パオパオだより

　明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。

　それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。

　朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
　暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。

　久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
　家から３ｋｍ、２０分。

　前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。

　今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。

　まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
　１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。

　さあ３０００ｍ。
　足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。

　4:43　4:52　4:48　で１４分２４秒。

　おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
　あさっては１４分切れるでしょう。


（注）もうちょっと、続きます。

　昨日のこと。

　夜、また西京極サブトラへ。
　８時半くらいに練習を終わり、車が置いてあるイオン京都五条へ。
　五条通を真っすぐ東へジョグしていたのだが、そのときずっと抜きつ抜かれつの男性あり。なんと、イオン京都五条の駐車場に入って行くではないですか。そして、なんとなんと私の隣の車へと。

　あの人、絶対に同士ですね。
　西京極サブトラで練習して、駐車場代タダのイオンまで。
　いっしょや、いっしょや・・・。

　私の歳の半分くらいの方に見えましたが。
　なんかうれしくなりました。

　「京ちゅらか」はどんどん増えていくらしく、ますみさんが先っぽをちょきちょき切って別の鉢に入れてくれた。いろんな花が咲く、多様性を主張しているかのような花です。

　西京極の入り口は、足元ほぼ真っ暗。これはあかんでしょう。
　この入り口で、「やる気」がめげてしまう。

　今日は本番に近いウエアで。

　先週は短いのをバンバンやって疲れた。
　今回は３０００ｍに集中できるように工夫。

　４００ｍ×２　１分３３秒、１分３５秒
　そして、もう３０００ｍ　１３分５６秒（４分３０秒、４分４１秒、４分４４秒）
　えっ、当面の目標やった１４分切り達成してもうた。
　最後に４００ｍ　１分３５秒。

　たぶん、先週より涼しかったんがよかったんでしょうね。
　３１日の市民総体のマスターズ男子３０００ｍは、１０時２０分スタート。涼しかったらいいんやけど。

　また、姪の夫・ようへい君が来ていた。
　向日市・長岡京市方面から来ているのだが、「車で来てんにゃろ」と聞いたら、「たいてい自転車で」とのこと。やるねえ。

　その自転車での往復も、確実にトレーニングになっている。
　私もやりたいけど、この歳だと疲れがたまるだけのような気もする。

　７０歳まで、あと３か月半。
　動けるうちに、やれることをやっとこー。

　今日は、３か月ぶりの鞍馬口医療センター・耳鼻科。

　「京大病院でも梶田泌尿器科でも言われたんですけど、水分補給が足りないらしいです。食事の時にはたくさんお茶飲むんですが、それ以外のときはほとんど水分をとっていません。暑くても水が欲しいとあまり思わないんです。
　私マラソンしてるんですけど、ほとんど給水せずにフルマラソンを完走したこともあります。水が欲しくならなくて。」
　「脱水センサーが弱ってますね。」

　担当のＨ医師からそう言われた。
　脱水センサーかー。これはどうしようもない。ほしくなくても、気を付けて水を飲むようにしなくては。

　今度の日曜（３１日）で８月が終わり、来週月曜から９月。「秋」です。

　普通の大学は、たいてい８、９月が夏休み。しかし、うちの大学は建築士受験講座に力を入れているので休みなし。なんといっても、大学在学中に建築士資格試験を受験できる唯一の大学ですから。

　大学関係のバイトは、夏休みや春休みに仕事がなくなるところが多い。その点、うちの大学は安定して仕事があるのでいい。

　今日も、夕食用の愛妻弁当配達あり。
　ありがとうございます。

　今日のランチは、なんかとなんかのフライ系２つ。
　みんな同じ味なので、なにかが判別できない。

　今日の猫獲れ高は１。オージだけ。

　「えっ、そこってびーちゃんのねぐらちゃうん？　びーちゃんにおこられへんかー。」

　ちょっと地味系なお弁当かなと思ったが、近くからフラッシュオンで撮ったらおいしそうに撮れた。いや、実際おいしかった。

　今日も「ねばりん先生」が一人粘って・・・。
　いや、前に先輩のＹさんに相談したら「それはゆうてもしょうがない」とのこと。

　「そうなんやー。しんぼう、しんぼうかー。ふー。」

　明日８月２６日は、きくちゃんの命日。もう３年になる。（１７歳５か月１日の生涯。）
　私は明日仕事なんで、今日じっくりと思い出しておきましょう。

　きくちゃんとの思い出はいっぱいある。
　一番は「川入り」。きくちゃん、海はこわがったけど川は大好きやった。うちのすぐ近くの長代川、ちょっと離れた鴨川、いなかの別所川によく入っていた。

