パオパオだより

　９月２６日の「希望が丘耐久クロスカントリー」。
　web記録証と写真が見られるようになった。

　２時間以内にゴール地点を通過したら、もう１周行けるものと思い込んでいたが、最後の１周は記録に入れてもらえなかった。残念。
　でも２０名中７位はすごい。たぶん、参加者中最年長だったと思うのだが。

　楽しく走れてよかった。
　写真もたくさん撮っていただいて、ありがとうございました。
　次も必ず参加しますね。

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【ＲＵＮ】

　昨日はがんばり過ぎた。
　夜１０時前に寝て朝８時まで。１０時間睡眠。
　お昼寝も１時間。
　これでやっと楽になった。

　今日は無理しない。
　ちょうどジュースが切れていたので、ダックスまで走って買いに行くことにした。

　以前は週７日のうち「ビール６、ジュース１」だったが、今は逆転で「ビール１、ジュース６」になっている。ビールが余って、ジュース品切れ状態のことが多い。

　午後５時スタート。また、アルちゃんに遭遇。
　これでさらに元気になった。

　圓通寺裏の急坂を下りて行く。

　ダックス　京都北山東店。
　姉夫婦の家のすぐ近く。
　ここまで２.５ｋｍ。

　1000×2、600×2、500×2と買ったので、全部で４ｋｇ以上。
　これを背負って走って帰る。

　前にも会った猫ちゃんやね。

　深泥池地蔵さんを拝んで。

　この急坂は歩く。

　やっと家に着きました。
　重かったー。背中に汗かいたー。

　帰りは行きより３分ほど時間がかかった。
　私は、バッグを背負って走るのは無理ですね。

　町内猫パト２ｋｍ。

　猫対猫の争い。

　ドキンちゃんかと思ったら、ドキンちゃんのそっくりさんだった。

　本家ドキンちゃんは、ちゃんと門番をしていた。
　よく見たら違いがわかる。失礼しました。

　二軒茶屋駅前まで行くと、ちょうどシャトルバスが来た。
　これはタダなのでいっぺん乗ってみたい。

　ここまで５＋２で７ｋｍ。
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　夜、「ちょっと走ってくるわ。」
　「なに、いちびっとんねなー」とヨメさん。

　そやでー、ただいちびってるだけやでー。

　３ｋｍ２０分半＋１ｋｍ。

　これで今日は１１ｋｍ。
　明日はまたバイトで走れへんし、１０ｋｍ以上走れてよかった。

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【今日のきくみー】

　今日は、車いすで長代川の散歩道へ。
　砂地の道なのでよくひっかかったが、きくはそれなりに喜んでいたように思う。

　今日は、車いすに乗ったままでの食事にも挑戦。
　これもまあまあうまく食べられた。

　きくは、オッサンオバサン二人引きってわかってくれてるかなあ。
　前は大喜びやったんですが・・・。

　みーちゃんの大好きな場所。
　なにを考え込んでいるんかなあ。

　またまた、みーちゃんスリスリに成功。
　それも生足。
　どうなってるんかなあ。

　久しぶりの松本さん。
　体調も回復して、調子よさそう。
　新しいデジカメを持って来ておられた。すごくコンパクトで、持って走るのによさげ。

　さっそく松本さん、柴田さん、私の３人で撮ってもらった。
　「３人合わせて２１０歳くらいですかねえ。」

　しばらく不調が続いていた松本さん。今日はいい笑顔。
　私の５歳上で、７０歳になられた。これから「７０代の部」がある大会を探して、バンバン優勝されることでしょう。

　松本さんには５年前「挑戦状」を渡して対戦させてもらったが、けっきょく勝てずじまいで終わってしまった。本当に強いあこがれの先輩です。
　私の５年後も、松本さんくらいに元気に走れたらたらいいんですが・・・。

　ついでに、私の同い年最強の北出さんとも撮ってもらった。
　松本さんと同じく、何百回といっしょに走って一度も勝ったことがない相手。

　よき仲間で良きライバル。
　これからもみんな楽しく走りましょうね。

※松本さんは、すぐに写真を送ってきてくださった。画質を心配されていたが、バッチリです。ありがとうございました。
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　先週に続き、今週も朝ごはんはおはぎ。
　先週の好走は、ヨメさん特製のおはぎのおかげだと思っている。今日はそれにバナナ半分をプラス。これで完璧です。

