルダーは普通の体重の馬だが、顔がかわいい。
　逃げて、逃げて、最後はぶっちぎり。

　菊花賞が終わって、今度は神宮球場へ。
　今日負けたら、ほんまに優勝は危ない。
　６対４と楽勝ではなかったけど、ヤクルトらしい全員一丸となった試合だった。
　これで、京都からわざわざ応援に来た甲斐があった。

　でも今日１日が充実しすぎて、もうクタクタ。(超ぜいたくな疲れ。)
　これで、私の５年生存祝いになった。

　それぞれ楽しかったことは、またのちほどくわしく書きますね。
　おやすみなさい。

　疲れた。
　ヤクルトのいいところがまるでなかった。
　すごくいい席が安くで取れて、少し前までは優勝決定日にもなる可能性のあった試合なのに・・・。
　ガックリ！

　ぷらっとこだま、９時１０分京都駅発、１２時４８分東京駅着。
　東京駅から東京ドームはすぐだった。

　中に入ると、私の席は３塁ベースの延長線上。
　すごく見やすいいい席だった。

　周りを見回すと、ヤクルトユニフォームがけっこういる。それを確認してから、私もユニフォームを着た。いつも肩身が狭いから。

　１４時、試合開始。

　巨人の先発は菅野。
　いきなり１番塩見の投ゴロをハンブルしてくれて、チャンス！
　ところが、あとが続かなかった。

　ヤクルトの先発は石川。

　「２００勝を目指すピッチャーは２００勝できない。僕は２２０勝を目指します」という名発言があった石川。現在１７７勝だが、本当にがんばってほしい。

　ところが、いきなり丸選手のスリーラン。
　石川はワンアウトを取っただけで降板。本人最短のノックアウトだったらしい。
　ガクガク。

　今日はヤクルト傘の花が開いたのは１回だけ。
　まっ、その時点では４対１なので、みんな逆転を期待していたのですが・・・。

　代打の神様・川端も不発。

　それ以外の選手もみなパッとせんかった。

　８回表、青木選手のファールボールがもうちょっとで私のハゲ頭に直撃するところだった。そのボールは、私の真後ろのヤクルトファン４人組のどなたかがキャッチ。そのボールはもらえるものと思っておられたが没収されていた。
　これが、今日の試合の唯一楽しかった思い出です。

　ピッチャーガタガタ、バッターヨレヨレ。
　だいぶ前のヤクルトを見ているようだった。

　「連敗さえしなければ、楽々優勝」と言っていたのだが、これで３連敗。
　阪神が残り２連勝したら、ヤクルトは３勝１敗以上でないと優勝できない。
　あらら。
　知らん間にきわどくなってきた。

　今日は、周りにいっぱいヤクルトファンがいて心強かったのになあ。

　巨人は東京ドーム最終戦ということで、セレモニーをしていた。そのあとに引退する亀井選手のあいさつもあるらしい。
　でも、私は疲れたのでもう帰る。

　ドームの外は冬のような寒さ。
　明日のマラソン、だいじょうぶかいな。

　明日の夜、神宮球場で今日と同じカード。
　明日負けたら、ほんまに危ない。
　ヤクルト―、頼むでー。
　私の５年生存祝いをしてくれー。

　もうすぐ、真樹がちょっとだけ帰ってくる。
　月末に友だちの結婚式があり、それに出席するために。

　真樹が帰ってくるとき、かあちゃんは必ず「なに食べたい？」と聞く。
　沖縄で一人暮らしやから、ろくなもん食べてへんやろうと思って、せめて京都に帰ってきたときくらいええもんを食べさせてやりたい。

　昨日の夜は、私の大好きな水炊き。
　その画像を家族ラインで送ったら、「お鍋いいなぁ」と返ってきた。そして、その続きに「おでん食べたいなぁ」と。
　かあちゃんが「おでんにするわな」と送ると、「やったー!　でもパオパオ食べられへん？」

　「ほれ見てみ。真樹はやさしいなあ。パオパオが食べられへんゆうて、きーつことる。」
　「それがふつうや。アンタだけやで、自分のことしか考えてへん人間。ふつうは自分以外の人のことも考えるもんや。」
　「どあほ！」とは言われんかったけど、そういうニュアンス。

