パオパオだより

　今日はまたいなかの家へ。

　まずはコーナン・岩倉店で一番安い混合水栓（１６２８０円）を購入。
　そこから真樹をお迎え。私と一緒にいなかの家に行くというので。
　ぺんちゃん久しぶりやったので、「シャー」言われました。

　市原野農協でお弁当を買って、いなかの家に着いたのは１１時５０分。
　すぐに布団干し。前回１階の分を干したので、今日は２階の分。

　すごいいい天気だったので、ふとんもよく乾く。カビ臭さもだいぶましになりそう。

　兄の家にモンキーレンチを借りに行った。
　「今日は別所も暑いなあ」と兄。
　「いや。京都と比べたらだいぶ涼しいで。」

　私らは京都の街中のことを「京都」と言う。うちのいなかも京都市左京区なんですけど。

　混合水栓交換前にお弁当。
　農協で買ってきたお弁当は、けっこうおいしかった。

　真樹がレアもんの写真を見つけてきた。
　「きゃろちゃん一族７ひきのだんご写真。」
　８ひき目のあんもが見当たらないが、まだうちにきていなかったのか、一族ではないのでのけ者にされているのか。
　ある意味、この写真の頃がうちの黄金時代だったのかも。

　さて、混合水栓交換。


（注）もうちょっと、続きます。

　３.１ｋｍを走り終わり、いつものようにコースを逆走して仲間の応援に。
　そのとき、「京都キャロット」の古くからのお客様である中島徹さんに遭遇。

　「中島さーん、（マッサージ師の）免許取れました？」
　「はい、取れました。」
　「あっ、それはよかった。約束通り行かせてもらいますね。」
　「今、私、会社に勤めてます。訪問マッサージの会社なんですよ。」
　「えっ、こっちから行ってしてもらうわけにはいかないんですか。」
　「そうなんです。会社は伏見なんですけど、１６ｋｍまでは訪問できるんで、藤井さんとこも行けると思いますよ。」
　「そうなんですか。ちょっと調べてみます。なんていう会社ですか？」
　「『オネスト』です。『正直』という意味です。」

　中島さんがマッサージ師の免許を取られたら、必ずマッサージをしてもらうと約束していたのだが、伏見からうちまで来てもらうのは気が引けてしまう。
　うーん、ちょっと考えてみます。
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　家の近所で３ｋｍ走ってから会場へ。

　「昨日は大文字の送り火やったんやねえ。」

　７〜９月は９時集合が定着してきた。
　私のようにぎりぎりに来る人はめずらしく、みなさん早くから来られている。

　吉田会長からのごあいさつ。
　９月２３日のリレーマラソンのメンバーが、まだ不足しているらしい。私も行きたいのだが、当日は火曜日（祝日）なのでバイト日。そんなに何回も代わってもらうわけにもいかないし。

　人数が多いと、準備運動にも力が入る。

　今日は久しぶりのターサーJAPAN。
　宝の持ち腐れにならないように活用しなくては。

　３.１と１.４の部は、出雲路橋を渡って東岸からスタート。

　５ｋｍには大塚さん、さえこばさん、林さんと女性が３名参加されていたが、こちらは男性ばかり。

　今日の私の目標は、木曜の西京極で１４分４２秒だったのでそのあたり。
　競える人がいたらいいなあと思ったが、残念ながらおられなかった。

　スタートしてすぐ新居さんが飛び出す。これは想定通り。
　ところがその新居さんが急にスピードダウン。
　「５ｋｍがスタートしてない。」
　「あっ、ほんまですね。でも私らは行くしかないでしょう。」

　５ｋｍのスタート地点は、出雲路橋の北へ２００ｍほどのとろ。
　私らは川向いなので、スタートの赤旗は見やすい。ところが５ｋｍのスタート地点からは、よっぽど注意して見ていないと分かりにくい。
　新居さんと私がそのちょうど真向かいにさしかかったころに、やっと気付かれてスタート。たぶん４０秒くらいのロス。

　以前はピストル音でスタートだったが、周りの環境のことを考えられて、今の旗を振り下ろす合図に変わった。
　せめてホイッスルとかにしたら、今日のようなロスは防げるのかも。