　９時５分スタート。
　また、いつものコース。
　自宅→圓通寺裏→地下鉄・北山駅→中川原公園→出雲路橋。
　写真は、自宅から４ｋｍの中川原公園。ここにはトイレや水道があるのでありがたい。

　出雲路橋西詰まで４．８７ｋｍ、３０分１５秒。
　朝から陽射しがきつく、ゆっくりしか走れなかった。

　今日は、例会再開後最高の参加者数だった。

　これだけ集まるとにぎやかでいい。
　ひさしぶりにお会いする方もたくさんおられた。

　今日の準備運動のリードは三輪さん。
　いつもの斉藤さんは、１０ｋｍを先行スタートされたようだ。

　いつも対岸から撮らせてもらっている１．４ｋｍと３.１ｋｍの部。
　今日はスタート地点まで行って撮らせてもらった。

　５ｋｍの部は遠くから。
　８名くらいですかねえ。

　１０ｋｍの部は私を入れて１１人。
　お二人先行スタートされたようなので、合計１３人。

　今日の私の目標は、前回に引き続き１０ｋｍ５０分切り。　
　昨日の練習がいい感じで走れたので、行けるかも。

　北出さんトップ。

　ポップさんがそのあとに続く。

　私は３番手。
　丸太町橋で２．４ｋｍ、１１分３９秒。
　４分５０秒ベース５０秒ペース。

　さあ、ここからの上り５ｋｍを粘ろう。

　前の人の背中が見えるとがんばれるが、もう全然見えない。

　出雲路橋に戻って４．８１ｋｍ、２３分３１２分００秒００秒)。
　ここまでの上りはよくがんばれたと思う。

　５ｋｍの方がどんどん帰ってこられる。

　北大路橋を超えたところで給水。
　約１５秒くらい。

　ここらあたりからかなり失速。

　「ポップさんが北出さんを追い抜いてる！」

　御薗橋で７．３３ｋｍ、３６分５１秒(１３分１１秒)。
　ここまできつかったけど、ここで折り返したらあとは下り。飛ばせ―。

　北大路橋を超えたところに吉田康彦さん。
　ここからゴールまでが、私の言う「あがり３ハロン」。
　ここで４６分ちょうど。いつもはここから３分かかる。ということは５０分切りは確実だが、４９分を惜しくも切れずというところ。

　そこに現れし謎のママチャリダー。追いかけるのにちょうどいい速さ。最後の最後はそのママチャリを振り切って、スパートしてゴール。

　１０ｋｍ、４８分４７秒(１１分５６秒)。
　思っていたよりもずっといいタイム。
　がんばりました。

　ただし、がんばりすぎて急にしんどくなった。もう立っていられないくらい。追い込み過ぎたなあ。(ラストスパートは４分１０秒ペースだった。)

　今日は、新しくて古いシューズ。
　中古シューズにはかなり抵抗があったが、ほとんど履かれていないスカイセンサーJAPANがヤフオクに出ていた。それも　今日は、新しくて古いシューズ。
　中古シューズにはかなり抵抗があったが、ほとんど履かれていないスカイセンサーJAPANがヤフオクに出ていた。それも２２００円で！
　かなり迷った挙句に買いました。そして、今日初めて履いて走ってみた。まったく問題なし。
　一つ心配なのは、古いモデルなのでゴム部分の劣化がどうか。
　とにかく、もうぜいたくはできません。

　ゴール後ヘロヘロだったが、ここは休むより少しでも歩いたほうがいい。そう思い、また後続の仲間の応援に行った。

　栗本さんには「みかた」の追加募集を勧めただけに、中止になり本当に申し訳ない気持ち。自分が走れないのはどうってことはないが、人に勧めた大会がなくなるとつらい。

　最終走者もけっこう速くて、付いて行くのがしんどかった。
　さらに、ヘロヘロ。

　これで１.５ｋｍほどだったので、もう５００ｍジョグ。
　出雲路橋の南側は大きな街路樹があって、日陰になっていた。

　今日は陽射しがきつく無風。
　でも、その中で１０ｋｍ４８分台が出せてよかった。
　次回涼しければ４７分台を狙おう。

　今日は松本さんは５ｋｍに回られたので、いっしょに走ることはできなかった。(松本さんは２０分台でゴール。)
　次はいっしょに走りましょう。

　帰り道が同じ方向だったので、今宮通に上がるところまで１ｋｍちょっと中島さんと並走。いろいろと話しながら１０分ほど。
　「人といっしょに走るのは苦手」とか言いながら、自分の好きな人となら全然だいじょうぶ。ええかげんなもんです。

