パオパオだより

2014年04月22日(火)

6分ペースラン [ランニング]

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 今日、私のフルマラソンワースト記録を調べてみた。てっきり2008年11月の「福知山マラソン」だと思いブログを見てみると、「4時間37分23秒の自己ワースト2の記録」と書いてある。
 「そしたらワーストはどれくらいやねん?」と考えても全然思い出せない。4時間40分くらいかなあ。これって、キロ6分40秒ペース。5km33分20秒。
 次の日曜の「香住ジオパークフルマラソン」は、できればこれより遅くゴールしたい。「みかた残酷」の久保井さんお勧めの大会の第1回大会だったで、「ウルトラ・フル引退宣言」をした私だがマラニックのつもりで申し込んでしまった。ただし、この2年ウルトラやフルの練習をまったくしていないので、「ゆっくり長く」走るのはかなりむずかしい。

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 「6分ペース、6分ペース」と思いながら雲ヶ畑方面へ。
 途中の「大岩」で約5Km、29分29秒。まあまあですか。

 

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 帰りは下り中心だったが、抑えて抑えて走るように心がけた。

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 帰りの5kmは、30分09秒。
 いいじゃないですか。

 

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 ダウンジョグは、いつもの本物シェパードのエルちゃんをかまってから。

 

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 もちろん、うちの偽シェパードもかまいます。

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 こんなまるこいシェパードはいませんよねえ。

 今日は大岩往復10km+1+店往復1.3×2+1で、合計14.6km。

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