　「どあほ」系のパオパオから、やさしいええ娘が生まれたと思ったらいいんちゃうん。
　すぐ帰ってしまうからゆっくはでけへんけど、きくちゃんみーちゃんかまいと「柿とり」はしようなあ。楽しみやね。

　「はん・ぺん」も元気そうでなにより。

　このごろみーちゃん太ってきて、はんぺんに近づいてきたかもしれん。
　みんなころころ、ころころ。

-----------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　今日、ヨメさんが送ってきてくれたきくちゃんの写真。
　歯を食いしばって(?)、しっかり歩いてるねー。

　これは毎度おなじみ、私がバイトに出かける前のみーちゃん。
　ストーブを付けると、すぐあたりに来ます。
　超寒がりな元野良猫です。

　日曜のフルマラソンに向けて最終調整。
　キロ５分半ペースをしっかり身につけなくては。

　日曜の東京の予想最低気温は８℃。
　フルは、多摩川河川敷を朝９時スタートなので１０℃くらいではないだろうか。
　それって冬やん。河川敷なので風が吹く可能性も高い。寒さ対策をしなくては。

　何かの大会でもらったアームウォーマーを出してきた。
　こないだねこ4さんにも言っていたのだか、私は「雪が降っていてもランシャツランパンで走りたい」タイプ。でも、ジジイになるにつれ、長そでＴシャツを着、ロングタイツを履き、アームウォーマーもつけたことがなかったが今回試してみることにした。
　親指を通すところがある手のひらまで隠れるアームウォーマー。家から鴨川まで走ってみたが、いい感じ。そんなにうっとおしくない。

　午後４時過ぎスタート。
　家から鴨川まで約２．３ｋｍ、１２分３０秒。もうキロ５分半ペースで走れていた。

　今日は、仮想多摩川で「１６.５距離標をスタートして、下流に４．２ｋｍ走って、折り返して４．２ｋｍ」を走ってみる。(本番はこれを５往復。)
　さあスタートしようと思ったときに、しっぽブンブン振りながらあっちこっちキョロキョロ見ている口の黒いかわいいワンちゃんに遭遇。これは声をかけなあかん。
　
　「ごん・オス・まだ７か月」

　思った通り、まだ若いワンちゃんだった。
　ご近所のようだったので、またきっと会えるね。

　スタートして１ｋｍ、５分０５秒。
　あかんあかん、速すぎる。
　私がよくやってしまうミス。ここをぐっと抑えないと、そのあとが続かない。

　なんとか調整して、そのあとはまあまあ。
　５分５秒、５分２０秒、５分１８秒、５分２３秒、１分０６秒で２２分１０秒。
　下りやからこんなもんでいいか。

　時計をリセットして、すぐに折り返し。

　対岸を北上する学生軍団。　
　見ていて気持ちいいスピード。

　帰りはスピードが安定。
　上っているのでもっとスピードが落ちるかと思っていたが、いい感じで走れた。

　５分２５秒、５分３３秒、５分３２秒、５分２１分、１分０６秒で２３分０４秒。
　これぞ５分半ペース。よくできました。

　アームウォーマーはよかったのだが、手のひらに汗をかく。これなら手首までない方がいいが、タダやし文句言わんと使おう。東京まで持っていこう。

　家まで約２．３ｋｍ、１４分４０秒。
　いつもは帰りはフラフラでだいぶ時間がかかるのに、今日はこれもしっかり走れた。

　いいねー。
　いい感じで本番が迎えられそう。

　家に入ると、きくちゃんがダウン。
　家の前の工事が終わり、アスファルトがさらになったので、オバサンに歩行特訓を受けたみたい。楽しそうに歩いたとのこと。よかったね。

　私は、２．３＋８．４＋２．３で１３ｋｍ。
　今日は町内猫パトはなしです。

　水曜９時は、町内の大きな公園へ。
　今日も、ストレッチ＋ラジオ体操。
　今日はラジオ体操の速さに何とかついていけた。

　その間、ヨメさんはきくのお散歩。
　後ろ足だけでも靴を履かせたら、すりむけない。
　ちょっと寒くなっては来たが、日なたはまあまあ暖かい。

　１０時半過ぎから、期日前投票へ。

　風が吹き寒かったので、長そで長パンで。

　圓通寺裏の急坂を下り、地下鉄・北山駅前へ。

　ラジオ体操が効いているのか、走り始めからすごく楽。
　準備運動は大事ですね。

　京都府立大前を左折。
　手前の建物は「京都学・歴彩館」。

　左京区役所着。４．４５ｋｍ、２６分４２秒。

　いつものことながら、憲法９条をまもってくれそうな候補者と政党に一票。
　最高裁判所裁判官国民審査では、「米軍基地移設に伴う辺野古サンゴ移設訴訟」に反対した裁判官のみ無印。他の裁判官には「×」を付けた。