　ちょっと元気が出てきて、キロ８分ペースだが順調に走れた。

　ところが、また終盤にクラクラ。
　京産大前の信号が赤になり、止った瞬間に目がグルグル。けっこう危なかった。

　わが家到着５．５ｋｍ、４３分半。
　あー、ICOCA持って行っといたらよかった。

　シャワーを浴びて、体重測定は５６．４ｋｇ。あらら、ほんまに病人並みの体重やわ。
　それでもお昼をしっかり食べ、夕食もしっかり食べたら５８．０ｋｇまで戻った。
　この体重で、フルマラソンだいじょうぶかしらん。

　「甲状腺低分化癌」の宣告を受けたのが、2016年10月11日。私が60歳の時。

　甲状腺癌自体は大した癌ではないのだが、「低分化」とつくと血管、肺、骨、脳などに遠隔転移する。当時担当のＩ医師から、「かなりきびしい状態だと覚悟しておいてください」と言われた。
　ネットで調べてみると、「甲状腺低分化癌」の５年生存率はたいてい５０％台。
　「５年後には半分近くが死んでるんかー」と悲しくなった。

　あれからもうすぐ５年。いろいろあったけど、なんとか生き残りました。
　この際、誰も祝ってくれないので自分でお祝いしよう。

　今年は、ヤクルト戦は３月のオリックスとのオープン戦(京セラドーム大阪)しか行っていない。
　行くぞ、神宮！
　優勝争いがもつれにもつれると予想して、最終戦のチケットを取るぞー。

　しかしそう思いついた時には、チケットはすでに売りきれ。それでも毎日毎日ネットで調べていたら・・・、見つかった！それもいい席が定価で。
　本当に送ってくるのか心配していたが、今日、そのチケットが届いた。うれしー。

　神宮最終戦「ヤクルト対巨人」は10月24日。
　この日は日曜なので、東京でマラソン大会がないか調べてみた。
　これも見つかりました。スポーツワンさんがやっている「ロケットマラソン東京大会」。多摩川河川敷の神奈川側を使って行われる大会。フルマラソンもあったので、それにエントリーした。
　「沖縄１００Ｋ」の代わりのつもりで、フルサブ４を狙いたい。

　神宮のナイターだけなら日曜１泊で行けたが、午前９時スタートのマラソンにエントリーしたので、前日の土曜も泊らなくてはならない。
　となると欲が出て、土曜の東京ドーム「巨人対ヤクルト」も行きたいねえ。もちろん、もうチケットは売り切れているけれど。また毎日毎日探すぞー。

　10月23日(土)　東京ドームで野球観戦
　10月24日(日)　「ロケットマラソン」のフルの部参加＋神宮球場で野球観戦

　これで超豪華なお祝いになりますねー。(費用もかなりかかる。)
　これから、ほかのことで無駄遣いしないように気を付けていこう。節約、節約。

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【ＲＵＮ】

　今日は午後５時２０分ころから。
　昨日のフラフラはお腹が減っていたからかもということで、スタート前にバナナを１本食べてから出た。

　スタートから４００ｍで、ご近所人気犬のアルちゃんに遭遇。
　これだけで気分がよくなった。

　最初は少しフラついたが、次第にしっかり走れるようになってきた。

　岩倉実相院前で３．３ｋｍ。
　前の公園で給水。

　佛大グランドまでの上り坂もしっかり走り、５ｋｍ、３３分０１秒。
　あたりはもう真っ暗。

　折り返してからはくだりなので、スピードに乗ってきた。
　実相院の手前に小さな丘があるのだが、そこもスイスイ上ることができた。

　わが家到着、ピッタリ１０ｋｍ。５９分２７秒。
　帰りの５ｋｍは２６分２６秒。

　まさか、こんなに速く走れるとは思わなかった。
　バナナ１本でこんなに効果があるんかな。

　町内猫パト、今日は２ｋｍ。

　黒長毛猫もかわいいよー。

　暗闇にたたずむぷーぷー。

　かわいい猫ちゃんです。
　いくらでもなでられます。

　今日で「村岡」お守りラン３日連続。
　これでもういいかな。
　来年も必ずエントリーさせてもらいますねー。

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【今日のきくみー】

　おとといのきくちゃん。
　久しぶりに家の前の小さな公園へ。
　草が刈ってあった。

　昨日のきくちゃん。
　車いす歩行、がんばりました。

　今日のきくみー。

　「連結！」

　網戸の外をずっと見つめていたみーちゃん。

　オッサンの足指スリスリ、これでやっと２回目。

　なぜか最後は、必ずカジカジ。
　甘噛みやけど。

第２７回みかた残酷マラソン(2019.6.10)