　全部１ｋｍを５分以内でと思ってがんばったが、ちょっと残念な結果。

　５分０５秒、５分０５秒、５分０４秒、０分１２秒で３.１ｋｍ（３.０５ｋｍ）１５分２７秒。

　「藤井さん、このごろ短いのんばっかりですやん。」
　「そうですよ。体のあちこちが痛いので、もう当分長いのは走りません。来年３月の『ふくい桜マラソン』で、フルマラソンは終わりにしようと思ってます。今年１２月で７０歳ですから。最後にもう一回、サブ４したいなあ・・・。」

　「パン買いに行こうかなあ」とますみさん。
　「いこいこ。」

　叡電・岩倉駅の北にある「ブレーメン」さん。
　午後６時半閉店ということだったので、間に合うように急いで出かけた。

　なんとかすべりこみセーフ。間に合ってよかった。

　「うちの娘が洛中時代によく買わせていただました。『ブレーメンのパンは、見ているだけで幸せになる』って、よく言ってました。」

　もう閉店時刻だったのに、たくさんパンがあってうれしかった。
　ほんとうに、見ているだけでも幸せな気持ちになる。

　ますみさんにおこられながらも、たくさんのパンを買ってもらった。

　真樹は今日も明日も仕事。
　でもブレーメンのパンを食べたら、きっと元気になるでしょう。

　パンを７個、おまけで２個。これで１６００円ほど。安い！

　真樹はこのうち２個を持ち帰り。
　私は夜のカッカビールのあてに１個半。うまうま。

　あしたの朝はブレーメンのパンを食べて、京都走ろう会例会に行きましょう。
　これでいいタイムが出たらいいんですけど。

　ソーメンの必需品、きゅうりが切れた。
　午前中、いつも行く２か所の野菜自販機に行ってみた。全然なし。

　夕方、またその話題になった。
　「きゅうり、食べたいなあ。」
　「そんなに？　柊野まで行ったらあるかもしれんで。」
　「そうか。走って行こ。」
　「あほやな。」
　「あほです。」

　ということで、きゅうり買いラン。あるかどうかも分からないのに。

　夕方５時すぎでも、まだまだ暑い。
　うちから柊野の貴舩神社で、ちょうど２ｋｍ。

　京産大体育館前の野菜自販機に到着。
　「あったー、きゅうりがいーっぱい。」
　３本入り１００円を３つ買った。

　ここまで２．５ｋｍくらいあると思っていたが、２.２５ｋｍしかなかった。１７分で来れたので、また走ってきましょうかねえ。

　きゅうり９本を背負って家まで。まあ、これくらいなら重くはない。

　帰りも１７分。往復で４.５ｋｍ。
　ちゃんとした目的があれば、楽しく走れる。

　このあと中信にも走っていったので、合計５.６ｋｍ。
　夏の練習はこれで十分です。

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【今日のみー】

　「あかん。くたばりかけてる・・・。」

　このあと、涼しいところに誘導。
　回復しました。

　西京極サブトラックに着き、「さあ」とスタート地点に向かっていたとき、「藤井さん、藤井さん」と呼ぶ声。
　「あら、中嶋さん、来てはったんですか。」
　「今から２００＋２００を４本続けてやりますので、一緒にどうですか。」
　「ムリムリ、そんなんじいさんには。とりあえずは８００を３本しようと思ってる。」
　「え−、８００の練習に８００ですか。それは聞いたことないですねー。」
　「そうなん？　ボクはいつも８００には８００、３０００には３０００で練習してるけど。」
　「それって予行演習ですやん。本番の楽しみがなくなりませんか。」

　そういえば、私はいつも同じ。
　予行演習のように、本番と同じ距離を走っている。（ただしハーフまで。）
　今まで全然疑問に思わなかったが、それっておかしいんでしょうか。まっ今さら変えられないので、この先も同じ感じで。

　中嶋さんは、帰り際にハーピーターンをくださった。
　がんばるジイサンへのごほうびかな。
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　西京極サブトラには午前中に行こうと思っていた。しかし、気温がどんどん上がり断念。　
　夕方６時半くらいに、気を取り直して出発。駐車代がもったいないので、イオンモール京都五条へ。うちから１２.５ｋｍ、３０分で到着。

