2025年08月29日(金)
第１８８回勝手に国労応援ラン [ランニング]
明日、臨時のバイトが入った。本来なら土曜なので夕方には帰れるのだが、地域の夏祭りで大学を使われるので夜１０時半まで。
それで今日実質８月最終日になってしまうので、無理やり「勝手に国労応援ラン」を。
朝９時半過ぎにスタートし、地下鉄・国際会館駅前で自撮り。
暑いのは暑いが、体か暑さに慣れてきたのでまあまあ走れていた。
久しぶりの宝が池コンクリトラックへ。
家から３ｋｍ、２０分。
前にここで全力走をして足を痛めた。それから「もうここでは走るまい」と思っていたが、あさっての市民総体３０００ｍの前にもう一度３０００ｍを走っておきたかった。
今回は特別。「禁断のコンクリトラック練習」です。
まずは反対周りで、歩き走りを交互に。
１周約４４０ｍを、歩きで４分半、走りで２分ちょっと。これを２回ずつ。
さあ３０００ｍ。
足を痛めてしまわないように、滑らかな走りを心がける。
4:43 4:52 4:48 で１４分２４秒。
おとといの西京極よりだいぶ暑かったので、これくらい走れれば上出来と言える。
あさっては１４分切れるでしょう。
（注）もうちょっと、続きます。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
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