　昨日の夜FACEBOOKを見ていると、２つの大会についての記事があった。
　一つは「みかた残酷マラソン」実行委員長・久保井さんのコメント。１０月３１日予定の大会は来年６月に延期というもの。(延期と言うより、実質中止ですが。)

　「未だに一人の感染者を出してない小代区でもあり、都会に住む家族でさえ数年行き来を我慢している方達も多く、多人数の県をまたぐ移動にはかなり敏感です。
何卒ご理解下さい。」

　もう一つは「金沢マラソン」について、走友・堂本勲さんの記事。

　「金沢マラソン　２年ぶりに開催　１０月３１日
６年前の第１回大会のなつかしい金沢、コロナ過の中、やっとリアル大会の開催決定のニュースが今朝、飛び込んできました。コロナの感染が広がって２年足らず、これをスタートに他の大会開催へのステップになってほしいものです。　勿論、感染防止にはくれぐれも注意して、ワクチンを接種してですが少しは光が見えてきましたね皆さん！」

　くしくも、同じ１０月３１日開催予定の大規模大会が明暗を分けた。
　私は「みかた」にエントリーしていたのだが、中止はある程度想定内だったので、これも仕方ないと思う。ただ、追加募集があると知って走友に参加を勧めた手前、ちょっと複雑な思いもある。

　金沢マラソンに申し込まれていた方々、本当によかったですね。いままで貯めていた力を一気に出してください。いいお話を聞かせてくださいね。楽しみにしています。
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　今日も、午後４時半ごろから走りに。

　まずは町内。
　昨日見た薄茶トラは、ほんとうにほぼ白だった。でも、みけんはちゃんとたて筋が入っている。

　今日は、なぜか絶不調。
　また原因不明のフラフラ。
　お腹に何も入れて来なかったので、腹減ってるだけかなあ。

　１ｋｍアップジョグのあと、いつものコースへ。
　いつまでたっても全然スッキリしない。

　家から８００ｍで中島商会さん(車やさん)。
　いつもはここをまっすぐ進むのだが、今日は右折。

　圓通寺前を通過。

　かわいい花の写真を撮って、気を紛らわす。

　岩倉自動車教習所に出るところで１．９２ｋｍ。
　この交差点を左折。

　いつもお世話になっています、古村のおっちゃんの「古村ショップ」。

　ええこと書いてあります。

※古村正昭さんは、元マラソン京都記録保持者(2'21'11、第16回別府毎日マラソン、1967年)。元立命館大・女子長距離部監督。

　DAISOさんは、たしか明日オープン。

　北稜高校前へ。
　ここらはゆるやかな上り。

　中島商会さん前で３．４２ｋｍ。
　つまり、この１周が約２．６ｋｍ。

　体の調子は戻らないが、この信号を左折してもう１周。

　このまっすぐな通りは歩道が広く走りやすい。
　前にここでスピード違反の取り締まりをやっていて、捕まったことがある。(４０キロ制限)

　同じコースを走って、元の中島商会さん前へ。これで６ｋｍ。
　もう１周行きたいところだが、これ以上走ると危ない。

　家に戻って約６．９ｋｍ、４６分ほど。
　フラフラでも、キロ６分４０秒くらいで走ることができた。

　町内猫パトは全部歩き。
　歩いて、少し気分はましになった。

　町内を１周して帰ってくると、ヨメさんがきくの歩行訓練中。
　きくは、毎日がんばって歩いています。

　ヨメさんはきくのことで一生懸命だったので、「なんちゅう顔色なん」とは言わなかった。きっと土色だったと思われる。

　今日も、「村岡」のお守りを着けて走ったんですけどねえ。
　この絶不調、何なんでしょう。
　今日は月の初めと言うのに、１０ｋｍも走れなかった。
　残念！

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【今日のきくみー】

　きくちゃん、風呂場にダイビング！

　みーちゃん、おもんな顔。

　今日、「村岡」から中止にともなう返金分のＱＵＯカードやタオルが送られてきた。地元中学生からの応援メッセージ、お守り、マスクとともに。
　一番ありがたかったのは、もちろんＱＵＯカード(５０００円分)。
　しかし一番心に残ったのはお守り。たぶん、地元のおばあちゃんたちが作ってくださったものだと思う。