　今日は今までで一番人が少なかった。
　待つこともなく、あっという間に投票が終了。

　左京区役所前で自撮りしてから帰路へ。
　帰りは体が温まったので、長そでＴシャツを脱ぎ半そでで走ることにした。

　深泥池地蔵さまを拝んで、急坂を登ろうかと思ったが無理せずＳ字坂で。

　緑生い茂るコースは気持ちいい。

　シカさん、いましたー。

　自宅到着、４．７３ｋｍ、２８分２８秒。

　Ｓ字坂を通ると、２５０ｍほど距離が多くなる。

　町内猫パト１ｋｍ。

　今、町内の水道管工事中で、猫ちゃんらはほとんど隠れてしまっている。
　この黒猫は「ぼっすん」かな。

　投票ランで９．２＋１で１０．２ｋｍ。
　ずっとキロ６分ペースだったが、楽に走れてよかった。
--------------------------------------------------------------------------------

　午後４時過ぎ、もうちょい走りたかったので町内ランへ。
　いつもは１周１ｋｍコースを走るのだが、今日は南側を頼光橋まで伸ばして１周１.５ｋｍコースにした。

　工事はもう終わったようだが、猫ちゃんの姿はほとんど見なかった。

　目標のキロ５分半ペースで走り出したつもりだったが、最初はちょっと速かった。涼しいと調子に乗ってしまってダメ。

　４周６ｋｍ、３２分２０秒。
　キロ５分２３秒ペース。
　これでもまだちょっと速い。明日、もう一回調整してみよう。

　また、町内猫パト１ｋｍ。
　ぷーぷーとこで３びき猫だんご。
　おいしそう。

　これで、午前の分と合わせて１７．２ｋｍ。
　今日もいい練習ができた。
-------------------------------------------------------------------------------

◎京都の「ろうじ」を歩く　より

【頼光橋】

頼光橋というからには、源頼光（「よりみつ」と読むのだが、一般には「らいこう」と呼ばれることが多い）に所縁の橋だろうかと、謂われを紐解いてみると、
源頼光が四天王（渡辺綱・坂田金時・卜部季武・碓井貞光）を従えて、都から鞍馬詣の時に渡った橋だという。

また、この市原野の地には、頼光を恨む鬼同丸が頼光と四天王の鞍馬詣での帰りに、牛の体内に潜み待ち伏せをした。
しかしこの牛を怪しんだ渡辺綱が矢を射掛けると、鬼同丸が出て頼光に斬りかかるのだが、頼光これに慌てず、一刀のもとに鬼同丸を切り捨てる。
という話が、古今著問集に記されている。

源頼光は平安中期の武将で、市原野での鬼同丸を切り捨てた他にも、丹波口大江山の酒呑童子の鬼退治、（一条天皇「平安時代中期の６６代天皇」の御世に、都の姫君が大江山の酒呑童子のさらわれるという事件が起こった。
天皇は、源頼光とそれに従う四天王、そして藤原保昌とにその征伐を命じた。
頼光たちは大江山に向かい、酒呑童子達に酒をたらふく飲ませ、酒に酔った寝込みを襲い、鬼どもを征伐したという。

また、京の妖怪、土蜘蛛退治（頼光が病に臥せっていると、そこに７尺（２ｍ）もの身丈がある怪僧が現れ頼光を襲ったが、頼光は名刀・膝丸で僧を斬り付けた。
翌日、四天王を伴い血の跡を追うと、北野天満宮裏で大蜘蛛が倒れていたのである。この土蜘蛛の正体は、神武天皇が討伐した土豪の怨霊だったという。
北野天満宮の東向観音寺には、土蜘蛛灯籠なるものが奉納されている。

------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】

　きくをだっこすると、暖かくて幸せな気持ちになる。
　きくもそう思ってくれたらいいのだが・・・。

　みーちゃん、栗万ぐーりぐり。
　オバサンの足に挟まれて、「しあわせ！」