　五条通を真っすぐ西に。西京極運動公園前まで１.２５ｋｍ、１０分。
　しかしサブトラはここからずっと南へ。結局１.８３ｋｍになった。

　以前お昼に来た時はガラガラだったのに、すごい人。
　受付で「たくさんの人ですけど、普通に練習していいんですよね」と確認。
　「優先利用とかないですから。だいじょうぶですよ。」

　とりあえず８００＋レスト４００を３本。
　久しぶりなので、目標タイムは設定せず。

　１本目、３分３４秒（１分４７秒、１分４７秒）。
　２本目、３分３１秒（１分４８秒、１分４４秒）。
　３本目、３分２７秒（１分４３秒、１分４３秒）。

　このあと一息いれて３０００ｍ。
　こちらも久しぶりだが、７月２０日の京都走ろう会で１４分３１秒で走っているのでそのあたりが目標。

　走るのがイヤにならないスピードでスタート。それがいつまで続けられるか。
　残り４周くらいでちょっとイヤになってきた。まだ１６００ｍもあるのに。ここからはしんぼうしんぼう。まあまあ粘れましたかね。

　３０００ｍ、１４分４２秒（４分５０秒、４分５４秒、４分５６秒）。

　まあこれからちょびちょび縮めて行きましょう。

　夜は昼に比べるとかなり涼しかった。
　でも「予行演習派」の私としては、もっと暑い時に走らなあかんのとちゃうんと思ってしまう。

　ただし、トラックのクッションはいい。今も左腰と左アキレス腱が痛い。左ヒザの痛みはなくなったのだが、今度は右ヒザが痛くなってきた。
　トラックだと、それが悪化するということがない。
　西京極は遠いけど、できるだけトラック練習をふやさなくては。

　イオンモール京都五条まで１.８ｋｍ。いいダウンジョグになる。

　ちょうど真樹の仕事終わりの時間。ここから真樹の職場まで１０分ほど。
　近くまで行って待機。これで、いつもより真樹が早く家に帰れた。
　私の仕事がない水曜日を調べてみると、来週も再来週もサブトラの一般開放日だった。またこのパターン（練習＋お迎え）で行きましょうかねえ。

　直近の目標は、８月３１日の市民総体３０００ｍ（西京極）。１４分は切りたいなあ。
　そのあと９月６、７日に中国マスターズ（島根・浜山公園）。８００ｍ、３０００ｍ、２０００ｍＳＣの３種目にエントリー。本命２０００ｍＳＣでは、４月の１０分２６秒を少しでも上回りたい。

　ずいぶん前から長い距離の練習をしていない。この先も、当分「短いのを速く」の練習です。
　今日も一日ダラダラしていたが、夕方５時半くらいにやっと外に出た。

　また、静市公園往復２ｋｍへ。
　公園まであと少しのところで、かわいい猫ちゃんに遭遇。家の前でくつろいでいた。

　私が近寄ったら、この猫ちゃんも私に近づいてきてくれた。
　いい写真が撮れてよかった。

　途中止まったので、上り１ｋｍは６分４８秒。

　そうそう、私の甥に似たジョガーとよくすれ違うことがあったのだか、姉に確かめるとそれは甥に違いない。
　この公園の近くに住んでいるらしいので、走っているのならすれ違うこともあるはず。
　声かけてくれよ。こうじおっちゃんと分からんか。

　下り１ｋｍは飛ばす。
　４分４０秒くらいで行きたいなと思って、ペース計をチラ見しながら。だいだい目標通りに走れていた。
　ところがあと１００ｍちょっとで我が家というところで、ゆずちゃんに遭遇。
　これ、止まってかまわなしゃーないですやん。

　かわいい写真も撮れたし、これで良し。

　下り１ｋｍ、４分５７秒。
　ほんとはもうちょい速かったはず。

　今日は真樹を送って行くついでに、西京極サブトラに行こうかと思っていた。ところが、今日は一般開放日ではなかった。
　明日西京極まで行って、久しぶりに練習らしい練習をしましょうねえ。（バイトは夏季休業。）