　「これは身に着けて走らなあかん。」
　「村岡」への感謝の気持ちを込めて。

　まずは町内１ｋｍ。

　ごりっぱな茶トラ。

　縁の下に逃げた薄茶トラ(ほぼ白)。

　今日は９月の最終日なので、私の基本中の基本コースである「十王堂橋５ｋｍ」と「東北部クリーンセンター５ｋｍ」の両方に行くことにした。

　秋は道端の花もきれいで、心が和む。

　十王堂橋５ｋｍ、３０分３３秒。

　ヨメさんが施術中だったので、きくちゃん確認。
　ぐっさり寝ていたのでだいじょうぶ。

　みーちゃんは何の心配もなし。
　戸締りさえしっかりしていれば。

　続けて北へ。
　長代川の川沿いには柿が鈴なり。

　この黄色い花もよく咲いている。

　クリーンセンター側は、もやがかかっているように見える。

　いつもの猫だまりには、上等猫が２ひき。
　「おんなじようなんが２ひきおったんかー。」
　知らんかった。

　夕陽に映える大きな煙突を見て折り返し。

　「クリーンセンター５ｋｍ」は、３０分２６秒。
　さっきの５ｋｍとほぼ同じ。

　「村岡」でレースデビューする予定だったゲルニンバス。
　このごろ練習にずっと使っているので、だいぶへたってきているはず。
　来年の「沖縄１００Ｋウルトラ」までは持たんわなあ。

　また、町内１ｋｍダウンジョグ。

　ドキンちゃん発見。

　なぜか、ドキンちゃんは私にお尻を向けたまま。

　「こっち向いてえや」と言ったら向いてくれた。

　「村岡」感謝のお守りラン。全部で１２ｋｍ。

　これで今月は３２８．５ｋｍ。
　４か月連続で３００ｋｍ超えました。

※ブログも順調。９月のアクセス数は489011。８月の500804には及ばなかったが、２か月続けてすごい数でした。

　今日は、梶田泌尿器科クリニック。
　月曜の眼科と同じ四条烏丸へ。月曜より３０分だけ遅い時間だったのだが、国際会館駅も四条駅もガラガラ。そういうもんなんですね。

　いつもの検尿の結果を聞くと、順調とのこと。もうしばらく同じ薬を続けていく予定。

　鞍馬口医療センターでの血液検査の結果についてもお話した。
　梶田医師からは、eGFR値(腎機能が今どのくらいあるのかを示す値)よりもクレアチニン値(筋肉を動かすためのエネルギーを使った後に出てくる老廃物の一つ)のほうをしっかり見るようにと言われた。

　　　　　　eGFR　　クレアチニン(基準値は0.65〜1.07)
2020.11.19　52.8　　1.10
2020.11.24　48.9　　1.18
2020.12.3 　46.3　　1.24
2020.12.14　45.1　　1.27
2021.5.10 　45.4　　1.26
2021.9.6　　36.4　　1.54

　今回クレアチニン値、eGFR値が低下したのは、塩分を多くとりすぎたからとは考えにくいとのこと。一時的にこういう検査結果になることはよくあることで、次回の検査で元に近い数値に戻ることもあるらしい。
　梶田医師が疑っておられたのは、尿の逆流の影響。
　膀胱癌を切除した部分が尿管の出口だったので、そこから残尿が逆流して腎臓に負担をかけている可能性がある。さらにひどくなりそうなときは、対策を考えてくださるらしい。
　これでちょっとほっとした。

　全部終わったあと、「そうや、もひとつ聞いておかなあかんことがあった。」
　受付の方にお願いしてもう一度診察室へ。
　「ほぼ毎日１０ｋｍ以上、１時間半ほど走っているのですごく汗をかくんです。その分、体の塩分が出てると思うんですが、それで１日６ｇの減塩でだいじょうぶなんでしょうか。」
　「腎臓内科の先生の判断をどうこう言うつもりはありませんが、私は(減塩を)守りません。」
　「えっ、それでだいじょうぶなんですか。」
　「私は守りません。」