　二番目は幡枝の公園の「石垣跳び上がり」。あれはかっこよかったなあ。
　今は、きくちゃんの代わりに私が跳ぶ。

　今日２５日は、バイトの給料日。うちの会社は朝一ではなく、１０時半過ぎ。銀行に早く行っても、まだ入金されていないことも多かった。
　ということで、１０時半すぎにまずは京都銀行ＡＴＭに向かってスタート。
　「京ちゅらか」、きれいに咲いてますねえ。

　暑い暑い暑い。今日の最高気温予想は３７℃。

　北稜高校の裏を通って。

　京銀ＡＴＭまで２.３ｋｍ、１５分。
　２人待ち。

　大金（？）をおろして、帰路へ。

　帰りはちょっと遠回り。
　地下鉄・国際会館駅まで。
　２.５６ｋｍになったので、ここで折り返し。

　妙満寺は休山日。
　お寺さんもお休みがあるんですね。

　幡枝の公園の「きくちゃん石垣」に到着。

　跳ぶときに、「きくちゃん！」と言って跳んだら跳びやすそう。

　ここはちょうど７６ｃｍ。
　いい練習になるのだが、跳び上がるだけで着地はない。
　右足７回、左足３回。

　「どっちでも行けるでー。きくちゃん、見といてやー。パオパオはがんばるでー。」

　公園のすぐ近くの野菜自販機を偵察。
　いいのがなかった。残念。

　我が家到着５.３ｋｍ、３６分。

　いつもとちがう筋肉を使ったせいか、このあと足のあちこちがピクピク。こむらがえり起こりそう。

　今晩は寝る前にしっかりストレッチ。
　念のために、コムレケアも飲んどきましょうかねえ。

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【今日のみー】

　紫明商店街の広告が入っていたので、みなとや食堂さんに行こうと思っていた。ところが、大雨の影響か午後６時にまだ開いていなかった。
　仕方なく、２番目に安いイオン北大路内のサイゼリアへ。
　みなとやさんでは２人で１０００円以下だが、１７５０円になった。まあ今日は私の給料日だったので、おごり。

　その帰りに、無印良品でみーちゃんのおみやげを買った。

　「猫のおやつ　おさかなミックス」、食べてくれた―。私の指についた分も。

　みーちゃんはあんもの記録「２１歳１１か月」、抜きやー。

　９月７日の中国マスターズの２０００ｍＳＣまであと２週間。　
　ずっとハードル練習をしていないので、そのまねごとでも少しはしておかなくては。

　午後４時半から外に。
　京ちゅらかは、咲いている時間が短いみたい。真昼間に外に出ないと見られない。

　まずは町内ジョギングと思って走り出したら、いきなりゆずちゃん。
　また「ハーハー」の猛ダッシュ。

　飼い主さんに言っておいた。
　「ゆずちゃんはうちのヨメさんにも来てくれるらしいんですけど、私のときみたいに猛ダッシュ・ハーハーじゃないんですって。『なんでアンタだけ異常に好かれてるんやろう』って不思議がってます。」

　くつろぎすぎている黒猫ちゃん。
　外猫のこんな姿はなかなか見られないと思う。

　２ｋｍ走ったあと、町内の大きな公園へ。

　２０００ｍＳＣのハードルは７６.２ｃｍ。それよりちょっと低いが、この公園のブランコ周りの柵がちょうどいい練習道具になる。

　久しぶりだったので、最初はこわくて跳べなかった。でも徐々に慣れて、普通に跳べるようになった。
　ただ、足がなかなか合わん。１回だけ柵の前で立ち止まってしまった。

　ハードル前で足をチョコチョコさせて無理に合わすより、左右どちらの足でも踏み切れるように練習しておいた方がいい。
　全部で２０回跳んでみたのだが、そのうち２回は左になった。でも、逆足でもなんとかなりそう。

　明日は「きくちゃん石垣」で練習しましょうかねえ。