　衝撃の発言。
　お医者さんの中でも、こんなに見解の相違があるんですね。

　「ヨメさんが、『走ってばっかりいるし腎臓に負担が来てるんやわ』っていうんですけど。」
　「それは考えにくいです。私がだいじょうぶと言っていたと奥さんに伝えてください。」

　うれしいねえ。
　えらい私の味方してくれはる。
　ありがたや、ありがたやー。

　四条烏丸にみずほ銀行があったので、またマイナス分を減らすために入金。それでも全然マイナスが減らん。残り少ない定期預金を解約しないとどうしようもなさそう。

　ヨメさんから、「プレゼント用のリボンを買ってきて」とライン。「ケーキでも買ったらつけてくれはる」とのこと。
　四条通を東へ東へと歩いて探したが、ケーキ屋さんは見つからず。

　ちょっと戻って新京極商店街へ。
　ケーキ屋さんはなかったけど、百均のダイソーさんがあった。ここでリボンを買って、もうちょいブラブラ。ここらを歩くのは久しぶり。

　三条大橋まで出てきたので、ここから京阪電車で帰ることにした。

　最初に来たのが特急で、出町柳までわずか４分。
　そこで、叡電に乗り換えて１７分。

　このルートで帰ると、地下鉄よりちょっと高くつく。
　でも乗り継ぎがうまくいったので、三条から３０分もかからず家に帰れた。

　さあ、これから減塩に神経質にならんですむかなあ。

　今日は何もなく、久しぶりにＪＲの駅まで行ける。
　ただし、家から駅往復は長すぎる。ところどころバスに乗って、無理しないように走ることにする。

　午後４時１０分スタート。
　まずは上賀茂神社まで。
　約２．９ｋｍ、１８分半。

　ここから乗ろうと思っていたバスが、目の前で発車していった。
　次の便まで１０分あったので、そこらを１ｋｍ走ることにした。

　芝生の上も走らせてもらったが、特に注意書きもなかったのでだいじょうぶだったんでしょうか。

　午後４時４５分発、４６番、四条河原町行き。

　ちょうど３０分で、「二条駅前」に到着。
　ここから北大路堀川まで走り(５ｋｍ弱)、そこからまたバスで帰ることにする。

　走り始めて４５０ｍで私のバイト先。
　もし地下鉄で来るとしたら、二条駅から歩いて５分以上かかることになる。地下から地上に上がるだけでも時間がかかるしね。

　千本通は歩道が狭くて走りにくい。
　それに、北上するときは緩やかな上り坂。　
　バフをしぱなしだと、ちょっと息苦しい。

　こういう看板はしっかり読みたいのだが、今日は急ぐのでまた今度。

　千本今出川で２ｋｍ。
　ここらあたりは歩道が広く走りやすい。

　「上千本商店街」は、８割方営業中。
　このご時世で、よくがんばられていると思います。

　「千本えんま堂」前通過。

　千北(千本北大路)までの上り坂はしんどかった。
　この交差点を右折して、北大路通を下っていく。

　少し先のスーパー前で、「消費税を５％に、休業補償をきちんとしてほしい」と訴えている方があった。私は少しスピードを出していたので、立ち止まってエールを送ることができなかった。
　主張の内容から、自公維以外であることは確実だから、引き返して「がんばってください」と言ったらよかった。ちょっと心残り。

　北大路堀川バス停到着。
　４．６３ｋｍ、３２分半。

　もうかなり暗くなっていてバスの時刻表がよく見えない。

　しばらく待っていたが、思っていたバスが来ない。

　「そうや、写真に撮って拡大してみたらいいんや。」

　なんと、完全に見まちがっていた。
　まだバスが来るまで１０分以上あるので、もうちょい走ることにした。

　堀川通を北上。
　おとといも来た京都銀行上堀川支店。ここまで１ｋｍ。

　「加茂川中学校前」でちょうどいい感じ。
　１．４８ｋｍ、９分半。

　「洛北グリーンハイツ前」までバスに乗り、そこから家まで走る。０．５ｋｍほど。

　今日は細切れランになったが、全部で１０．５ｋｍ。
　街宣活動の方に声をかけなかったのが惜しかった。

　バフをしているほうが、チラチラと見る方が多い。
　「憲法９条バフ」はないかなあ。